Физикл | Олег Зингилевский
166K subscribers
2.32K photos
169 videos
1.09K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
Микронутриенты: сколько есть и откуда брать?

В прошлом посте мы говорили о том, наличие каких микронутриентов в рационе мы считаем важным. 

Сегодня продолжаем эту тему. К каким значениям стремиться и чем набирать всё самое необходимое? ➡️ Смотри в карточках.

Калории, БЖУ, микронутриенты — всё это не отдельные советы, а элементы одной системы.

При этом мы хорошо понимаем: чем глубже погружаешься в тему, тем больше появляется нюансов, вопросов и подводных камней. Поэтому мы продолжаем делиться базой — шаг за шагом.

А в комментариях 👇 от тебя ждём ответ: что сегодня включишь в рацион, чтобы добрать важные для здоровья витамины и минералы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9550👍23👎1
😀 Физикл Премиум
Консьерж-сервис в области здорового образ жизни


Набор в классический Физикл закрыт.

Но если ты решил(а), что всё ж хочешь изменить форму, питание и образ жизни вместе с нашей командой, то сейчас это можно сделать через формат Премиума.

Физикл Премиум — это консьерж-сервис в отношении всего, что касается твоей физической формы и образа жизни.

Мы забираем на себя максимум рутины и организационного хаоса — чтобы ты создавал(а) адекватный здоровый образ жизни не отрываясь от приоритетов.

Это формат для людей, у которых:
— много задач, ответственности и поездок;
— высокий уровень требований (к себе и к тем, кто рядом);
— желание получить точные экспертные инструкции «под меня» и просто делать, а не разбираться годами в нюансах.

В карточках рассказываю: что внутри, как это работает, что остаётся на тебе и кому этот формат подходит.

👉 Оставить заявку на участие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
38🔥2610👍7😁4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Вы чё, угораете, какие 10 тыщ шагов в эту пургу?» 😫

Фитнес-зал «Зима в России» открывает свои двери.
Время работы — 24/7.

Тренировочные зоны зала:

1) Снежный кросс-фит: откапывание машины от снега.

Сжигает до 350 ккал/ч.
Динамические нагрузки. Спина, предплечья будут гореть. А если сбрасывать снег на соседнюю машину — можно ещё и поспарринговаться с соседом!

2) Ледяная кросс-платформа: каток.

300-400 ккал/ч. Баланс, кардио, глинтвейн, осанка. Можно с друзьями, можно с парой, можно с клюшкой.

3) БобSLAYYYY — про это ничего не можем рассказать, просто угораем со слова 😁

4) Зона свободных приседов и функциональных упражнений с щёткой: кёрлинг.

Как оказалось, это ещё и не для дураков! Взрывная сила, командный дух, способность выглядеть максимально серьёзно, когда коллега с щёткой расчищает дорогу «утюгу».

5) Комната дзена: лыжи.

Сжигает 400-500 ккал/ч, щадит суставы, показывает картинки. Главное — не заходить в охотничьи угодья, а то могут перепутать с кабанчиком.

6) Катания на хаски.

Не входят в программу — только если с них в лесу упасть и повторить сюжет «Выжившего» с Ди Каприо.

А вообще фитнес-центр «Зима в России» — это крио-камера под открытым небом: укрепляет иммунитет, тонизирует кожу, выдаёт мимимишный румянец!

P.S. Обрати внимание: затраты на час работы. Обычно люди стараются закончить поскорее, а не растягивают на час–полтора.

А какую зимнюю физическую нагрузку выбираешь ты? 👇
(тех, кто уехал «на зимовку в Азию и Дубай» не спрашиваем!)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1😁184🤣9251🔥38👍10😭1
Привычки стройных людей

Не так давно у Александра Панчина вышел ролик о доказательной косметологии. 

В ролике есть некий рейтинг работающих и не работающих методов. Субъективный, но Александру мы доверяем. Угадаете что он вывел на первое место по эффективности? 

Правильно, старый добрый ЗОЖ. 

Внезапно лучше всего на качество кожи и внешнего вида целиком влияет не какая-то отдельная процедура или таблетка, а ежедневная рутина.

Мы опросили трёх ребят, кто живёт по заветам Физикл и находится в форме уже более 5 лет.

👇 Читай (и слушай) их советы красоты, стройности и хорошего самочувствия! 
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11256👍405👎3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы в Физикл ищем email-маркетолога, который поможет развивать и усиливать наше email-направление — системно и с фокусом на результат.

Физикл — экосистема на стыке здоровья, фитнеса и технологий. Мы всегда открыты к диалогу и готовы рассматривать сильных кандидатов без лишних формальностей.


Что предстоит делать:
💜 развивать email-стратегию Физикла;
💜 смотреть на текущие рассылки и процессы, делать их лучше;
💜 запускать регулярные и триггерные рассылки;
💜 работать с базой: сегментация, автоматизация;
💜 анализировать конверсии и результаты;
💜 проводить A/B-тесты, проверять гипотезы, подводить итоги;
💜 ставить задачи контенту, дизайну и технической команде.

Нам важны:
— опыт в email-маркетинге от 3 лет;
— кейсы роста продаж или ключевых метрик через email;
— понимание воронок, метрик и принципов работы со спам-фильтрами;
— умение понятно формулировать ТЗ и при необходимости работать с текстами;
— понимание CRM-маркетинга;
— системность, самостоятельность и внимательность к деталям.

С чем предстоит работать:
— GetCourse — обязательно;
— NotiSend — будет плюсом;
— Jira.

Что предлагаем:
— участие в развитии важного направления внутри компании;
— поддержку сильной и дружной команды маркетинга Физикла;
— удалённый формат работы;
— прозрачную мотивацию: оклад + KPI;
— среду, где ценят инициативу, ответственность и здравый смысл;
— бесплатный доступ к продуктам Физикла.

👉 Хочешь развивать классные продукты вместе с нами — откликайся. Ждём тебя в команде!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2617👍11