Доброе утро всем 🙂
Понедельник у меня начинается на кафедре патологической анатомии.
Приехал я в 7:55 и по пути на пару мне повстречалась женщина с ребёнком лет 10.
Она поинтересовалась, где можно снять побои? 😐 Разумеется я не подсказал, но подумал о том, что понедельник не всегда бывает добрым 😕
Тема сегодняшнего занятия
«ЯЗВА ЖЕЛУДКА И 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ».
Казалось бы - обычная язва желудка. Но оказывается она может стать причиной рака, либо смертельного исхода.
Как раз именно такую язву я сфотографировал сегодня - в банке с формалином помещен желудок с этой огромной язвой 😦
Возникло желание написать статью на тему ЯБЖ и ДПК (язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки). О причинах возникновения и как себя обезопасить от этого.
Фото желудка, разумеется, прикреплю к статье в образовательных целях.
По-традиции проголосуем за интерес к будущей статье, заодно и пошумим (перекличка) - кому интересны такие темы, ставим ➕
Понедельник у меня начинается на кафедре патологической анатомии.
Приехал я в 7:55 и по пути на пару мне повстречалась женщина с ребёнком лет 10.
Она поинтересовалась, где можно снять побои? 😐 Разумеется я не подсказал, но подумал о том, что понедельник не всегда бывает добрым 😕
Тема сегодняшнего занятия
«ЯЗВА ЖЕЛУДКА И 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ».
Казалось бы - обычная язва желудка. Но оказывается она может стать причиной рака, либо смертельного исхода.
Как раз именно такую язву я сфотографировал сегодня - в банке с формалином помещен желудок с этой огромной язвой 😦
Возникло желание написать статью на тему ЯБЖ и ДПК (язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки). О причинах возникновения и как себя обезопасить от этого.
Фото желудка, разумеется, прикреплю к статье в образовательных целях.
По-традиции проголосуем за интерес к будущей статье, заодно и пошумим (перекличка) - кому интересны такие темы, ставим ➕
Частая ошибка желающих похудеть - боязнь ужина. Отменяют углеводы вечером, заменяют овощами без соли.
Очень быстро улыбка покидает их лица, ибо действительно жевать зеленую фасоль и сухую куротитьку ну прямо не очень веселое занятие.
Советую это блюдо оставить на потом, вы ещё вернётесь к нему. Возможно.
Если будете читать мой канал и дойдёте до серии статей по любительской сушке.
Правила ужина по Евгению Паньшину:
▪️ Ужин должен быть 💯%;
▪️ Ужин должен быть полноценным. То есть творогу здесь не место. Ужин - это БЖУ в одной тарелке.
▪️ Не убираем углеводы из ужина. Мы с вами только в начале пути и сейчас важно соблюдать норму углеводов. Резать её мы будем позже.
Если же вы сейчас уберёте углеводы, тогда потом вам нечего будет убирать.
Как я показывал на наглядном примере на своём вебинаре «Сжигание жира на максимуме» - суть похудения сводится к манипуляции с углеводами.
Не к полной отмене их, а к обоснованной и грамотной манипуляции.
Настоятельно рекомендую как-нибудь посетить этот мой практический вебинар, ибо там все схемы урезания калорий для более усиленного похудения представлены на примере.
А в конце вебинара я показываю как сохранить результат и выйти из дифецита калорий на поддержание.
▪️ Ужинать можно и нужно после 18:00. Если конечно у вас отбой не в 20:00 🤷🏽♂️
Жир горит не от того, что вы отменили ужин, а от дефицита калорий и нужного состава БЖУ.
Физиологические минимальные нормы никто не отменял. И снова рекомендую свой вебинар.
🤭 4 часа информации вебинара письменно здесь не изложить - так что онлайн только.
▪️ Если вы ужинаете поздно, тогда выбирайте не жирные сорта мяса или рыбы. Хотя рыба переваривается все же быстрее.
Мой стандартный ужин на фото.
Вообще ужин может быть, как обед. И такой подход очень удобен.
Но не всем комфортно питаться одним и тем же даже бы пару дней.
Поэтому этим людям придётся позаботится о разнообразии своего рациона, но в пределах своей продуктовой корзины.
Это позволит не считать калории каждый день
До встречи в следующем посте.
Спойлер.
Я поймал себя на мысли, что начинаю хотеть вернуться в свою прежнюю форму 😂🤭 Решение само пришло.
Так происходит уже 3-й год. Я не заставляю себя делать это, почему-то уже этот вопрос меня не сильно парит.
Об этом в следующих постах поговорим.
Вас с любовным праздником.
А мне поставьте 💜 за пост - это моя мотивация 😜 и моя любовь 🤷🏽♂️
Очень быстро улыбка покидает их лица, ибо действительно жевать зеленую фасоль и сухую куротитьку ну прямо не очень веселое занятие.
Советую это блюдо оставить на потом, вы ещё вернётесь к нему. Возможно.
Если будете читать мой канал и дойдёте до серии статей по любительской сушке.
Правила ужина по Евгению Паньшину:
▪️ Ужин должен быть 💯%;
▪️ Ужин должен быть полноценным. То есть творогу здесь не место. Ужин - это БЖУ в одной тарелке.
▪️ Не убираем углеводы из ужина. Мы с вами только в начале пути и сейчас важно соблюдать норму углеводов. Резать её мы будем позже.
Если же вы сейчас уберёте углеводы, тогда потом вам нечего будет убирать.
Как я показывал на наглядном примере на своём вебинаре «Сжигание жира на максимуме» - суть похудения сводится к манипуляции с углеводами.
Не к полной отмене их, а к обоснованной и грамотной манипуляции.
Настоятельно рекомендую как-нибудь посетить этот мой практический вебинар, ибо там все схемы урезания калорий для более усиленного похудения представлены на примере.
А в конце вебинара я показываю как сохранить результат и выйти из дифецита калорий на поддержание.
▪️ Ужинать можно и нужно после 18:00. Если конечно у вас отбой не в 20:00 🤷🏽♂️
Жир горит не от того, что вы отменили ужин, а от дефицита калорий и нужного состава БЖУ.
Физиологические минимальные нормы никто не отменял. И снова рекомендую свой вебинар.
🤭 4 часа информации вебинара письменно здесь не изложить - так что онлайн только.
▪️ Если вы ужинаете поздно, тогда выбирайте не жирные сорта мяса или рыбы. Хотя рыба переваривается все же быстрее.
Мой стандартный ужин на фото.
Вообще ужин может быть, как обед. И такой подход очень удобен.
Но не всем комфортно питаться одним и тем же даже бы пару дней.
Поэтому этим людям придётся позаботится о разнообразии своего рациона, но в пределах своей продуктовой корзины.
Это позволит не считать калории каждый день
До встречи в следующем посте.
Спойлер.
Я поймал себя на мысли, что начинаю хотеть вернуться в свою прежнюю форму 😂🤭 Решение само пришло.
Так происходит уже 3-й год. Я не заставляю себя делать это, почему-то уже этот вопрос меня не сильно парит.
Об этом в следующих постах поговорим.
Вас с любовным праздником.
А мне поставьте 💜 за пост - это моя мотивация 😜 и моя любовь 🤷🏽♂️
Есть одна очень животрепещущая тема, о которой ещё долго будут говорить.
Причём говорят многие люди - обыватели, фитнес-тренеры, врачи и шарлатаны.
Я пока не врач, а студент 3-го курса.
Я кое-что понимаю в механизмах работы человеческого организма и часто высказываю свои доводы прямо и честно, приводя в качестве доказательства своих слов официальные источники - учебники, ссылки на исследования, журналы по медицине.
ПРО ДЕТОКС
Лично знаю некоторых людей, кто «чистит» себя и своих фанатов от «токсинов». Называет себя при этом специалистом 🤭 Широкого профиля или узкого - не ясно.
