МИНЗДРАВ: БОЛЬШЕ ХОРОШИХ ПРИВЫЧЕК
ретрансляция полезного
Тот случай, когда поддерживаю полностью:
Это из телеграм-канала Минздрава России.
Важно любое движение. Приобретаем больше здоровых привычек
10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
✔ Делать зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
@fitover60
#Минздрав #полезныепривычки
ретрансляция полезного
Тот случай, когда поддерживаю полностью:
Это из телеграм-канала Минздрава России.
Важно любое движение. Приобретаем больше здоровых привычек
10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
✔ Делать зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
@fitover60
#Минздрав #полезныепривычки
👍16❤2🔥2
МАНТРА
по понедельникам
Сегодня о главном в нашем канале. О полезных привычках.
За 5 месяцев нашего общения говорили о них много. Это флагманская тема. Предлагаю и дальше заниматься практикой изменений на примере решения наших насущных проблем. Физическая активность, разумное питание и здоровье.
Есть люди, способные усилием воли перевернуть свою жизнь. Это редко. Уже какой-то экстрим. Так бросил курить в конце того века.
В жизни же всё проще и не так эффектно. Надо каждый день делать хотя бы малый шаг в направлении задуманного. И всё получится.
Это касается и больших перемен, и бытового поведения в мелочах. Учёные люди по-разному оценивают время выработки привычек. От месяца до трёх.
Соберите свои проблемы, которые хотели бы решить. Не откладывая. Каждый день по миллиметру, но вперёд к цели. Кто-то хочет всерьёз заняться спортом, а кто-то – не забывать чистить зубы по утрам. Важно и то и другое.
Давайте всегда помнить о важности полезных привычек, товарищи.
@fitover60
#полезныепривычки
по понедельникам
Сегодня о главном в нашем канале. О полезных привычках.
За 5 месяцев нашего общения говорили о них много. Это флагманская тема. Предлагаю и дальше заниматься практикой изменений на примере решения наших насущных проблем. Физическая активность, разумное питание и здоровье.
Есть люди, способные усилием воли перевернуть свою жизнь. Это редко. Уже какой-то экстрим. Так бросил курить в конце того века.
В жизни же всё проще и не так эффектно. Надо каждый день делать хотя бы малый шаг в направлении задуманного. И всё получится.
Это касается и больших перемен, и бытового поведения в мелочах. Учёные люди по-разному оценивают время выработки привычек. От месяца до трёх.
Соберите свои проблемы, которые хотели бы решить. Не откладывая. Каждый день по миллиметру, но вперёд к цели. Кто-то хочет всерьёз заняться спортом, а кто-то – не забывать чистить зубы по утрам. Важно и то и другое.
Давайте всегда помнить о важности полезных привычек, товарищи.
@fitover60
#полезныепривычки
👍36❤2🔥2
МАНТРА
по понедельникам
Ещё одно воскресенье прошло. Сколько их было – у каждого свой счёт. И воспоминания о том, чем они были заполнены, тоже у каждого свои. Но, уверен, многие из нас чувствовали неудовлетворённость тем, как прошли выходные: иногда впустую, иногда просто бездарно.
Давайте наполним смыслом наши дни отдыха. Конечно, ничегонеделание – тоже решение. Может, раз-два, но не постоянно.
Спорт, прогулки, картинные галереи, музеи, кино, театр, книжные магазины, посещения родни и друзей. А кому-то надо выйти из «зоны комфорта» … Такой список может быть бесконечным.
Среди нас много одиноких людей. Им просто обязательно нужен контакт с окружающим миром.
Всё это даст свежие впечатления, новых знакомых, дополнительные знания. Вырвет из жёстких границ повседневности рабочей недели. Перезагрузка.
А Новый год, товарищи, – самое время для того, чтобы начать что-то новое и полезное.
@fitover60
#выходные #полезныепривычки
по понедельникам
Ещё одно воскресенье прошло. Сколько их было – у каждого свой счёт. И воспоминания о том, чем они были заполнены, тоже у каждого свои. Но, уверен, многие из нас чувствовали неудовлетворённость тем, как прошли выходные: иногда впустую, иногда просто бездарно.
Давайте наполним смыслом наши дни отдыха. Конечно, ничегонеделание – тоже решение. Может, раз-два, но не постоянно.
Спорт, прогулки, картинные галереи, музеи, кино, театр, книжные магазины, посещения родни и друзей. А кому-то надо выйти из «зоны комфорта» … Такой список может быть бесконечным.
