Что нужно для счастья? Психиатр Роберт Уолдингер выступил с лекцией на TED о том, что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни.
Уникальное исследование длиною в 75 лет.

***
«Итак, что же мы узнали? Какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц информации, накопленной об их жизни? Так вот, эти уроки - не о богатстве или славе и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.
Мы усвоили три главных урока об отношениях. Первый - это то, что взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает. Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьей, с друзьями, с сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишенные общества других людей. А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет. Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и жизни у них короче, чем у неодиноких людей. И самое печальное то, что когда бы вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он одинок.
А мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, поэтому второй извлеченный нами урок в том, что дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья. Конфликтные семьи, например, где недостаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А в жизнь хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.

И третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье - это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг. Оказывается, надежная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди, состоящие в отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжелые времена, дольше сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.

Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же ее так сложно усвоить и так просто ею пренебречь?»

🦋 Отличных выходных, друзья!

У нас замечательная новость для вас 🎊

Сегодня, опубликуем запись эфира от 15.06, с эндокринологом клиники «Эволюция» 🦋 Селезневой Евгенией Юрьевной.

❗️ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ❗️

Вам трудно проснуться 🥱в понедельник утром? Виною тому изменение биологических ритмов, ведь в выходные мы встаем и ложимся в другое время. А наш организм не слишком рад такой нестабильности. Попробуйте изменить свой график так, чтобы в выходные и будни вставать в одно и то же время и спать приблизительно одинаковое количество ⏳часов. И понедельник уже не захочется отменить. 

🔹🔷Британские ученые нашли способ оставаться бодрыми и при этом не спать на протяжении 36 часов. Ожидается, что такой способ пригодится в армии. Он требует особой подготовки и использования дополнительной техники. Крошечные оптические волокна монтируются в специальные очки, и проецируют кольцо яркого белого света, имитирующее спектр восхода солнца, в итоге мозг сам себя обманывает и не испытывает потребности в отдыхе.

🔹🔷Если же затянуть промежуток бодрствования без дополнительной подготовки, это может быть чревато. Всего 17 часов без сна приводят к нарушениям в работе мозга, примерно идентичным тем, которые возникают при алкогольном опьянении.

🔹🔷Утечка нефти с танкера «Принц Уильям», катастрофа шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС были вызваны человеческими ошибками, причиной которых стал дефицит сна.

🔹🔷Родители грудничков по статистике не досыпают 400-750 часов в год.

🔹🔷Каждая четвертая супружеская пара спит в разных кроватях.

🔹🔷Лишение сна убивает быстрее, чем лишение пищи.

🔹🔷В Японии сон на работе является общепринятым и социально приемлемым.

🔹🔷Регулярные физические упражнения обычно улучшают ваш режим сна. Но имейте ввиду, что интенсивные тренировки непосредственно перед сном
наоборот помешают вам заснуть.

🦋 Жертвовать сном, чтобы наполнить жизнь чем-то более важным… Это так свойственно современному человеку.
Сегодня 🛌 посплю меньше, но зато успею завершить срочную задачу, провести время с друзьями, досмотреть фильм…
Все мы знаем, что со сном связана выработка нескольких очень важных гормонов, а нехватка сна может вызвать проблемы со здоровьем.

Мелатонин – гормон, который защищает от стрессов, преждевременного старения, повышает иммунитет и предупреждает раковые заболевания. До 70% его суточной нормы вырабатывается во время сна, в полной темноте. Пик достигается с полуночи до 4 утра, и к рассвету падает. Но если перед сном включать яркий свет или пользоваться гаджетами и смотреть телевизор, содержание гормона в крови остается низким даже ночью.  У городских жителей проблемы с нехваткой мелатонина возникают чаще, чем у сельских, из-за сильной освещенности городов в ночное время.

Соматотропный гормон (гормон роста) замедляет старение, улучшает память и регулирует деятельность нервной системы. Пик его производства приходится на начало ночи, через 2–3 часа после засыпания. Нарушения сна ведут к уменьшению выработки соматотропного гормона.
Соматотропин работает в паре с мелатонином, предотвращая преждевременное старение. Антиоксидантные свойства мелатонина позволяют обезвредить свободные кислородные радикалы, которые повреждают белки, липиды и ДНК. А соматотропин ускоряет процессы обновления клеток кожи, продлевая молодость.

