✨ Новогоднее гадание: готовы ли вы дать себе «зелёный свет»?

Ответьте честно на три вопроса. А я подскажу, готовы ли вы за 6 недель перезагрузить свою жизнь или стоит отложить это на «потом», которое никогда не наступает.

✅Вопрос первый. Часто ли вы ловите себя на мысли: «А где "моя" жизнь?» Сохраняете посты про ценности, задаетесь вопросами «Зачем я это делаю?» или «Это мой сценарий?». Вас цепляют истории людей, нашедших свой путь?

✅Вопрос второй. Чувствуете, что старые способы больше не работают? Раздражает, что вы «тушите пожары», ставите себя в конец очереди, а ясности и энергии нет? Хочется сместить фокус с «Как всё успеть?» на «Как делать то, что важно?».

✅Вопрос третий. Уже делаете первые маленькие шаги? Может, ищете системные причины в конфликтах, а не вините себя или других? Или позволили себе честность: «Мне страшно меняться, но жить так дальше — ещё страшнее»?

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос — вы не одиноки. Сам факт, что вы это замечаете, и есть важный сигнал. Внутри уже созрело решение выйти из застоя. Ваше подсознание кричит «хватит», даже если сознание шепчет про время, деньги или «попробую сама».

А теперь представьте, каково это — встречать утро не с тревожным списком дел, а с пониманием, зачем вы это делаете. Чувствовать, что ваша энергия тратится на ваши цели. Просыпаться с вопросом не «Как всё успеть?», а «Что важное я создам сегодня?».

Именно к этому состоянию ясности и энергии можно прийти. Вы готовы сильнее, чем думаете. Просто боитесь себе в этом признаться.

Такое состояние — когда решение внутри уже есть, но нет ясности, как его реализовать, — идеальная точка для старта. Нужен лишь системный подход, чтобы превратить внутренний импульс в работающий план, минуя ловушку бесконечных раздумий.

Сейчас у вас есть выбор.

Можно до 29 декабря начать индивидуальную программу «Зеленый Свет». Это 6 недель, где мы не будем «тушить пожары», а найдем системные причины застоя. Сместим фокус, превратив внутренний конфликт в ясность, а сомнения — в личную опору. Вы войдете в новый год не с абстрактными мечтами, а с вашим планом и первыми реальными шагами.

А можно отложить на январь. И встретить новый год с той же мыслью: «В этом году точно…».

Похоже, ваше подсознание уже говорит «да». Самое сложное — часто просто дать себе разрешение действовать.

Если вы узнали себя — напишите мне «Готов(а)» в личные сообщения. В ответ я вышлю детали, и мы найдем время для короткого разговора, чтобы уже в эти дни определить, как будут выглядеть ваши первые шаги к перезагрузке.

Не упускайте это волшебное время, когда внутренний голос уже говорит «да», а страх ещё пытается его перекричать. Именно в точке " СМЕЛОСТЬ" начинается ваш путь.

✨ Высокая самооценка и внутренний стержень уверенности, которые годами хочется поднять и обрести, — это не подарки, которые Дед Мороз положит под ёлку.

В детстве я писала письма Деду Морозу, прося куклу. Искренне верила: если буду хорошо себя вести, утром под ёлкой найду коробку с бантом.

Сейчас, глядя на взрослых, я вижу то же ожидание чуда. Многие хотят избавиться от глобального чувства вины и обиды, наконец принять себя, стать увереннее, найти смысл и стать счастливыми.

И где-то в глубине души надеются, что с двенадцатым ударом курантов что-то щёлкнет. Что проснутся первого января другими — лёгкими, свободными, уверенными. Что обиды растворятся, а вина испарится сама собой.

Я понимаю эту надежду. Сама когда-то в неё верила. Но со временем приходит осознание: чудесного превращения не случится.

Правда проста.
Чувство вины не растворяется от бокала шампанского. Уверенность не падает с неба вместе с новогодним снегом. Смысл жизни не приходит в виде инсайта под бой курантов.

Потому что это не решается записью в список желаний.

Это решается, когда вы садитесь и шесть недель подряд ежедневно делаете психологические практики. Сорок девять практик за курс.

Когда вы раз в неделю приходите на терапию и прорабатываете свои блоки. Восемнадцать часов работы с психологом.

