🔴 امروز (۱۴ نوامبر امسال برابر با ۲۴ آبان‌ماه) روز جهانی دیابت است.
چند پیام مهم مرتبط با دیابت را که در ادامه می‌آید بخوانید و برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد نیز بفرستید.
🔸چه عواملی شانس ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد؟
🔹️چاقی یا حتی اضافه وزن، خصوصاً در ناحیۀ دور شکم
🔹️کم تحرکی
🔹️مصرف بیش از حد کربوهیدرات و چربی در وعده‌های غذایی
🔹️سابقۀ خانوادگی ابتلا به دیابت
🔹️افزایش سن
🔹️سابقۀ دیابت بارداری یا به دنیا آوردن نوزاد با وزن بالای چهار کیلوگرم
🔹️ چربی خون بالا
🔹️فشار خون بالا
🔹️مصرف الکل و کشیدن سیگار
🔸️چگونه متوجه شویم که دیابت داریم؟

🔹تنها راه تشخیص قطعی دیابت آزمایش خون است.
دیابت تنها در مراحل انتهایی علامت‌دار می‌شود، به همین علت بیش از نصف بیماران دیابتی ایران از بیماری خود بی‌خبر هستند

🔸️علائم دیابت چیست؟ (علائم بیماری دیابت در مراحل اولیه دیده نمی‌شود و دیابت تنها با آزمایش قابل تشخیص است.)

دیابت بیماری‌ای است که تمام اعضای بدن را درگیر می‌کند.
- تاری دید
- کاهش وزن
- دیر خوب شدن زخم‌ها
- گِزگِز دست و پا
- کند شدن تخلیۀ معده و روده
- تکرر ادرار و ادرار شبانه
- ضایعات پوستی و خارش پوست
- ناتوانی جنسی آقایان
- عفونت‌های مکرر
- ضعف و خستگی
- خشکی دهان
- تشنگی مداوم
- گرسنگی مداوم
🔸چند نکتۀ مهم در تغذیۀ بیماران دیابتی وابسته به انسولین
🔹وعده‌های غذایی در فواصل منظم و ثابت از شبانه‌روز صرف شود و هیچ وعدۀ غذایی نباید حذف شود.
🔹میان‌وعده‌ها فراموش نشود و در زمان معین مصرف شود.
🔹بهترین میان وعدۀ پیش از خواب استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان و پنیر یا انواع میوه‌هاست زیرا به علت جذب کندتر در روده‌ها، قند خون را به مدت طولانی‌تری در طول شب بالا نگه می‌دارند و از افت قند خون شبانه جلوگیری می‌کنند.
🔸️اولین قدم درمان بیماران دیابتی چیست؟
🔹️قدم اول تغییر سبک زندگی (با افزایش تحرک و کاهش وزن و اصلاح رژیم غذایی) است.
بعضی از بیمارانی که در مراحل اولیه تشخیص داده می‌شوند با تغییر سبک زندگی بهبود می‌یابند.
برای بیمارانی که با روش‌های فوق به اهداف درمان نرسیده باشند دارو شروع می‌شود.
گاهی بیمار در مراحل پیشرفته‌تر به پزشک مراجعه می‌کند و در همان خط اول در کنار تغییر سبک زندگی، مصرف دارو هم شروع می‌شود.

🔸️آیا درمان‌های دارویی دیابت اعتیادآور است؟
🔹️خیر
داروهای دیابت هیچ‌کدام اعتیادآور نیستند و بیمار در صورت تأخیر در شروع درمان فقط موجب پیشرفت بیماری می‌شود.

🔸️آیا داروهای گیاهی از درمان‌های شیمیایی مفیدتر هستند؟
🔹️خیر
درمان‌هایی که توسط پزشک متخصص دیابت بر اساس داروهای شیمیایی برای شما شروع می‌شود، درمان‌هایی هستند که تأثیرشان در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی بیماران دیابتی به اثبات رسیده است.
🔸️چگونه بیمار دیابتی می‌تواند از تأثیرات مخرب بیماری در امان بماند؟
- مراجعات منظم به پزشک
- کنترل فشار خون
- کنترل چربی خون
- اصلاح وزن و اصلاح سایز دور شکم
- کنترل قند خون
- مصرف روزانه‌ی سبزیجات خام و میوه
- تحرک مناسب (ورزش‌های هوازی)
- مصرف منظم دارو
#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت

🔸️اولین قدم درمان بیماران دیابتی چیست؟
🔹️قدم اول تغییر سبک زندگی (با افزایش تحرک و کاهش وزن و اصلاح رژیم غذایی) است.
بعضی از بیمارانی که در مراحل اولیه تشخیص داده می‌شوند با تغییر سبک زندگی بهبود می‌یابند.
برای بیمارانی که با روش‌های فوق به اهداف درمان نرسیده باشند دارو شروع می‌شود.
گاهی بیمار در مراحل پیشرفته‌تر به پزشک مراجعه می‌کند و در همان خط اول در کنار تغییر سبک زندگی، مصرف دارو هم شروع می‌شود.

🔸️آیا درمان‌های دارویی دیابت اعتیادآور است؟
🔹️خیر
داروهای دیابت هیچ‌کدام اعتیادآور نیستند و بیمار در صورت تأخیر در شروع درمان فقط موجب پیشرفت بیماری می‌شود.

🔸️آیا داروهای گیاهی از درمان‌های شیمیایی مفیدتر هستند؟
🔹️خیر
درمان‌هایی که توسط پزشک متخصص دیابت بر اساس داروهای شیمیایی برای شما شروع می‌شود، درمان‌هایی هستند که تأثیرشان در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی بیماران دیابتی به اثبات رسیده است.

🔸️چگونه بیمار دیابتی می‌تواند از تأثیرات مخرب بیماری در امان بماند؟
- مراجعات منظم به پزشک
- کنترل فشار خون
- کنترل چربی خون
- اصلاح وزن و اصلاح سایز دور شکم
- کنترل قند خون
- مصرف روزانه‌ی سبزیجات خام و میوه
- تحرک مناسب (ورزش‌های هوازی)
- مصرف منظم دارو

🔸️اگر در خانواده سابقۀ دیابت وجود ندارد، آیا ما ایمن هستیم؟
🔹️خیر
همان‌طور که در پست‌های قبلی علل افزایش احتمال دیابت را مرور کردیم، سابقۀ خانوادگی فقط یکی از ریسک‌فاکتورهاست.

🔸️اگر سابقۀ خانوادگی هم در پدر و هم در مادر داریم، آیا حتماً دیابت خواهیم گرفت؟
🔹️خیر
اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم و از سایر عوامل خطر دیابت دوری کنیم، مبتلا نشدن به دیابت امکان‌پذیر است.

🔸️برای انجام آزمایش‌ها، چند ساعت ناشتا بودن لازم است؟
🔹️بیشتر آزمایش‌ها هشت ساعت ناشتا بودن لازم دارند.
🔹️برای آزمایش چربی خون، دوازده ساعت ناشتا بودن لازم است.

🔸️آیا بیماران باید قرص‌های خود را شب پیش از آزمایش و روز آزمایش قطع کنند؟
🔹️خیر.
بیماران شب قبل از آزمایش باید تمام داروها را مصرف کنند.
بیماران دیابتی ناشتا به آزمایشگاه مراجعه می‌کنند، بنابر این در صورتی که برای بیماران قند دو ساعت بعد از صبحانه درخواست شده باشد، داروهایی که صبح مصرف می‌کنند مانند برنامۀ هر روز با صبحانه مصرف می‌شود.

#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت

https://www.instagram.com/orchids_collection?r=nametag

🔸نمایۀ گلایسمی (شاخص گلوکز) چیست؟
نمایۀ گلایسمی (GI) عددی نسبی است که نشان می‌دهد بدن با چه سرعتی کربوهیدرات موجود در هر غذا را به گلوکز تبدیل کرده، قند خون را افزایش می‌دهد.

🔹به مواد غذایی مختلف نمایۀ گلایسمی از صفر€ تا صد نسبت می‌دهند.
بر این اساس مواد غذایی را به سه دسته تقسیم می‌کنند:
♦️نمایۀ گلایسمی بالا (۷۰ و بالاتر)
🔸نمایۀ گلایسمی متوسط (۵۵ تا ۶۹)
🔹نمایۀ گلایسمی پایین (زیر ۵۵)
(مثال مواد غذایی هریک از این دسته‌ها در پست‌های بعدی خواهد آمد.)

