This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Профилактика травматизма колена»
⚠️ Колено — один из самых нагруженных суставов у вратаря: прыжки, резкие смены направления, контактная игра. Вот что действительно снижает риск травм:
1️⃣ Сила + стабильность
Вратарю нужна не только мощь, но и устойчивость колена.
Что делать:
• приседания (обычные и болгарские)
• выпады в разных плоскостях
• ягодичный мост
• балансировка: одна нога, «ласточка», нестабильные поверхности
ВИДЕО ПРИЛОЖЕННЫ
2️⃣ Мобилизация + гибкость
Недостаточная подвижность бедра и голеностопа → лишняя нагрузка на колено.
Полезно:
• растяжка задней поверхности бедра
• круги бедром, раскрытие таза
• мобилизация голеностопа («колено к стене»)
3️⃣ Техника падений и приземлений
Многие травмы — от неправильных выполнения
Запомни:
• мягкие колени
• вес распределён на стопы
• контроль корпуса в сторону
• поглощение удара руками и корпусом
4️⃣ Умная нагрузка
Хроника чаще всего от перегрузки.
Помни:
• боль — сигнал сбавить
• восстановление — часть плана
• чередование нагрузок
• массаж, роллер, лед после тяжёлых тренировок
5️⃣ Проприоцепция
2–3 раза в неделю:
• баланс на нестабильной поверхности
• прыжки с мягким контролируемым приземлением
• координационная «лестница»
✅ Итог:
Здоровое колено вратаря — это сочетание силы, подвижности, техники и грамотной нагрузки. Чем лучше ты контролируешь своё тело и готовишь его к игре, тем меньше шанс получить травму в самый важный момент. Работай системно — и колени скажут спасибо.
#травмы_вратарей@firstsave
Вратарю нужна не только мощь, но и устойчивость колена.
Что делать:
• приседания (обычные и болгарские)
• выпады в разных плоскостях
• ягодичный мост
• балансировка: одна нога, «ласточка», нестабильные поверхности
ВИДЕО ПРИЛОЖЕННЫ
Недостаточная подвижность бедра и голеностопа → лишняя нагрузка на колено.
Полезно:
• растяжка задней поверхности бедра
• круги бедром, раскрытие таза
• мобилизация голеностопа («колено к стене»)
Многие травмы — от неправильных выполнения
Запомни:
• мягкие колени
• вес распределён на стопы
• контроль корпуса в сторону
• поглощение удара руками и корпусом
Хроника чаще всего от перегрузки.
Помни:
• боль — сигнал сбавить
• восстановление — часть плана
• чередование нагрузок
• массаж, роллер, лед после тяжёлых тренировок
2–3 раза в неделю:
• баланс на нестабильной поверхности
• прыжки с мягким контролируемым приземлением
• координационная «лестница»
Здоровое колено вратаря — это сочетание силы, подвижности, техники и грамотной нагрузки. Чем лучше ты контролируешь своё тело и готовишь его к игре, тем меньше шанс получить травму в самый важный момент. Работай системно — и колени скажут спасибо.
#травмы_вратарей@firstsave
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10 4 4👍1
Зимние сборы 2026 близко…
2-х разовые тренировки, ОФП, теоретические занятия, общение с наставниками и многое другое, совсем скоро, ждет вас🧤
2-х разовые тренировки, ОФП, теоретические занятия, общение с наставниками и многое другое, совсем скоро, ждет вас🧤
«Самое главное — всегда выкладываться на 100%.» - Кейлор Навас
Цитата Кейлора Наваса значит, что успех строится на полной отдаче каждый день. Неважно, выиграл ты или ошибся — важно, что ты сделал всё возможное. Постоянная максимальная работа, уважение к своему делу и честность с самим собой — вот что позволяет расти и достигать большего.
#цитата@firstsave
🔥6 5👏4
Знаем, вы долго ждали его…
И вот наконец мы начинаем рассказ о человеке, который стоит у истоков нашей школы.
Совсем скоро вы узнаете, кто вдохновил появление First Save и почему его имя знают многие вратари.
Накидайте реакций, кто ждет💪🏼
И вот наконец мы начинаем рассказ о человеке, который стоит у истоков нашей школы.