Когда вы учитесь искусству маленьких шагов и применяете его к своим большим целям. И выполняете их.

Я не Дед Мороз. Я не принесу вам лёгкость и счастье в красивой коробке с мишурой.

Но я создала индивидуальную психологическую программу «Зелёный Свет». В ней мы последовательно, неделя за неделей, идём от вопроса «Кто я?» через цели, отношения, тело, деньги — к глобальному мышлению и вашему месту в мире.

Через шесть недель ежедневной работы подарка под ёлкой не будет. Будет нечто большее — ваше собственное, выстраданное и заработанное достижение. Вы создадите его сами своими решениями, своей работой в закрытом пространстве, где только вы, ваши цели и моя поддержка как психолога.

В моей программе нет волшебной палочки. Есть чёткий план на шесть недель с конкретными темами и заданиями. Есть моя поддержка, как профессионального психолога на каждом шаге и обратная связь по каждому вашему отчёту. Есть результат, который вы достигаете за сорок девять дней— не потому что загадали, а потому что сделали.

Вы можете 31 декабря в стопятый раз прошептать то же заветное желание — и встретить десятое января с той же тяжестью в груди. Или можете прямо сейчас, 25 декабря, нажать кнопку "Запись на консультацию" ⤴️ и сделать первый реальный шаг из этого замкнутого круга.

Дедлайн по присоединению к программе «Зелёный Свет» — 29 декабря. Это последние дни, чтобы принять решение, которое изменит не одну новогоднюю ночь, а всю систему вашей жизни.

Напишите мне. Расскажу, как за шесть недель мы будем разбирать вашу вину, обиды и искать ваш смысл — не загадыванием, а действием. И как в итоге вы найдёте не просто ответы, а ту самую лёгкость, которая не зависит от даты в календаре.

✨ Насколько вы довольны тем, как живете прямо сейчас?

До Нового года осталось три дня. Все вокруг подводят итоги, строят планы, загадывают желания. А вы?

Давайте честно. Оцените от одного до десяти: насколько вы довольны своей жизнью сегодня?

Каждое утро начинается с мысли: «За что мне это всё?». Каждый вечер вы ложитесь с осознанием, что день прошел зря, и вы опять ничего не решили.

И через три дня вы так же встретите 2026-й год. С этой же болью. С этими же вопросами.

Вы можете говорить себе: «Потом», «С нового года», «С понедельника». Но вот правда, которую не хочется слышать: вы не обязаны тащить это состояние жертвы, эту боль и это бездействие в новый год.

Это не ваша судьба. Это не крест, который нужно нести вечно. У вас есть право встретить 2026-й иначе.

Закройте глаза и представьте два реальных сценария. Ваших.

🆘Сценарий А. Вы ничего не меняете.

Вы проживаете 2026-й год точно так же. Утро начинается с вопроса «почему я?». День проходит в мыслях о том, что жизнь проходит зря. Вечером вы не можете уснуть от стыда за свое бездействие.

Рабочие задачи по-прежнему вгоняют в ступор. Дома вы срываетесь на детей. Шутки мужа раздражают. Вы отказываетесь от встреч с подругами из-за чувства вины.

31 декабря 2026 года вы подводите итоги. Что вы почувствуете к себе? Гордость? Или сокрушительное сожаление о еще одном потерянном годе, который мог быть другим?

✅Сценарий Б. Вы делаете шаг.

Через год, в декабре 2026-го, вы просыпаетесь без будильника и в хорошем настроении. Смотрите в зеркало и говорите слова любви своему отражению.

Той жгучей боли в груди больше нет. День проходит легко — вы просто берете и делаете то, что нужно. Клиенты делают вам комплименты. Дома вы спокойны, детские шалости и шутки мужа не выводят из себя.

На выходных вы участвуете в марафоне, встречаетесь с подругами — и делаете это без угрызений совести. Вы живете. Полноценно.

Чувствуете разницу?

Путь от одного сценария к другому — это не магия, а конкретная работа с психикой. Работа, которую я делаю со своими клиентами.

Я работаю психологом больше 25 лет. Только в этом году провела более 340 консультаций. Десять лет веду индивидуальную программу «Зеленый Свет». Более 50 человек прошли ее, сформировали новые нейронные связи и начали жить по-настоящему.

