#тюремный спорт

Распишу ежедневные (6 дней в неделю) упражнения, которые во время тренировок в “хате” делаю на пресс:

— планка на локтях, из нее подъем рук вперед поочередно, конечно =) - 50 раз,
— планка на вытянутых руках, подъем рук с поворотом корпуса к потолку (взгляд на пальцы) - 50 раз
— исходная планка на вытянутых руках, спускаемся на локти и возвращаемся в исходное положение - 20 раз
— планка на локтях, подтягиваем ноги коленями к плечам, через бока - 50 раз
— на спине, руки за голову, ноги прямые, локти к коленям, и в исходную - 50 раз
— косое скручивание, локоть к колену - 50 раз
— поясница прижата, ладони под попой - подъем прямых ног на 45° - 50 раз
— статика - удерживаем ноги на 45° - 1 минута; можно сопроводить “упражнением кегеля” каждые 10 секунд на 10 секунд, 3 шт
— “цифры” - “рисуем” от 0 до 12 или наоборот
— “дворник” - ноги влево-вправо - 50 раз
— “бег” - подъем ног поочередно на 60° - 50 раз
— “ножницы” - 50 раз
— Стоя, с кегом 20 литров - повороты корпуса (плечами) - 60 раз

Этот комплекс у меня занимает 25 минут, а сама тренировка в “хате” - 1:20 или 1:30.
Если интересно, распишу полностью.

Попробуйте, при режимном питании (я сейчас практикую 20/4 интервалку), через месяц себя не узнаете =) И не нужен никакой “оземпик”.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Кстати, удивительно, что гавкающие по очереди на Федорова Бужанский и Гетманцев - обходят стороной тот факт, что взорванные склады Укроборонпрома в Вишневом это ответственность Федорова в том числе.

С 2025 года, после реорганизации Минстратегпрома, разработкой всех нормативных актов, касающихся деятельности Укроборонпрома занимается Минобороны, оно же - отвечает за госзаказ, какое оружие производит концерн для ЗСУ. Но молчат гавчики потому, что собственник УОП - Кабмин, и за деятельность концерна отвечает ермаковская идиотка Свириденко, которая назначает членов набсовета Украоборонпрома. В частности, Милованова, который платит Свириденко зарплату “за лекции” в Киевской школе экономики.

Я считаю, что взрыв складов УОП это тоже составляющая отставки Свириденко, о которой все молчат. И способ снять с нее ответственность.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

В Мексике одним из самых жестоких считается картеть Zetas, состоящий из бывших военных. Украина постепенно движется по тому же пути. История о том, как комбат 155-й бригады ЗСУ отдал команду похитить и убить двух жителей Киевской области “за оскорбление жены” - это чисто картельная история, когда за оскорбление свиты наркобаронов убивают семьи и вырезают села.

Это абсолютное бесправие гражданских против военных уже начинает проявляться во всей “красе”. И если не будет достигнут мир с условием жесткого контроля милитарных и парамилитарных организаций - гражданские войны Колумбии, Гаити и Сальвадора с Гватемалой придут на территорию Украины. Это будущее, ростки которого видимы уже сейчас.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Смешная новость в украинских реалиях: СВР Украины заявляет о том, что “Кремль зачищает выборы от неудобных кандидатов”. Ну, в стране “4-х свобод” все, конечно, по-другому происходит, да.

Только как это не ретушируй, получается, что Украина стала шароварной пародией на Россию, с которой воюет, чтобы “не быть, как они”. При том, что по многим направлениям украинцы поражены в свободах куда глубже россиян.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Мы с вами неоднократно обсуждали, какой может быть реакция Кремля на эскалацию, какие действия может предпринять Путин в ответ на декларации о продолжении финансирования войны. Например, об этом можно почитать здесь https://xn--r1a.website/dubinskypro/31800 и здесь - в "клубном" https://xn--r1a.website/c/3510199783/372

При этом, есть и еще один вариант развития событий, который также может оказаться вполне реален - Путин не будет делать ровно ничего, кроме ответных шагов, типа закрытия и так закрытых к/п с Финляндией и Прибалтикой, высказывания озабоченности и продолжения монотонного давления на фронте. Как сказал когда-то Бородай, Россия в войне с Украиной утилизирует “запасных людей”, вольнонаемных, которых в обществе почти никому не жаль, и для которого они даже могут считаться обузой. В Украине же в мясорубку мобилизации тянут тех, кто обществу пользу может приносить и приносит. Те, кто на самом деле хотел и был готов воевать - здесь закончились, а армия превращается в собрание зомби, что явно не может тянуть на долгосрочную стратегию выживания в войне. Тем более, что реального положения дел на фронте мы и не знаем. Есть ли еще у ЗСУ запас прочности, и если есть, то на сколько еще его в таком режима хватит?