Совсем скоро вы узнаете, кто вдохновил появление First Save и почему его имя знают многие вратари.
Накидайте реакций, кто ждет💪🏼
🔥28 4 4
Сегодня — день, когда хочется сказать самое главное.
Спасибо за тепло, заботу, поддержку и ту любовь, которую ничем не измерить.
Мама — это человек, который верит, даже когда мы сомневаемся. Человек, который согревает словом, взглядом, просто присутствием.
Пусть в каждом доме сегодня станет чуть светлее, потому что мы вспомнили тех, кто подарил нам самое ценное — жизнь.
Берегите своих мам. Обнимите. Позвоните. Скажите «люблю».
С праздником всех мам!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥5🎉4 2
Хотим начать рассказ о нашей школе с личности, без которой её бы просто не существовало — Кахиани Геннадия Автандиловича. Человека, чья энергия, опыт и любовь к футболу стали фундаментом First Save.
Геннадий Автандилович Кахиани родился 15 октября 1957 года.
Начав свою футбольную карьеру в дубле Зенит Санкт-Петербург в 1974 году, он прошёл путь через множество клубов СССР, России, Украины и даже Венгрии, сыграв — по разным данным — более 500 матчей.
Особенно запомнился его сезон 1980 года в составе СКА Хабаровск — команда, с которым он выступал, заняла 6-е место в первой лиге СССР, став лучшей из российских команд лиги.
После окончания игровой карьеры Геннадий Автандилович стал одним из пионеров тренерской работы с вратарями в России — ведь в советское время “специалистов-вратарей” как таковых почти не существовало: молодые просто перенимали опыт у старших.
First Save — его вратарская школа: что это и зачем 🧤
В своём стремлении “сделать голкиперов сильными” Геннадий Автандилович основал школу First Save.
Вот чем отличается First Save:
• Занятия для вратарей от 6 до ~25 лет — от начинающих до подготовленных.
• Профессиональный тренерский состав с лицензиями “B-UEFA тренер вратарей” и др., опыт работы в клубах России и Европы.
• Тренировки по современной методике: работа над техникой (ловля мяча, прыжки, выходы, игра ногами), реакция, координация, физподготовка, психологическая устойчивость — всё, что важно, чтобы быть надёжным в воротах.
• Регулярная игровая практика: вратари First Save участвуют в чемпионатах, турнирах, выездных сборах и получают “игровое время” для применения навыков.
Сам Геннадий Автандилович отмечает, что ему особенно приятно работать с молодыми — видеть, как из ребят “вырастает” действительно надёжный вратарь.
Почему это важно?
— это не просто школа, а вклад в развитие вратарского мастерства
• В эпоху, когда позиция «вратарь» зачастую оставалась “на откуп” самому игроку, Геннадий Автандилович первым системно взял на себя задачу воспитывать технику, реакцию и психологию — то, что отличает сильного голкипера.
• First Save даёт возможность молодым, кому просто “нравится играть в воротах”, получить профессиональную базу — даже без клубного прошлого.
• Многие воспитанники школы, по словам Геннадия Автандиловича, потом становились тренерами, либо играли на более высоком уровне — то есть вклад распространяется как эффект “снежного кома”.
Геннадий Автандилович Кахиани родился 15 октября 1957 года.
Начав свою футбольную карьеру в дубле Зенит Санкт-Петербург в 1974 году, он прошёл путь через множество клубов СССР, России, Украины и даже Венгрии, сыграв — по разным данным — более 500 матчей.
Особенно запомнился его сезон 1980 года в составе СКА Хабаровск — команда, с которым он выступал, заняла 6-е место в первой лиге СССР, став лучшей из российских команд лиги.
После окончания игровой карьеры Геннадий Автандилович стал одним из пионеров тренерской работы с вратарями в России — ведь в советское время “специалистов-вратарей” как таковых почти не существовало: молодые просто перенимали опыт у старших.
First Save — его вратарская школа: что это и зачем 🧤
В своём стремлении “сделать голкиперов сильными” Геннадий Автандилович основал школу First Save.