И за эти годы я увидела одну простую закономерность: переход из Сценария А в Сценарий Б всегда начинается с одного вовремя сделанного выбора и правильной поддержки. Я знаю этот путь. И я могу вас по нему провести.

Но решение нужно принять сейчас.

Вы можете и дальше просыпаться с этой тяжестью в груди, гася внутренний голос обещаниями «потом». Или можете сделать то, что действительно работает.

Каждый день, который вы проживаете в сценарии А — это еще один день, украденный у сценария Б. Сегодня 26 декабря. До окончания приема осталось три дня.

Вы можете отложить. И тогда 29 декабря вы просто будете на три дня ближе к тому, чтобы прожить весь 2026 год по первому, страшному сценарию.

Согласитесь, что обманывать себя дальше — слишком дорогая цена?

Готовы наконец избавиться от этой роли жертвы? Напишите мне в личные сообщения «Сценарий Б». В ответ я вышлю вам детали моей индивидуальной программы и мы договоримся о коротком бесплатном разговоре, чтобы понять, подходим ли мы друг другу для этой работы.

Ведь каждое наше «потом» — это и правда тихое согласие продлить эту боль. Так давайте выберем иначе.

Когда вы в последний раз смотрели на себя без вины?

Есть один тихий, навязчивый звук, который стал фоном вашей жизни. Его не слышат дети, его игнорирует муж, его не замечают подруги. Это — внутренний монолог. Шёпот, который шепчет: «Ты могла бы лучше. Ты должна была иначе. Ты опять не справилась».

Вы носите его с собой, как колокольчик на шее. И каждый ваш шаг отзывается этим тихим звоном самообвинения.

Сегодня я попрошу вас об одном: на минуту отложите в сторону все «надо» и «должна». Не для того, чтобы оправдаться. А для того, чтобы увидеть ту, которая за этим всем стоит. Измученную. Честную. Все ещё верящую в чудо.

Потому что ваше выгорание и эти ссоры — не признак того, что вы «сломались». Это знак того, что вы пытались жить по чужим чертежам. И ваша душа, как та самая туфелька Золушки, отчаянно сигналит: «Это не мой размер! Это не моя судьба!».

Давайте посмотрим правде в глаза. На те три иллюзии, которые вы считали спасательными кругами, а они оказались камнями на шее.

1. Иллюзия «Хорошей девочки» (или «Крепкой женщины»).
Вы думали:«Если я буду тише, удобнее, сильнее — меня будут любить, и всё наладится». Вы складывали свои потребности на самый дальний угол душевной полки, как старую, но дорогую сердцу вещь, «когда-нибудь потом».
Но«потом» не наступало. Наступала тихая ярость. Обида, что вас не видят. А потом — вина за эту обиду. Порочный круг.
Правда:Любовь, выстроенная на самоотречении, — это сделка с дьяволом. Вы платите собой. Рано или поздно счёт приходит, и оплачивает его ваше опустошение.

2. Иллюзия «Волшебной инструкции».
Вы искали рецепт счастья,как готовое лекарство в аптеке. Читали, как другие «наладили отношения за 10 дней». Пробовали. Не работало. И тогда тот самый шёпот говорил: «Вот видишь, дело в тебе. Ты бракованная».
Вы не бракованная.Вы — уникальная. Ваши отношения — это не типовой панельный дом. Это старинный, живой, дышащий терем со своими тайными ходами и скрипучими, но душевными половицами. К нему не подойдёт стандартный план ремонта из журнала. К нему нужен чуткий реставратор.

3. Иллюзия, что «надо бороться с собой».
Самое мучительное— это ненавидеть свою усталость. Злиться на слёзы, которые «предательски» наворачиваются. Стыдиться своей потребности побыть одной, когда «надо быть семьёй».
Вы объявили войну самой себе.И проигрываете в ней по определению, потому что стреляете в свои же части.
Правда:То, что вы называете «слабостью» — это ваша глубина. Ваша чувствительность — не заводской брак. Это дар. Просто вам вручили хрустальную вазу, не объяснив, как за ней ухаживать, и теперь вы вините себя за каждый её блеск, который померк от пыли будней.

В чём же путь?
Не в том,чтобы «стать лучше». А в том, чтобы стать целой.
Перестать разрываться между«я должна» и «я не могу». Между «надо быть солнечной» и «внутри — вечная ноябрьская слякоть».

