🫣Открыта регистрация на вебинары от психологов «Комитета против пыток»

Для участия в программе психологической поддержки необходимо заполнить анкету.

Первый вебинар состоится 15 февраля в 19:00, он будет посвящен проблемам сна и тревоге у людей с ПТСР: «Почему я не сплю?»

Спикер: Ирина Голуб, медицинский психолог.

Посетители вебинара узнают о том, что такое сон с точки зрения психофизиологии, как помочь себе уснуть (техники, практика) и получат рекомендации по работе с эмоциями. Вебинар будет полезен широкому кругу лиц.

Вебинар пройдет в ZOOM, ссылку на трансляцию получат все зарегистрированные участники программы.

Мы открываем группы поддержки для жертв и свидетелей насилия. Первая встреча пройдет уже завтра, 21 февраля в 18:00.

👍 Группа поддержки – это место, где в безопасной и комфортной обстановке люди делятся травматичным опытом под кураторством профессионального психолога.

🤝 Чтобы присоединиться к группе, заполните эту анкету – с вами свяжется методист и ответит на все вопросы. Участие в программе психологической помощи фонда (вебинары, группы поддержки, индивидуальные сессии с психологом) бесплатное для всех обратившихся.

Группа собирается еженедельно онлайн, длительность сессии 1,5-2 часа, количество участников от 3 до 5 человек в сопровождении клинического психолога Ирины Козловой.

❤️ Как поддержать «Комитет против пыток»

Фонд оказывает помощь только благодаря вам. Поддержите нас пожертвованием по кнопке под этим постом – это законно и безопасно.

Хотите стать постоянным донором фонда или купить мерч?

👐Станьте постоянным донором
👐Купите мерч на Ozon
👐Подключите кэшбек в банке Тинькофф

🫣Вебинар: «Тревога – мой друг и постоянный спутник», ЗАВТРА - 27 февраля в 12:00

Для участия необходимо заполнить анкету, если вы еще не сделали этого. Методист программы психологической помощи пришлет ссылку на ZOOM и ответит на вопросы. Участие в программе бесплатное.

Посетители вебинара 27 февраля узнают о тревоге всё, чтобы справиться с ней самому и помочь близким. Если вы тревожитесь из-за пережитого опыта насилия или внешние факторы заставляют вас (вашего близкого) постоянно находиться в тревоге, приходите на вебинар!

Спикер: Ирина Голуб, медицинский психолог.

PS: Друзья, мы тестируем разное время, чтобы большая часть участников программы психологической помощи фонда присоединилась онлайн. Свои пожелания вы можете указать в анкете. Записи вебинаров не будет.

«Я не одна горюю и оплакиваю утрату жизни, которую я любила»

Друзья, запись на программы проекта психологической помощи открыта. Для участия необходимо заполнить анкету, выбрать один или несколько форматов:

👍индивидуальные консультации с психологом
👍группы поддержки
👍образовательные вебинары

Сейчас в программе помощь получают около 50 человек со всех уголков России. Для нас важно сделать помощь психологов пострадавшим от пыток и насилия доступной для всех, кто в ней нуждается.

Помогите нам - сделайте репост информации о проекте.

Присоединяйтесь, если жертвой или свидетелем насилия стали вы или ваши близкие. Все программы фонда оплачиваются благодаря пожертвованиям, они бесплатны для пострадавших.

🤝Узнать о проекте подробнее
🤝Заполнить анкету и получить помощь
🤝Поддержать фонд «Комитет против пыток»
😵‍💫Задать вопросы donate@bf-pytkam.net

🫣Вебинар: «Что делать, если страшно выйти из дома?» 21 марта в 13:00

👍Почему мы чувствуем себя некомфортно в окружении других людей? (тревожность, панические атаки, неуверенность в себе)
👍Как взять под контроль свою реакцию на внешние раздражители?

Состояние страха и тревоги перед улицей, толпой или случайным незнакомцем может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Если вам или вашему близкому человеку это знакомо, вебинар медицинского психолога Ирины Голуб поможет взять под контроль свою реакцию и справиться с тревогой.

Для участия необходимо заполнить анкету, если вы еще не сделали этого. Методист программы психологической помощи пришлет ссылку на ZOOM и ответит на вопросы. Участие в программе бесплатное.

