ИНСУЛИН НЕ ПРЕВРАЩАЕТ УГЛЕВОДЫ В ЖИР!

В том, что наш обед или ужин может пополнить запасы жира на животе, боках и попе - виноваты лишь мы сами.

Как это происходит?

Добрый понедельник, друзья. Начинаем неделю с науки и с её помощью разрушим несколько мифов.

Мифы гласят:

❌ Инсулин превращает углеводы в жир!
❌ Нужно выбирать продукты с низким ГИ!
❌ Обращай внимание на ИИ - инсулиновый индекс…

Решил выложить запись первой части вебинара «План питания. Разумный подход», который состоялся в прошлую пятницу, 13 октября.

Вот что вы узнаете из записи первой части:

▪️ Пищеварительная система, функция отделов;
▪️ Метаболизм углеводов схематично;
▪️ Истинные функции инсулина;
▪️ Почему инсулин "вынужден" превращать углеводы в жир и когда это происходит?

Смотреть запись первой части вебинара

Завтра я предложу вам анкету, где вы сможете высказать пожелания относительно статей на канале, задать вопросы. Я выберу самые актуальные, острые и проведу для вас бесплатный вебинар с ответами на вопросы.

До встречи и приятного просмотра 🙂

​​Добрый вечер, друзья.

БЕСПЛАТНОМУ ВЕБИНАРУ - БЫТЬ!

Помните, я обещал провести для вас бесплатный вебинар, где отвечу на самые волнующие вас вопросы? Так вот - вебинар состоится 100%.

О дате и времени я сообщу позже.

А пока предлагаю вам задать мне волнующие вас вопросы. На большую часть из них я отвечу на бесплатном вебинаре в прямом эфире, на остальные - напишу детальные статьи и инструкции, либо сниму видео.

В связи с этим провожу для вас небольшой опрос для того, что бы вы смогли задать вопросы, а так же высказать свои идеи, предложения и пожелания относительно постов на канале.

Еще я бы хотел немного познакомиться с вами и узнать в ваших целях в теме питания и тренировок.

Заполнить анкету и задать свои вопросы

Предлагаю всем желающим заполнить небольшую анкету - просто перейдите по ссылке выше.

Это займет буквально 5-7 минут вашего времени.

До связи 😉

Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ "Лечебное дело".

Доброе воскресное утро, друзья!

Разговор сегодня пойдет о перекусах. Часто спрашиваете об этом, решил написать варианты перекусов.

Варианты перекусов, выбираем свой:

▪️ Творог с йогуртом или пюре «Фрутоняня»;
▪️ Орехи любые, можно всех по чуть-чуть;
▪️ Хлебцы + творожный сыр + помидор + яйцо;
▪️ Кусок хлеба + пластик сыры + помидор;
▪️ Йогурт питьевой;
▪️ Кефир;
▪️ Фрукт на ваш выбор - яблоко, груша, киви, апельсин, грейпфрут;
▪️ Ягоды;
▪️ Комбинация творог + ягод + йогурт + орехи;

Вариантов много, на самом деле - тут главное просто понимать как этим всем можно манипулировать.

Для начала разберемся что такое перекусы и какой от них толк.

Приведу фото своих перекусов, а так же перекусов, которые делают мои ученики на практических тренингах.

Читать далее и выбрать для себя вкусный перекус

P.S. А проведем перекличку - жмите лайк, какой больше нравится.

Я увижу ваш привет в мою сторону, что вы читаете и вам интересно - я уже с вами поздоровался.

​Доброе утро, друзья. Хорошего понедельника вам! 🎉🎊🙂

Не забывайте хорошо позавтракать и подарить себе хорошее настроение с утра 😀 - такой совет дал нам сейчас преподаватель по хирургии.

Тем не менее двойку за тест я все же схватил 🤷🏽‍♂️🤧🤦🏻‍♂️ но по итогам аттестации полусемместровой средний балл у меня «4 -»

Есть к чему стремиться и совершенствоваться.

До встречи в следующем посте 🤓

ВЕБИНАР ПРОЙДЁТ В СРЕДУ

🙌🏼 Благодарю всех, кто заполнил анкету и написал свои вопросы. Ссылка на анкету находится выше, если кто ещё не заметил её. Есть время до сегодняшнего вечера написать мне свой вопрос.