Грелини и лептин: первый отвечает за аппетит, второй – за чувство насыщения. У тех, кто недосыпает, повышается аппетит, а значит, и вес. Поэтому худеющим нужно наладить сон. Исследования показали: женщины, которые достаточно спят, худеют в 2 раза быстрее тех, кто недосыпает. Нормальная секреция мелатонина повышает уровень лептина – уменьшает аппетит и ограничивает накопление жира. На этом фоне в стенке желудка падает уровень грелина (этот гормон, наоборот, вызывает чувство голода). В результате ночью, когда мы спим, мы не чувствуем голод, даже если пропустили ужин. Дефицит мелатонина для организма означает, что все еще длится день, а значит, нужна энергия. И самый простой способ ее получить – пища. Так возникают предпосылки для расстройства пищевого поведения, переедания и ожирения.

Нехватка сна также вызывает сбои в работе других гормонов, контролирующих аппетит. К ним относятся кортизол и тиреотропный гормон, который регулирует функции щитовидной железы. Если человек не высыпается, уровень кортизола и гипофиза повышается, возбуждая аппетит. Нарушения сна также могут снизить уровень тестостерона у мужчин. А это чревато плохой концентрацией внимания, усталостью и другими последствиями…

Индивидуальные потребности сна могут быть разными. Большинство людей спят 6–8 часов в сутки. Кому-то требуется 10 часов сна, а есть и те, кто высыпается за 5 часов. На продолжительность и качество сна влияет возраст: с годами процент глубокого сна становится ниже, а процент бодрствования и быстрого сна, наоборот, увеличивается. Вот почему пожилым людям зачастую легче просыпаться рано утром.

❗️Один из основных показателей того, что человек высыпается — бодрость и бдительность, которые сохраняются в течение всего дня❗️

Автор книги «Приручи свои гормоны» С.Готфрид пишет: «Если игнорировать проблемы со сном, это приведет к тому, что вы просто упадете с гормональной лестницы». И эта яркая метафора как нельзя лучше описывает то, что происходит с человеком, который регулярно пренебрегает ночным покоем, работает в ночные смены или часто меняет часовые пояса. Ведь хотя гормоном сна называют только мелатонин, фактически ночной отдых и циркадные ритмы напрямую или опосредованно влияют на весь гормональный фон человека».

🦋 Отсутствие полноценного отдыха, неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, сидячий образ жизни, постоянный стресс – уже стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Это оказывает негативное влияние на организм: снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, ускоряются процессы старения. Эффективные способы поддержать здоровье и сохранить красоту предлагает инфузионная терапия. Она подразумевает введение в организм человека через капельницу строго дозированных порций полезных веществ – антиоксидантов, аминокислот, витаминов.

Одна из самых популярных процедур инфузионной терапии – капельница «Золушка». Благодаря прямому проникновению действующих веществ в организм результат процедуры проявляется практически сразу — нет необходимости ждать долгое время. Отсюда пошло и название услуги: фея в сказке моментально преобразила Золушку в принцессу.

В состав капельницы входит:

Глутатион является природным антиоксидантом, который активно борется со свободными радикалами. Глутатион — пептид, состоящий из трех аминокислот — глицина, цистеина и глутамина. Обладает мощным антиоксидантным эффектом, чем и обусловлено его использование в лечебных программах по омоложению AntiAge.
Внутривенный способ введения глутатиона имеет немало преимуществ, по сравнению с другими методами. Во-первых, при такой процедуре пептид усваивается на 95-99%. Во-вторых прямое попадание в кровь (минуя желудочно-кишечный тракт) приводит к мгновенному эффекту инфузионной терапии.

Берлитион. Способствует снижению содержания глюкозы в крови и увеличению содержания гликогена в печени, а также преодолению инсулинорезистентности. По характеру биохимического действия близка к витаминам группы В. Участвует в регулировании липидного и углеводного обмена, стимулирует обмен холестерина, улучшает функцию печени.

Витамин С. Этот антиоксидант помогает организму стабилизировать окислительно-восстановительные процессы и синтезировать собственный коллаген. Витамин С также приводит в норму свертываемость крови, оказывает противовоспалительное действие и улучшает состояние капилляров.

Процедура хорошо помогает пациентам с лишним весом и последствиями алкогольной или иной интоксикации и воспалительными заболеваниями печени. Также показана с целью восстановления организма после длительной терапии антибиотиками или перенесенных хирургических вмешательств. Способствует более легкому течению климактерического периода у женщин и улучшению потенции у мужчин.