🔹توجه داشته باشید که نمایۀ گلایسمی با میزان قند فرق دارد.
دو مادۀ غذایی که میزان قند یکسان دارند نمایۀ گلایسمی متفاوت دارند یعنی سرعت تبدیل شدن کربوهیدرات‌هایشان به گلوکز یکسان نیست.

هرچه نمایۀ گلایسمی کمتر باشد، آن غذا برای بیماران دیابتی بهتر است چون قند حاصل از آن مادۀ غذایی در طول مدت بیشتری در اختیار بدن قرار می‌گیرد. (همزمان باید به میزان قند مواد غذایی توجه داشت که در پستی دیگر توضیح داده می‌شود.)

🔹نمایۀ گلایسمی عمدتاً به ماهیت مادۀ غذایی بستگی دارد اما علاوه بر آن ممکن است تحت تأثیر عوامل دیگر نیز قرار گیرد:
مثلاً بعضی مواد غذایی مثل پاستا هرچه بیشتر پخته شوند و بعضی میوه‌ها مثل موز هرچه رسیده‌تر شوند نمایۀ گلایسمی آن‌ها افزایش می‌یابد.
این‌که هر غذایی همزمان با چه غذاهای دیگری مصرف شود نیز می‌تواند باعث تغییر شاخص گلایسمی شود.
🔸ارتباط مِتفورمین (داروی کاهندۀ قند خون) و ویتامین B12
🔹بیمارانی که به صورت درازمدت داروی کاهندۀ قند خون متفورمین را استفاده می‌کنند، در معرض کمبود ویتامین B12 هستند.
به همین دلیل توصیه می‌شود که افرادی که تحت درمان درازمدت با این دارو هستند، از نظر وضعیت ویتامین B12 بررسی و درصورت لزوم مکمل‌یاری برای آن‌ها انجام شود.

- #پی‌اچ‌دی تغذیه
#تغذیه
#دیابت

🔸توصیه‌های تغذیه‌ای در بیماران مبتلا به دیابت

🔹به بیماران دیابتی توصیه می‌شود که در برنامۀ غذایی روزانۀ خود مقادیر زیادی سبزی دارای فیبر زیاد قرار دهند.
سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر زیاد سبب کند شدن تخلیۀ معده و جذب تدریجی قند مواد غذایی می‌شوند.

🔹البته بیماران دیابتی بهتر است بیشتر از سبزی‌های غیر نشاسته‌ای استفاده کنند.*

* مثال سبزی‌های غیرنشاسته‌ای:
کرفس، کلم بروکلی، کاهو، بامیه، قارچ، کدو سبز، پیاز، شنبلیله، فلفل دلمه‌ای، خیار، جعفری، لوبیا سبز، گل کلم و اسفناج

*مثال سبزی‌های نشاسته‌ای:
سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی، ذرت، نخودسبز و هویج

🔹همچنین افراد دیابتی بهتر است که سبزی‌ها را بیشتر به صورت خام و تازه استفاده کنند چرا که سبزی‌های خام و تازه شاخص گلوکز کمتری نسبت به انواع پخته دارند.**

**دربارۀ شاخص گلوکز:

🔸دیابت چیست؟
🔸دیابت نوع اول و دوم چه فرقی دارد؟

ساختمانی را با اتاق‌های بسیار تصور کنید که به فراد ساکن اتاق‌ها باید غذا برسد.
علاوه بر غذا نیاز به کلیدهایی هست که در اتاق‌ها را باز کند.
چه مشکلاتی ممکن است رخ دهد؟

۱. تعداد کلیدها به‌شدت کم شود.
۲. دندانۀ کلیدها ساییده شده یا قفل اتاق‌ها ایراد پیدا کند.

در این‌جا "ساختمان" مورد نظر ما، "بدن" است،
"اتاق‌ها"، "سلول‌ها" هستند،
"کلید"، "انسولین" است و "قفل اتاق"، "گیرنده‌های انسولین"؛

اگر انسولین به هر دلیلی ترشح نشود یا کم باشد قند خون بالا می‌رود: دیابت نوع اول.

