⚠️🚨یکی از اتفاقات زیانبار رایج در فضای مجازی فارسی و غیرفارسی این است که کسی که از یک موضوع اطلاعات کافی ندارد، تصمیم می‌گیرد دیگران را راهنمایی کند!
شروع می‌کند به نت‌برداری از مطالبی که مخلوط درست و نادرست است و به اندازهٔ درک خود از آنها برداشت و آن را برای راهنمایی عموم منتشر می‌کند!
در مواردی نام یک شخص حقیقی یا حقوقی معروف را هم زیر مطلب می‌نویسد تا لطفش به مخاطبین تکمیل شود! مبادا زحمتش جدی گرفته نشود!
عده‌ای هم با همین هدف چنین مطالبی را بازنشر می‌کنند و سبب می‌شوند کسانی که سواد و سواد رسانه‌ای کمی دارند دچار زیانهای ناشی از باور چنین مطالبی شوند.

کسانی هم گمان می‌کنند هر متنی به زبان انگلیسی باشد درست است آن را به فارسی ترجمه می‌کنند و توسط دلسوزان متعدد دیگر بارها بازنشر می‌شود!

😞خلاصه به انواع مختلف بسیاری از کسانی که قصد خیر دارند در حال گمراه کردن مردمند!
نقش آنها که قصد خیر ندارند در پیام‌های دیگر مطرح شده.
🔴 لطفاً این پیام را بخوانید و برای دیگران هم بفرستید:

برای غلبه بر کوروناویروس جدید لازم است اطلاعات درست بر نادرست غلبه کند؛
لطفاً کمک کنید

دلم سفر ،
با حالی که خوش باشد،
لب‌هایی که بخندد، دلی که آرام باشد،
موسیقی،کتاب .وفیلم هایی که پس از دیدن میتونی ساعتها به تتیجه خلاقانه کارگردان ونویسنده فیلم فکر کنی وحتی بخواهی بارها وبارها ببینی ..
و در جاده‌ای که هیچ پایانی نداشته باشد.رانندگی کنی

#ورزش
#دوران #قاعدگی
#دوران #پریودی

🚨آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
بسیارند خانم‌ هایی که در دوران قاعدگی ورزش‌ های روزانه خود را متوقف کرده و گمان می‌ کنند ورزش در دوره پریودی کار درستی نیست.

اگر جزو‌ آن دسته از خانم‌ هایی هستید که در این دوران، دچار دل‌ درد و کمر درد شدید می‌ شوند، می‌ توانید ورزش‌ های سبکی مثل پیاده‌ روی یا یوگا را انتخاب کنید.
در صورتی که حال مساعدی دارید،انجام هیچ ورزشی در این دوران ممنوع نیست و می‌ توانید به تمرینات خود ادامه دهید.

👈می خواهیم به چند نمونه ورزش های مناسب مخصوص دوران قاعدگی اشاره کنیم:

▪️ورزش های شکم:
دردهای شکم در دوران قاعدگی ناشی از گرفتگی عضلات شکم می باشد که می توانید با انجام دادن ورزش های شکمی؛ تا حدودی درد شکم تان را تسکین دهید.یکی از تمرینات بسیار عالی برای تسکین درد شکم و درد کمر انجام مانور شکمی است.
بدین صورت که فرد در حالت دراز کش با زانوهای خم قرار گرفته سپس با تنفس از طریق دیافراگم سعی می کند فشار ایجاد شده از طریق شکم را به پشت و کمر منتقل کند و به زمین نیرو وارد شود.

▪️پیاده روی:
پیاده روی در زمان قاعدگی تاثیرگذار می باشد و درد پریود را کمتر می کند. پیاده روی در هوای آزاد ضربان قلب را افزایش میدهد و باعث سرزِندگی و نشاط می شود.

▪️ایروبیک:
ورز ایروبیک باعث تعریق فرد می شود و احساس شادی را در وی بوجود می آورد. این ورزش میزان انرژی را افزایش داده و در این دوران به بهبود وضعیت تان کمک می کند.

▪️پلانک:
این تمرین برای دوران قاعدگی بسیار مفید بوده؛ تاثیر زیادی در تقویت عضلات مرکزی بدن دارد.
برای انجام این تمرین، رو به شکم دراز بکشید و ساعد و انگشتان پاهایتان را به زمین تکیه داده و برای زمانی بدنتان را بالا و ثابت نگه دارید.این تمرین را در زمان و تکرارهای مختلف انجام دهید.

🔘ورزش درمانی وریدهای واریسی

✅ورزش هایی که انجام آنها برای وریدهای سیاهرگی توصیه می شوند:

▪️پیاده روی (Walking)
ساده ترین و شاید موثرترین راه پیشگیری و درمان وریدهای واریسی، پیاده روی است و اگر زمان لازم برای پیاده روی های منظم ندارید سعی کنید در صورتی که از بیماریهای دیگر مثل آرتروز زانو رنج نمی برید،از پله به جای استفاده از آسانسور استفاده کنید.