Как и не ясен зачастую профиль познаний у «специалиста».
Он(а) может сходить на йогу 4 раза и назвать себя специалистом, но может быть и врачом, что очень даже странно, ибо отрицать нормальные механизмы работы организма - за что в дипломе оценка стоит по биохимии, анатомии и физиологии... 🤨
Вот и чистят они своими смузи, огурцами, клизамими и прочими хитростями организм доверчивых людей от неких токсинов.
Они даже набирают группы людей, «обучают» их сидеть неделями на овощах, соках и так далее. Вобщем кто на что горазд 🤭
А стоит задать пару вопросов, ну например:
🌈 Назовите хотя бы один из токсинов❓
🌈 Что вы знаете о них❓
🌈 Изкакого официального научного издания вы взяли свои слова и пояснения❓
А ОТВЕТА ПРОСТО НЕТ❗️
Обычно «гуру-детоксов» технично съезжают и увиливают, не сказав ни слова конкретики.
Пару дней назад я нашёл шикарную статью от врача-токсиколога Алексея Водовозова.
Читать статью что бы не навредить себе❗️
После прочтения статьи обязательно поделитесь ссылкой со своими близкими.
😕 Не позволяйте бессовестным и не компетентным людям наживаться на нас!
👍🏽 - Да, «детокс» это круто и он нужен!
🤷🏽♂️ - Я не знаю об этом ничего и путаюсь где правда.
🤧 - «Детокс» - развод доверчивых на 💵
Голосуем ниже, мне очень интересно ваше мнение.
По результатам голосования я напишу несколько статьей на тему нормального метаболизма и расскажу, как организм самостоятельно себя чистит.
Причём говорят многие люди - обыватели, фитнес-тренеры, врачи и шарлатаны.
Я пока не врач, а студент 3-го курса.
Я кое-что понимаю в механизмах работы человеческого организма и часто высказываю свои доводы прямо и честно, приводя в качестве доказательства своих слов официальные источники - учебники, ссылки на исследования, журналы по медицине.
ПРО ДЕТОКС
Лично знаю некоторых людей, кто «чистит» себя и своих фанатов от «токсинов». Называет себя при этом специалистом 🤭 Широкого профиля или узкого - не ясно.
Как и не ясен зачастую профиль познаний у «специалиста».
Он(а) может сходить на йогу 4 раза и назвать себя специалистом, но может быть и врачом, что очень даже странно, ибо отрицать нормальные механизмы работы организма - за что в дипломе оценка стоит по биохимии, анатомии и физиологии... 🤨
Вот и чистят они своими смузи, огурцами, клизамими и прочими хитростями организм доверчивых людей от неких токсинов.
Они даже набирают группы людей, «обучают» их сидеть неделями на овощах, соках и так далее. Вобщем кто на что горазд 🤭
А стоит задать пару вопросов, ну например:
🌈 Назовите хотя бы один из токсинов❓
🌈 Что вы знаете о них❓
🌈 Изкакого официального научного издания вы взяли свои слова и пояснения❓
А ОТВЕТА ПРОСТО НЕТ❗️
Обычно «гуру-детоксов» технично съезжают и увиливают, не сказав ни слова конкретики.
Пару дней назад я нашёл шикарную статью от врача-токсиколога Алексея Водовозова.
Читать статью что бы не навредить себе❗️
После прочтения статьи обязательно поделитесь ссылкой со своими близкими.
😕 Не позволяйте бессовестным и не компетентным людям наживаться на нас!
👍🏽 - Да, «детокс» это круто и он нужен!
🤷🏽♂️ - Я не знаю об этом ничего и путаюсь где правда.
🤧 - «Детокс» - развод доверчивых на 💵
Голосуем ниже, мне очень интересно ваше мнение.
По результатам голосования я напишу несколько статьей на тему нормального метаболизма и расскажу, как организм самостоятельно себя чистит.
shlaki.info
Всё про чистку печени от шлаков
Шлаки это ненаучный термин. Здоровому человеку чистить печень не надо.
19 февраля начался Великий пост и продлится он 7 недель.
КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ В ПОСТ
Данный пример плана питания был составлен мною 3-4 года назад, а может и больше 🤔 я тогда был просто тренером.
У меня были разные клиенты, в том числе и те, кто соблюдает все посты круглый год.
Я предложил им следующий вариант плана питания, что бы хоть как-то можно было эффективно тренироваться на фоне ограничений в еде.
ВЫГЛЯДИТ ВСЕ ТАК
Итак, животный белок у нас под запретом, как и продукты животного происхождения.
Значит основу нашего рациона будет составлять крупы, причем выбирать будем те, которые содержат максимально количество белка, а так же овощи и фрукты.
Но есть пара нюансов:
1️⃣ Растительный белок не полноценен по аминокислотному составу, то есть каждая из круп бедна по содержанию какой-либо аминокислоты.
2️⃣ Степень усвоения растительного белка тоже не блещет. Например усвоение белка яйца аж 98%, а у круп бывает всего 30-40%.
То есть съели 100 грамм крупы, в которых содержится 12 грамм белка - усвоится меньше половины...
Этот факт говорит нам о том, что нам нужно будет кушать не однотипную растительную пищу, а комбинировать максимально разнообразно всевозможные варианты круп.
Не обязательно это делать каждый день, можно в один день кушать одну крупу, во второй день другую, в третий день третью.
Либо же сочетать в одном дне три разных варианта, например, на завтрак кушаем овсянку, на обед гречку, на ужин чечевицу.
По углеводам - из круп мы будет получаться порядка 200 грамм, ещё немного углеводов будем набирать из фруктов.
Овощи же мы не учитываем, за исключением картофеля!
🆘 Ни в коем случае не заменяем основной прием пищи в виде крупы на овощи или фрукты! НЕ РЕКОМЕНДУЮ ЭТО ДЕЛАТЬ - фруктом вы голод особо не утолите.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН:
7:00 Завтрак: Каша овсяная 250 грамм готовой каши + банан средний + 1 столовая ложка меда + чашка чая!
10:00 Перекус первый: Зеленое яблоко/груша/киви 2 штуки + 30 грамм орехов (кешью/миндаль/грецкий);
13:00 Обед: Салат овощной (огурец + помидор+ чёрные оливки + оливковое масло 1 столовая ложка) + гарнир (ОБЯЗАТЕЛЬНО) 250 грамм готового (рис, греча, чечевица, перловка).
Если взвесить гарнир в сухом виде - берем 80 грамм сухого продукта.
16:00 Перекус второй: Любой фрукт из вариантов выше. Орехи - 30 грамм.
19:00 Ужин №1: Чечевица 250 грамм готовой крупы. + овощной салат (красный перец + листья салата + помидоры черри + 1/2 авокадо);
22:00 Ужин №2: Помидор + огурец + зеленый лук + 1 ложка оливкового масла
Калории не считал, но их в плане выше примерно 1750 в зависимости от выбора круп.
Можно создавать разные вариации плана питания.
Например, ужин №2 я делал для клиентов, кто тренируется вечером и/или поздно ложиться спать.
Перекусы можно менять. Орехи все разам съесть в первый перекус, а во второй оставить только фрукты.
От перестановки суть не меняется - главное оставаться в своей норме калорий согласно вашей цели.
Ну и не забывайте о качестве калорий. Это влияет на состав тела.
КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ В ПОСТ
Данный пример плана питания был составлен мною 3-4 года назад, а может и больше 🤔 я тогда был просто тренером.
У меня были разные клиенты, в том числе и те, кто соблюдает все посты круглый год.
Я предложил им следующий вариант плана питания, что бы хоть как-то можно было эффективно тренироваться на фоне ограничений в еде.
ВЫГЛЯДИТ ВСЕ ТАК
Итак, животный белок у нас под запретом, как и продукты животного происхождения.