اگر اشکال در گیرنده‌های انسولین یا ساختار انسولین باشد باز هم با افزایش قند خون مواجه می‌شویم: دیابت نوع دوم.

در نوع اول سطح سرمی انسولین بسیار کم است، ولی درنوع دوم در حد طبیعی و حتی بیش از طبیعی است.

🔸دیابت نوع اول
این نوع دیابت معمولاً در سنین پایین و به‌طور ناگهانی و با علائم شدید شروع می‌شود.
نوجوانی با عطش شدید، پر ادراری، درد شکم و ضعف شدید و حتی اختلال هوشیاری مراجعه می‌کند؛

تعلل در مراجعه و شروع درمان منجر به کما و عوارض جبران ناپذیر خواهد شد.
دیابت نوع اول زمینۀ ژنتیک دارد.
درمان دارویی انسولین است چون لوزالمعده انسولین ترشح نمی‌کند و اگر بیمار به‌موقع انسولین دریافت نکند اصطلاحاً دچار کمای کتو اسیدوز می‌شود.
دیابت نوع اول را دیابت وابسته به انسولین هم می‌گویند.

🔸دیابت نوع دوم
اکثرا در افراد بالای ۳۰سال، چاق و دارای سابقۀ خانوادگی بروز می‌کند.
شروع علائم تدریجی است، ممکن است حتی در زمان تشخیص سال‌ها از شروع بیماری گذشته و عوارض بروز نماید.
درمان تغییر روش زندگی از نظر تغذیه و فعالیت فیزیکی و رسیدن به وزن ایده‌آل است، برخلاف نوع اول چون هنوز سطح سرمی انسولین کافی است در مراحل اولیه نیازی به تزریق انسولین نیست و داروهای خوراکی که اثرات تقویت ترشح انسولین دارند یا اثر انسولین موجود را در روی سلول‌ها تقویت می‌کنند قدم اول در تجویز دارو است

🔸دیابت و بارداری
الف. دیابتی که قبل از بارداری تشخیص داده شده است.
ب. دیابتی

که حین بارداری بروز نموده و به آن دیابت بارداری گفته می‌شود.

هر حاملگی با اندک خطری همراه است و تقریباً ۹۹ درصد بارداری.ها بدون عارضه به تولد نوزاد ختم می‌شود.
اگر خانم مبتلا به دیابت تحت کنترل دقیق باشد ریسک و خطر آن همین حدود خواهد بود، نه بیشتر.
زمانی که خانمی متوجه بارداری خود می‌شود ممکن است ۶ تا ۷ هفته از زمان لقاح گذشته باشد در این مدت اندازۀ جنین صد هزار برابر تخم و حدود یک سانتی‌متر شده و جوانه‌های اولیۀ مغز، دستگاه عصبی مرکزی و نخاع تشکیل شده و جوانۀ اندام.ها و مراحل اولیۀ تشکیل چشم و گوش رخ داده و قلب به تپش افتاده است.
بنابراین کنترل خوب و دقیق قند خون "قبل از بارداری" بسیار ضروری است.
درصورت کنترل خوب دیابت عارضه‌ای در بچه و مادر ایجاد نخواهد شد ولی در غیر این صورت شاهد ساده‌ترین عارضه که بچه‌های درشت و سنگین.تر از معمول هستند خواهیم بود که برای مادر و بچه مشکل‌زا می‌شود.
در موراد کنترل‌نشده ممکن است بچه کم وزن و نارس به علت اختلال خون‌رسانی جفت به دنیا بیاید و یا ناهنجاری در سایر اعضا را شاهد باشیم.



https://www.instagram.com/orchids_collection?r=nametag

سوالاتی که هر یک از ما بایستی از خود بپرسیم:

٭ چرا کمترین انتقادی را توهین به خود تلقی می کنیم؟

٭ چرا از شنیدن تعریف و تمجید بسیار لذت می بریم؟

٭ چرا ضعف ها و شکست هایمان را از یکدیگر مخفی می کنیم؟

٭ چرا تمایل به بزرگ نشان دادن موفقیت های خود داریم؟

٭ چرا از تشویق دیگران در مورد خود خوشحال می شویم اما میل چندانی به قبول موفقیت دیگری و تحسین او نداریم؟

