Продолжаем нашу рубрику #здоровьеспортсмена
И сегодня речь пойдет про тендинит ахиллова сухожилия .
Берегите себя!
@fitnessliferu
И сегодня речь пойдет про тендинит ахиллова сухожилия .
Берегите себя!
@fitnessliferu
Telegraph
Тендинит – или воспаление ахиллова сухожилия: причины, симптомы, профилактика и лечение
Причина заболевания: ⚠️Самой главной причиной воспаления ахиллова сухожилия является чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы, что приводит к их перенапряжению. Если вдобавок ко всему атлет нагружает ноги прыжками или выполняет взрывные движения типа толчка…
Рубрика #здоровьеспортсмена
Как тренироваться при сколиозе? Советы от Никиты Захарова
Основная проблема заключается в том, что мышцы по-разному распределяют нагрузку. Это приводит к их несимметричному развитию. Задача тренировок - расслабление зажатых и укрепление неразвитых мышц .
✅ Рекомендуемые упражнения:
• Тяги верхнего блока любыми хватами, 3 подхода по 20 раз
• Горизонтальные тяги с упором в грудь, 3 подхода по 20 раз
• Гиперэкстензии, 3 подхода по 20 раз
• Шраги в наклоне, 3 подхода по 20 раз
❌ Не рекомендуется выполнять следующие упражнения:
• приседания,
• становая тяга,
• наклоны со штангой на спине,
• упражнения с ротацией позвоночника,
• подтягивания
@fitnessliferu
Как тренироваться при сколиозе? Советы от Никиты Захарова
Основная проблема заключается в том, что мышцы по-разному распределяют нагрузку. Это приводит к их несимметричному развитию. Задача тренировок - расслабление зажатых и укрепление неразвитых мышц .
✅ Рекомендуемые упражнения:
• Тяги верхнего блока любыми хватами, 3 подхода по 20 раз
• Горизонтальные тяги с упором в грудь, 3 подхода по 20 раз
• Гиперэкстензии, 3 подхода по 20 раз
• Шраги в наклоне, 3 подхода по 20 раз
❌ Не рекомендуется выполнять следующие упражнения:
• приседания,
• становая тяга,
• наклоны со штангой на спине,
• упражнения с ротацией позвоночника,
• подтягивания
@fitnessliferu
YouTube
Здоровый спорт с Energy Diet. Тренировка при искривлении позвоночника. Упражнения при сколиозе
Специально для NL International и Energy Diet персональный тренер Remix Никита Захаров покажет, как тренироваться при сколиозе (боковом искривлении позвоночника во фронтальной плоскости).
Основная проблема заключается в том, что мышцы по-разному распределяют…
Основная проблема заключается в том, что мышцы по-разному распределяют…