🤬«ЭТО РАК?!»
Или когда обратиться к онкологу?

Какие симптомы являются поводом пойти к онкологу? Спросили у онколога Заяны Сангаджиевой.

⚠️Главный признак любого из этих симптомов — длительность и необъяснимость. То есть, если у вас какие-то из симптомов возникают периодически, в какой-то стрессовый период, это нормально. Плохо, если симптомы длятся 3 месяца и более.

💡Обратите внимание — если у вас есть такие симптомы и при этом вы до этого ни разу не обследовались, сразу к онкологу бежать не надо, сперва исключаете другие болезни со стороны гастроэнтерологии, ревматологии, терапии, дерматологии и т.д.

Итак, красные флаги

🚩 Необъяснимая и быстрая потеря веса: потеря более 5% массы тела в течение короткого периода времени без изменений в диете, психоэмоциональном состоянии (многие худеют во время стресса) или физической активности.

🚩 Длительная усталость: постоянное чувство усталости, которое не проходит после отдыха и мешает выполнять привычные дела.

В данном случае обращайтесь к онкологу после того, как исключите иные причины такого состояния (железодефицит, гипотиреоз и т.д.)

🚩 Изменения в родинках и новообразованиях на коже: рост (например, старого образования или нового), изменение цвета, очевидная неровность краев, а также кровотечение из родинки.

🚩 Непроходящий кашель, ком в горле, осиплость, трудности с проглатыванием:

▪️кашель, который не проходит длительное время при нормальной терапии и не связан с известным заболеванием;

▪️постоянная охриплость при общем нормальном самочувствии;

▪️ком в горле при глотании еды или жидкости, ощущение инородного тела при сглатывании (при этом исключены другие заболевания)

🚩 Кровотечения: необъяснимые носовые, ротовые, влагалищные кровотечения или кровь в моче или кале ВСЕГДА тревожный знак!

🚩 Необъяснимые уплотнения или новообразования: непонятные (не связанные с травмой) уплотнения в груди, яичках, лимфатических узлах или других частях тела, которые увеличиваются в размере.

🚩 Устойчивое чувство переполненности в животе: ощущение тяжести или полного желудка при отсутствии гастрита, язвы, ГЭРБ и при правильной терапии этих заболеваний, если они есть в анамнезе.

🚩 Длительные проблемы с пищеварением и изменением функций кишечника: постоянные запоры, диарея, изменения цвета кала, частые боли в животе. При отсутствии других установленных заболеваний (которые могут вызывать такую же симптоматику) и правильной терапии симптомов.

🚩 Необъяснимые боли: хронические боли, не поддающиеся обычному лечению, особенно если они не связаны с травмой или известным заболеванием.

Внимательное отношение к своему здоровью и знание симптомов, которые могут возникнуть, спасут жизнь. Если вы или ваши близкие замечаете один или несколько из перечисленных симптомов, важно не откладывать визит к специалисту!

Будьте здоровы 💜

💪Школьники и физическая активность

Сегодня педиатр, неонатолог сервиса DocMa Литвинова Мария Викторовна предложила обсудить один интересный и крайне насущный вопрос с приходом сентября.

Достаточно ли физической активности для детей, имеющейся в школе? Предлагаем порассуждать в комментариях на эту тему, а пока послушать эксперта.

Согласно рекомендациям ВОЗ:

🔥 Дети и подростки должны посвящать не менее 60 минут в день занятиям физической активной деятельности средней или высокой интенсивности

🔥 Физически активной деятельностью высокой интенсивности следует заниматься не реже трех раз в неделю.

✅ Интенсивная активность — это активность, которая заставляет тяжело дышать и потеть. Во время интенсивной активности будет трудно разговаривать с кем-то.

Некоторые виды активности, такие как езда на велосипеде , могут быть умеренной или интенсивной активности, в зависимости от уровня усилий.

А если взять во внимание школьную программу, в которой урокам физкультуры отводится 2-3 занятия в неделю в среднем по 40 минут, то для школьников это мало.

Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к следующим негативным последствиям для их здоровья:

✔️ повышение степени ожирения;
✔️ ухудшение состояния кардиометаболического здоровья;
✔️ ухудшение физического здоровья и эмоционального/социально ориентированного поведения;
✔️ сокращению продолжительности сна.

Практические рекомендации:

✔️ небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие;
✔️ детям и подросткам следует начинать с небольших физических нагрузок и со временем постепенно повышать их регулярность, интенсивность и продолжительность;
✔️ важно предоставить детям и подросткам безопасные возможности, а также поощрять их к участию в различных занятиях физически активной деятельностью.

А так же следует сокращать продолжительность малоподвижных периодов, особенно время досуга у экрана телевизора, компьютера или другого устройства.

Старайтесь быть для детей примером, мотивируйте их на активную физическую деятельность, придумывайте совместную интересную и увлекательную активность. Возможно именно таким образом дети будут с большим интересом заниматься спортом.