٭ چرا اینهمه به قضاوت دیگران در مورد خود اهمیت می دهیم و چرا تمایل به قضاوت کردن در مورد دیگران داریم؟
و از همه مهم تر:

٭چرا با علم به وجود این ویژگیها در خود، نمی توانیم در موردشان کاری بکنیم؟

٭ چرا با دیدن یک خصلت که در کسی نمی پسندیم بر ویژگیهای خوب او نیز خط بطلان می کشیم؟

٭ چرا وقتی رابطه مان با کسی بهم می خورد با خویشان او نیز قطع رابطه می کنیم؟

٭ چرا تمایل به تحمیل عقیده مان به ضعیف تر از خود را داریم؟

٭ چرا اشتباهاتمان را به سختی قبول می کنیم و چرا معذرت خواهی برایمان مشکل است؟

٭ چرا تمایل به دخالت در زندگی دیگران داریم؟

٭ چرا زندگی مان را وقف خوشایند دیگران می کنیم؟

٭ آیا آگاهی از وجود این ویژگیها می تواند ما را در تعدیل و یا کنار گذاشتن آنها کمک کند؟

٭ چرا از آداب و رسومی دنباله روی می کنیم که دیگر دلیلی برای انجامشان نداریم؟

٭ چرا شایعاتی را که اطمینانی از آنها نداریم به دیگران منتقل می کنیم؟

٭ چرا دیگران را به دلیل سن، جنس، قومیت، لهجه و در یک کلمه بخاطر شبیه نبودنشان به خودمان مورد تمسخر قرار می دهیم؟

٭ چرا به یکدیگر اعتماد نمی کنیم؟

٭ چرا کارها را جدی نمی گیریم؟

٭ چرا در لفافه سخن می گوییم؟

٭ آیا اگر ما علت وجود این ویژگیها را بیابیم خواهیم توانست راهی برای ترک یا تعدیل آنها در خود پیدا کنیم؟

٭ شکسته نفسی چیست و چرا کسی باید نفس خود را بشکند؟

٭ تمایل در به اشتراک گذاشتن مسایل شخصی (رازهای) دیگران از کجا در ما بوجود آمده است؟

٭ چرا حرفهای دیگران را بدون تحقیق در مورد درستی آنها قبول کرده و به دیگران منتقل می کنیم؟

٭ زودآشنایی و خونگرمی ما ریشه در کجا دارد؟

٭ چرا مسایل را شخصی می گیریم؟

٭ چرا در انجام کارهای انفرادی موفق تریم تا کارهای جمعی؟

٭ آیا اگر ما علت وجود این ویژگیها را بدانیم خواهیم توانست راهی برای از بین بردن و یا تعدیل آنها در خود پیدا کنیم؟

🔰درد پهلو هنگام ورزش نشانه چیست؟

💢درد پهلو هنگام ورزش کردن و دویدن ناشی از عدم آمادگی برای شروع فعالیت ورزشی است
💢تمرین‎های نرمشی قبل از شروع ورزش و تمرینات کششی بعد از شروع درد پهلو باعث بهبود این درد خواهد شد.
💢کم کردن سرعت، حرکت درد پهلو را کمتر می‎کند و نفس عمیق کشیدن و گرم کردن قبل از شروع حرکات تند و سریع از به‎وجود آمدن چنین مشکلی جلوگیرى خواهد کرد.