Вот чем отличается First Save:
• Занятия для вратарей от 6 до ~25 лет — от начинающих до подготовленных.
• Профессиональный тренерский состав с лицензиями “B-UEFA тренер вратарей” и др., опыт работы в клубах России и Европы.
• Тренировки по современной методике: работа над техникой (ловля мяча, прыжки, выходы, игра ногами), реакция, координация, физподготовка, психологическая устойчивость — всё, что важно, чтобы быть надёжным в воротах.
• Регулярная игровая практика: вратари First Save участвуют в чемпионатах, турнирах, выездных сборах и получают “игровое время” для применения навыков.
Сам Геннадий Автандилович отмечает, что ему особенно приятно работать с молодыми — видеть, как из ребят “вырастает” действительно надёжный вратарь.
Почему это важно?
— это не просто школа, а вклад в развитие вратарского мастерства
• В эпоху, когда позиция «вратарь» зачастую оставалась “на откуп” самому игроку, Геннадий Автандилович первым системно взял на себя задачу воспитывать технику, реакцию и психологию — то, что отличает сильного голкипера.
• First Save даёт возможность молодым, кому просто “нравится играть в воротах”, получить профессиональную базу — даже без клубного прошлого.
• Многие воспитанники школы, по словам Геннадия Автандиловича, потом становились тренерами, либо играли на более высоком уровне — то есть вклад распространяется как эффект “снежного кома”.
❤19🔥12👏3
🧐 Сегодня хотелось бы разобрать такую тему, о которой говорят всё чаще: как изменилась роль вратаря в футболе от прошлого века до нашего времени. Почему раньше голкипер был главным «стражем ворот», а сегодня стал почти полноценным полевым игроком? Давайте разберём коротко и по сути.
XX век vs XXI век — как изменилась роль вратаря
⭐ XX век
Вратарь — страж ворот.
Главное: ловить мячи, отражать удары, держать позицию.
Игра ногами почти не требовалась — команда редко использовала его в розыгрышах. Вратарь стоял ближе к линии и занимался в основном спасениями.
➡️ Примеры:
• Лев Яшин
• Дино Дзофф
• Гордон Банкс
(классические стойки, минимум игры за пределами штрафной)
⭐ XXI век
Вратарь — игрок и защитник одновременно.
После правила 1992 года (нельзя брать мяч в руки после паса партнёра) вратарь стал активно играть ногами, начинать атаки и выходить далеко от ворот.
Он действует как «свипер-кипер»: поднимается высоко, перекрывает передачи, участвует в контроле мяча. Ошибка в пасе — такая же критичная, как и ошибка в сейве.
➡️ Примеры:
• Мануэль Нойер
• Алисон
• Тер Штеген
(высокая линия, точные пасы, игра за пределами штрафной)
✅ Итог:
Вратарь превратился из игрока, который играет на ленточке в полноценного игрового участника, который не только отбивает удары, но и строит атаки, читает игру и играет ногами почти как защитник.
XX век vs XXI век — как изменилась роль вратаря
⭐ XX век
Вратарь — страж ворот.
Главное: ловить мячи, отражать удары, держать позицию.
Игра ногами почти не требовалась — команда редко использовала его в розыгрышах. Вратарь стоял ближе к линии и занимался в основном спасениями.
• Лев Яшин
• Дино Дзофф
• Гордон Банкс
(классические стойки, минимум игры за пределами штрафной)
⭐ XXI век
Вратарь — игрок и защитник одновременно.
После правила 1992 года (нельзя брать мяч в руки после паса партнёра) вратарь стал активно играть ногами, начинать атаки и выходить далеко от ворот.
Он действует как «свипер-кипер»: поднимается высоко, перекрывает передачи, участвует в контроле мяча. Ошибка в пасе — такая же критичная, как и ошибка в сейве.
• Мануэль Нойер
• Алисон
• Тер Штеген
(высокая линия, точные пасы, игра за пределами штрафной)
Вратарь превратился из игрока, который играет на ленточке в полноценного игрового участника, который не только отбивает удары, но и строит атаки, читает игру и играет ногами почти как защитник.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5 3👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12🎉4 4