Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Будни вратаря. Работаем💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14🎄4❤3👍3
«Профилактика травматизма вратаря: голень и голеностоп»
⚠️ Голень и голеностоп — одни из самых уязвимых зон у вратаря из-за прыжков, резких смен направлений и приземлений.
На что обратить внимание:
1️⃣ Мобилизация голеностопа
Недостаточная подвижность = перегрузка связок и ахилла.
Перед тренировкой: круговые движения, выпады с акцентом на голеностоп (1–2 минуты).
2️⃣ Сила и стабильность
Слабые мышцы → подворачивания.
✔ подъёмы на носки (двумя и одной ногой)
✔ упражнения на баланс (опора на одну ногу, нестабильная поверхность)
3️⃣ Контроль приземлений
Всегда мягкое приземление через носок → пятка.
Избегаем «жёсткой» стопы и завалов внутрь.
❗️ Боль и скованность — не норма.
Игнорирование мелких симптомов = хроническая травма.
✅ Береги опору — без неё нет надёжной игры 💪
⚠️ Голень и голеностоп — одни из самых уязвимых зон у вратаря из-за прыжков, резких смен направлений и приземлений.
На что обратить внимание:
Недостаточная подвижность = перегрузка связок и ахилла.
Перед тренировкой: круговые движения, выпады с акцентом на голеностоп (1–2 минуты).
Слабые мышцы → подворачивания.
✔ подъёмы на носки (двумя и одной ногой)
✔ упражнения на баланс (опора на одну ногу, нестабильная поверхность)
Всегда мягкое приземление через носок → пятка.
Избегаем «жёсткой» стопы и завалов внутрь.
Игнорирование мелких симптомов = хроническая травма.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3👏2🎄1
«Каждый новый год — это ещё один шанс доказать себе, что ты всё ещё голоден до футбола». - Джанлуиджи Буффон
Новый год — это не только праздник
Это момент, когда ты честно спрашиваешь себя:
готов ли я дальше пахать, терпеть, ошибаться и снова выходить на поле?
Если внутри всё ещё есть желание работать и побеждать —
значит, ты по-настоящему в игре.💪
🔥7❤3🎄3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Игра Анатолия Зарубина — это контроль, концентрация и уверенность в воротах🧤
Мы гордимся тем, как наши воспитанники выступают на турнирах и показывают достойную игру.
First Save — школа, где закаляется характер, растёт мастерство и результат виден в каждом матче.
Мы гордимся тем, как наши воспитанники выступают на турнирах и показывают достойную игру.
First Save — школа, где закаляется характер, растёт мастерство и результат виден в каждом матче.
🔥11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зимние тренировки🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤7
Осталось совсем чуть-чуть… уже завтра — Новый год!🎄✨
Делитесь в комментариях своим новогодним настроением - нам так важно его почувствовать💫
А завтра, в самый канун праздника, мы приготовили для вас особенное видео с нашими воспитанниками. Будет тепло, искренне и по-настоящему по-новогоднему☺️
Делитесь в комментариях своим новогодним настроением - нам так важно его почувствовать💫
А завтра, в самый канун праздника, мы приготовили для вас особенное видео с нашими воспитанниками. Будет тепло, искренне и по-настоящему по-новогоднему☺️
❤🔥5❤2🔥2🎄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С наступающим вас Новым годом, дорогие вратари, тренеры, родители!
Пусть наступающий год принесёт крепкое здоровье, уверенность в себе и радость от каждого дня. Желаем еще больше «сухих» матчей, красивых сейвов, командного духа и новых спортивных побед.
Пусть труд тренеров всегда приносит плоды, поддержка родителей — силы и мотивацию, а у наших вратарей пусть будет надёжный характер, хладнокровие и вера в себя.
Пусть в новом году будет больше поводов для гордости, улыбок и счастливых моментов — как на поле, так и за его пределами!🎄✨
Пусть наступающий год принесёт крепкое здоровье, уверенность в себе и радость от каждого дня. Желаем еще больше «сухих» матчей, красивых сейвов, командного духа и новых спортивных побед.
Пусть труд тренеров всегда приносит плоды, поддержка родителей — силы и мотивацию, а у наших вратарей пусть будет надёжный характер, хладнокровие и вера в себя.
Пусть в новом году будет больше поводов для гордости, улыбок и счастливых моментов — как на поле, так и за его пределами!🎄✨
🎄5❤🔥3🔥3❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17
А как проходят ваши праздники? У нас — вот так😊
Тренируемся и становимся лучше с каждым днём!
Тренируемся и становимся лучше с каждым днём!
🔥14👏6