Моя работа — не «починить» вас. Моя работа — помочь вам услышать за шёпотом вины — ваш собственный, давно забытый голос. Тот, что знает правду. Тот, что помнит, о чём вы мечтали до того, как надели эти неудобные, хоть и красивые, доспехи «идеальной женщины».

Мы будем не бороться с «плохими» частями, а разбирать баррикады между вами и вами же. Чтобы энергия, которую вы тратите на гражданскую войну внутри, пошла на созидание. На восстановление мостов в семье. В первую очередь — моста к себе.

2026-й год может стать годом, когда вы снимете колокольчик вины с шеи. И услышите, какой в вашей жизни может быть... тишина. А потом — смех. А потом — настоящие, не вымученные слова.

Если вы готовы не к очередному «курсу по исправлению», а к путешествию за собственной душой, которое изменит всё — напишите мне свою боль

И я расскажу, как мы начнём возвращать вам вас. Без войн. С пониманием. С бережностью, на которую вы, наконец, решитесь.
Через:
Один час Консультации
Серию 8 консультаций по 2 часа
Индивидуальную 6 недельную программу с ежедневной поддержкой и терапией


Я смотрела в зеркало на свое спокойное отражение, на лёгкую улыбку в уголках губ, и не верила: это правда произошло со мной. Всего полгода назад я была уверена, что мое счастье навсегда разбито вдребезги.


Эта история началась не с надежды, а с отчаяния.
Ко мне на консультацию молодая женщина пришла, почти приведенная за руку мамой. В ее потухших глазах читалась одна мысль:
«Мир рухнул, и я застряла под обломками».
Ее муж не просто ушел – он, получив бумаги о разводе, в тот же день подал заявление на брак с другой.
Удар был настолько уничтожающим, что единственное, что удерживало ее от шага в пропасть – сын-первоклассник и мама, которая буквально притащила ее ко мне.

Все вокруг твердили:
«Забудь, хватит быть тряпкой, жизнь продолжается».

Но эти «правильные» слова только глубже загоняли боль внутрь. Потому что когда внутри – пустота и пепел, нет сил даже на «взять себя в руки».

С первых минут нашей первой  встречи я  остановила ее маму и сказала:
«Перестаньте давить. У нее нет сейчас ресурса на все эти «надо». И ей нужно просто дать этому состоянию быть, не осуждая».

В пепельных от боли глазах мелькнуло недоумение, а затем – первая искорка:
«Меня наконец-то услышали. Поняли. Не заставляют выживать насильно».

Она пошла в программу.
Было тяжело.
На неделе работы с телом она зависла – не могла принять тело, которое, как она верила, «не удержало» мужа. Я не торопила ее. Мы уделили этому больше времени. Программа длилась не стандартные 6 недель, а дольше. После нее мы еще несколько месяцев встречались раз в месяц для поддержки.

И знаете, что она говорила на протяжении почти всей работы?

«Я не чувствую изменений. Все говорят, что я изменилась, а я – не вижу этого».

Она шла почти вслепую, через «не чувствую» и «не верю». Она делала упражнения, анализировала, плакала, злилась – работала.

И вот в нашей последней встрече в декабре прозвучали другие слова:

«Теперь я понимаю, что такое быть счастливой. У меня внутри появился стальной стержень. Такая опора под ногами, что меня не сдвинуть. Я уверена в своей красоте. Я умею пользоваться инструментами, которые вы мне дали. У меня новая любовь. Я перестала уставать на работе. Я танцую. Я изменила гардероб. У меня стало больше денег и подарков – от жизни и от людей. Я улыбаюсь, потому что хочу, а не потому что надо. Это – моя жизнь. И она прекрасна».

Со стороны может казаться чудом: из растоптанного, бессильного состояния – к такой твердости и радости.

Но на самом деле это было не чудо.
Это было решение .
Решение мамы – привести. Решение дочери – пойти, даже без веры. И решение – методично, шаг за шагом, не бросая себя даже когда «не видно результата», – пройти путь из тьмы к свету.

Это была работа.
Без волшебных таблеток.

Под Новый год мы все ждем чудес. Загадываем желания под бой курантов, надеемся, что проблемы как-то сами рассосутся, а боль – уйдет.

Но самое большое «чудо» – оно создаётся не магией, а действием.
Решением найти того, кто поймет, а не будет давать советы.
Решением довериться системной работе, а не разовому совету.
Решением инвестировать в себя, когда кажется, что инвестировать уже не во что.