🟡🟢Антиоксидантная капельница ставится пациентам в условиях клиники после предварительной консультации с врачом и выявления противопоказаний. В среднем, продолжительность одного сеанса составляет около получаса. Процедуры являются неотъемлемой частью комплексной anti-age терапии и позволяют:
🟡 справиться со стрессом;
🟢 восстановить работу иммунной системы после операций;
🟡 обеспечить защиту клеток печени от пагубного воздействия алкоголя;
🟢 замедлить течение процессов старения;
🟡 ускорить клеточную регенерацию;
🟢 нормализовать сон;
🟡 улучшить оттенок кожи;
🟢 провести профилактику раковых заболеваний и т. д.

🥰 Пациенты отмечают, что эффект терапии заметен с первых процедур и усиливается по мере прохождения курса. 78% пациентов уже после 3-х процедур замечают прилив сил, улучшение режима сна, эмоционального настроения и улучшение состояния кожи лица 🥰


Волшебную ☺️ процедуру в клинике «Эволюция», можно получить после назначения терапевта Безруковой Натальи Владимировны.

Записаться, уточнить подробности по телефону/WatsApp:

+7 905 961-40-00

🦋 Друзья, мы видим ваши отзывы в комментариях, в социальных сетях, в сообщениях. Нам очень важна обратная связь 💙
Вы, так же, всегда можете оставить отзыв докторам нашей клиники по ссылке

Биоимпедансометрия – прогрессивная методика, позволяющая максимально точно оценить состав тела.

🦋 Биоимпеданс – это современный, неинвазивный, быстрый и очень эффективный способ установления состава тела: процентного соотношения мышечных тканей, жиров, костей и воды, индекса массы тела и биологического возраста, а также скорости обмена веществ.

Принцип действия биоимпедансного анализатора заключается в креплении электродов к телу (например, в области голени и предплечья). Затем по ним пропускается ток 50 kHz переменного действия. Не переживайте, для человека это не чувствительно. Датчики прибора фиксируют значения, а компьютер их обрабатывает и выдает проанализированный результат.

Данное исследование поможет людям, которые начинают соблюдать диету 🥬 с целью снижения массы тела, а так же 🏋️‍♀️ спортсменам, которые хотят нарастить мышцы. Ведь важно контролировать не только сам вес, но и снижать его правильно. Потому что при неграмотно скомбинированной диете есть риск потерять не только жир, но и нужную человеку мышечную массу.
Биоимпеданс – хороший вспомогательный инструмент женщинам с наступлением климакса для выявления риска развития остеопороза. Ведь с возрастом 👵 его развитие повышается.

🔷 С помощью методики биоимпеданс можно определять следующие показатели тела:
🔹 жировую массу;
🔹 процентное содержание жира в теле;
🔹 индекс массы тела;
🔹 содержание мышечных тканей;
🔹 процентное содержание активных клеток;
🔹 скорость обменных процессов в организме.

Также данная методика подскажет, не только в каком именно количестве распределяется жидкость, но и в каком соотношении находится жир на бедрах по отношению к талии.

🔷 Рекомендуют людям:
🔹 страдающим эндокринными заболеваниями, заболеваниями печени, почек, сердечнососудистой системы, то есть болезнями, влияющими на вес;
🔹 людям с лишним или недостаточным весом до и во время лечения для лучшего контроля за результатами;
🔹 желающим лучше узнать свое тело, чтобы разумнее о нем заботиться.
🔹 всем, кто в принципе следит за своим здоровьем, с целью профилактики факторов риска.

🔷 Идеальное время для проведения биоимпедансных измерений - утро до завтрака, натощак. Во избежание получения несопоставимых результатов не следует выполнять измерения сразу после интенсивной физической работы, физиотерапевтических процедур, приема гормональных и диуретических средств, алкогольных напитков и в течение 2,5 - 3 часов после приема пищи.

Противопоказания:
⁃ беременность
⁃ наличие у пациента вживленного кардиостимулятора.

Стоимость и запись ↩️

🦋 На видео, невролог Жарская Оксана Евгеньевна проводит процедуру фармакопунктура.
Лекарство - кортексин. Препарат подбирается индивидуально на консультации 🦋

Фармакопунктура – способ введения лекарственного препарата в микродозах в биологически активные зоны. Воздействие на акупунктурные точки как метод лечения используют с древних времён.

🟢 Современная медицина также признала существование биологически активных точек и эффективность воздействия на них в целях оздоровления. Вводить 💉лекарственное вещество в эти участки тела врачи стали всего несколько десятилетий назад. Практика доказала - фармакопунктура гораздо эффективнее обычных внутримышечных инъекций. 
Сама по себе стимуляция биологически активных точек полезна для организма. При различных заболеваниях у детей акупунктура позволяет не просто решать локальную проблему (снимать боль, устранять мышечный спазм), но и восстанавливать работу эндокринной, иммунной, нервной и др. систем, стимулировать развитие речи.
При фармакопунктуре лекарственное вещество вводят в значительно меньшей дозе. Это существенный момент при лечении у детей с ДЦП, ЗПР и др. неврологическими патологиями.

