Психолог Кирилл Медовых объяснил, чем полезно умение говорить «Нет»
Умение говорить «нет» — важный навык для сохранения личных границ и психического здоровья. По мнению психолога и делового консультанта Кирилла Медовых, отказ помогает избежать перегрузок и сохранить энергию для действительно важных дел.
В своем блоге он выделяет несколько ключевых методик, позволяющих научиться отказывать без чувства вины и конфликтов. В первую очередь, важно четко сформулировать свои потребности и понять, почему именно в данной ситуации нужен отказ.
Медовых советует использовать «я-высказывания», которые фокусируются на собственных чувствах и мотивах, а не на оценке просьб или требований других. Например, вместо «Ты слишком много требуешь» лучше сказать «Я сейчас не могу взять на себя дополнительную задачу».
@eugenejut
Умение говорить «нет» — важный навык для сохранения личных границ и психического здоровья. По мнению психолога и делового консультанта Кирилла Медовых, отказ помогает избежать перегрузок и сохранить энергию для действительно важных дел.
В своем блоге он выделяет несколько ключевых методик, позволяющих научиться отказывать без чувства вины и конфликтов. В первую очередь, важно четко сформулировать свои потребности и понять, почему именно в данной ситуации нужен отказ.
Медовых советует использовать «я-высказывания», которые фокусируются на собственных чувствах и мотивах, а не на оценке просьб или требований других. Например, вместо «Ты слишком много требуешь» лучше сказать «Я сейчас не могу взять на себя дополнительную задачу».
«Отказ — это не проявление эгоизма, а забота о собственном балансе и ресурсах», - уверен психолог.
@eugenejut
В очередном выпуске «Политнедели» мы расскажем, какие интересные и важные события произошли в Челябинской области с 12 по 18 января
@eugenejut
@eugenejut
❤1
Стилист Оксана Гринько объяснила, как создать капсульный гардероб для ярких образов
Формирование капсульного гардероба — эффективный способ создать стильный и удобный ежедневный образ, при этом минимизировав количество вещей.
Стилист Оксана Гринько в своем блоге отмечает, что ключ к удачному гардеробу — это правильный выбор базовых предметов, которые сочетаются между собой и соответствуют индивидуальному стилю и образу жизни.
Она рекомендует начинать с нейтральных цветовых оттенков, таких как белый, черный, синий или бежевый, которые легко комбинируются и подходят практически под любую ситуацию.
Важно учитывать комфорт и качество материалов, так как вещи должны носиться долго и не терять внешний вид после многочисленных стирок.
@eugenejut
Формирование капсульного гардероба — эффективный способ создать стильный и удобный ежедневный образ, при этом минимизировав количество вещей.
Стилист Оксана Гринько в своем блоге отмечает, что ключ к удачному гардеробу — это правильный выбор базовых предметов, которые сочетаются между собой и соответствуют индивидуальному стилю и образу жизни.
Она рекомендует начинать с нейтральных цветовых оттенков, таких как белый, черный, синий или бежевый, которые легко комбинируются и подходят практически под любую ситуацию.
«Следующий шаг — добавление аксессуаров и нескольких акцентных элементов, которые помогут сделать образ уникальным и выразительным, не перегружая при этом комплект», - пишет специалист.
Важно учитывать комфорт и качество материалов, так как вещи должны носиться долго и не терять внешний вид после многочисленных стирок.
@eugenejut
На что стоит обратить внимание при выборе аккумуляторных батареек
Если вам необходимо менять батарейки в устройстве раз в несколько месяцев, то не стоит тратиться и покупать дорогие аккумуляторы. Можно приобрести что-то бюджетное, но убедиться при этом, что оно будет заряжаться от универсальных устройств. Некоторые батарейки можно подзаряжать только с помощью зарядников, выпущенных той же фирмой.
Если же батарейки приходится менять регулярно, с периодом раз в несколько дней, то необходимо брать более дорогие аккумуляторы. Они прослужат вам 500 и более циклов зарядки, то есть на протяжении нескольких лет.
Если вам приходится часто менять батарейки, то лучше иметь запасной набор аккумуляторов. Помните, заряжаются они не мгновенно, на это может уйти до 16 и даже до 20 часов.
Лучшие батарейки - здесь
@eugenejut
Если вам необходимо менять батарейки в устройстве раз в несколько месяцев, то не стоит тратиться и покупать дорогие аккумуляторы. Можно приобрести что-то бюджетное, но убедиться при этом, что оно будет заряжаться от универсальных устройств. Некоторые батарейки можно подзаряжать только с помощью зарядников, выпущенных той же фирмой.
Если же батарейки приходится менять регулярно, с периодом раз в несколько дней, то необходимо брать более дорогие аккумуляторы. Они прослужат вам 500 и более циклов зарядки, то есть на протяжении нескольких лет.
Если вам приходится часто менять батарейки, то лучше иметь запасной набор аккумуляторов. Помните, заряжаются они не мгновенно, на это может уйти до 16 и даже до 20 часов.
Лучшие батарейки - здесь
@eugenejut
Доброе утро, южноуральцы!
Сегодня понедельник, 19 января.
По прогнозу областного Гидрометцентра будет облачно с прояснениями, местами небольшой снег, на севере до умеренного.
Ночью по области было -15-20 градусов, на юге до -30 градусов.
Днем потеплеет до -9-14 градусов. Ветер западный, юго-западный 2-7 метров в секунду.
@eugenejut
Сегодня понедельник, 19 января.
По прогнозу областного Гидрометцентра будет облачно с прояснениями, местами небольшой снег, на севере до умеренного.
Ночью по области было -15-20 градусов, на юге до -30 градусов.
Днем потеплеет до -9-14 градусов. Ветер западный, юго-западный 2-7 метров в секунду.
@eugenejut
Будьте в центре событий: интересные новости, которые нельзя пропустить!
Парламентская неделя: Традиционно в январе Заксобрание Челябинской области знакомит с законами наступившего года
Челябинск.Главное: Более 11 тысяч сирот Челябинской области обрели семьи за последние семь лет
@eugenejut
Парламентская неделя: Традиционно в январе Заксобрание Челябинской области знакомит с законами наступившего года
Челябинск.Главное: Более 11 тысяч сирот Челябинской области обрели семьи за последние семь лет
@eugenejut
Самые яркие моменты матча «Трактора» с «Авангардом» в репортаже Юлии Боровиковой
Вчера челябинский «Трактор» на домашней площадке проиграл омскому «Авангарду» со счетом 2:5 в Дерби культурных столиц.
@eugenejut
Вчера челябинский «Трактор» на домашней площадке проиграл омскому «Авангарду» со счетом 2:5 в Дерби культурных столиц.
«Уже второй матч подряд играем с очень сильными командами. Все-таки в атаке нужно чуть наглее действовать на «пятаке». Думаю, нам также нужно улучшить игру в неравных составах», - высказался после матча Евгений Корешков, главный тренер «Трактора».
@eugenejut