Если вы читаете это и чувствуете, что застряли в своей «зиме» – в выгорании, в безнадежном конфликте, в ощущении, что семейная лодка вот-вот разобьётся о быт и непонимание, – знайте: весна возможна.

Но она начинается не с чуда. Она начинается с первого шага к тому, кто не будет говорить вам «забудь» и «возьми себя в руки», а поможет построить внутри ту самую несокрушимую опору и научит слышать себя и близких.

Готовы сделать первый шаг от надежды на чудо – к созданию своего изменения?
➡️Напишите мне в личные сообщения слово свою историю. Я расскажу, как мы можем построить вашу устойчивость и гармонию в общении на моих индивидуальных программах. Без уговоров.
Только если вы готовы к действию.

А вы верите в эту психологическую «магию»?
Я — ДА.
Потому что вижу результаты.

Знакомо чувство, когда слышишь какую-то расхожую психологическую мудрость и внутри всё сжимается от скепсиса? 😏

У меня так бывает с фразой:
«Начни с себя — и у детей всё наладится».

Звучит для родителей, как красивая, но пустая теория. Пока они не  увидят, как это работает на практике. Не в ролике, а в своих семьях.

Недавно одна из моих клиенток  поделилась таким откровением.  Очень честно:

«Я скептически относилась к тому, что если родители работают над собой, то и у детей налаживается жизнь.

Этот термин я слышала много раз, но я очень скептически к нему относилась. И вот, целый год работая над собой, я скажу, что я была неправа.

Потому что реально у меня улучшились отношения с детьми. Мы перестали друг на друга орать. Мы бегаем вместе по утрам. То есть у нас стали доверительные отношения.

Я не знаю, как это работает. И не хочу знать. Вернее, хочу. Но у меня нет времени на это. Я просто доверилась Светлане и делаю то, что она говорит.

Реально. Разгребая свои затыки, работая над своими страхами, неуверенностями, обидами, чувством вины, налаживается жизнь у детей.

Не верите? Проверьте.»

Это и есть та самая «магия», в которой нет магии. Есть системная работа. Когда родитель перестаёт быть реактивной «кнопкой», а становится источником спокойствия — вся система семьи перестраивается.

Но теории мало, верно?
Давайте маленький эксперимент.

Не нужно года. Нужен один вечер.

👉 Мини-тест на доверие и принятие (сегодня же):

На всё подряд, что сегодня говорят вам ваши дети (от «мам, я хочу конфету» до «я ненавиду эту домашку»), отвечайте просто — «ДА».

Не «да, но…», не кричите, не подкатывайте глаза. Просто нейтральное или доброе «Да, я тебя слышу», «Да, понимаю», «Да, это сложно».

И обязательно отслеживайте своё состояние. Что происходит внутри, когда вы просто соглашаетесь, вместо того чтобы читать лекцию или защищаться?

Запишите хотя бы 3 такие ситуации:
- время,
- что сказал ребенок,
- ваш ответ «Да»,
- его реакция и
- ваше внутреннее состояние.

Это не про вседозволенность. Это про то, чтобы вЫключить режим «автоматического сопротивления» и увидеть, что происходит с вами и с ними, когда вы просто присутствуете и принимаете их правду, даже самую неудобную.

Попробуйте до конца дня. Прямо с этой минуты.

А потом, если захотите, загляните в комментарии или напишите мне в личку — что изменилось? Стало легче дышать? Конфликт рассосался сам? Или наоборот, стало тревожно?

Иногда путь к доверию в семье начинается не с глобальных изменений, а с одного простого слова. Скажите его сегодня.
ДА

А вашего ребенка уже заметили «на стороне»? История одной прогулки в метель.

Сегодня в бассейн. Сугробы, метель. Иду и вижу молодую маму с коляской. Решаю идти за ней — с той стороны тропинка чище. Иду, наблюдаю.

Коляска застревает. Мама механически вытаскивает ее, коляска катиться и мама … погружается опять в телефон. Она катит коляску, почти не глядя вперед, совсем не взаимодействуя со своим детёнышем внутри. Она физически рядом, но психически — в другом мире.