Значит основу нашего рациона будет составлять крупы, причем выбирать будем те, которые содержат максимально количество белка, а так же овощи и фрукты.
Но есть пара нюансов:
1️⃣ Растительный белок не полноценен по аминокислотному составу, то есть каждая из круп бедна по содержанию какой-либо аминокислоты.
2️⃣ Степень усвоения растительного белка тоже не блещет. Например усвоение белка яйца аж 98%, а у круп бывает всего 30-40%.
То есть съели 100 грамм крупы, в которых содержится 12 грамм белка - усвоится меньше половины...
Этот факт говорит нам о том, что нам нужно будет кушать не однотипную растительную пищу, а комбинировать максимально разнообразно всевозможные варианты круп.
Не обязательно это делать каждый день, можно в один день кушать одну крупу, во второй день другую, в третий день третью.
Либо же сочетать в одном дне три разных варианта, например, на завтрак кушаем овсянку, на обед гречку, на ужин чечевицу.
По углеводам - из круп мы будет получаться порядка 200 грамм, ещё немного углеводов будем набирать из фруктов.
Овощи же мы не учитываем, за исключением картофеля!
🆘 Ни в коем случае не заменяем основной прием пищи в виде крупы на овощи или фрукты! НЕ РЕКОМЕНДУЮ ЭТО ДЕЛАТЬ - фруктом вы голод особо не утолите.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН:
7:00 Завтрак: Каша овсяная 250 грамм готовой каши + банан средний + 1 столовая ложка меда + чашка чая!
10:00 Перекус первый: Зеленое яблоко/груша/киви 2 штуки + 30 грамм орехов (кешью/миндаль/грецкий);
13:00 Обед: Салат овощной (огурец + помидор+ чёрные оливки + оливковое масло 1 столовая ложка) + гарнир (ОБЯЗАТЕЛЬНО) 250 грамм готового (рис, греча, чечевица, перловка).
Если взвесить гарнир в сухом виде - берем 80 грамм сухого продукта.
16:00 Перекус второй: Любой фрукт из вариантов выше. Орехи - 30 грамм.
19:00 Ужин №1: Чечевица 250 грамм готовой крупы. + овощной салат (красный перец + листья салата + помидоры черри + 1/2 авокадо);
22:00 Ужин №2: Помидор + огурец + зеленый лук + 1 ложка оливкового масла
Калории не считал, но их в плане выше примерно 1750 в зависимости от выбора круп.
Можно создавать разные вариации плана питания.
Например, ужин №2 я делал для клиентов, кто тренируется вечером и/или поздно ложиться спать.
Перекусы можно менять. Орехи все разам съесть в первый перекус, а во второй оставить только фрукты.
От перестановки суть не меняется - главное оставаться в своей норме калорий согласно вашей цели.
Ну и не забывайте о качестве калорий. Это влияет на состав тела.
НЕМНОГО О ПАТОЛОГИИ
Язвенная болезнь желудка (далее сокращённо ЯБЖ) - хроническое, циклически текущее заболевание, основным клиническим и морфологическим выражением которого является рецидивирующая язва желудка или 12-перстной кишки (далее - ДПК).
ЯБЖ - широко распространённое заболевание, встречается чаще у городского населения, особенно у мужчин.
ЯБЖ - чисто человеческое страдание, в развитии которого основную роль играют стрессовые ситуации, чем объясняется рост заболеваемости язвенной болезнью в ХХ столетии во всех странах мира.
ЭТИОЛОГИЯ
Основное значение имеют стрессовые факторы, психоэмоциональное перенапряжение, ведущее к дезинтеграции тех функций поры головного мозга, которые регулируют секрецию и моторику гастродуоденальный системы (система желудка и 12-перстной кишки).
Неврогенная теория ЯБЖ считается достаточно обоснованной, но она позволяет объяснить возникновение болезни далеко не во всех случаях.
Велика роль:
▪️ Алиментарных факторов - нарушение режима и характера питания;
▪️ Вредных привычек - курение, здоупотребеление алкоголем;
▪️ Воздействие лекарственных средств - ацетилсалициловая кислота, индометацин, кортикостероиды.
Наследственно-конституциональные (генетические) факторы, среди которых О (I) группа крови, положительный резус-фактор и так далее.
В последнее время возникновение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки стали связывать с инфекционным агентом - Compylobacter piloridis , который выявляют при дуоденальный язве в 90% случаев, а язве желудка - в 70-80% случаев.
ГОРМОНАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ - среди них в патогенезе язвенной болезни желудка основную роль играют расстройства гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
Это приводит к повышению, а в последующем истощении выработки адренокортикотропного гормона и глюкокортикоидов, которые усиливают активность блуждающего нерва и кислотно-пептического фактора (КПФ).
Повышение активности КПФ - это связано с увеличением числа клеток, которые секретируют фермент в желудке под названием гастрин. В результате факторы агресси в желудке (ферменты обладают активностью переваривать) преобладают над факторами защиты - это приводит к развитию или обострению язвы.
РЕКОМЕНДАЦИИ
➕ Стрессов сейчас вряд ли избежать, а вот реагировать на них не принимая близко к сердцу - можно научиться.
Учимся этому. Большинство болезней от нервов!
➕ Рациональное питание. Я не пишу правильное питание, ибо это термин не несёт в себе всю смысловую нагрузку.
P.S. На фото ниже - язва желудка. Она чертовски огромная. Как оказалось, язва желудка, если ее запустить, может приводить даже к летальному исходу.
Поэтому нужно себя беречь и поддерживать своё здоровье. Надеюсь, что мой канал вам в этом помогает.
P.P.S. Материал подготовлен при помощи книги «Патологическая анатомия» А. И. Струков, В. В. Серов.
Язвенная болезнь желудка (далее сокращённо ЯБЖ) - хроническое, циклически текущее заболевание, основным клиническим и морфологическим выражением которого является рецидивирующая язва желудка или 12-перстной кишки (далее - ДПК).
ЯБЖ - широко распространённое заболевание, встречается чаще у городского населения, особенно у мужчин.
ЯБЖ - чисто человеческое страдание, в развитии которого основную роль играют стрессовые ситуации, чем объясняется рост заболеваемости язвенной болезнью в ХХ столетии во всех странах мира.
ЭТИОЛОГИЯ
Основное значение имеют стрессовые факторы, психоэмоциональное перенапряжение, ведущее к дезинтеграции тех функций поры головного мозга, которые регулируют секрецию и моторику гастродуоденальный системы (система желудка и 12-перстной кишки).
Неврогенная теория ЯБЖ считается достаточно обоснованной, но она позволяет объяснить возникновение болезни далеко не во всех случаях.
Велика роль:
▪️ Алиментарных факторов - нарушение режима и характера питания;
▪️ Вредных привычек - курение, здоупотребеление алкоголем;
▪️ Воздействие лекарственных средств - ацетилсалициловая кислота, индометацин, кортикостероиды.
Наследственно-конституциональные (генетические) факторы, среди которых О (I) группа крови, положительный резус-фактор и так далее.
В последнее время возникновение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки стали связывать с инфекционным агентом - Compylobacter piloridis , который выявляют при дуоденальный язве в 90% случаев, а язве желудка - в 70-80% случаев.
ГОРМОНАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ - среди них в патогенезе язвенной болезни желудка основную роль играют расстройства гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
Это приводит к повышению, а в последующем истощении выработки адренокортикотропного гормона и глюкокортикоидов, которые усиливают активность блуждающего нерва и кислотно-пептического фактора (КПФ).
Повышение активности КПФ - это связано с увеличением числа клеток, которые секретируют фермент в желудке под названием гастрин. В результате факторы агресси в желудке (ферменты обладают активностью переваривать) преобладают над факторами защиты - это приводит к развитию или обострению язвы.
РЕКОМЕНДАЦИИ
➕ Стрессов сейчас вряд ли избежать, а вот реагировать на них не принимая близко к сердцу - можно научиться.
