Как вы думаете, из чего состоит жизнь женщины?

👩Вечные заботы о детях, семье, доме, карьере… Мы стараемся успеть всё и еще немного больше. И не забыть коня на скаку остановить.

Вся эта многозадачность равносильна стрессу - самой недооцененной причиной различных нарушений в организме.
А для женщин стресс становится причиной нарушений менструального цикла.

Да, в основе лежит нарушение баланса гормонов, но что является триггером?
Стресс часто является спусковым механизмом гормональных нарушений у женщин (да и у мужчин тоже).

📌Немного биохимии: у кортизола и у половых гормонов один предшественник - прегненолон, для которого строительным материалом является холестерин.

Стресс - это механизм выживания, немедленная реакция, для реализации которой организм будет бросать все силы.

Размножение - это дело не первостепенной важности (и ваш МЦ соответственно)! Когда запускается каскад реакций по реализации стресс-ответа, мозг бросает все силы на выживание. Для мозга стресс = опасность, какое размножение, выжить самому надо.

Поэтому при повышенной потребности в кортизоле большая часть прегненолона уходит не на синтез половых гормонов, а идет по пути синтеза кортизола, что отлично видно на картинке.

Помимо этого на фоне стресса повышается выработка пролактина, что приводит к подавлению синтеза гормонов, регулирующих менструальный цикл - ЛГ и ФСГ. Пролактин хорошо знаком кормящим девушкам, он как раз отвечает за выработку грудного молока, поэтому в период ГВ обычно нет менструации.

Хронически стресс подавляет половую функцию. И да, мы не можем «минимизировать стресс», особенно в текущих реалиях, но поддержать себя и повысить свои адаптационные возможности - это в зоне нашей ответственности.
Кому сложно разобраться самому , буду рада помочь! 💚

Цветная капуста для основания пиццы🍕. Можно заменить тесто капустой . Полезно и вкусно 😋

Ингредиенты:

- Цветная капуста 1 шт.
- 🍞Хлебные крошки ( gluten-free)
- Сыр Моцарелла 🧀200г
- 🍅Помидоры 2 шт.
- Лук 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Петрушка
- Зеленый лук
- 🧄Чеснок 1 зубчик
- Смесь трав: орегано, тимьян, розмарин.
- Соль перец
- Оливковое масло

Готовим 🫶

Нарезаем цветную капусту стейками. Добавьте соль. Хорошо обвалять в панировочных сухарях со всех сторон. Выложите на противень. Добавьте немного масла. Выпекать 20 минут 180С.
Очистите помидоры. Выложить в чашу блендера, добавить чеснок, зеленый лук и обжаренный лук с морковью. Овощи измельчить блендером до однородной массы. Добавьте соль, перец, сушеные травы, оливковое масло. Нарезаем сыр и петрушку.
Смажьте стейки цветной капусты соусом, запекайте 10 минут при температуре 180С. Сверху положить сыр. Выпекать 10 минут при 180С. Посыпьте петрушкой!