А потом происходит чудо. Малыш в коляске выглядывает из-за маминой спины. Ищет взгляд. Находит мой. И дарит мне самую искреннюю улыбку. Я, конечно, улыбаюсь ему в ответ. На секунду мы с этим ребенком оказались в большем контакте, чем он со своим самым главным человеком. Мамой.

И здесь не про осуждение. Мама, скорее всего, выгорела, устала, живёт на автомате. Ей тяжело.

Но давайте посмотрим правде в глаза: внимание — это базовая психологическая потребность ребенка. Как вода и пища.

Если его не дают дома, ребенок пойдет искать его «на стороне».

· Сначала — в улыбке незнакомцу.
· Потом — в гиперпривязанности к воспитателю или учителю.
· Затем — в первой же компании, где его «услышат», даже если это плохая компания.
· А во взрослой жизни — в болезненных отношениях, где он будет цепляться за крупицы внимания, потому что не научен получать его дозированно и здорово.

Выгорание родителей — это не их вина. Но это их ответственность. Перед собой и перед детьми.

Автоматизм, пустота за глазами, раздражительность — это не просто «устала». Это сигналы. Сигналы, которые кричат: «Твои ресурсы на нуле! Пора возвращать себя себе, чтобы было что дать другим».

Что делать?

1. Осознать: Признать, что вы в режиме «автопилота» и эмоционально недоступны.

2. Остановиться: Найти даже 15 минут в день на качественное присутствие без телефона. Не деятельность, а контакт: обняться, посмотреть в глаза, посмеяться.

3. Пополнить ресурс: Нельзя отдавать то, чего нет. Ваше внимание детям = ваш внутренний ресурс. А его нужно восполнять.

Именно здесь я могу помочь. Я работаю с выгоранием родителей и семейным общением.

Мы с вами:

✔️ Разберемся, куда ушли ваши силы и как их вернуть.
✔️ Научимся выстраивать личные границы, чтобы не сливать энергию.
✔️ Отточим навык качественного, продуктивного общения в семье — так, чтобы 15 минут значат больше, чем целый день в одном пространстве.
✔️ Создадим стратегию, как из состояния «я — пустая оболочка на автомате» прийти к «я — осознанный и эмоционально доступный родитель».

Ваш ребенок заслуживает вашего внимания. А вы — заслуживаете жить не на автомате, а в контакте с собой и с ним.

Не ждите, пока ваше внимание для ребенка заменят другие. Начните возвращать себе себя.

P.S. Тот малыш в коляске еще долго оборачивался и улыбался мне. Потому что он жаждал контакта. Это трогательно и очень тревожно одновременно.


Как получить помощь:

➡️ Индивидуальная консультация — разберем вашу ситуацию точечно.

➡️ Сопровождение — поддержка на пути от выгорания к осознанности.

➡️ Программы — системная работа над отношениями в семье.

Жмите на кнопку ⤴️ или задавайте вопросы в комментариях. Работаю точечно и глубоко

🌟 Когда всё есть, а жить тошно

В это время тишины, подведения итогов и планов хочется поделиться с вами историей, которая стала для меня точкой невозврата. Историей моего первого шага в психологию — не из любопытства, а из отчаяния.

Меня буквально за руку привела на огромный тренинг личностного роста подруга (спасибо ей вечное). Я, скрепя сердце, заплатила сразу за три модуля — до последней копейки. В кармане звякали только деньги на трамвай.

И знаете, что было в первые три часа?
Жгучее желание встать и уйти. Меня удержала лишь «денежная жаба» — осознание, что деньги не вернут. Как же я сейчас благодарна этой своей скупости и тем людям, которые меня тогда не отпустили!

В начале тренер спросил: «Зачем вы здесь?»
Зал был полон.
Люди вставали и говорили:

«Хочу выйти замуж»
«Хочу машину»
«Хочу ребенка»
«Хочу дачу»
«Хочу выучить английский»

А я сидела в полном ступоре. У меня к тому моменту всё это уже было.
Ну, кроме, идеального английского ("фейсом об тейбл" я понимала) .
Жизнь казалась... успешной.

Но внутри бушевал один-единственный вопрос, от которого становилось физически невыносимо:
«ПОЧЕМУ, КОГДА ВСЁ ЕСТЬ, ЖИТЬ ТАК ТОШНО?»

Вот он — тот самый щелчок. Осознание, что материальный мир, даже полный и обильный, не наполняет душу. А мы, русские (да и не только), устроены так, что нам жизненно необходимо эту душу открывать, развивать, чувствовать.

