#СОВЕТ
#Правило 3 ЦВЕТОВ - включайте овощи и фрукты 3 разных цветов в свое ежедневное меню.
Яркие цвета фруктов и овощей не только делают их аппетитными, но и рассказывают нам о содержании в них полезных фитонутриентов, которые борются с различными заболеваниями.
Зеленый цвет 🍏 :
зеленая фасоль, зеленый горох, шпинат, зеленый чай, горох, руккола, зеленый салат, брюссельская капуста, ботва свеклы, бобовые, брокколи, пекинская капуста, черный чай, соя, листовая капуста, капуста, петрушка.
Красный цвет 🍎 :
томаты, грейпфрут, клюква, арбуз, папайя, хурма, вишня, гранат, порошок чили, малина, красная капуста.
Оранжевый цвет 🌽 :
дыня, ананас, имбирь, кукуруза, тыква, цитрусовые, морковь, манго, сладкий картофель, персики, куркума.
Белый цвет 🍐 :
зеленый чай, кокос, пастернак, яблоки, чеснок, черный чай, лук, брюква.
Фиолетовый цвет 🍆 :
виноград, сливы, арахис, свекла, какао, ежевика, баклажаны, клубника, красное вино, черника, фиолетовый картофель.
#Правило 3 ЦВЕТОВ - включайте овощи и фрукты 3 разных цветов в свое ежедневное меню.
Яркие цвета фруктов и овощей не только делают их аппетитными, но и рассказывают нам о содержании в них полезных фитонутриентов, которые борются с различными заболеваниями.
Зеленый цвет 🍏 :
зеленая фасоль, зеленый горох, шпинат, зеленый чай, горох, руккола, зеленый салат, брюссельская капуста, ботва свеклы, бобовые, брокколи, пекинская капуста, черный чай, соя, листовая капуста, капуста, петрушка.
Красный цвет 🍎 :
томаты, грейпфрут, клюква, арбуз, папайя, хурма, вишня, гранат, порошок чили, малина, красная капуста.
Оранжевый цвет 🌽 :
дыня, ананас, имбирь, кукуруза, тыква, цитрусовые, морковь, манго, сладкий картофель, персики, куркума.
Белый цвет 🍐 :
зеленый чай, кокос, пастернак, яблоки, чеснок, черный чай, лук, брюква.
Фиолетовый цвет 🍆 :
виноград, сливы, арахис, свекла, какао, ежевика, баклажаны, клубника, красное вино, черника, фиолетовый картофель.
Forwarded from Wellness lifestyle 🍏
Wellness #Правило - заниматься спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу!
⚽️ Почему надо заниматься спортом 2-3 часа в неделю?
Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.
После физических упражнений человек чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии.
Спорт укрепляет веру в себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность. Ведь тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей и переоценкой своих ценностей.
Как приучить себя заниматься спортом?
1. Выберите себе активность по вкусу. Постарайтесь подобрать себе такое занятие, которое даже при всей вашей нелюбви к спорту не будет вызывать у вас отторжения.
2. Если вы скучаете во время спорта, то включайте приятную музыку или даже фильм.
3. Если вам не нравится запирать себя в спортзал, то попробуйте использовать всё окружающее пространство в качестве универсальной спортивной площадки. Перестаньте пользоваться лифтом и эскалаторами, начните гулять по вечерам и во время обеденного перерыва, в конце концов, пересядьте с автомобиля на велосипед.
Многие компании поддерживают спортивные начинания своих сотрудников — оплачивают занятия в спортзале, организовывают спортивные мероприятия или приглашают специалистов-тренеров в офис. К примеру, В каждом офисе «Яндекса» есть тренажёрный зал, турники, беговые дорожки, настольный теннис. В московском офисе разработки «Яндекса» открыт зал для йоги, в петербургском — для танцев. А в «Лаборатории Касперского» есть собственный бесплатный тренажерный зал, открытый с 8:00 до 21:30, в котором работают профессиональные тренеры.
@irsproject
⚽️ Почему надо заниматься спортом 2-3 часа в неделю?
Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.
После физических упражнений человек чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии.
Спорт укрепляет веру в себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность. Ведь тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей и переоценкой своих ценностей.
Как приучить себя заниматься спортом?
1. Выберите себе активность по вкусу. Постарайтесь подобрать себе такое занятие, которое даже при всей вашей нелюбви к спорту не будет вызывать у вас отторжения.
2. Если вы скучаете во время спорта, то включайте приятную музыку или даже фильм.
3. Если вам не нравится запирать себя в спортзал, то попробуйте использовать всё окружающее пространство в качестве универсальной спортивной площадки. Перестаньте пользоваться лифтом и эскалаторами, начните гулять по вечерам и во время обеденного перерыва, в конце концов, пересядьте с автомобиля на велосипед.
Многие компании поддерживают спортивные начинания своих сотрудников — оплачивают занятия в спортзале, организовывают спортивные мероприятия или приглашают специалистов-тренеров в офис. К примеру, В каждом офисе «Яндекса» есть тренажёрный зал, турники, беговые дорожки, настольный теннис. В московском офисе разработки «Яндекса» открыт зал для йоги, в петербургском — для танцев. А в «Лаборатории Касперского» есть собственный бесплатный тренажерный зал, открытый с 8:00 до 21:30, в котором работают профессиональные тренеры.
@irsproject