Учимся этому. Большинство болезней от нервов!
➕ Рациональное питание. Я не пишу правильное питание, ибо это термин не несёт в себе всю смысловую нагрузку.
P.S. На фото ниже - язва желудка. Она чертовски огромная. Как оказалось, язва желудка, если ее запустить, может приводить даже к летальному исходу.
Поэтому нужно себя беречь и поддерживать своё здоровье. Надеюсь, что мой канал вам в этом помогает.
P.P.S. Материал подготовлен при помощи книги «Патологическая анатомия» А. И. Струков, В. В. Серов.
Обозначил дату проведения вебинара для своих учеников.
⠀
Перейду к делу - как вы знаете, я начал вести тренировки в мини-группах в тренажёрном зале.
⠀
Для своих учеников я НЕ СОСТАВЛЯЮ САМ план питания, ибо считаю это не логичным. Я обучаю их как это делать самостоятельно.
⠀
Логика проста - спустя некоторое время человек уйдёт от меня в самостоятельные тренировки или просто по каким-либо своим причинам, но основы и азы питание будет знать.
⠀
Более того у своих клиентов я даже эти знания проверяю в закрытом чате, проверяю из еду, как они готовят и едят ли вовремя.
⠀
10 марта, в субботу, в 10:00 МСК я провожу очередной вебинар для своих учеников.
В этот раз вебинар будет мощнее по информативность, ибо за один вебинар я дам сразу все азы для успешного старта и дальнейших манипуляций с едой.
⠀
Вы же знаете, что БУЧ, низкоуглеводка и так далее НЕ РАБОТАЮТ на новичках.
Вот и подготовьтесь к этим шагам при помощи моего практического вебинара.
⠀
Да, мы будем считать и составлять план питания.
⠀
План Вебинара:
⠀
▪️ Формула расчёта калорий №1;
▪️ Формула Маффина-Джеора;
▪️ Сравнение формул;
▪️ Продуктовая корзина;
▪️ Собираем план питания;
▪️ Сколько есть фруктов в граммах?
▪️ Как набрать норму углеводов;
▪️ План питания без вкусняшки;
▪️ План питания с вкусняшкой;
▪️ Чит-дэй и чит-мил - план поедания без ожирения;
▪️ Отдых от дефицита калорий для восстановления гормонолки;
▪️ План на 3-6 месяцев без срывов - как выйти на свой «Золотой план питания»;
Стоимость 💸 участия 1470 руб - столько стоит одна персональная тренировка.
⠀
Приглашаю желающих провести 3 часа субботы продуктивно.
@evgeniypanshin пишите в личку - по факту оплаты на карту Сбербанка внесу вас в список участников.
⠀
Запись вебинара получат все оплатившие участники.
То есть можно опоздать, или даже не прийти и потом изучить вопрос в записи 🍩
⠀
Перейду к делу - как вы знаете, я начал вести тренировки в мини-группах в тренажёрном зале.
⠀
Для своих учеников я НЕ СОСТАВЛЯЮ САМ план питания, ибо считаю это не логичным. Я обучаю их как это делать самостоятельно.
⠀
Логика проста - спустя некоторое время человек уйдёт от меня в самостоятельные тренировки или просто по каким-либо своим причинам, но основы и азы питание будет знать.
⠀
Более того у своих клиентов я даже эти знания проверяю в закрытом чате, проверяю из еду, как они готовят и едят ли вовремя.
⠀
10 марта, в субботу, в 10:00 МСК я провожу очередной вебинар для своих учеников.
В этот раз вебинар будет мощнее по информативность, ибо за один вебинар я дам сразу все азы для успешного старта и дальнейших манипуляций с едой.
⠀
Вы же знаете, что БУЧ, низкоуглеводка и так далее НЕ РАБОТАЮТ на новичках.
Вот и подготовьтесь к этим шагам при помощи моего практического вебинара.
⠀
Да, мы будем считать и составлять план питания.
⠀
План Вебинара:
⠀
▪️ Формула расчёта калорий №1;
▪️ Формула Маффина-Джеора;
▪️ Сравнение формул;
▪️ Продуктовая корзина;
▪️ Собираем план питания;
▪️ Сколько есть фруктов в граммах?
▪️ Как набрать норму углеводов;
▪️ План питания без вкусняшки;
▪️ План питания с вкусняшкой;
▪️ Чит-дэй и чит-мил - план поедания без ожирения;
▪️ Отдых от дефицита калорий для восстановления гормонолки;
▪️ План на 3-6 месяцев без срывов - как выйти на свой «Золотой план питания»;
Стоимость 💸 участия 1470 руб - столько стоит одна персональная тренировка.
⠀
Приглашаю желающих провести 3 часа субботы продуктивно.
@evgeniypanshin пишите в личку - по факту оплаты на карту Сбербанка внесу вас в список участников.
⠀
Запись вебинара получат все оплатившие участники.
То есть можно опоздать, или даже не прийти и потом изучить вопрос в записи 🍩
Понедельники они такие - с них многие начинают новую жизнь.
Начать худеть, пойти учить английский язык, заправлять с постель с утра, мыть посуду сразу после завтрака, что бы не копилась, бросить курить...
Знаете, что отличает человека, у которого что-то получается от человека, у которого каждый понедельник новая жизнь?
Наличие плана❗️
План на неделю, план питания, план тренировок, план отдыха, план приготовления еды, план учебный, не отмечены темы занятий или список слов для заучивания...
Ясное дело план почти никогда на 💯% не бывает соблюдён, ведь все мы люди, а не машины, где точно выверенные алгоритмы делают все идеально точно.
Если ваши планы и цели не записаны на бумаге - это всего лишь мечты❗️
Альберт Эйнштейн - люблю читать высказывания этого гения 🤓 так вот он сказал, что для того, что бы выигрывать, прежде всего нужно играть.
Вы наверняка замечали все, что мы делаем, идёт у нас с переменным успехом - то сильно в гору, то медленно, то на месте стоит, а иногда и вниз скатывается.
Но дело все равно идёт - неважно что бы вы не затеяли.
Если вы заинтересованы в конечном результате - он непременно будет.
Эти мысли позволяют мне сейчас продолжать учебу в университете. Мягко говоря это не так-то просто.
Анатомия проста лишь на картинках, а когда перед тобой настоящий человек - в нем вены, артерии и нервы синим, красным и желтым не подкрешены , как в учебниках.
Если вы худеете, вес тела не будет падать все время вниз. Колебания веса тела - это норма.
И эту истину нужно закладывать в свой план, если мы говорим о фигуре.
Ниже скрин с результатами одной из учениц, тренирующихся в моей мини-группе.
Я очень доволен своими учениками, и в больше степени потому, что они становятся самостоятельными в области фитнеса.
На этом спонтанную мысль заканчиваю. До встречи в следующем посте 🤓
Начать худеть, пойти учить английский язык, заправлять с постель с утра, мыть посуду сразу после завтрака, что бы не копилась, бросить курить...
Знаете, что отличает человека, у которого что-то получается от человека, у которого каждый понедельник новая жизнь?
Наличие плана❗️
План на неделю, план питания, план тренировок, план отдыха, план приготовления еды, план учебный, не отмечены темы занятий или список слов для заучивания...
Ясное дело план почти никогда на 💯% не бывает соблюдён, ведь все мы люди, а не машины, где точно выверенные алгоритмы делают все идеально точно.
Если ваши планы и цели не записаны на бумаге - это всего лишь мечты❗️
Альберт Эйнштейн - люблю читать высказывания этого гения 🤓 так вот он сказал, что для того, что бы выигрывать, прежде всего нужно играть.
Вы наверняка замечали все, что мы делаем, идёт у нас с переменным успехом - то сильно в гору, то медленно, то на месте стоит, а иногда и вниз скатывается.