Вебинар бесплатный - на вебинаре я отвечу на самые острые и актуальные вопросы, которые вы задали в анкете, ну и поговорим о планах на ближайший месяц.

В конце вебинара, если останется время - я отвечу на вопросы, которые вы зададите мне на самом вебинаре.

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ:

🕖 23 октября 2017 года в 19:00 МСК
🕖🕘 Длительность: 1,5-2 часа.
🆘 Количество мест ограничено!

БУДЕТ ЛИ ЗАПИСЬ?

Да, запись в этот раз будет. Я выложу её на следующий день здесь на канале, в отдельном посте.

ГДЕ ПРОХОДИТ?

Вебинар пройдёт через интернет - прямой эфир, как на радио, только со слайдами.

💻 Вам понадобиться ноутбук, либо компьютер и наушники.

Можно смотреть с телефона - но иногда бывают и сбои, да и экран на телефоне мелкий - не совсем удобно смотреть.

Ссылку на вебинар размещу здесь завтра, и продублирую в среду.

Не пропустите - принимать участие вживую эффективнее, чем потом лениться и смотреть запись.

Кто придёт на прямой эфир - ставим ➕, а кто потом 💯% посмотрит запись - ставьте ➖...

Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»

​ВЕБИНАР "ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ" УЖЕ ЗАВТРА

Добрый вечер, друзья. Не забыли, какой завтра день?

Все верно - среда. И это зачит, что уже завтра состоится вебинар, на котором я отвечу на самые острые вопросы, которые вы задавли мне в анкете.

НАЧАЛО ВЕБИНАРА: 19:00 МСК

ССЫЛКА НА ВЕБИНАР: https://my.webinar.fm/go/pansh151/telegram_evgeniypanshin

Вход на вебинар свободный.

КАК СМОТРЕТЬ С ТЕЛЕФОНА?

▪️ Переходите по ссылке на сервис вебинаров за 15 минут до начала;
▪️ Вводите свои реальные ИМЯ и ФАМИЛИЮ (хотя бы имя);
▪️ Попадаете в вебинарную комнату;
▪️ Простмотр с телефона или планшета, возможно, потребует установки бесплатного приложения, поэтому установите его за ранее.

КАК СМОТРЕТЬ С КОМПЬЮТЕРА:

▪️ Скопируйте ссылку на вебинар, перешлите себе и откройте её на компьютере;
▪️ Заходите в вебинарную комнату за 10-15 минут до начала вебинара;
▪️ Во время входа указывайте настоящие ФИО - так удобнее будет к вам обращаться.

Количество мест ограничено, поэтому заходите в вебинарную комнату за 10-15 минут до начала вебинара.

До встречи завтра в прямом эфире на вебинаре в 19:00 МСК.

Будет ⚡️☄️🔥

Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ "Лечебное дело"

ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА ГОТОВА

Добрый вечер, друзья.

Вчера состоялся наш первый вебинар с ответами на вопросы.
Хочу поблагодарить всех, кто вопросы свои прислал, а так же тех, кто был на вебинаре on-line.

ЧТО БЫЛО НА ВЕБИНАРЕ:

🔹 Почему не обязательно ходить в зал, если вы просто худеете?
🔹 Чем заменить бег при обычном похудении?
🔹 Не любишь / нет времени бегать - ходи пешком!
🔹 Зачем делать кардио при наборе мышц?
🔹 Ответы на вопросы из анкеты на канале;
🔹 Анонс "Обратного вебинара" на ноябрь со скидкой 50%
🔹 Ответы на вопросы онлайн;

Кликайте на ссылку и смотрите запись

Бесплатные вебинары с ответами на ваши вопросы я буду проводить теперь один раз в месяц.

P.S. По поводу проведения вебинаров, как бесплатных, так и платных, я подготовил отдельный пост и выложу его на выходных.

P.P.S. А еще я сегодня, наконец-то, купил тостер BORK. Уже опробовал. В ближайших постах поделюсь впечатлениями и новыми рецептами завтрака.

С уважением, Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»

Доброе утро, друзья. Мой новый завтрак на какое-то время. Он чуть больше по БЖУ классического - каши. Но я нахожусь в своих нормах БЖУ, хоть и увеличил углеводы на 50 гр. Приятного завтрака вам 🙂

​​ЧЕЛОВЕК РОЖДАЕТСЯ УЖЕ С ЖИРОМ НА ТЕЛЕ...

