▫️سه روش موثر برای رسیدن به سطح مطلوب اعتماد به نفس
ویژه بازيكنان و مربیان
⁉️چه کنیم تا در عملکردمان احساس اعتماد بنفس بیشتری داشته باشیم؟
1️⃣ مثبت فکر کردن را آغاز کنید:
خوش‌بین باشید که در تمرین و مسابقه خوب بازی خواهید کرد و از آن سربلند بیرون می‌آیید.
هر روز روزی متفاوت و هر بازی، بازی کاملاً جدیدی است. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید، نه نیمه خالی آن را. لیوانتان را در کل روز با جملات اطمینان بخشی همچون ” من آماده‌ام “ ، “من برای رسیدن به هدفم تمام تلاشم را می‌کنم ” و… پر کنید.
2️⃣ بر خودتان تمرکز کنید: قبل از مسابقه از مقایسه‌ی بیهوده خود و یا تیمتان با حریف و فکر اینکه برنده نخواهید شد یا خوب بازی نخواهید کرد اجتناب کنید. در عوض، بر نقاط مثبت خودتان تمرکز کنید و سرعت، قدرت، چابکی، آمادگی خودتان را برای داشتن عملکری عالی تجسم و احساس کنید.
3️⃣ نیروی دوباره بگیرید: پس از یک اشتباه با متمرکز شدن دوباره بر روی کاری که باید انجام دهید انرژی دوباره بگیرید و اجازه ندهید که گذشته، زمان حال را تحت تاثیر قرار دهد. می‌توانید روی وسایل بازیتان، روی کاری که می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید. می‌توانید با استفاده از کلماتی کوچکی به عنوان نشانه و یادآور مانند “سریع باش” و “قوی باش” و هر آنچه که برای شما کاربردی است، تمرکزتان را بر چیزهای مثبت و انرژی بخشی که باعث رفع نگرانیتان می‌شود بازگردانید و حفظ کنید.
منبع:ايفمارك
#با_ما_همراه_باشيد
@fcya8
ویژه بازيكنان و مربیان
⁉️چه کنیم تا در عملکردمان احساس اعتماد بنفس بیشتری داشته باشیم؟
1️⃣ مثبت فکر کردن را آغاز کنید:
خوش‌بین باشید که در تمرین و مسابقه خوب بازی خواهید کرد و از آن سربلند بیرون می‌آیید.
هر روز روزی متفاوت و هر بازی، بازی کاملاً جدیدی است. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید، نه نیمه خالی آن را. لیوانتان را در کل روز با جملات اطمینان بخشی همچون ” من آماده‌ام “ ، “من برای رسیدن به هدفم تمام تلاشم را می‌کنم ” و… پر کنید.
2️⃣ بر خودتان تمرکز کنید: قبل از مسابقه از مقایسه‌ی بیهوده خود و یا تیمتان با حریف و فکر اینکه برنده نخواهید شد یا خوب بازی نخواهید کرد اجتناب کنید. در عوض، بر نقاط مثبت خودتان تمرکز کنید و سرعت، قدرت، چابکی، آمادگی خودتان را برای داشتن عملکری عالی تجسم و احساس کنید.
3️⃣ نیروی دوباره بگیرید: پس از یک اشتباه با متمرکز شدن دوباره بر روی کاری که باید انجام دهید انرژی دوباره بگیرید و اجازه ندهید که گذشته، زمان حال را تحت تاثیر قرار دهد. می‌توانید روی وسایل بازیتان، روی کاری که می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید. می‌توانید با استفاده از کلماتی کوچکی به عنوان نشانه و یادآور مانند “سریع باش” و “قوی باش” و هر آنچه که برای شما کاربردی است، تمرکزتان را بر چیزهای مثبت و انرژی بخشی که باعث رفع نگرانیتان می‌شود بازگردانید و حفظ کنید.
منبع:ايفمارك
#با_ما_همراه_باشيد
@fcya8