Делаем с утра идеальный #пресс 👌#тренировка

Всего за 20 дней вырабатывается привычка. Попробуй сделать эти упражнения сегодня, завтра и так еще 18 дней. А потом наслаждайся результатам всю жизнь.

#тренировка #пресс

Тренировка ПРЕСС и МЫШЦЫ КОРА для

Каждое упражнение:
новички — 10 повторений
средний уровень — 12 повторений
бывалые — 15 повторений

Делаем 4-5 подходов в каждом упражнении

#тренировка #пресс

Как с помощью одной только табуретки и коврика можно добиться идеального пресса!

#тренировка #пресс

Лучшие упражнения для идеального пресса!

#тренировка #пресс

​​​​Как накачать пресс, если с позвоночником проблемы: 3 простых способа.

На самом деле, при проблемах с позвоночником, врачи запрещают качать пресс способом скручиваний. Сейчас есть много других альтернатив обрести заветные 6 кубиков на животе и другими способами.

1. Не отрывай поясницу от пола
При стандартных скручиваниях ноги остаются на полу, а корпус поднимается. Но физиологи давно доказали, что верхнего и нижнего пресса не существует, а значит все равно, что поднимать: ноги или спину. Есть много упражнений на пресс, при которых спина касается пола: подъем прямых и согнутых ног, круговые движения, упражнение велосипед.

2. Используй доску Евминова
Эта доска специально разработана для тех, у кого проблемы со спиной. На ней можно совместить приятное с полезным и накачать пресс, упираясь спиной в доску и поднимая ровные или согнутые ноги. Спина заодно становится здоровее.

3. Стой в планке
Многие тренеры уверены, что планка гораздо эффективнее скручиваний. А мышцы спины в ней почти не задействуются. Начни с одной минуты и постепенно доведи планку до пяти. Через месяц ты не узнаешь свой живот!

#тренировка #пресс