Всем доброе субботнее утро!❤️

Выходной день, отличная возможность провести время вместе с близкими.
Можно поиграть с ребенком🧸 😜

Игра для детей – это жизнь.

Почему детям важно играть?

✅Подвижная игра тренирует гибкость и ловкость, учит держать равновесие, концентрировать внимание, регулировать точность движения.
🤸🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🏄🏼‍♀️
✅Игра снимает мышечную скованность, раскрывает способности к импровизации, тренирует активное реагирование и избавляет от стресса.
⛹🏻🛼🏀
✅В игре ребенок получает тактильное и эмоциональное общение.🤼‍♂️⚽️🥅⛳️

Почему лучше выбирать именно подвижные игры?

✅Современный мир для ребенка невероятно статичен: сидячая нагрузка в школе, на кружках и дома.🙇🏼‍♂️
✅У детей внутри мощный запас сил и запрос на движение — чтобы сосредоточиться на умственной работе, ребенку нужно набегаться и наиграться. 👫
✅Движение дает ребенку возможность чувствовать себя уверенно в своем теле. 🏃🏻🏃🏻‍♀️
✅Следование правилам игры формирует у детей организованность, внимание, умение управлять своими движениями и проявлять волевые усилия. 👏🏻🙌🏻
✅В коллективных подвижных играх дети приучаются играть дружно, уступать и помогать друг другу. 🤝
✅Игра помогает ребенку преодолеть робость, застенчивость.🕺🏻💃🏼🫶🏼

Наиболее эффективно проведение подвижных игр на свежем воздухе.
🪵🌳☀️
При активной двигательной деятельности детей на свежем воздухе усиливается работа сердца и легких, увеличивается поступление кислорода в кровь.
🫀🫁🧠

Играйте на здоровье ❤️

#йод


Зачем нужен йод нашему организму?🤔

Йод – чрезвычайно важный микроэлемент, который влияет на работу всего организма и хорошее самочувствие! 👏🏻😄

А еще он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют рост, развитие, метаболизм и неврологические функции организма.
🫁🧠🫀

🙅🏼‍♀️Йод не синтезируется в организме самостоятельно!

🙏🏻Поэтому для профилактики дефицита йода важно употреблять продукты, богатые или обогащенные йодом.

❌Дефицит йода
🔺приводит к развитию зоба и гипотиреоза,
🔺повышает риск развития рака щитовидной железы.

✅Продукты богаты йодом:

Рыба, морские водоросли, креветки и другие морепродукты.
🍤🦐🐙🦞🐟

🌾Если почва содержит достаточное количество йода, выращенные на ней зерновые, овощи и фрукты (например, фейхоа 😉), также будут богаты йодом.
🥕🥬🥭🫘🥜

✅Продукты, специально обогащенные йодом
Пищевая соль, молоко и молочные продукты, продукты из зерна.
🥛🍚🥚🧀🌾

🧂Йодированная соль - хороший и доступный источник йода. 🧂


❗️Прежде чем принимать БАДы, содержащие йод и давать их ребенку проконсультируйтесь с врачом. 👩🏼‍⚕️

Доброе утро💙

Треть жизни человек проводит во сне — и это полезно! 😴

Каждый знает, что долгое отсутствие сна ухудшает самочувствие и настроение, а хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню. 😢😲

А вот и неочевидный факт! Человек с дефицитом сна более подвержен заболеваниям:
🔺диабет
🔺лишний вес
🔺болезни сердца и органов дыхания
🔺онкологические заболевания

Кому сколько спать?

От 18 до 64 лет — 7 - 9 часов.
От 65 лет и старше — 7 - 8 часов.
Школьнику 6-13 лет — 9 - 11 часов.
Подростку 14-17 лет — 8-10 часов.
Детям младше 6 лет — 12-14 часов.

Что нужно для полноценного сна?
✅темнота
✅вспомогательные «ритуалы», например, теплая ванна или душ
✅удобная ночная одежда
✅проветренная комната
✅ужин — за 3 часа до сна
✅физическая активность — за 3-4 часа до сна

Достаточный ежедневный сон - залог здоровья.
И помните: засыпать и просыпаться нужно примерно в одно время, в выходные и праздничные дни тоже.
☀️🌑🌙🌘🌝☀️

#аллергия


Аллергия на пыльцу и цветения!
🤧😮‍💨🥴🌾💐🍂🍃
⠀
Сейчас огромное количество детей с родителями, которые обращаются на прием с обострениями аллергических реакций в виде насморка, заложенности носа, зуда глаз, чихание, иногда подкашливания.👃🤧🥱

👩🏼‍⚕️Сразу хочу отметить, что разобраться в том, ОРВИшный насморк или аллергия является причиной нарушения самочувствия не всегда так просто.👩🏼‍🔬
⠀
✔️Плюсиком в доводы за аллергиию идет повторяемость симптоматики из года в год (например, при разговоре с родителями всплывает факт о том, что год назад было что-то похожее с ровно такой же симптоматикой) или что у родственников пациента есть похожая симптоматика (сестра бабушки страдает поллинозом в апреле-мае, у дедушки есть астма)
👵🏻👴🏼👩🏼‍🦳👨🏻‍🦱

Или на первом году жизни у ребенка был диагностирован атопический дерматит с высыпаниями в типичных локализациях и с отличным эффектом на местной терапии.
👶🏻🧒🏼👧🏼

Таких крупиц может быть много или одна. Может не быть совсем. Никто ведь не исключает появление аллергии de novo (без каких-либо предшественников). 🤡🙌🏻
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ!?