До встречи 21 марта в 13:00!
Вебинар проходит без записи.

👏 Мы вынуждены перенести вебинар!

Друзья, к сожалению спикер вебинара, психолог Ирина Голуб, заболела. Мы обязательно встретимся для нашего важного разговора, но немного позже.

О новой дате сообщим здесь и напишем каждому зарегистрированному участнику программы психологической помощи на указанный при регистрации email.

Пожелаем Ирине скорейшего выздоровления!

VK Добро и фонд «Комитет против пыток» открыли сбор в пользу пострадавшего от пыток. Помогите нам!

Небольшой город Орск расположен в глубинке Оренбургской области. Здесь живет семья Сембаевых — папа, мама, дочь-школьница и маленький сын – в чью жизнь пришла большая беда.

Однажды папа, Жанбулат Сембаев, пришел домой избитый, ему было больно двигаться.

«У папы был распухший нос. Он говорил, что у него болело тело. Мне стало очень страшно. Папа всегда был таким весёлым, а теперь он постоянно грустит», — вспоминает дочка.

Мужчина рассказал, что был избит сотрудниками полиции, которые по ошибке приняли его за преступника. Жанбулату разбили нос и, не снимая наручников, оставили лежать на снегу полтора часа.

А потом его повезли в отделение полиции. У Жанбулата сильно кружилась голова, он просил о помощи, но врача к нему не приводили. В участке его продержали до ночи, а потом так же внезапно, как и задержали, — отпустили.

Произошедшее повлияло и на детей, и на родителей. Жанбулат восстанавливается от травм, а его жена и дети не могут преодолеть страхи и тревогу.

🫣 Совместно с VK Добро мы собираем 168 000 рублей на курс реабилитации для семьи Сембаевых. Лечение пройдёт в одном из областных санаториев.

Помогите нам, сделайте пожертвование на сайте VK Добро на любую сумму по этой ссылке.

Пострадавшим от насилия и их близким важно поправить здоровье, чтобы набраться сил и добиться справедливости. Пусть возвращаются к счастливой жизни.

Самое важное о ПТСР за 4 минуты, чтобы помочь себе и близким

Что чувствует человек с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)? Как близкие могут ему помочь? Излечим ли ПТСР?

🫣 Об этом мы поговорили с медицинским психологом Ириной Голуб, много лет сотрудничающей с фондом «Комитет против пыток».

Факультатив. Лекции о России и праве

🫣 Планы на вечер - посмотреть лекцию о том, как работает полиция в лектории «Факультатив». Это ужасно любопытный проект с многообещающим анонсом.

Среди экспертов заявлены политический философ Григорий Юдин, защищающий права призывников юрист Арсений Левинсон, правозащитница Ольга Садовская из Команды против пыток и другие.

Такие проекты – глоток свежего воздуха и прекрасный способ рассказать простым языком о правах человека и ответственности государства.

Правозащитники, историки и социологи расскажут, как в России работают полиция и ФСБ, зачем нужна Конституция и могут ли нас защитить международные суды.

👐И не забудьте подписаться на YouTube и другие соцсети проекта.

🤟Открыта запись на вебинары 10 и 15 апреля

Для участия необходимо заполнить анкету программы психологической помощи. Помощь психологов бесплатна для участников. Вебинары проходят в ZOOM.

🫣«Что делать, если страшно выйти из дома?»
10 апреля в 12:00

Почему мы чувствуем себя некомфортно в окружении других людей? Медицинский психолог Ирина Голуб расскажет, как справиться с тревогой перед улицей и как действовать в случае панической атаки. Долгожданный вебинар о тревожности и неуверенности в себе.

🫣«Как понять, что я не ОК? Странные состояния и как к ним относиться»
15 апреля в 12:00

Как на нас отражается подрыв чувства безопасности и нормального течения жизни? Клинический психолог Екатерина Черепкова расскажет, как фокусироваться на себе в окружающем хаосе, чтобы строить ту жизнь, которую действительно хочется жить. 

🫣Вебинар: «Что делать, если страшно выйти из дома?» 10 апреля в 12:00

👍Почему мы чувствуем себя некомфортно в окружении других людей? (тревожность, панические атаки, неуверенность в себе)
👍Как взять под контроль свою реакцию на внешние раздражители?