В любом случае, скорость падения городов и “крепостей” увеличивается - та же Константиновка закончилась намного быстрее, чем Бахмут и Покровск. Эту динамику у нас стараются не замечать и обходить в обсуждении “перемог” стороной, но этот факт - есть. Поэтому в планах Кремля может быть и просто сохранение этой динамики, которая разъедает украинскую обороноспособность.

Причем, надо отметить и меняющуюся тактику “порезов”, которые наносит Украине РФ. Волна ударов по энергетике сменилась волной ударов по АЗС - уничтожено более 5% на Востоке и Севере Украины. Причем, произошло это за несколько месяцев. Кто знает, какой долей заправок закончится лето? Осень? С чем Украина вступит в зиму?

Война, как и любой процесс, это комбинация ресурсов и времени. Этот запас у РФ явно больше, поэтому на значительную эскалацию в Кремле сейчас могут и не пойти. Это решение всегда можно принять осенью, после выборов в Госдуму, которые Путин постарается провести максимально “на холодном”.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Блицкриг зеленского против Федорова сорвался.
Уволить Федорова можно, но это может привести к затяжному конфликту.
В сухом остатке: зеленский промахнулся и показал всем свою слабость, а Федорова сам же усилил до уровня политического конкурента.

Тщательнее надо было готовиться.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Давайте рассмотрим заявления Европы о том, что РФ будет готова к нападению на ЕС в 29-30 годах.

Если исходить из этой точки зрения, то понятно, что продолжение войны до последнего украинца это стратегическая цель Европы. Но важно и то, что с текущей динамикой истончения мобилизационного потенциала - шансов на такое длительное сопротивление у Украины нет. То есть, необходимо или политическое урегулирование, которое ищет РФ с целью зафиксировать свое участие в системе безопасности Европы, или увязание армии РФ на территории Украины в качестве оккупационной. Но для этого масштаб проникновения на Востоке Украины должен быть больше и глубже. То есть, если речь идет о политическом урегулировании, со всеми негативными последствиями для ЕС (миграция, чек за восстановление, реваншизм и ресентимент), возникает соблазн запустить Путина еще глубже, для того, чтобы возложить эти проблемы на РФ или, как минимум, разделить их с Россией.

Отчасти, это может соответствовать и стратегическим целям США, которые рассматривают ЕС и РФ как своих геополитических конкурентов. Поэтому усугублять, а не улучшать положение Украины - может быть одним из следующих стратегических “ходов” союзников.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

На фоне “переможничанья” остался в стороне вопрос, который очень остро встал перед Украиной этим летом.
Государство оказалось совершенно не готово к отражению баллистических атак РФ без “плюшек” союзников.
И отсутствие перехватчиков “пэтриот” это ведь только составляющая проблемы. Если какие-то запасы на складах союзников истощаются, Украина тут же оказывается полностью не защищенной от атак в конкретной области. А жалкие 5 или 7 ракет, полученных Украиной в результате “переможного” саммита в Анкаре - это совсем не про перелом на фронте, а про острую уязвимость, которую нечем прикрыть. Поэтому, аплодируя горящему НПЗ в Москве, мы рискуем просмотреть то, что окажется переломом на самом деле.

Уже сегодня баллистика прилетает в Киев быстрее, чем успевают включить воздушную тревогу - будни Харькова, но теперь уже в столице. И эту ситуацию никак не перекрыть словоблудием в лоббистской прессе, или встречами коалиции желающих, но не могущих помочь.

Проблема в том, что перекрыть эту уязвимость Украины перед лицом российских атак - нечем. И вряд ли возможно в короткий срок. Это дает возможность РФ по другому подходить к планированию своих действий и операций по уничтожению украинской экономики и тыла. В этой связи у Путина, в принципе, может отсутствовать потребность в создании какой-либо эскалации, на которую так отчаянно подталкивают зеленский и союзники, чтобы всколыхнуть помощь Украине. Они бы очень хотели вступления Беларуси в войну, открытие фронта на севере, или даже ядерного удара. Но на сегодня целесообразности в такий действиях со стороны Кремля просто нет.

Украина продолжает проигрывать наземную войну, не способна отражать атаки баллистикой, истончает свой мобилизационный потенциал, а темпы падения городов-”крепостей” на Донбассе - увеличиваются.