Ниже – небольшое видео о способах повышения активности для детей и всей семьи 🎙

Современная медицина – далекий потомок народных методов борьбы с заболеваниями.

Но времена меняются, и сегодня у нас есть лекарства и методики, эффективность которых доказана наукой.

Почему же это лучше, чем лечиться «по старинке», «травками и всем натуральным»?

▶️ Читайте в статье

👎 Защелачивание нужно?
И если да – то кому?

Кислоты, щелочи, pH — это темы из далекой школьной программы по химии и большинство людей об этих веществах и показателях даже не задумывается. Однако, в последние несколько лет адепты здорового образа жизни активно рассказывают о вреде кислот и пользе щелочной воды и диеты.

Что в этих суждениях не так? Выясняем с гастроэнтерологом Ксенией Федуловой ⬇️

В чем теория защелачивания?

pH — водородный показатель, отражает концентрацию ионов водорода. Диапазон составляет от 0 до 14: менее 7 — кислоты (много ионов водорода), более 7 — щелочи (мало ионов водорода).

Идея защелачивания (спойлер - не отвечает принципам доказательной медицины, во многом ложная и манипулятивная) утверждает, что

кислоты в продуктах плохо влияют на общее здоровье (например, приводят к раку, остеопорозу, ускоренному старению), поэтому необходимо держать pH в щелочном диапазоне, контролируя его в моче.

А щелочная диета предполагает акцент на овощах и бобовых, с минимальным потреблением животного белка, молочных продуктов и злаков. Щелочная вода — это вода с высоким содержанием минералов (например, столовая гидрокарбонатная минеральная вода из природных источников или полученная промышленным путем).

Но что плохого в большом потреблении овощей? И пить минералку — это тоже вроде бы полезно.

Проблема в ложной концепции защелачивания: что именно мы «защелачиваем»?

У организма нет единого pH, в различных органах он свой особенный. В организме работают сложные системы поддержания кислотно-щелочного равновесия ⬇️

➡️Кровь: pH 7,35-7,45
Этот показатель жестко контролируется организмом. Даже минимальное отклонение приводит к коме, а сдвиг на единицу приведет к летальному исходу.

➡️Желудок: pH 1,5-2,0
Кислая среда необходима для пищеварения и антибактериального действия (ее нельзя значимо «нейтрализовать» и повлиять едой, только сильной щелочью, которая приведет к ожогу полости рта, пищевода и желудка)

➡️Моча: pH 5,5-8,5
Широкий диапазон обусловлен способностью почек выделять избыток электролитов и минералов из организма и регулировать их обмены: выделение избытка водорода (кислая моча) или минералов кальция и фосфора (щелочная моча).

Чем предлагают ощелачиваться?

Щелочной рацион состоит из овощей, некоторых фруктов и минералки.

Но есть адепты, которые исключают фрукты – в них содержатся фруктовые кислоты. А в зелени и овощах — аскорбиновая кислота.

Остается только минеральная вода, но и здесь сложности: организм будет сохранять равновесие, активно выводя электролиты. Далее он будет расходовать свои запасы ионов водорода для поддержания pH крови, что изменит уровень калия в крови в сторону увеличения.

То есть в особо экстремальных случаях защелачивания возможен серьезный вред здоровью.

Что в итоге?

На самом деле, повлиять на рН в организме едой практически невозможно, организм умеет регулировать процессы кислотно-щелочного равновесия и имеет достаточно механизмов защиты от значимых изменения рН, это необходимо, чтобы выжить.

Ключом к здоровью является баланс. Щелочную диету сложно представить, ведь во всех продуктах есть и кислоты и щелочи. Перекосы в сторону «ем только овощи» или «ем только мясо» обязательно приведут к дефициту макро- и микроэлементов, что несет в себе потенциальную опасность для здоровья.

Сбалансированный рацион (например, средиземноморский стиль питания) и адекватный питьевой режим помогут сохранить здоровье.

________

Теперь вы знаете правду, и вас не могут обмануть шарлатаны и инстаграмные гуру!

А про что ещё вам интересно почитать?

5️⃣♒️♓️🅾️🆔☢️♍️⚛️🅾️🆎, которые не купит нутрициолог
(и вам не советует)

✖️Фруктоза
✖️Безглютеновые макароны
✖️Ультрапереработанные продукты
✖️Белковый батончик
✖️Гималайская соль

Почему? Смотрите объяснение в видео.
Спасибо за видео нутрициологу сервиса Docma Анастасии Явхута

А вы покупаете?

5️⃣♒️♓️🅾️🆔☢️♍️⚛️🅾️🆎, которые рекомендует купить нутрициолог:

*️⃣Хлеб
*️⃣Фрукты или овощи
*️⃣Молочные продукты
*️⃣Бобовые
*️⃣Рыбу

Почему я выбираю эти продукты? Смотрите в самом видео👆
Спасибо за видео нутрициологу сервиса Docma Анастасии Явхута

🚬 Курить бросать можно и нужно. И вот почему ⬇️