4 года трезвости

Сегодня отмечаю уже 4(!) года своей трезвости от алкоголя и наркотиков. Я не пью вообще, ни капельки, даже на Новый год или День Рождения. Уже давно научилась отмечать важные для себя события без допинга. Не помню, как это быть пьяной и как получать от этого состояния удовольствие.

Когда-то я думала, что не смогу продержаться и недели, а сейчас у меня уже целый 4 года, за которые я успела пойти в терапию, вылечиться, выйти замуж и родить ребенка.
Мой пример не уникальный. Стать трезвым, со стабильной психикой и счастливым возможно.

Я уже давно не пишу о зависимости, потому что эта тема перестала быть для меня актуальной, но до сих пор помню, как сложно было в начале. Было ощущение, что это тупик. Я никогда не выберусь из этого состояния. Как я вообще допустила, что попала в эту ловушку? Это всегда происходит так незаметно.

Что мне помогло:

Я ходила на собрания Анонимных Наркоманов и Анонимных Алкоголиков каждый день. Иногда несколько раз в день.
Собрания занимали значительную часть моей жизни и я уверена, что на первых этапах ходить туда очень помогает. Я не хожу уже год, потому что мне не хочется. У меня нет желания с кем-то поделиться своими переживаниями и я знаю, как сама с ними справляться. Но без NA я бы точно не справилась и буду всегда благодарна сообществу. Вы тоже можете пойти на свое первое собрание в разных городах мира. Собрания есть и онлайн. Это АНОНИМНО и БЕСПЛАТНО.

У меня были служения (обязанности в группе, которые ты выполняешь определенный срок). Я полгода мыла полы после группы, заваривала чай, а потом меня допустили до ведения собрания.

Я писала Шаги по Руководству и работала с Наставником.

Я прошла тренинг навыков Диалектической Поведенческой Терапии. Полгода я ходила на занятия и два года на личную терапию. Надеюсь, в этом году мы запустим тренинги у нас в клинике.

Помог наш фильм про Зависимость, который дал мне знания о том, как устроен зависимый мозг и почему человек не может остановиться даже когда хочет.

Я исключила все триггерное общение, не ходила на свидания 1,5 года и столько же не занималась сексом, чтобы не вляпаться в отношения, которые причинят мне вред. Целибат очень прочистил мне мозги.

Это все было часто неприятно, долго и больно, но я много терпела, потому что хотела изменить свою жизнь. Вы должны понимать, что просто и легко вы ничего не добьетесь. Нужно будет много работать и очень много терпеть, но оно того стоит.

Возможно, вам попался этот пост как раз после праздничного марафона, пока вы ковыряли закладку в ледяной земле в лесу и думали, как вас привела сюда жизнь. Надеюсь, это будет для вас знаком, что пора что-то менять. В наркотиках нет никакого кайфа – это способ бегства от реальности, которая для вас является слишком болезненной. Я понимаю это. Я тоже ее так чувствую, но если вы научите свой мозг справляться с этой болью, то вам станет намного легче. Я желаю вам много-много сил в этом тернистом пути. Но вы не представляете сколько силы появляется, когда вы останавливаете свою зависимость. Если вы бросили употреблять, то вы сможете все.

#зависимость