⚠️🚨فرصت چندانی برای پیش‌گیری از بدتر شدن شرایط نداریم.
دوستان سلام🌹
کوروناویروس از آنچه فکر می‌کنیم به ما نزدیکتر است.
⚠️مدتی‌ست کسانی که به رعایت نکات ایمنی توجه دارند نیز در بین مبتلایان زیاد دیده می‌شوند.
یک علتش 🚨عدم رعایت نکات ایمنی توسط اطرافیانشان است.
یک علت دیگر این است که می‌خواهند نکات ایمنی را خوب رعایت کنند اما 🚨اطلاعات صحیح به آن‌ها نرسیده یا رسیده اما بین اطلاعات نادرست فراوان گم شده.
نمونه‌اش این‌که درصد زیادی از مردم ماسک می‌زنند اما غالباً ماسکشان را اشتباه زده‌اند!
این پیام را ببینید:
(این پیام ماسک را جدی بگیرید و خودتان در جامعه و حتی خانواده بررسی‌اش کنید.)
مشکل فقط اشتباه ماسک‌زدن نیست، فراوان است، چند نمونه دیگر را ببینید:
کاربرد اشتباه ضدعفونی‌کننده
تهیۀ اشتباه ضدعفونی‌کننده
استفادۀ اشتباه از ماسک
مصرف اشتباه الکل
را برای آن‌ها بفرستند ریسک ابتلایشان به کووید-۱۹ کاهش پیدا کند.
چون کسانی که شماره تماسشان روی گوشی هر شخص است، معمولاً فامیل، دوست، همکار و همسایه‌اش هستند!
فامیل، دوست، همکار و همسایۀ شما هرچه بیشتر اطلاعات صحیح داشته باشند خطر ابتلای خودشان و اطرافیانشان که شما هم جزو آن‌ها هستید کاهش می‌یابد.این پیج اکنون فقط مطالب جهت سلامت ارسال میگیرد
انتفاعی نیست (فاقد تبلیغات است)، مطالب اختصاصی و به‌روز دارد، فاقد مطالب بی‌اساس و بی‌منبع است و در رد مطالب نادرست و زدودن باورهای غلط و شبه‌علم سهم قابل توجهی دارد.

🚨آموزش «سریع» و «صحیح» «به همگان»، یکی از ضروریات مقابله با کوروناویروس جدید است.
می‌دانیم تأثیر این کار ما نسبت به نیاز کل جامعه بسیار بسیار کم است اما مطمئناً هرقدر که دوستان کمک کنند این تأثیر افزایش می‌یابد.

این کار ما تأثیر اندکی دارد اما امکانات ما همین قدر است. ما به‌اندازۀ کانال‌های زرد دنبال‌کننده نداریم! پیام‌هایمان هم به جذابی پیام‌های شبه‌علمی نیست!
درصد زیادی از کسانی که مطالب علمی را قدر می‌نهند از عمق فاجعه بی‌اطلاع‌اند و گمان می‌کنند غلبه بر کروناویروس فقط کار سیستم بهداشت و درمان است...
فرصت چندانی برای پیش‌گیری از بدتر شدن شرایط نداریم...
لینک‌ها کامل نوشته شده‌اند تا در صورتی که علاوه بر تلگرام این پیام را در واتس‌اپ برای دوستان خود بفرستید قابل استفاده باشند. لطفاً این پیام را برای «تمام» دوستان خود بفرستید، حتی تکراری.🌹
https://www.instagram.com/orchids_collection?r=nametag

‍ رسیدن به آرامش ذهن با ۱۰ حرکت ساده یوگا
🕉حالت کشش کامل پشت
(Paschimottanasana
این حالت اگر درست انجام شود مزایای بسیاری دارد ازجمله کشیدن زردپیِ پشتِ ران، کشش ستون فقرات و نرمش انتهای کمر و در عین حال، تقویت بالاتنه و ماهیچه‌ی چهارسر. همان‌طور که پیش از این گفتیم خم کردن بدن به سمت درون برای سیستم عصبی بسیار آرامش‌بخش است.

دستورالعمل: روی زمین بنشینید، کمرتان را صاف کنید، پاهایتان را مقابل‌تان دراز کنید و کف پاها را به زمین عمود کنید. هنگام دَم، دست‌ها را بالا ببرید و هنگام بازدم، دست‌ها را به سمت پاها بکشید و سعی کنید تا جای ممکن نوک انگشتان دست، نوک انگشتان پا را لمس کنند (بدون این که کمرتان را گرد کنید). چنانچه توانستید این کار را انجام بدهید، سعی کنید انگشت اشاره و انگشت وسط را دور انگشت بزرگ پا قلاب کنید و سپس آرنج‌ دست‌ها را از طرفین خم کنید. اگر نتوانستید انگشتان پا را لمس کنید، دستان‌تان را روی ساق یا قوزک پا قرار بدهید. تمرکز شما باید روی کشیدن قلب و گردن به سمت جلو باشد. می‌توانید از یک کِش استفاده کنید و آن را دور سینه‌ی پا ببندید تا با کمک آن خود را آهسته به جلو بکشید. با هر نفسی که می‌کشید،