✔️Разумеется, существует медикаментозная терапия аллергических проявлений.
Она ступенчатая, зависит от тяжести состояния пациента и подбирается на приеме врачом -педиатром или врачом-аллергологом индивидуально под каждого ребенка.💊
⠀
✔️Сегодня хочу обозначить способы немедикаментозной терапии, как вы можете самостоятельно облегчить самочувствие ребенка🛋🫵🏻

Каскад аллергических реакций запускается, когда молекула аллергена достигает слизистой носа/глаза/гортани. 🦠Соответственно, в наших силах предотвратить этот злополучный контакт, используя барьерные методы защиты
🪬⚔️

1️⃣Туалет носа солевыми растворами.
Все просто: чАще моем - чИще слизистая.
Промывать глаза чистой водой, и полоскать горло солевыми растворами (для маленьких детей подойдет спрей Мирамистин) 🚿🧴
⠀
2️⃣👃🏻Спреи с эктоином для носа👃🏻
Эктоин формирует на слизистой носа защитную пленку, защищая слизистую от какого-либо контакта. Подобные спреи разрешены с 2 лет. (АкваМарис эктоин, Аквасол, Риномарис).💦
👁️Капли для глаз 👁️
Создают «защитную пленку» на глазах (Окуметил, Лекролин).💧
⠀
3️⃣Воздушные фильтры. Разных производителей, разных ценовых категорией.
Вводятся в нос 👃🏻 где зафиксированы наружной незаметной перемычкой и метсно блокируют фиксацию молекул пыльцы к слизистой носа. (Эта история больше для детей старше 12 лет и взрослых).
Применение очков 👁️ для защиты глаз.
😎🤓

4️⃣Использование очистителей воздуха в помещении, где Вы находитесь чаще всего.
❄️💨🫧
⠀
5️⃣Применение «легких» антигистаминных препаратов (Зиртек, Супрастин, Фенистил итд) 💊

Мы рассмотрели вариант ПОЛИНОЗА - аллергическая реакция на цветения и пыльцу.
🌾💐🍃🌻🌪️

Еще существует Аллергия на (шерсть животных, продукты питания, домашнюю пыль и так далее)🐶🐱🦟

Три основых кита в борьбе с любыми аллергиями:🐋

1).Убрать аллерген🙅🏼‍♀️
2).Защитить зону его воздействия ⚔️
3).Принять противоаллергическое лечение (желательно начинать в марте-апреле) 💊

⠀

#каникулы



Начались каникулы, время для отдыха детей и родителей😄

Я за здоровые каникулы🌟🙌🏻

Как и где бы вы ни отдыхали, для здоровых каникул вашего ребенка потребуется:

⏰Соблюдение режима дня

Режим дня на каникулах не менее важен, чем в учебное время.
Лучше день планировать заранее.

Хоть уроки исключены из плана летом, лучше добавить новые познавательные мероприятия (например, посетить интересное место, узнать что-то новое).
🌖🌎☀️🌲🌳

🧸Здоровый сон

Несмотря на лето, дети должны ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.

Создайте спокойную обстановку для сна. Убедитесь, что у вашего ребенка прохладная, тихая, темная и комфортная среда для сна.
😴🥱🛌

🥦Правильное питание

Придерживайтесь обычного режима питания: завтрак, обед, ужин, перекусы. Даже в путешествии нужно стараться следовать этому распорядку.

Вместо сладкого на десерт выбирайте фрукты, фрукты с йогуртом, домашнее мороженое, салаты. Привлекайте детей к приготовлению блюд, так они научатся выбирать здоровую пищу🍎🍉🍌🥥🌽🍍🥑🥗🍿🍬🧃

🫖Питьевой режим

Дети любят прохладительные напитки. Объясните им, что лучше всего - кипяченая или бутилированная вода, а газированные напитки - самый большой источник сахара в их рационе.
Банка колы может содержать более восьми чайных ложек сахара. Свежевыжатые соки полезнее, поскольку в них нет добавленного сахара и содержится витамин С.
🧋🍹🧃🥛🍼

⚽️Физическая активность

Помимо отдыха на солнце, компьютерных игр или общения с друзьями, важно, чтобы дети были активными во время каникул.

Лучше всего, если это будет около 60 минут упражнений каждый день. Как минимум три дня в неделю. Занятия должны включать бег, прыжки, плавание, теннис или гимнастику. Лучше всего - на свежем воздухе.🏊🏼‍♂️🚴🏻⛹🏻‍♀️🤸🏻⚽️🎾🏑⛳️

🧼Защита от инфекций

Надежный способ защиты от инфекций - соблюдение правил личной гигиены. Они заключаются в ежедневном душе, чистке зубов дважды в день, выборе легкой, чистой одежды из хлопка.

Следите за гигиеной рук ребенка! Ведь большинство инфекций передаются с грязными руками.
🦠🩺💉🧪😷


Хорошего отдыха 💙