Адипоцит – так называется жировая клетка, что в переводе с латинского означает, примерно, “полный пузырек жира”.

Если рассмотреть клетки жира под электронным микроскопом, то можно увидеть, что они имеют вид шариков, которые окружены кровеносными капилярами, а так же коллагеновыми волокнами.

Смотрим на обозначения. Левая часть фото: 1. клетки жировой ткани 2. коллагеновые волокна 3. капилляр.

Жировая ткань развивается из так называемой мезинхимы, то есть из эмбриональной соединительной ткани, в процессе эмбрионального развития.

Мезенхимальная клетка превращается в липобласт, который в свою очередь, превращается в зрелую жировую клетку — адипоцит (правое фото).

Интересный факт – человек относится к немногим млекопитающим, которые рождаются на свет уже с жировыми отложениями.

Раньше считалось, что человек рождается уже с готовыми жировыми клетками, и число их у взрослых людей не увеличивается.

В настоящее время выяснено, что это не так.

Сами зрелые жировые клетки не делятся, однако на протяжении всей жизни у человека сохраняются клетки-предшественники жировых клеток!

Существует два периода активного размножения жировых клеток предшественников, и соответственно, увеличения количества адипоцитов:

▪️ Период эмбрионального развития;
▪️ Период полового созревания.

В другие периоды жизни человека обычно размножения клеток-предшественников не происходит.

Накопление же жира происходит ТОЛЬКО ПУТЁМ УВЕЛИЧЕНИЯ РАЗМЕРОВ УЖЕ СУЩЕСТВУЮЩИХ жировых клеток.

Такой рост жировой ткани называется гипертрофическим.

Однако, никакая клетка не может увеличиваться до бесконечности.

Когда количество жира в клетке достигает критической массы, клетки-предшественники получают сигнал, и начинают размножаться, давая рост новым жировым клеткам. Такой тип роста жировой ткани, за счет увеличения количества жировых клеток, называется гиперпластическим.

Он может иметь место в любом возрасте.

Вновь образованные жировые клетки обратному развитию не подлежат, и сохраняются на всю жизнь.

Если человек худеет, то они лишь уменьшаются в размерах...

Доброе утро, друзья. Всем отличного понедельника и начала недели.

Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»
8:40 практическое занятие по хирургии.

​​АУДИОПОДКАСТ И ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТА

Обещанный аудиоподкаст с разбором интеллект-карты "Правильные продукты". Записывал его пару лет назад. Тогда у меня еще не было классного студийного мкирофона. Но аудиоподкаст по прежнему актуален да и мой голос почти похож на реальный.

Запускайте его прямо на канале и слушайте. Интеллект-карту обязательно скачайте себе на телефон.

Добрый день, друзья.

В настоящий момент я нахожусь в творческом отпуске от учебы, тренировок и прочих дел.

Переутомление - коварная штука. Что бы восстановиться на все 100% нужно не менее 12 дней. Так говорит гигиена - одна из медицинских наук.

Сегодня я хочу поделится с вами статьёй в своём Инстаграм. Я сделал репост от одного доктора, которая написала о детоксе, чистке печени.

Тема важная, ведь сейчас много клиник обманом зарабатывают на нас огромные деньги.

Статья короткая - рекомендую почитать, кликнув по ссылке.

https://instagram.com/p/BbRM734jVjn/

А я пока готовлю для вас серию полезных постов. И начнём уже скоро с темы Мотивация. Ещё один инструмент, на котором маркетологи в фитнес-клубах делают деньги на своих клиентах.

Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»

​​🙂 Дня доброго, друзья!

ПРИГЛАШЕНИЕ НА ВЕБИНАР

Давно пора было сделать такой формат - быстрый вебинар, без научных терминов, только практика -составление плана питания с подробным разбором.

Запись уже идёт во всю и записалось около 100 человек. А вот мест со скидкой всего 20.

С другой стороны не страшно, ведь цена к вечеру первого дня старта продаж вырастет лишь на 100 рублей и составит 600 рублей.

На следующий день уже 700 рублей... и так до 1000 рублей, что есть полная стоимость.

Решение нужно принимать быстро!