توجه:البته دویدن (running) هم به اندازه راه پیمایی سریع (jogging) موثر است.
▪️دوچرخه سواری (Cycling)
▪️دوچرخه ثابت (stationary bik
▪️حرکت پدال زدن (pedalling)

*توجه: حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند هم برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود.

▪️بلند کردن پاها در حالت خوابیده به پهلو
روی سطح نسبتا سفت به پهلو دراز بکشید و به آرامی یک پا را بالا بیاورید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست،۳ بار در روز انجام شود.

▪️بلند شدن روی پنجه ها (Calf Raises)
این تمرین در تقویت عضلات پشت ساق پا و در نتیجه آن در پیشگیری و درمان وریدهای واریسی بسیار مهم هستند.

*توجه: عضلات پشت ساق پا نقش “قلب دوم” را در بدن دارند و در کمک به برگشت خون به قلب بسیار کمک کننده می باشند.

❌ورزش هایی که انجام آنها برای وریدهای سیاهرگی توصیه نمی شوند:

▪️تمرینات تقویتی سنگین
▪️یوگا (Yoga)
▪️دراز نشست
▪️بشین پا شو با پاهای یکی جلو یکی عقب(Lunge)

توجه: به علت ایجاد ضعف در عضلات ساق پا و اختلال در گردش جریان خون از پا به بالا تنه، باید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند (high heel shoes) اجتناب کرد.

🔍منبع:دکتر احمد باقری مقدم

در ادامه کلیپ های آموزشی ورزشی ارائه میشود.

----------------

⛔️😷 استفاده از دو ماسک پزشکی (یک بار مصرف ) روی هم ممنوع.

چون باعث کاهش نشتی منافذ اطراف ماسک زیرین نمی شود و فقط باعث افزایش مقاومت تنفسی و خستگی گوش ها و کاهش زمان استفاده شما از ماسک و افزایش دفعات جابجایی ماسک ها روی هم می شود.
توصیه اصلی CDC در چگونگی استفاده دو ماسک

منبع : CDC آمریکا

شود جهان، لب پر خنده‌ای، اگر مردم
کنند دست یکی در گرهگشایی هم.

👤صائب تبریزی

١٤ اسفند، روز احسان و نيكوكاری ♥️

‏دوستان امروز روز نیکوکاری هست
اگه قراره لباس برای عید بگیرید یا جشنی برای چهارشنبه سوری برگذارکنید
یه مقدار از اون پول رو بزارید کنار و برای ‎"کودکان کار" و ‎"کودکان نیازمند" یه لباس و ماسک و وسایل ضد عفونی‌کننده و یا هرچیز دیگه‌ای بگیرید و وقتی توی خیابون دیدینشون بهشون هدیه بدید😍
یا دو سه نفری با دوستاتون اینکارو کنید♥️
#روز_نیکوکاری
#همدلی
#همراهی
#سال_عشق_امید_همدلی
#خانه تکانی_دل
#غبارروبی_روح
#آگاهی
#نور_حقیقت
#رنگین کمان_عشق

‏فایل صوتی از طرف mina Tehrani P

‏فایل صوتی از طرف mina Tehrani P

‏فایل صوتی از طرف mina Tehrani P

🚨نقل قول از USCDC:
«چنین تصور می‌شود که کووید-۱۹ عمدتاً از طریق ارتباط نزدیک فرد به فرد منتقل می‌شود...
ما هنوز در حال آموختن روش‌های شیوع هستیم.
این ویروس بسیار آسان از شخصی به شخصی منتقل می‌شود...
این ویروس به روش‌های دیگر به آسانی منتقل نمی‌شود.
کووید-۱۹ یک بیماری نوپدید است و ما همچنان در حال آموختن روش‌های شیوع آن هستیم.
ممکن است کووید-۱۹ به روش‌های دیگر [علاوه بر تماس فرد به فرد] شیوع پیدا کند اما تصور نمی‌شود که این روش‌ها، راه‌های عمده‌ی شیوع ویروس باشد.

🔸با لمس سطوح و اشیا:
محتمل است یک شخص با لمس سطوح یا اشیایی که ویروس روی آن‌هاست و سپس لمس کردن دهان، بینی و احتمالاً چشم خود به کووید-۱۹ مبتلا شود.
تصور نمی‌شود که این روش‌ها، راه‌های عمده‌ی شیوع ویروس باشد اما ما همچنان در حال آموختن بیشتر درباره‌ی این ویروس هستیم...»
پایان نقل قول
---
⚠️🚨✍ روش آسان انتقال بیماری، تماس نزدیک با فردِ ناقل است [از اول هم همین بوده، منابع زرد تازه باخبر شده‌اند] اما این نباید سبب سهل‌انگاری در «ضدعفونی کردن سطوح و اشیا و شست‌وشوی دست پس از لمس سطوح و اشیا» شود.
👈خطر زردگرفتگی
و اخبار نادرست

😷 ماسک من از تو محافظت می‌کند،
😷 ماسک تو از من.

