Не спится? Ловите лайфхак, как победить бессонницу и заснуть спокойно
Лежать, ворочаться, прокручивать в голове тяжёлые мысли и по несколько часов не засыпать — это «нормальная реакция на ненормальные события».
Сегодня мы расскажем о способе, который поможет уснуть➡️
А вот наши другие материалы для самоподдержки:
— Квадрат: простая техника самопомощи, доступная в любой ситуации
— Сундучок стрессоустойчивости: как поддержать себя в трудную минуту
— СТОП: как не натворить дел на эмоциях и разорвать круг негативных мыслей
Лежать, ворочаться, прокручивать в голове тяжёлые мысли и по несколько часов не засыпать — это «нормальная реакция на ненормальные события».
Сегодня мы расскажем о способе, который поможет уснуть
А вот наши другие материалы для самоподдержки:
— Квадрат: простая техника самопомощи, доступная в любой ситуации
— Сундучок стрессоустойчивости: как поддержать себя в трудную минуту
— СТОП: как не натворить дел на эмоциях и разорвать круг негативных мыслей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥6👍3
А вы были на интенсиве RAPID? Если нет, то вот как всё прошло 👇
На этот раз у нас было меньше людей, что дало нам больше возможностей сфокусироваться на примерах, отработать новые навыки в парах и обсудить много интересных вопросов.
Вместе с нами была наша коллега из психологического отдела фонда «Этос» кризисный психолог Елена Елецкая. Она поделилась своим опытом работы на горячих линиях помощи онкопациентам «Ясное утро» и в паллиативной помощи фонда «Вера», добавив в нашу программу активное слушание и конкретные навыки самозаботы, проверенные временем и практикой.
Всё это участники смогут использовать в волонтёрской работе и не только.
Если вы были на интенсиве 18 ноября или раньше, поделитесь своими впечатлениями, заполнив анкету❤️
На этот раз у нас было меньше людей, что дало нам больше возможностей сфокусироваться на примерах, отработать новые навыки в парах и обсудить много интересных вопросов.
Вместе с нами была наша коллега из психологического отдела фонда «Этос» кризисный психолог Елена Елецкая. Она поделилась своим опытом работы на горячих линиях помощи онкопациентам «Ясное утро» и в паллиативной помощи фонда «Вера», добавив в нашу программу активное слушание и конкретные навыки самозаботы, проверенные временем и практикой.
Всё это участники смогут использовать в волонтёрской работе и не только.
Если вы были на интенсиве 18 ноября или раньше, поделитесь своими впечатлениями, заполнив анкету
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍6🥰2
Неделька выдалась интересной и насыщенной. Судите сами:
➤ Тепло приняли более 702 семей в Ереване: кроме базовой гуманитарки, выдали нуждающимся одеяла и одежду. Приняли настолько тепло, что одна бабушка-беженка пришла к нам сегодня помогать с фасовкой
➤ Следили за порядком в шоурум-уголке нашего офиса и обзванивали семьи для адресной доставки
➤ Съездили в Абовян, где раздали помощь 35 семьям на месте, а после — наша команда волонтёров даже смогла заехать и доставить помощь подопечным на дом!
➤ Запустили экспериментальную рубрику, в которой будем рассказывать вам о благотворительных ивентах и мероприятиях, которые так или иначе связаны с нашим фондом. Если вы хотите поделиться с нами каким-то ивентом, напишите на почту contact@ethosfound.org
➤ Провели в уютной обстановке интенсив RAPID. Теперь ещё больше людей знают, как оказать первую психологическую помощь и поддержать человека в беде
➤ Продолжили знакомить вас с разными направлениями работы фонда — в этот раз говорили о шелтере для российских релокантов
➤ Трудились на складе, как пчёлки: фасовали всё, что только можно, от памперсов до овсянки. А ещё купили целых 10 кг пакетов для расфасовки гуманитарных наборов!
➤ Во вторник провели инвентаризацию на складах на Верфелья и Хоренаци и опубликовали список того, чего очень не хватает...