🟢 Вещество кортексин натурального происхождения, его выделяют из коры головного мозга крупного рогатого скота. Препарат относится к ноотропной группе, его часто назначают для восстановления функциональности головного мозга у детей. Кортексин обладает сразу несколькими действиями: нейропротекторным, антиоксидантным, ноотропным.

Применение кортексина позволяет нормализовать обменные процессы в ЦНС и улучшить продуктивность головного мозга. Применение кортексина способствует улучшению циркуляции крови в головном мозге, устранению гипоксии. Биологически активные и триггерные точки врач определяет и отмечает заранее. Разовую дозу препарата и длительность курса лечения специалист определяет после тщательного обследования, изучив историю болезни маленького пациента. Единственный минус акупунктуры для детей с лекарственным веществом – дискомфорт во время непосредственного введения иглы под кожу. Чтобы минимизировать неприятные ощущения у ребенка, данные области обрабатывают обезболивающим препаратом.

❗️Экспериментально доказано, при введении в акупунктурные точки лекарство мгновенно попадает в кровоток и затем проникает во все ткани, чем обеспечивается более длительное действие лекарственного препарата.

Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме.

🦋 Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65%. Его недостаток приводит к снижению выработки гормонов и, как следствие, развитию гипотиреоза. Дефицит йода не имеет внешне выраженного характера. Поэтому он получил название «скрытый голод». 

‼️ О недостатке йода сигнализирует состояние кожи, она становится сухой, теряет эластичность, приобретает восковой оттенок. Из-за нарушения обмена веществ, в котором также принимают участие гормоны щитовидной железы, появляется избыточный вес. Происходят нарушения в работе кишечника, проявляющиеся в виде запоров. При выраженном йододефиците страдает сердечно-сосудистая система, снижается артериальное давление, возникают аритмии. У женщин может нарушаться менструальный цикл, нередко диагностируется бесплодие, у мужчин – импотенция.
Из-за нехватки йода страдает и головной мозг, снижается интеллект, способность к концентрации внимания, нарушается память. Человек, чей организм, испытывает йододефицит, жалуется на усталость, слабость, становится вялым, безразличным к происходящему, иногда даже возникает депрессия ‼️

Общее содержание йода в организме составляет 15–20 мг, при этом почти половина его содержится в щитовидной железе.

В организм человека йод поступает с пищевыми продуктами растительного (34%) и животного (60%) происхождения, и лишь небольшая его доля поступает с водой и воздухом (по 3%).

Главной ролью йода является поддержка нормального функционирования щитовидной железы и обеспечение ее оптимального состояния. Йод, попадая в организм, способствует синтезу щитовидных гормонов – тироксина и трийодтиронина, которые контролируют рост и развитие, обмен веществ, выработку энергии и регулируют работу органов и систем организма. Недостаток йода может привести к нарушениям в функционировании щитовидной железы, что может проявляться в виде замедления обменных процессов, снижения физической и умственной активности, а также проблем с ростом и развитием, особенно в детском возрасте.

Йод также является важным для поддержания нормализации обмена энергии, что помогает поддерживать здоровую массу тела. Он способствует регуляции обмена жиров и белков, что может быть важным аспектом для людей, стремящихся к контролю веса и поддержанию физической формы.

Кроме того, йод имеет значительное воздействие на развитие мозга и нервной системы, особенно в период беременности и раннего детства. Достаточное количество йода в рационе питания беременных 🤰 женщин обеспечивает нормальное формирование мозга и нервной системы плода, а также способствует правильному развитию умственных способностей ребенка в будущем.

💚 В целом, удовлетворение потребности организма в микроэлементе йоде является неотъемлемой частью здорового образа жизни и должно быть поддерживаемым регулярно. К тому же учитывая тот факт, что в структуре питания населения резко снизилось потребление богатой йодом рыбы и морепродуктов, мяса и молочных продуктов. Объемность его значимости в сфере человеческого здоровья нельзя недооценивать, и важно следить за приемом достаточного количества йода с целью поддержания оптимального функционирования организма в целом 💚

❗️Интересный факт❗️

Кинотерапия — уникальный метод психотерапии, которым пользуются психологи во всем мире. В руках специалиста, кино становится лекарством для души и трансформатором жизни.