Сочетание схемы покинутости и схемы самопожертвования

может создавать сложные и взаимосвязанные паттерны в жизни человека, влияя на его поведение, эмоции и взаимоотношения с другими.

Схема покинутости:
Это убеждение или страх, что важные люди в вашей жизни могут покинуть вас, оставить в одиночестве или эмоционально отдалиться. Такие люди могут чувствовать себя нестабильно в отношениях, ожидая, что их бросят или оставят. Обычно эта схема развивается у тех, кто в детстве чувствовал недостаток поддержки, любви или стабильности. Это приводит к:
- Чувству нестабильности в отношениях.
- Постоянной тревоге или страху быть брошенным.
- Привязанности к партнёрам или друзьям даже тогда, когда отношения нездоровые, из-за страха быть одному.

Схема самопожертвования:
Это тенденция ставить нужды и желания других людей выше своих собственных, часто в ущерб себе. Она может быть продиктована страхом причинить кому-то боль, вызвать чувство вины или опасением быть воспринятым как эгоистичный человек. Люди с этой схемой часто:
- Игнорируют свои потребности ради других.
- Испытывают чувство вины, если не помогают другим.
- Постепенно накапливают обиды и разочарование, так как их собственные нужды остаются неудовлетворёнными.

Сочетание этих схем:
Когда обе схемы сочетаются, человек может находиться в постоянном эмоциональном напряжении. Вот как они взаимодействуют:
1. Зависимость и страх покинутости: Человек может бояться, что, если он не будет жертвовать собой ради других, его бросят. Это усиливает склонность к самопожертвованию, ведь каждая неудача в этом направлении вызывает страх одиночества.
2. Накопление разочарования: Самопожертвование ради других может приводить к чувству истощения и неудовлетворённости, так как человек постоянно отодвигает свои нужды на второй план. Но при этом он боится выразить свои желания и потребности, опасаясь отторжения.
3. Эмоциональная нестабильность: Поскольку человек ожидает, что его покинут, и одновременно постоянно жертвует собой, он может ощущать сильную тревогу, быть неуверенным в отношениях и страдать от эмоционального истощения.
4. Цикличность: Стремясь избежать покинутости, человек продолжает жертвовать собой, что приводит к ещё большему внутреннему истощению и негативным эмоциям, усиливая обе схемы.

Как работать с этими схемами (с психотерапевтом и самостоятельно) :

- Осознание собственных потребностей: Важно научиться признавать и выражать свои нужды и желания, не чувствуя вины за это.
- Установление границ: Практика здорового баланса между заботой о себе и помощи другим.
- Работа над страхом покинутости: Постепенно ослаблять убеждение, что отношения зависят только от постоянного самопожертвования.
- Развитие уверенности в себе: Важно научиться строить устойчивые, безопасные отношения без страха, что вас покинут, если вы будете заботиться о себе.
#схематерапия #schematherapy #психология #психотерапия #схемы #ловушки #одиночество #покинутость