Если кому-то и надо “переворачивать шахматную доску”, то это не Москве, а Киеву. И только статейками в американских и европейских СМИ ее не перевернуть.

Поддержите пост в Х: https://x.com/Dubinsky_pro/status/2077775532196847717

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Очень большие новости:
конгрессвумен Анна Паулина Луна заявила, что в Конгрессе США проведет слушания по рассекреченным данным Американской разведки - по отмыванию международной помощи, выделяемой через USAID в Украину, которая возвращалась в США для проведения предвыборной кампании Байдена.

Напомню, 2019-м году я написал письма сенаторам и конгрессменам США о воровстве международной помощи, выделяемой в Украину через сеть общественных организаций.

За эти письма - соросятское "ЦПК" в 2021 году проллоббировало против меня санкции США.

А в 2023-м эти же письма стали основой сфабрикованного против меня уголовного дела.

Поддержать канал ⭐️

Провал перемирия в Иране это еще одно доказательство для Путина о том, что он выбрал правильную стратегию, отказавшись обсуждать перемирие в Украине. Перемирие между США и Ираном продержалось 3 недели, на время которых США потеряли рычаги влияния на Иран, дали элитам консолидироваться и заручиться поддержкой населения, продав ему “победу”.

Без особых отличий, перемирие в Украине имело бы точно такие же последствия для Киева и Москвы. При этом, само по себе перемирие это не только передышка для войск и возможность подкрепления, это еще и идеологическое поражение тех нарративов, под которыми Кремль ведет войну. Как можно возобновить ее под предлогом “устранения коренных причин”, в том числе, “российской безопасности”, если будет достигнуто соглашение о перемирии без достижения цели любой из этих “причин”? Добиться своих целей после такой остановки Путин не сможет, прежде всего, на Западе. Потому что согласие Кремля на перемирие однозначно будет истрактовано там, как принятие Кремлем того факта, что он не смог добиться своих целей силовым путем.

Поэтому возобновление войны после перемирия - это максимально слабая позиция для Москвы, требующая кратного увеличения прилагаемых к достижению целей ресурсов. Но при этом, та же мобилизация на таком фоне может оказаться провальной и вызвать тот самый, ожидаемый на Западе, социальный бунт.

Поэтому, как я и писал, перемирие по ЛБС, к которому склоняет Путина Запад - возможно только при неимоверно щедром предложении со стороны США (признание территориальных захватов, снятие санкций, отказ от поставок оружия и разведданных). Если США полностью откажутся от поддержки Украины, одним словом. В такой ситуации Украина, в случае гипотетического срыва перемирия, окажется с Путиным один на один, что сделает положение Киева критическим, а европейскую помощь почти бесполезной.

Однако шансы на такое развитие событий ничтожно малы. Хоть их и нельзя полностью исключать до ноября (выборов в Конгресс и Сенат).

Поэтому с высокой долей вероятности, ни на какие переговоры, тем более, о перемирии, Путин сейчас без “плюшек” от США, не пойдет. А это, в свою очередь, делает стратегическое положение Украины катастрофическим в перспективе 6 месяцев, за которые Путин будет выносить баллистикой тылы, и дронами инфраструктуру, одновременно занимаясь развитием ППО и РЭБ, которых у Украины нет.

На самом деле, сейчас мы имеем очень узкое окно для переговоров, но вместо них зеленский и его кукловоды судорожно ищут пути для эскалации, провоцируя вступление в войну Беларуси, или ядерный удар. Однако, судя по всему, не последует ни того, ни другого - желаемого для Киева развития событий для того, чтобы всколыхнуть Европу и США. А Путин продолжит монотонное давление в расчете на то, что там где тонко, там и рвется. И это, прежде всего, украинский оборонный и мобилизационный потенциал.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Народный депутат Александр Дубинский прокомментировал планы Конгресса провести слушания по делу об отмывании американских денег в Украине

Нардеп Дубинский, находящийся в СИЗО, заявил, что оказался там именно потому, что обнародовал факты отмывания денежных средств агентства USAID в Украине, по поводу которых сейчас организуют слушания в Конгрессе США.

«Напомню, в 2019-м году я написал письма сенаторам и конгрессменам США о воровстве международной помощи, выделяемой в Украину через сеть общественных организаций, - написал Дубинский на своём канале в Telegram. - За эти письма - соросятское ЦПК в 2021 году пролоббировало против меня санкции США. А в 2023-м эти же письма стали основой сфабрикованного против меня уголовного дела».

Дубинский назвал заявление конгрессвумен Анны Паулины-Луны «очень большими новостями».

Donald Trump на русском