#معین

#عشق و سد مانند هم‌اند : اگر بگذاری ترک کوچکی ایجاد شود که فقط باریکه آبی از آن بگذرد ، اندک اندک تمام دیواره را فرو می‌ریزد و لحظه‌ای می‌رسد که در آن هیچکس دیگر نمی‌تواند جلو جریان آب را بگیرد !
اگر دیوارها فرو بریزند ، عشق همه چیز را در اختیار می‌گیرد ؛ دیگر برایش مهم نیست که ممکن چیست و ناممکن چیست ، برایش مهم نیست که می‌توانیم یا نمی‌توانیم معشوقمان را در کنار خود داشته باشیم یا نه ، عشق یعنی اختیار از کف دادن

#پائولو_كوئليو
⭕️⭕️

🕉#نيمه دوم عمر را بيشتر پاس داريم

هميشه فكر می‌كردم از پنجاه_سالگى كه بگذرم همين كه سپیدی، روى همه موهای جوانی را بپوشاند، ديگر نمي‌خندم، به #مهمانی و گردش و كوه و جنگل و بازی و ... راغب نيستم! اما اين تصوری بیهوده بود؛ هر روز كه سپيدی موهايم را در آينه می‌بینم، به رنگهای متنوع می‌انديشم، تنوع در لباس و كيف و كفش و مد را بیشتر دوست دارم، تمام جوانیم به مشكی و خاكستری و سیاه‌بختی گذشت.

پنجاه به بعد دنيای #شادی و تفريح و رنگ و خوشى‌های كوتاه و طولانی مدت است. احساس اينكه در نيمه دوم زندگی هستی، به تلاش بيشترى می‌پردازی تا آرزو های انجام نشده جوانی را به‌دست آوری. می‌دانى زمانی برای جبران هيچ چيزی نيست. پس می‌كوشی هر كارى را به نحو احسن انجام دهی.

با عينک دقت و #تيزبينانه پنجاه سالگی همه جوانب را می‌سنجی. ديگر فردایی وجود ندارد. هرچه پارچه در صندوق ذخیره كردی با مد امروز می‌دوزی تا قديمی بودنش را از چشمها دور كنی.
روز مبادا همین امروز است. آدرنالین را در مهمانی‌ها با رقص نشان می‌دهی. با هر آهنگی مستانه #طنازی می‌كنی. با سوار شدن #تله‌كابين و انواع بازيهای هيجان‌آور توانایی خودت را می‌سنجی. سعی می‌كنی امروزت را خوب و خوش باشي...
ناتوانی‌های جسم را از همه پنهان می‌كنی.

پنجاه به بعد دنيای متفاوت از جوانب است. بیشتر خواهانِ عشق و آغوش و بوسه‌ای. حتى حوصله قهر و غر زدن نداری. می‌دانى يک #لبخند درمان همه مشكلات است‌. #پنجاه سالگی به بعد يعنى قهقهه و #شادی و تفريح. پنجاه سالگی يعنی #درايت در وقت و هزینه! سنجيده گفتن و به‌موقع سكوت كردن. فكر به گذشته‌ها و #ناكامی‌ها و تفريح‌ها و عشق‌های ريز و درشت و دور و نزديک!

پنجاه به بعد يعنی درك بهتر خدا... نيايش... سر به آسمان بلند كردن... يک نوع گذرگاه از جهل به دانش، به تجربه، به خبره شدن! تمايل به آموزش تجربه ها، به كسانی كه حتى فقط يک سال از تو كوچكترند. خواندن و گوش كردن. محو افق شدن. نه به ياد گذشته و آه و افسوس. برعکس، به فكر تجربه‌های جديد هستی. اینهمه موقعیت كه بايد تجربه كنی.

نيمه دوم زندگی كه نيمه واقعی نيست. پس از پنجاه سالگی لذت ببر. بلندتر بخند، بیشتر بازی كن، سفر كن، بنويس، #شعر بگو، عاشق شو...و پنجاه بار در روز خود را در آيينه ببین ...و قدر لحظه لحظه زندگیت را بدان که زود دیر می‌شود.

💽 موسیقی #فولکلور مازندران
🎥 مراسم #عروسی_سنتی

📽 یاد عروسی های دهه های قبل بخیر...