هنوز بیشتر مردم گمان می‌کنند ماسک را فقط برای محافظت خودشان می‌زنند و به همین دلیل لزوم کمتری برای زدن ماسک احساس می‌کنند.
آن‌ها مقصر نیستند. در اطلاع‌رسانی کم‌کاری شده است.
وقتی همه بدانند کسی که ماسک نزده بیشتر دارد اشخاصی را که با او در یک مکان هستند در خطر می‌اندازد تا خودش را، به ماسک نزدنش افتخار نمی‌کند.
#کوید۱۹
#کروناویروس
#ماسک‌زدن
#پیشگیری_کرونا

تلویزیون نگاه نکنید، به مجلات توجهی نکنید و حتی به رادیو هم گوش نکنید.
مسیر خودتان را بسازید.
 ارتباط بین زمان و مکانی که در آن حضور دارید لحظه ای ترین جهان شماست و اگر شما نگران مایکل جکسون و یا بیل کلینتون یا شخص دیگری باشید، آنگاه شما قدرت خود را فراموش کرده و لحظات خود را از دست خواهید داد،
و تمام قدرت خود را به آیکون ها و تصاویر خواهید داد، آیکون ها و تصاویری که توسط رسانه های الکترونیکی نگهداری می شوند و شما را ناخواسته مجبور می کنند تا مانند x لباس بپوشید یا لبهایی مانند y داشته باشید. یا غرق فلان موزیک یا رقص شوید ، این نوع طرز تفکر فاجعه است.
 اینها همه انحرافات فرهنگی است و اما در واقع چیزی که حقیقت دارد شما، دوستانتان، انجمن هایتان، تفریحاتتان، ارگاسم هایتان، برنامه ها و آرزوهایتان هستید.
آنها میخواهند از طبیعت دور شویم
به ما گفته می شود بی اهمیت هستیم، جانبی هستیم.
مدرک بگیر، کار بگیر، این کار را بکن و آن کار را نکن و در نتیجه شما یک بازیگرید در حالی که حتی نمی خواهید در این بازی ایفای نقش کنید.

شما خواهان اصلاح ذهن خود هستید و می خواهید آن را از دست طراحان و مهندسان فرهنگی در بیاورید زیرا آنها قصد دارند شما به یک انسان نیمه پخته تبدیل شوید که تمامی این زباله هایی که توسط استخوان های این دنیای مرده تولید می شود را مصرف کنید.

هفته‌های سخت کرونایی در انتظار تهران/ خطر ۵۰۰تایی شدن دوباره مرگ‌ها

رئیس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری:
🔹تا دو - سه هفته آینده میزان مرگ‌های ناشی از کرونا در کشور افزایش می‌یابد و حتی تا مرگ ۴۰۰ تا ۵۰۰تایی هم می‌رویم.
🔹واقعا وضعیت بدتر از این نمی‌توان متصور بود و شرایط بد است.
🔹در حال حاضر تنها راه کنترل این شرایط، تعطیلی است. حداقل باید تعطیلی دو هفته‌ای را در تهران داشته باشیم.
🔹این ویروس ویروس جهش یافته انگلیسی است. این ویروس در هر خانواده تعداد افراد زیادی را درگیر می‌کند و هر یک نفر ممکن است، هفت تا هشت نفر را آلوده کند. 

باید متاسف بود که حتما باید زور و ممنوعیت کاری ایرانیان را وادار به محافظت از جان خود وعزیزانشان نماید .......و علیرغم فرصت برای تعطیلی در ایام عید وماندن در خانه با جهل وخودخواهی خود سفر وتفریح را انتخاب کردند وحال اینچنین جان خود و تمام اطرافیان خود و مردم هموطن خودرا درخطر انداختند .......‌آیا زمان تفکر وآگاهی برای کاری که میخواهیم انجام دهیم فرا نرسیده ..؟؟؟.....آیا هنوز بدنبال دشمن وظلم و ستم وووو در بیرون از خود میگردیم ؟؟،بزرگترین دشمن بدبختی های ما ..خودمان هستیم ..خودمان

💢بلند شو وقت زومبا در خانه هستش💃....غم وغصه و هزار فکر وخیال دارید!؟?؟؟ قبول .....اما فعلا زنده اییم وباید زندگی کنیم پس سالم زندگی کنیم و وضعیت بد را بدتر تکنیم .......با ورزش شروع کنیم