➤ И уже на следующий день к нам приехал целый микроавтобус гуманитарной помощи от сотрудников Veeam Software, а одна из наших волонтёров купила для нашего склада мыло. Здорово, что нас окружают такие добрые люди
➤ Благодаря вам в кратчайшие сроки закрыли сбор на операцию для Арташеса из Степанакерта. Дедушку положили в больницу и уже провели ряд предварительных исследований. Однако врачи говорят, что может понадобится ещё ряд дополнительных анализов. Будем держать вас в курсе!
Спасибо, что остаётесь с нами и продолжаете поддерживать наш текущий сбор!
Контакты:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥9❤🔥3👍2
Кажется, у офиса «Этоса» ажиотаж?
Поток новых и старых подопечных будто бесконечен, а у нас очень маленькие запасы гуманитарной помощи.
Если вам хочется сопричастности в помощи людям — заходите в наш офис если не выдавать помощь, то просто занести необходимые продукты и бытовые товары.👇
Вместе мы и правда — одна большая команда!
Список необходимых продуктов:
— подсолнечное масло
— детское питание от 0+
— крупы (гречка/овёс/рис)
— макароны
— чай
— кофе
— сахар
— мясные, рыбные и овощные консервы
Список необходимых бытовых товаров:
— мыло
— гели для душа
— шампуни
— стиральные порошки
— зубные пасты
— туалетная бумага
— прокладки
— памперсы (размеры 5, 6)
Как нас поддержать:
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Ваша финансовая поддержка окажет большое влияние на наш текущий сбор для закупок помощи нашим подопечным, ведь каждым день к нам приходит больше сотни человек, на помощь которым уходит по несколько миллионов.
Всей командой будем вам очень благодарны за поддержку нашей работы!
Контакты:
📍 Адрес: Хоренаци, 30
🍏 Телефон: +374 41 703713 (для заказа доставки)
Поток новых и старых подопечных будто бесконечен, а у нас очень маленькие запасы гуманитарной помощи.
Если вам хочется сопричастности в помощи людям — заходите в наш офис если не выдавать помощь, то просто занести необходимые продукты и бытовые товары.
Вместе мы и правда — одна большая команда!
Список необходимых продуктов:
— подсолнечное масло
— детское питание от 0+
— крупы (гречка/овёс/рис)
— макароны
— чай
— кофе
— сахар
— мясные, рыбные и овощные консервы
Список необходимых бытовых товаров:
— мыло
— гели для душа
— шампуни
— стиральные порошки
— зубные пасты
— туалетная бумага
— прокладки
— памперсы (размеры 5, 6)
Как нас поддержать:
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Ваша финансовая поддержка окажет большое влияние на наш текущий сбор для закупок помощи нашим подопечным, ведь каждым день к нам приходит больше сотни человек, на помощь которым уходит по несколько миллионов.
Всей командой будем вам очень благодарны за поддержку нашей работы!
Контакты:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔13👍4🕊4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вот так сегодня выглядит работа офиса
Людей очень много, но наши волонтёры отважно справляются с задачей помочь всем нуждающимся! Даже организовали вторую очередь для удобства 🫂
Однако, мы сможем справиться с таким потоком только с вашей поддержкой, поэтому просим вас помочь нам любым доступным вам способом.
Людей очень много, но наши волонтёры отважно справляются с задачей помочь всем нуждающимся! Даже организовали вторую очередь для удобства 🫂
Однако, мы сможем справиться с таким потоком только с вашей поддержкой, поэтому просим вас помочь нам любым доступным вам способом.
👍7❤6❤🔥4👏3
А вот как толпа выглядела сегодня под вечер 💪🏻
Наши волонтёры справились со всем потоком людей, однако завтра снова понадобятся волонтёры и ваша неоценимая помощь!
А если вы хотите присоединиться к нашей волонтерский семье заполняйте анкету и с вами обязательно свяжутся 🫶🏻
Наши волонтёры справились со всем потоком людей, однако завтра снова понадобятся волонтёры и ваша неоценимая помощь!