Но дело все равно идёт - неважно что бы вы не затеяли.
Если вы заинтересованы в конечном результате - он непременно будет.
Эти мысли позволяют мне сейчас продолжать учебу в университете. Мягко говоря это не так-то просто.
Анатомия проста лишь на картинках, а когда перед тобой настоящий человек - в нем вены, артерии и нервы синим, красным и желтым не подкрешены , как в учебниках.
Если вы худеете, вес тела не будет падать все время вниз. Колебания веса тела - это норма.
И эту истину нужно закладывать в свой план, если мы говорим о фигуре.
Ниже скрин с результатами одной из учениц, тренирующихся в моей мини-группе.
Я очень доволен своими учениками, и в больше степени потому, что они становятся самостоятельными в области фитнеса.
На этом спонтанную мысль заканчиваю. До встречи в следующем посте 🤓
Вот только написал пост, что выше - он спонтанно получился 😁 за чашкой кофе.
Обедаю в университетской столовой - купил макароны и котлету. Мясо у меня сегодня с собой - куриное филе.
Захожу в Инстаграм и натыкаюсь на эту картинку 😂 банально, все знают же.
Знаковая картинка - понедельничная 🤷🏽♂️
Обедаю в университетской столовой - купил макароны и котлету. Мясо у меня сегодня с собой - куриное филе.
Захожу в Инстаграм и натыкаюсь на эту картинку 😂 банально, все знают же.
Знаковая картинка - понедельничная 🤷🏽♂️
Пора бы уже отметиться, написать что-нибудь на своём канале )
С другой стороны интернет-маркетинг диктует именно такое правило - писать ежедневно, дабы удерживать ваше внимание на канале.
Не нравится мне такой подход.
Одно дело писать про помаду на бьюти-блоге (не знаю правильно или нет написал), другое дело описать простым языком, минуя медицинские термины, полезный пост для вас 🤷🏽♂️
На написание таких статей уходит не один день. А со временем туго.
Ещё один несомненный плюс для меня - это мои настоящие и постоянный читатели.
То есть это Вы.
Если вы действительно читаете мои статьи, вы не отпишитесь от канала и будуте читать меня хоть раз в месяц, хоть раз в неделю.
Кто же пришёл сюда за развлечением уйдёт быстро 🙂 тем самым мы друг другу окажем услугу и будем рады этому.
Идей у меня масса, и уже совсем скоро я выложу новый пост.
Пока не решил, какой именно, но скорее всего он будет про ОТЕКИ.
Эта тема меня удивляла всю прошлую неделю в Инстаграм - творог виноват, витамины группы В... и много чего ещё у фитнес-тренеров понаписано, а сути и механизмов - ноль...
Чем я занят сейчас?
Учеба конечно. 3 курс - сааааамый сложный.
Например в понедельник я ухожу из дома в 7:15 и возвращаюсь в 17:00.
Спустя полтора часа я иду на работу, провожу тренировки. В 22:30 я уже дома - готовка, сажусь учить только основные предметы.
Поэтому я немного съехал по общей успеваемости.
Зато я чуть больше определился со своей будущей профессией. 90% это будет НЕ хирургия.
Ещё новости:
▪️ Прошёл курс «Базовые реанимационные мероприятия» с применением автоматического наружнего дефибриллятора.
Получил сертификат международного образца.
▪️ Сдал впервые кровь на детальный анализ. Это и биохимия, и развёрнутая лейкоцитарная формула, СОЭ, печень, гормоны - я вникаю потихоньку в суть, начал с себя. Оо этом я скоро тоже начну писать. В ближайшем будущем.
▪️ Сдал 2 зачёта по топографической анатомии на ТРОЙКИ! 😒 Тема - верхняя и нижняя конечность.
При этом экзамен по анатомии я сдал на отлично...
Причина в том, что нужно уделять домашнему заданию ещё больше времени. Но приходится чем-то жертвовать, что бы и работать и успевать учиться.
Поэтому-то я редко и пишу сюда статьи, ибо мой канал далеко не развлекательный - гифки с махами ножкой и прочее гулкости не вариант, а научные статьи быстро не пишутся.
Но прорвёмся! Вы же знаете 👌😌
Отличных вам выходных 🙂🥂
С другой стороны интернет-маркетинг диктует именно такое правило - писать ежедневно, дабы удерживать ваше внимание на канале.
Не нравится мне такой подход.
Одно дело писать про помаду на бьюти-блоге (не знаю правильно или нет написал), другое дело описать простым языком, минуя медицинские термины, полезный пост для вас 🤷🏽♂️
На написание таких статей уходит не один день. А со временем туго.
Ещё один несомненный плюс для меня - это мои настоящие и постоянный читатели.
То есть это Вы.
Если вы действительно читаете мои статьи, вы не отпишитесь от канала и будуте читать меня хоть раз в месяц, хоть раз в неделю.
Кто же пришёл сюда за развлечением уйдёт быстро 🙂 тем самым мы друг другу окажем услугу и будем рады этому.
Идей у меня масса, и уже совсем скоро я выложу новый пост.
Пока не решил, какой именно, но скорее всего он будет про ОТЕКИ.
Эта тема меня удивляла всю прошлую неделю в Инстаграм - творог виноват, витамины группы В... и много чего ещё у фитнес-тренеров понаписано, а сути и механизмов - ноль...
Чем я занят сейчас?
Учеба конечно. 3 курс - сааааамый сложный.
Например в понедельник я ухожу из дома в 7:15 и возвращаюсь в 17:00.
Спустя полтора часа я иду на работу, провожу тренировки. В 22:30 я уже дома - готовка, сажусь учить только основные предметы.
Поэтому я немного съехал по общей успеваемости.
Зато я чуть больше определился со своей будущей профессией. 90% это будет НЕ хирургия.
Ещё новости:
▪️ Прошёл курс «Базовые реанимационные мероприятия» с применением автоматического наружнего дефибриллятора.
Получил сертификат международного образца.
▪️ Сдал впервые кровь на детальный анализ. Это и биохимия, и развёрнутая лейкоцитарная формула, СОЭ, печень, гормоны - я вникаю потихоньку в суть, начал с себя. Оо этом я скоро тоже начну писать. В ближайшем будущем.
▪️ Сдал 2 зачёта по топографической анатомии на ТРОЙКИ! 😒 Тема - верхняя и нижняя конечность.
При этом экзамен по анатомии я сдал на отлично...
Причина в том, что нужно уделять домашнему заданию ещё больше времени. Но приходится чем-то жертвовать, что бы и работать и успевать учиться.
Поэтому-то я редко и пишу сюда статьи, ибо мой канал далеко не развлекательный - гифки с махами ножкой и прочее гулкости не вариант, а научные статьи быстро не пишутся.
Но прорвёмся! Вы же знаете 👌😌
Отличных вам выходных 🙂🥂
ПРО МАРАФОНЫ
Насколько эта тема заезжена и популярна - писать не буду. Но факт остаётся фактом - большинство людей после марафонов возвращаются к своим прежним пищевым привычкам.
Многие организаторы марафонов, а это не только «Инстаграм-диетологи» (без такового образования, кстати), но и фитнес-клубы грешат общими чертами организации своих марафонов.
Пройдёмся по ним кратко:
✖️ Общий план питания для всех;
✖️ Слишком низкий суточный калораж;
✖️ Не оправданно высокая норма белка - более 2 грамм на 1 кг веса тела;
✖️ Резкое урезание углеводов, фруктов;
✖️ Глупости в виде запрета на красные овощи вечером;
✖️ Употребление с утра и днём воды с лимоном и имбирем, как способ ускорить сжигание жира;
✖️ Многочасовое кардио, как способ сжигания жира;
✖️ Многочасовые тренировки - групповые, индивидуальные, не важно;
✖️ Употребление пищевой соды с целью ощелачивания организма. Глупость ещё та, которая обернётся повышением выработки соляной кислоты в желудке.