Состояние страха и тревоги перед улицей, толпой или случайным незнакомцем может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Если вам или вашему близкому человеку это знакомо, вебинар медицинского психолога Ирины Голуб поможет взять под контроль свою реакцию и справиться с тревогой.

Для участия необходимо заполнить анкету, если вы еще не сделали этого. Методист программы психологической помощи пришлет ссылку на ZOOM и ответит на вопросы. Участие в программе бесплатное.

До встречи завтра, 10 апреля в 12:00!

Как в нас рождается и растет страх?
Большинство из нас, став свидетелем трагедии, не задаются вопросами «как это связано с моей жизнью? что я чувствую?». Эти вопросы не имеют ничего общего с эгоизмом, они помогают соблюсти элементарную психологическую гигиену, они не делают человека равнодушным.

Мы поступаем неправильно: листаем новостную ленту и ищем больше информации, тем самым до предела загружая психику. У большинства людей в такой ситуации появляется фобия, глубокий страх. 

Безусловно, страх нам нужен, он помогает определить опасность и выжить, это базовый инстинкт. Однако страх, закрепленный в результате острого и не «утилизированного» стресса перерастает в фобию. 

Самое сложное - взять контроль за своим состоянием до того, как стресс возьмет контроль над нами. Эмоция живет около 15 минут, если за это время удалось с ней справиться, она не станет чувством, то есть постоянным состоянием нашей психики.

Как себе помочь?

Вот советы от медицинского психолога Ирины Голуб, много лет работающей с подопечными фонда «Комитет против пыток». Этими советами она поделилась с участниками программы психологической помощи на вебинаре. Сохраните, чтобы не забыть!

🫤Разрешите себе бурно отреагировать, то есть через слово или действие. Хочется кричать? Кричите.
😑 Спросите себя, что угрожает именно вам и какое значение имеет случившееся для вашей жизни. Если вы не являетесь прямой жертвой трагедии, с которыми у психологов и психотерапевтов отдельный алгоритм работы, сделайте все возможное, чтобы не спровоцировать травму свидетеля. 
😶 Помогите своему телу справиться со стрессом. Контрастный душ, дыхание «по квадрату» - это базовые инструменты самопомощи. Первое - душ - небольшой контролируемый стресс, который поможет не провалиться в отчаяние. А дыхание возвращает чувство внутренней опоры, из которого вы сможете мыслить и действовать рационально и не навредить себе. 
😬 Займите себя активной деятельностью. Если чувствуете необходимость помогать пострадавшим, найдите возможность. В психологии это называется «сублимацией». Сублимация буквально сохраняет нас, замещает отчаяние, страх, злость и т.п. важным чувством причастности.

Если ничего не помогает: 

Человек давно и серьезно эмоционально перегружен? В таком случае только специалист может ему помочь: психолог, психотерапевт. Необходимо воспринимать жизнь такой, какая она есть, со всеми ее несправедливостями.

🫣 Если вы чувствуете, что не справляетесь, «не вывозите» происходящее, заполните анкету и станьте участником программы психологической помощи для жертв и свидетелей насилия от фонда «Комитет против пыток». Вы можете работать с психологом индивидуально или присоединиться к группам поддержки, смотреть вебинары, посвященные самопомощи и помощи своим близким. Программа бесплатная и анонимная, она поможет разгрузить психику, уменьшить тревожность и вернуть себе точку опоры. 

🫣Вебинар: «Как понять, что я не ОК? Странные состояния и как к ним относиться» 15 апреля в 12:00

Чувство безопасности является базовым - это вторая ступень пресловутой пирамиды Маслоу. Что с нами происходит, когда оно подорвано? В привычном течении жизни появляется тревога, может быть чрезмерная осторожность и не только. 

Давайте поговорим о том, как вернуть себе фокус внимания на собственную жизнь, чтобы жить её так, как хочется. Завтра, 15 апреля в 12:00 клинический психолог Екатерина Черепкова проведет для нас вебинар в рамках программы психологической помощи. Он будет полезен широкому кругу слушателей. 

🤝Для участия необходимо анкету, если вы еще не сделали этого. Методист программы психологической помощи пришлет ссылку на ZOOM и ответит на вопросы. Участие в программе бесплатное и анонимное.

До встречи завтра, 15 апреля в 12:00!