А если вы хотите присоединиться к нашей волонтерский семье заполняйте анкету и с вами обязательно свяжутся 🫶🏻
❤16👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как же приятно смотреть на заполняющиеся полки склада 🥹
Не представляете, как мы благодарны нашим читателям и всем неравнодушным людям, благодаря которым мы можем продолжать помогать тем, кому это необходимо!
Но пока нам все ещё очень не хватает следующих вещей из нашего гуманитарного набора:
— Сахар
— Печенье
— Соль
— Чай
— Рис
— Гречка
— Женская гигиена (прокладки)
— Влажные салфетки
— Памперсы
Как всегда можете принести продукты в рабочие часы нашего офиса на Хоренаци 30, а также в наши точки сбора помощи
С вами вместе мы огромная сила! 🫂
Не представляете, как мы благодарны нашим читателям и всем неравнодушным людям, благодаря которым мы можем продолжать помогать тем, кому это необходимо!
Но пока нам все ещё очень не хватает следующих вещей из нашего гуманитарного набора:
— Сахар
— Печенье
— Соль
— Чай
— Рис
— Гречка
— Женская гигиена (прокладки)
— Влажные салфетки
— Памперсы
Как всегда можете принести продукты в рабочие часы нашего офиса на Хоренаци 30, а также в наши точки сбора помощи
С вами вместе мы огромная сила! 🫂
👍9❤🔥8👌3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔊 Уже второй день у нас в офисе ажиотаж!
Очередь сравнима с концом сентября, когда к нам только начали обращаться беженцы из Нагорного Карабаха.
Единственное отличие в том, что у нас становится все меньше и меньше ресурсов для помощи. Мы уже начали вводить ограничения, касающиеся следующих обращений, потому что не в состоянии справиться с таким потоком.
Только за вчера к нам обратилось 204 семьи, что, безусловно, рекордное количество за последнее время!
Как нас поддержать:
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Ваша финансовая поддержка окажет большое влияние на наш текущий сбор для закупок помощи нашим подопечным, ведь каждым день к нам приходит больше сотни человек, на помощь которым уходит по несколько миллионов.
Мы не справимся без вас! ❤️🩹
Контакты:
📍Адрес: Хоренаци, 30
☎️ Телефон: +374 41 703713 (для заказа доставки)
Очередь сравнима с концом сентября, когда к нам только начали обращаться беженцы из Нагорного Карабаха.
Единственное отличие в том, что у нас становится все меньше и меньше ресурсов для помощи. Мы уже начали вводить ограничения, касающиеся следующих обращений, потому что не в состоянии справиться с таким потоком.
Только за вчера к нам обратилось 204 семьи, что, безусловно, рекордное количество за последнее время!
Как нас поддержать:
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Ваша финансовая поддержка окажет большое влияние на наш текущий сбор для закупок помощи нашим подопечным, ведь каждым день к нам приходит больше сотни человек, на помощь которым уходит по несколько миллионов.
Мы не справимся без вас! ❤️🩹
Контакты:
📍Адрес: Хоренаци, 30
☎️ Телефон: +374 41 703713 (для заказа доставки)
🕊13❤🔥6❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новости с нашего склада 👇
Неравнодушные друзья фонда доставили нам бытовых товаров для дальнейшей выдачи гуманитарной помощи.
Наши полки постепенно наполняются. Без вашей помощи это было бы невозможно.❤️
🤟 Как нас ещё поддержать:
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Контакты:
📍 Адрес: Хоренаци, 30
🍏 Телефон: +374 41 703713 (для заказа доставки)
Неравнодушные друзья фонда доставили нам бытовых товаров для дальнейшей выдачи гуманитарной помощи.
Наши полки постепенно наполняются. Без вашей помощи это было бы невозможно.
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Контакты:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17🔥3👍1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поток людей не заканчивается, не смотря на плохую погоду!
Мы пытаемся по возможности сделать ожидание помощи комфортным: выносим горячие напитки с печеньками и вот, как видите, натянули тент, который может спасти от дождя.