У организма нет защиты от алкалоза (преподаватель так сказал, я верю. Сам не проверял пока).
Если вы участник марафона и вы в своём процессе видите эти шаги - скорее всего ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ... Но!
На это и нацелена данная услуга, которую вы захотели купить, и вам её продали. Все просто - спрос рождает предложение.
А что будет после марафона?
Вас научили думать головой и адекватно анализировать своё питание? Вам показали, как можно питаться НЕ ТОЛЬКО огурцами, куриной грудкой, зелёными овощами на ужин и при этом худеть?
Пусть чуть медленнее, но стабильнее - без срывов, без нарушения цикла, без возврата веса, и без вреда для здоровья?
Вам показали и научили, как сохранить результат после?
Отдельная тема - почему вы фитнес-тренеру с припиской «диетолог» верите больше, чем врачу?
Ок, я не сомневаюсь, что есть грамотные фитнес-тренеры и даже без медицинского образования.
Но тогда какого хрена этот(а) уникум всего-лишь тренер, а не светила научного центра, или не тренирует сборную России по Олимпийским видам спорта?
Просто подумайте над этим на досуге. И примите решение для себя, а не под влиянием или давлением фитнес-сообщества, постояльцы которого, зачастую, работают не на ваше здоровье, а ради чего-то другого...
Например, запостить в Инстаграм фото ДО и ПОСЛЕ и написать, что это результат за месяц...
Насколько эта тема заезжена и популярна - писать не буду. Но факт остаётся фактом - большинство людей после марафонов возвращаются к своим прежним пищевым привычкам.
Многие организаторы марафонов, а это не только «Инстаграм-диетологи» (без такового образования, кстати), но и фитнес-клубы грешат общими чертами организации своих марафонов.
Пройдёмся по ним кратко:
✖️ Общий план питания для всех;
✖️ Слишком низкий суточный калораж;
✖️ Не оправданно высокая норма белка - более 2 грамм на 1 кг веса тела;
✖️ Резкое урезание углеводов, фруктов;
✖️ Глупости в виде запрета на красные овощи вечером;
✖️ Употребление с утра и днём воды с лимоном и имбирем, как способ ускорить сжигание жира;
✖️ Многочасовое кардио, как способ сжигания жира;
✖️ Многочасовые тренировки - групповые, индивидуальные, не важно;
✖️ Употребление пищевой соды с целью ощелачивания организма. Глупость ещё та, которая обернётся повышением выработки соляной кислоты в желудке.
У организма нет защиты от алкалоза (преподаватель так сказал, я верю. Сам не проверял пока).
Если вы участник марафона и вы в своём процессе видите эти шаги - скорее всего ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ... Но!
На это и нацелена данная услуга, которую вы захотели купить, и вам её продали. Все просто - спрос рождает предложение.
А что будет после марафона?
Вас научили думать головой и адекватно анализировать своё питание? Вам показали, как можно питаться НЕ ТОЛЬКО огурцами, куриной грудкой, зелёными овощами на ужин и при этом худеть?
Пусть чуть медленнее, но стабильнее - без срывов, без нарушения цикла, без возврата веса, и без вреда для здоровья?
Вам показали и научили, как сохранить результат после?
Отдельная тема - почему вы фитнес-тренеру с припиской «диетолог» верите больше, чем врачу?
Ок, я не сомневаюсь, что есть грамотные фитнес-тренеры и даже без медицинского образования.
Но тогда какого хрена этот(а) уникум всего-лишь тренер, а не светила научного центра, или не тренирует сборную России по Олимпийским видам спорта?
Просто подумайте над этим на досуге. И примите решение для себя, а не под влиянием или давлением фитнес-сообщества, постояльцы которого, зачастую, работают не на ваше здоровье, а ради чего-то другого...
Например, запостить в Инстаграм фото ДО и ПОСЛЕ и написать, что это результат за месяц...
Как наконец- то составить план питания и похудеть, набрать мышцы / сжечь жир!
Регулярно общаюсь с людьми, которые «очень хотят» изменить свою фигуру, похудеть, сжечь лишний жир или набрать мышечную массы, но постоянно откладывают этот процесс.
Информации на эту тему много, я даже книгу написал по вопросам питания для начинающих.
Но одно дело читать книгу, вникать
устно в вопрос, и совсем другое дело — смотреть наглядные пошаговые инструкции.
Конечно это удобно, когда весь процесс создания плана питания разобран перед твоими глазами, программа тренировок разложена на логическую цепочку.
Удобно, когда продукты лежат на столе можно увидеть и марку, и даже приготовление всех блюд разом своими глазами.
Останется лишь повторить все это на своей кухне, а затем в зале.
22 апреля мне исполнилось 36 лет и поэтому я решил устроить акцию у себя на сайте.
Я решил отдать почти даром очень вкусные комплекты в виде готовой системы для составления плана питания, тренировок...
Применяя эти систематизированные действия, вы получаете то, что хотите давно — стройную фигуру, здоровую фигуру, с мышцами и без жира.
В период с 2012 по 2018 г мною были проведены тренинги и вебинары:
1. Аудио-книга по питанию;
2. Женский тренинг в формате видео;
3. Мужской тренинг в формате видео;
4. Фитнес-кухня за 6 вечеров;
5. Коучинг-группа 1.0;
6. Коучинг-группа 2.0;
7. Мотивационный клуб;
8. Фитнес-Выходной — вебинар совместно с Ольгой Фильченковой;
9. Мастер-группа;
10. Коучинг-группа 3.0;
11. Сжигание жира на максимуме;
12. Вебинар по стрессу;
Все эти тренинги в записи в составе трех комплектов сегодня станут вашими.
Эти записи будут полезны для тех, кто уже давно пытается разобраться
в своем питании и тренировках.
Для тех, кто постоянно нанимает тренера и то худеет, то вновь набирает лишний вес.
А так же для тех, кто пытается набирать мышечную массу и ничего из этого не получается.
Для тех, кто не может довести свою идею или желание до реализации из-за ухода за ребенком, например, или же рабочего графика.
То есть пойти в зал пока не может, а вот с питанием своим разобраться желание есть и оно очень огромное.
Смотри презентацию, выбирай свой комплект
Посмотрите видео-презентацию и вы узнаете, почему не надо считать калории каждый день, почему БУЧ для новичка не сработает, ну и выберете свой комплект с безумной скидкой!
Регулярно общаюсь с людьми, которые «очень хотят» изменить свою фигуру, похудеть, сжечь лишний жир или набрать мышечную массы, но постоянно откладывают этот процесс.
Информации на эту тему много, я даже книгу написал по вопросам питания для начинающих.
Но одно дело читать книгу, вникать
устно в вопрос, и совсем другое дело — смотреть наглядные пошаговые инструкции.
Конечно это удобно, когда весь процесс создания плана питания разобран перед твоими глазами, программа тренировок разложена на логическую цепочку.
Удобно, когда продукты лежат на столе можно увидеть и марку, и даже приготовление всех блюд разом своими глазами.
Останется лишь повторить все это на своей кухне, а затем в зале.
22 апреля мне исполнилось 36 лет и поэтому я решил устроить акцию у себя на сайте.
Я решил отдать почти даром очень вкусные комплекты в виде готовой системы для составления плана питания, тренировок...
Применяя эти систематизированные действия, вы получаете то, что хотите давно — стройную фигуру, здоровую фигуру, с мышцами и без жира.
В период с 2012 по 2018 г мною были проведены тренинги и вебинары:
1. Аудио-книга по питанию;
2. Женский тренинг в формате видео;
3. Мужской тренинг в формате видео;
4. Фитнес-кухня за 6 вечеров;
5. Коучинг-группа 1.0;
6. Коучинг-группа 2.0;
7. Мотивационный клуб;
8. Фитнес-Выходной — вебинар совместно с Ольгой Фильченковой;
9. Мастер-группа;
10. Коучинг-группа 3.0;
11. Сжигание жира на максимуме;
12. Вебинар по стрессу;
Все эти тренинги в записи в составе трех комплектов сегодня станут вашими.