Среди нас много одиноких людей. Им просто обязательно нужен контакт с окружающим миром.
Всё это даст свежие впечатления, новых знакомых, дополнительные знания. Вырвет из жёстких границ повседневности рабочей недели. Перезагрузка.
А Новый год, товарищи, – самое время для того, чтобы начать что-то новое и полезное.
@fitover60
#выходные #полезныепривычки
👍25🔥12🤝4
МАНТРА
по понедельникам
Сегодня опять о главном в нашем канале. О полезных привычках.
За время нашего общения говорили о них много. Будем делать это и впредь. Физическая активность, разумное питание и здоровье. Это флагманская тема.
Есть люди, способные усилием воли перевернуть свою жизнь. Это редко. Уже какой-то экстрим.
В жизни же всё проще и не так эффектно. Надо каждый день делать хотя бы малый шаг в направлении задуманного. И всё получится.
Это касается и больших перемен, и бытового поведения в мелочах. Учёные люди по-разному оценивают время выработки привычек. От месяца до трёх.
Соберём свои проблемы, которые хотели бы решить. Не откладывая. Каждый день по миллиметру, но вперёд к цели. Кто-то хочет всерьёз заняться спортом, а кто-то – не забывать чистить зубы по вечерам. Важно и то и другое.
Давайте всегда помнить о важности полезных привычек, товарищи.
@fitover60
#полезныепривычки
по понедельникам
Сегодня опять о главном в нашем канале. О полезных привычках.
За время нашего общения говорили о них много. Будем делать это и впредь. Физическая активность, разумное питание и здоровье. Это флагманская тема.
Есть люди, способные усилием воли перевернуть свою жизнь. Это редко. Уже какой-то экстрим.
В жизни же всё проще и не так эффектно. Надо каждый день делать хотя бы малый шаг в направлении задуманного. И всё получится.
Это касается и больших перемен, и бытового поведения в мелочах. Учёные люди по-разному оценивают время выработки привычек. От месяца до трёх.
Соберём свои проблемы, которые хотели бы решить. Не откладывая. Каждый день по миллиметру, но вперёд к цели. Кто-то хочет всерьёз заняться спортом, а кто-то – не забывать чистить зубы по вечерам. Важно и то и другое.
Давайте всегда помнить о важности полезных привычек, товарищи.
@fitover60
#полезныепривычки
👍39🔥9❤4🤝2
НОВАЯ ЖИЗНЬ
с понедельника
Ещё одно воскресенье прошло. Сколько их было – у каждого свой счёт. И воспоминания о том, чем они были заполнены, тоже у каждого свои. Но, уверен, многие из нас чувствовали неудовлетворённость тем, как прошли выходные: иногда впустую, иногда просто бездарно.
Давайте наполним смыслом наши дни отдыха. Конечно, ничегонеделание – тоже решение. Может, раз-два, но не постоянно.
Спорт, прогулки, картинные галереи, музеи, кино, театр, книжные магазины, посещения родни и друзей. А кому-то надо выйти из «зоны комфорта» … Такой список может быть бесконечным.
Среди нас много одиноких людей. Им просто обязательно нужен контакт с окружающим миром.
Всё это даст свежие впечатления, новых знакомых, дополнительные знания. Вырвет из жёстких границ повседневности. Перезагрузка.
А весна, товарищи, – самое время для того, чтобы начать что-то новое и полезное.
@fitover60
#выходные #полезныепривычки
с понедельника
Ещё одно воскресенье прошло. Сколько их было – у каждого свой счёт. И воспоминания о том, чем они были заполнены, тоже у каждого свои. Но, уверен, многие из нас чувствовали неудовлетворённость тем, как прошли выходные: иногда впустую, иногда просто бездарно.
Давайте наполним смыслом наши дни отдыха. Конечно, ничегонеделание – тоже решение. Может, раз-два, но не постоянно.
Спорт, прогулки, картинные галереи, музеи, кино, театр, книжные магазины, посещения родни и друзей. А кому-то надо выйти из «зоны комфорта» … Такой список может быть бесконечным.
Среди нас много одиноких людей. Им просто обязательно нужен контакт с окружающим миром.
Всё это даст свежие впечатления, новых знакомых, дополнительные знания. Вырвет из жёстких границ повседневности. Перезагрузка.
А весна, товарищи, – самое время для того, чтобы начать что-то новое и полезное.
@fitover60
#выходные #полезныепривычки
👍32🔥22🤝7