🤟 Как нас поддержать:
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Контакты:
📍 Адрес: Хоренаци, 30
🍏 Телефон: +374 41 703713 (для заказа доставки)
Мы пытаемся по возможности сделать ожидание помощи комфортным: выносим горячие напитки с печеньками и вот, как видите, натянули тент, который может спасти от дождя.
— Приносите продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора
— Закажите доставку в наш офис или в ближайший пункт сбора
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
Контакты:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19👍4🐳4❤3🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12😱6💔6
Как насчет чашечки чая? Ой, он закончился
С приближением холодов мы стремимся сделать жизнь беженцев теплее и уютнее.
Один из способов — угостить всех в очереди горячим чаем, который у нас сегодня закончился.
В целом очень нуждаемся в вашей помощи с:
— подсолнечным маслом
— макаронами
— чаем
— кофе
— сахаром
Будем рады, если вы занесете в наш фонд сахар, чай. Мы могли бы угостить вместе с вами наших подопечных, а заодно обсудить с вами деятельность нашего фонда.
〰️
Будем рады увидеться с вами и в целом вашей поддержке!
🤟 Как нас поддержать:
— Приносите или заказывайте продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора помощи
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
— Любая валюта через Telegram Donate
Контакты:
📍 Адрес: Хоренаци, 30
🍏 Телефон: +374 41 703713 (для заказа доставки)
С приближением холодов мы стремимся сделать жизнь беженцев теплее и уютнее.
Один из способов — угостить всех в очереди горячим чаем, который у нас сегодня закончился.
В целом очень нуждаемся в вашей помощи с:
— подсолнечным маслом
— макаронами
— чаем
— кофе
— сахаром
Будем рады, если вы занесете в наш фонд сахар, чай. Мы могли бы угостить вместе с вами наших подопечных, а заодно обсудить с вами деятельность нашего фонда.
Будем рады увидеться с вами и в целом вашей поддержке!
— Приносите или заказывайте продукты и бытовую химию в наш офис или в пункты сбора помощи
— Сделайте пожертвование удобным вам способом на нашем сайте
— Любая валюта через Telegram Donate
Контакты:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👌5❤🔥3😱3👏1😢1
Нехватка денег на помощь. Что же происходит?
🆕 Благодаря нашим жертвователям добавилось 922 500 AMD.
И вот итоговая актуальная цифра: собрано 10 249 500 из 40 220 000 нашего актуального сбора.
Напомним вам так же о нашей работе:
— каждый день мы выдаём помощь в среднем 153 семьям, из которых половина — это уже приходящие повторно
— каждую неделю нам необходимо тратить более 2,000,000 AMD для закупок гуманитарной помощи из прошлых и нынешнего сбора.
— у нас более 1000 открытых заявок на адресную доставку гуманитарной помощи вне Еревана
〰️ Как нас же нас поддержать, если не волонтерством? 〰️
— Приносите или закажите доставку продуктов и бытовой химии в наш офис или в пункты сбора
— Подписка на Boosty и Patreon
— Любая валюта через Telegram Donate
— Криптовалюты и иные способы пожертовования на сайте
Контакты:
📍 Адрес: Хоренаци, 30
❔ Горячая линия для связи с нами
И вот итоговая актуальная цифра: собрано 10 249 500 из 40 220 000 нашего актуального сбора.
Напомним вам так же о нашей работе:
— каждый день мы выдаём помощь в среднем 153 семьям, из которых половина — это уже приходящие повторно
— каждую неделю нам необходимо тратить более 2,000,000 AMD для закупок гуманитарной помощи из прошлых и нынешнего сбора.
— у нас более 1000 открытых заявок на адресную доставку гуманитарной помощи вне Еревана
— Приносите или закажите доставку продуктов и бытовой химии в наш офис или в пункты сбора
— Подписка на Boosty и Patreon
— Любая валюта через Telegram Donate
— Криптовалюты и иные способы пожертовования на сайте
Контакты:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4👏2