Эти записи будут полезны для тех, кто уже давно пытается разобраться
в своем питании и тренировках.
Для тех, кто постоянно нанимает тренера и то худеет, то вновь набирает лишний вес.
А так же для тех, кто пытается набирать мышечную массу и ничего из этого не получается.
Для тех, кто не может довести свою идею или желание до реализации из-за ухода за ребенком, например, или же рабочего графика.
То есть пойти в зал пока не может, а вот с питанием своим разобраться желание есть и оно очень огромное.
Смотри презентацию, выбирай свой комплект
Посмотрите видео-презентацию и вы узнаете, почему не надо считать калории каждый день, почему БУЧ для новичка не сработает, ну и выберете свой комплект с безумной скидкой!
😎 Доброй пятницы, уважаемые читатели моего канала.
Давненько мы с вами не виделись - я не выкладывал свои посты, а вы не благодарили меня за них своими лайками.
😀 Вы ещё здесь? Ещё читаете мой канал?
Ставь лайк, если остаёшься со мной - я решил возобновить свои посты сюда.
Давненько мы с вами не виделись - я не выкладывал свои посты, а вы не благодарили меня за них своими лайками.
😀 Вы ещё здесь? Ещё читаете мой канал?
Ставь лайк, если остаёшься со мной - я решил возобновить свои посты сюда.
Утро доброе, друзья.
С сегодняшнего дня у меня углеводная загрузка.
Запланировано будет съедено более 1 кг углеводов за эти 2 дня. Причём не макарон или круп, а именно углеводов.
Ну например в 100 гр макарон содержится 70 гр углеводов. А мне нужно более 1 кг...
Буквально полчаса назад я закончил прямой эфир у себя в Инстаграм, где приготовил шикарный завтрак - тосты с сыром, овощным салатом, беконом 🥓 , овощами и яйцами. А так же несколько сладких тостов.
Запись висит сутки - заходите в мой Инстаграм и смотрите по ссылке ниже.
https://www.instagram.com/evgeniypanshin
Вечером выложу очередной пост - сообщу о нем вам здесь же.
С сегодняшнего дня у меня углеводная загрузка.
Запланировано будет съедено более 1 кг углеводов за эти 2 дня. Причём не макарон или круп, а именно углеводов.
Ну например в 100 гр макарон содержится 70 гр углеводов. А мне нужно более 1 кг...
Буквально полчаса назад я закончил прямой эфир у себя в Инстаграм, где приготовил шикарный завтрак - тосты с сыром, овощным салатом, беконом 🥓 , овощами и яйцами. А так же несколько сладких тостов.
Запись висит сутки - заходите в мой Инстаграм и смотрите по ссылке ниже.
https://www.instagram.com/evgeniypanshin
Вечером выложу очередной пост - сообщу о нем вам здесь же.
🙂 Утро доброе, друзья.
75 минут Тренировки уже позади, а впереди эллипс на 20-30 минут.
Присоединяйтесь на прямой эфир в моем Инстаграм здесь https://www.instagram.com/evgeniypanshin
😉 Начинаем через 2-3 минуты...
75 минут Тренировки уже позади, а впереди эллипс на 20-30 минут.
Присоединяйтесь на прямой эфир в моем Инстаграм здесь https://www.instagram.com/evgeniypanshin
😉 Начинаем через 2-3 минуты...
Доброе утро, друзья.
Важная новость для вас, как для читателей моего канала.
Я планирую проведение двух вебинаров в августе:
🔥 «Сжигание жира на максимуме»
💪🏽 «Набор мышечной массы на автопилоте»
Участие в вебинарах - платное 💰 .
Но для тех, кто регистрируется за ранее и вписывается в ранний список - будет действовать скидка 🙂
Ранняя регистрация здесь
Там же краткая программа вебинаров.
🤓 Например, в этот раз на вебинаре по сжиганию жира я буду давать не только схемы питания, но и программы тренировок.
А ещё мы обсудим 🤭 фармакологию жиросжигания...
Регистрируйтесь прямом сейчас.
Это займёт не более минуты.
Ниже голосуй, на какой вебинар идёшь 😉
➕ если идёшь на оба вебинара!
Важная новость для вас, как для читателей моего канала.
Я планирую проведение двух вебинаров в августе:
🔥 «Сжигание жира на максимуме»
💪🏽 «Набор мышечной массы на автопилоте»
Участие в вебинарах - платное 💰 .
Но для тех, кто регистрируется за ранее и вписывается в ранний список - будет действовать скидка 🙂
Ранняя регистрация здесь
Там же краткая программа вебинаров.
🤓 Например, в этот раз на вебинаре по сжиганию жира я буду давать не только схемы питания, но и программы тренировок.
А ещё мы обсудим 🤭 фармакологию жиросжигания...
Регистрируйтесь прямом сейчас.
Это займёт не более минуты.
Ниже голосуй, на какой вебинар идёшь 😉
➕ если идёшь на оба вебинара!
Всем привет.
Лето заканчивается, а значит заканчивается и отдых.
Я сейчас о себе - летом лень писать какие-либо статьи, поэтому решил отдыхать сам и не грузить сильно вас информацией о диетах, тренировках и так далее...
Но уже пора включаться и на повестке аж 2 вебинара:
⭕️ «Сжигание жира на максимуме»
⭕️ «Набор мышечной массы на автопилоте»
Сегодня заканчивается регистрация в РАННИЙ СПИСОК на оба вебинара.
Это позволит вам принять участие с хорошей скидкой и сэкономить не меньше 1000 руб.
Вебинар «Сжигание жира на максимуме»
ДАТА: 8 сентября
НАЧАЛО: 10:00 МСК
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 3 часа
ЗАПИСЬ: Будет. После обработки её получат все участники.
КРАТКИЙ ПЛАН ВЕБИНАРА:
▪️ Пирамида эффективности - почему протеин не помогает худеть, а БУЧ делает новичков толще;
▪️Физиология по минимуму - глюкоза и фруктоза. Кто из них нас худеет, а кто мешает и почему так происходит - механизм процессов?
▪️Расчёт калорий - простая формула;
▪️3 варианта плана питания - пошаговое составление для максимального сжигания жира;
▪️ Чек-лист на весь день с почасовыми приемами пищи.
▪️Тренировки в зале - примеры тренировочных программ для М и Ж.
▪️ 🆘 Фармакология и жиросжигатели - секретные схемы актеров и фитнесистов. Только в целях ознакомления!
Стоимость записи после проведения вебинара - 3000 руб.
Стоимость участия онлайн:
- 1990 руб если вы в раннем списке;
- 2990 руб если вы НЕ в раннем списке;
РЕГИСТРИРУЙСЯ И ПРИНИМАЙ УЧАСТИЕ В ВЕБИНРЕ СО СКИДКОЙ
Ставь 🔥 если идёшь на вебинар!
P.S. Ранняя регистрация закроется через 24 часа!
Сейчас не зарегестрируешься - потеряешь скидку и пойдёшь на вебинар по полной стоимости...
😥 Ну или так и будешь «намассе»...
Лето заканчивается, а значит заканчивается и отдых.
Я сейчас о себе - летом лень писать какие-либо статьи, поэтому решил отдыхать сам и не грузить сильно вас информацией о диетах, тренировках и так далее...
Но уже пора включаться и на повестке аж 2 вебинара:
⭕️ «Сжигание жира на максимуме»
⭕️ «Набор мышечной массы на автопилоте»
Сегодня заканчивается регистрация в РАННИЙ СПИСОК на оба вебинара.