Кстати, с понедельника уже можно будет оплатить участи. Но, практика показывает, что скидочные места быстро раскупают - за пару часов, вот четное слово 🤷🏽‍♂️

Цена участия, даже без скидки, до безобразия низкая 🤔 одна тренировка с тренером стоит дороже. Раза в 2-3.

Всем быть не обязательно. Приглашаю только желающих прокачать мозг 🧠 в первую очередь. Ваши же собственные знания потом принесут вам желаемый результат.

Статьи статьями, а практика - она всегда эффективнее, согласитесь?!

Ссылка на презентацию вебинара и на регистрацию в ранний список:

https://goo.gl/73UFjB

😌 Всем хороших выходных ❤️🥂🙌🏼

Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»

​​Доброе утро, друзья!

Мой недельный «отдых» завершился, я вышел на учебу. Только что закончился зачёт по хирургии.

Мои оценки:

4️⃣ за теоретический вопрос - забыл концентрацию новокаина 🤦🏻‍♂️ и назвал всего 2 концентрации и объёмы для анестезии.

3️⃣ за тест на компьютере. Вообще, если честно, некоторые ответы были все же верными (я проверил после теста), а компьютер со мной не согласился.

Вечером пост про Мотивацию. Он получился длинным. Поэтому разбил его на 2 части.

Хорошего вам понедельника и отличного начала трудовой недели 🤪🙂👍🏽😄

​​Всем доброе утро, друзья.

🧐Зачеты один за другим - не успел вчера выложить пост про мотивацию.

Сделаю это сегодня.

А пока немного юмора на канале...

​МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...

Почти 9000 запросов на это словосочетание за последние 4 недели в Яндексе.

Ищут её многие, как видно из запросов. Находят же единицы.

В чем причина?

Читать статью далее

Давайте разбираться.

Текста будет много, так что рекомендую сесть удобнее и читать внимательно.

Продолжаем тему мотивации.

Сегодня делюсь своим сокровенным.

Приветствую, друзья мои.

Покажу пару фоточек из прошлой жизни - в то время я был просто тренером.

У меня была комфортная зона работы:

🔹 Отличное рабочее место,
🔹 Выстроенный поток клиентов,
🔹 Запись на тренировки на несколько месяцев вперед,
🔹 Отбор желающих в мои ученики - я не брал всех подряд!

На тренировки ко мне уже тогда было так просто не попасть - нужно было выполнить ряд простых домашних заданий.

Знаете, каких клиентов я отправлял к другим тренерам в первую очередь?

Тех, кто приходил и просил дать им мотивацию, что бы изменить фигуру!

Я вовсе не злой, я не зазнался - просто я профессионально отношусь к своей работе. Зачем мне клиент, который просто платит деньги и складывает ответственность на меня одного? А сам-то он что делать должен?

Я люблю свою работу и работаю за идею в первую очередь.

Читайте дальше - там еще интереснее

P.S. По традиции предлагаю сделать перекличку. Лайк поставьте те, кто читает. Кто просто смотрит - подмигните.

​​Приветствую 🙌🏼

Четверг - особенный день.

В этот день у нас патологическая анатомия. Здесь же и кафедра судебной медицины.

Мне интересна судебная медицина,
я даже книгу купил, называется «Записки судмедэксперта».

Вот такие интересные препараты в банках у нас на каждой паре.

На фото: Саркома тонкой кишки

Уж надеюсь не сильно шокирую вас такими фото. Тем более, что они будут редкими.

Кстати, в ближайшем будущем я буду писать и об этом тоже...

РЕЗУЛЬТАТЫ КЛИЕНТОВ

В результате работы с питанием клиента в течение 5 недель были достигнуты следующие результаты:

🔥 Минус 6 см в талии - узкая область тела;
🔥 Минус 5 см в области живота - замеры в области пупка;
🔥 Минус 2 см - ягодицы;
🔥 Минус 2 см - бедра;
🔥 Минус 1 см - плечо (рука до локтя);

🔹 Изменение веса: минус 800 грамм!

#паньшин_клиенты

Всего? Всего минус 800 грамм за 5 недель...

Плохо это или хорошо?

И вообще что важнее - сантиметровая лента или весы?

Кликаем и читаем далее

Давайте разбираться и анализировать.

Хотите такие же результаты, если ваша цель - похудение?
Палец вверх, если хотите так же управлять своим питанием...