Это позволит вам принять участие с хорошей скидкой и сэкономить не меньше 1000 руб.
Вебинар «Сжигание жира на максимуме»
ДАТА: 8 сентября
НАЧАЛО: 10:00 МСК
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 3 часа
ЗАПИСЬ: Будет. После обработки её получат все участники.
КРАТКИЙ ПЛАН ВЕБИНАРА:
▪️ Пирамида эффективности - почему протеин не помогает худеть, а БУЧ делает новичков толще;
▪️Физиология по минимуму - глюкоза и фруктоза. Кто из них нас худеет, а кто мешает и почему так происходит - механизм процессов?
▪️Расчёт калорий - простая формула;
▪️3 варианта плана питания - пошаговое составление для максимального сжигания жира;
▪️ Чек-лист на весь день с почасовыми приемами пищи.
▪️Тренировки в зале - примеры тренировочных программ для М и Ж.
▪️ 🆘 Фармакология и жиросжигатели - секретные схемы актеров и фитнесистов. Только в целях ознакомления!
Стоимость записи после проведения вебинара - 3000 руб.
Стоимость участия онлайн:
- 1990 руб если вы в раннем списке;
- 2990 руб если вы НЕ в раннем списке;
РЕГИСТРИРУЙСЯ И ПРИНИМАЙ УЧАСТИЕ В ВЕБИНРЕ СО СКИДКОЙ
Ставь 🔥 если идёшь на вебинар!
P.S. Ранняя регистрация закроется через 24 часа!
Сейчас не зарегестрируешься - потеряешь скидку и пойдёшь на вебинар по полной стоимости...
😥 Ну или так и будешь «намассе»...
Добрый понедельник для читателей моего канала ) нас все меньше )
Видимо телеграмм перестал быть удобным для многих.
Остались истинные читатели 🙂🙌🏼
Я тут набор на тренировки открыл. Кто из Тюмени - читаем, заполняем анкету.
Подробности по ссылке:
https://instagram.com/p/BoGZzYTg0Qs/
Видимо телеграмм перестал быть удобным для многих.
Остались истинные читатели 🙂🙌🏼
Я тут набор на тренировки открыл. Кто из Тюмени - читаем, заполняем анкету.
Подробности по ссылке:
https://instagram.com/p/BoGZzYTg0Qs/
Instagram
Евгений Паньшин
Привет, уважаемые 🙂🙌🏼 ⠀ Освободились места на тренировки. ⠀ Стартуем уже с 26 сентября. ⠀ P.S. +500 рублей - стоимость абонемента на месяц. Нововведение ЦОП ДЗЮДО. ⠀ Информация - листаем карусель. ⠀ Запись - анкета по ссылке в профиле. ⠀ Есть вопросы - пиши…
Доброе утро, дорогие читатели моего канала 🙂
Спешу сообщить о том, что на этой неделе будет набор в мой тренинг-практикум:
▪️КОУЧИНГ-ГРУППА 4.0
В четверг проведу бесплатный вебинар, где помимо полезного контента презентую все программу практикума.
Краткое описание и стоимость участия уже есть здесь:
https://instagram.com/p/BolbF_IDsVS/
Отличного вам начала недели 😊💃🏽
Спешу сообщить о том, что на этой неделе будет набор в мой тренинг-практикум:
▪️КОУЧИНГ-ГРУППА 4.0
В четверг проведу бесплатный вебинар, где помимо полезного контента презентую все программу практикума.
Краткое описание и стоимость участия уже есть здесь:
https://instagram.com/p/BolbF_IDsVS/
Отличного вам начала недели 😊💃🏽
Instagram
Евгений Паньшин
Доброго времени суток, Инстаграм-читатели ) ⠀ Ну по-традиции, ставим ❤️ потом читаем. ⠀ У меня для вас 3 новости: ⠀ 1️⃣ Я все ещё жирный. Для соревнований не то пальто, а вот для белой рубашки, пиджака, селфи в майке и бассейна сойдёт 😁👍🏽 ⠀ Ну ещё бы - 4…
Доброго времени суток 🙆🏻♂️🙂
Евгений Паньшин на связи.
Хоть это и мой канал, но кажется, вас все меньше становится, да и я пишу сюда не так часто - вдруг забыли уже кто я 🤭
Я вебинар провожу 20 ноября
Провожу для тех, кто тренируется у меня в Мини-Группах и индивидуально.
Но есть места и для желающих послушать, научится составлять свой план питания.
«План питания за 90 минут»
Стоимость участия всего 500 руб.
Запись высылается в подарок всем участникам.
Раняя регистрация здесь - кликайте
Мест мало, ибо вебинар чисто для своих. Посмотрел - сразу сделал, пошёл худеть или мышцы набирать.
Евгений Паньшин на связи.
Хоть это и мой канал, но кажется, вас все меньше становится, да и я пишу сюда не так часто - вдруг забыли уже кто я 🤭
Я вебинар провожу 20 ноября
Провожу для тех, кто тренируется у меня в Мини-Группах и индивидуально.
Но есть места и для желающих послушать, научится составлять свой план питания.
«План питания за 90 минут»
Стоимость участия всего 500 руб.
Запись высылается в подарок всем участникам.
Раняя регистрация здесь - кликайте
Мест мало, ибо вебинар чисто для своих. Посмотрел - сразу сделал, пошёл худеть или мышцы набирать.
Доброе утро понедельника всем 😃
С ноября 2018 не писал сюда - остались самые стойкие из вас.
Думаю вам будет актуально, раз вы все ещё со мной, узнать о моем новом Бесплатном Мастер-классе
Дата: 30 июля 2019
Время: 19:30 МСК
Длительность: 1,5-2 часа
Ранняя регистрация здесь
Будем разбирать вопросы:
▪️ Почему подсчет калорий не дает сжигания жира, но дает похудение?
▪️ Механизм, благодаря которому не работают мази, крема для похудения, а так же обертывание пленкой;
▪️ Что заставляет жир выйти из мест хранения?
▪️ Как вынудить организм сжигать жир?
▪️ Как настроить ваше тело на жиросжигание 24 часа в сутки?
▪️ Почему бег не даст вам фигуры мечты?
▪️ Какой вид тренировок выбирать при похудении и какую фигуру ожидать от них?
▪️ Презентация моего авторского курса: "Пошаговая система составления плана питания для вашей цели"
ПОДАРОК КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ:
Чек-лист «Как составить план питания для сжигания жира»
Кто точно идёт - ставим 🍩 заодно я увижу кто тут ещё есть и пока не буду удалять свой канал 🙂
Еще раз - регистрация здесь
Увидимся 30 июля в 19:30 МСК!
С ноября 2018 не писал сюда - остались самые стойкие из вас.
Думаю вам будет актуально, раз вы все ещё со мной, узнать о моем новом Бесплатном Мастер-классе
Дата: 30 июля 2019
Время: 19:30 МСК
Длительность: 1,5-2 часа
Ранняя регистрация здесь
Будем разбирать вопросы:
▪️ Почему подсчет калорий не дает сжигания жира, но дает похудение?
▪️ Механизм, благодаря которому не работают мази, крема для похудения, а так же обертывание пленкой;
▪️ Что заставляет жир выйти из мест хранения?
▪️ Как вынудить организм сжигать жир?
▪️ Как настроить ваше тело на жиросжигание 24 часа в сутки?
▪️ Почему бег не даст вам фигуры мечты?
▪️ Какой вид тренировок выбирать при похудении и какую фигуру ожидать от них?
▪️ Презентация моего авторского курса: "Пошаговая система составления плана питания для вашей цели"
ПОДАРОК КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ:
Чек-лист «Как составить план питания для сжигания жира»
Кто точно идёт - ставим 🍩 заодно я увижу кто тут ещё есть и пока не буду удалять свой канал 🙂
Еще раз - регистрация здесь
Увидимся 30 июля в 19:30 МСК!