Иначе — болезни. Тела и духа. Иначе — это фоновое «тошно», которое никуда не уходит, даже когда все цели достигнуты.

Тот тренинг стал для меня дверью. Дверью в мир, где есть работа не с обстоятельствами, а с их восприятием. Где можно собрать себя воедино: тело, душу, дух. Где можно научиться не выживать, а жить — глубоко, осознанно, даже когда трудно.

Сейчас я понимаю: мир устроен мудро. Он будет мягко или жёстко подталкивать нас к этой внутренней работе. Через выгорание, через кризисы в отношениях, через чувство потерянности в самой, казалось бы, устойчивой жизни.

Моя миссия сейчас — быть спутником на этом пути для тех, кто тоже чувствует, что «всё есть, а счастья нет». Кто устал от конфликтов на пустом месте, от эмоционального выгорания в семье и на работе, от тоски в якобы благополучной жизни.
Почему я? Потому что я была на вашем/своём месте и мне удалось сдвинуться, и меня перестало тошнить.

Я не буду вас уговаривать. Если в истории моего первого шага в психологию отозвалось что-то ваше — возможно, пришло время и вам закрыв глаза шагнуть в новый виток вашей жизни.

Жми на кнопочку ⤴️ и договоримся о формате работы и времени.

✨ Индивидуальные консультации — чтобы разобраться в корне «тошноты» и найти свой уникальный путь к наполненности.

✨ Сопровождение — поддержка, когда нужны не просто советы, а тот самый «друг за руку» на время пути.

✨ Авторские программы — системная работа над отношениями с собой и близкими, над выходом из выгорания.

Отзывы от моих любимых попутчиков

О чём больше всего говорили в прошлом году?

В 2025 году самой распространенной и обсуждаемой фразой в контексте воспитания стала:

«Цифровая гигиена»

Эта фраза обогнала по частоте употребления такие тренды, как
«осознанное родительство» или «эмоциональный интеллект», потому что стала абсолютно повседневной и насущной проблемой для большинства семей.

Почему именно она?

1. Всеобщая цифровизация
Образование, общение, развлечения детей окончательно перешли в онлайн. Родители 2025 года уже не спрашивали «давать или не давать гаджет», а «как давать правильно».

2. Новые угрозы
Взросление стало осознавать риски не только контента, но и алгоритмов, формирующих зависимость, таргетированной рекламы, цифрового следа и проблем с психическим здоровьем из-за переизбытка информации.

3. Запрос на правила
Фраза «цифровая гигиена» предлагала четкий, медицинский и системный подход. Она включала в себя:
   · Лимиты экранного времени (не просто «хватит играть», а «по правилам гигиены — 40 минут»).
   · Качество контента (гигиена информации).
   · Технические настройки (родительский контроль, фильтры).
   · «Цифровой детокс» для всей семьи.
   · Обучение безопасности в соцсетях и мессенджерах.

Контекст и другие популярные фразы 2025 года:

«Регуляция нервной системы» (и мамы, и ребенка): Продолжение тренда на психическое здоровье. Родители искали способы справляться со стрессом и учили этому детей.

«Безопасная привязанность»: Этот термин вышел из узкопрофессиональной среды в массовое обсуждение, особенно в противовес моде на «жесткое воспитание».

«Родительское выгорание»: Признание того, что родитель — не робот, и ему тоже нужна помощь и отдых. Это стало нормой, а не стыдной темой.

«Индивидуальная образовательная траектория»: Воспитание все больше связывалось с подбором подходящей именно этому ребенку школы, кружков и форматов обучения.

Итог
Фраза «Цифровая гигиена» в 2025 году стала своеобразным символом эпохи — она отражала главный вызов для родителей:
✅ растить ребенка в балансе между безграничными возможностями цифрового мира
✅ и необходимостью защиты его физического и психического здоровья.

Это был не просто модный термин, а практическое руководство к действию для миллионов семей. Вызов, который остаётся актуальным и в этом году.

И я, как психолог, работающий с выгоранием и отношениями, вижу глубже. Цифровая гигиена — это метафора гигиены семейной системы в целом.

Если интересно продолжение этой темы, то ставьте ❤️ При наборе 35 ❤️ расскажу, за чем важно следить в новом году, что бы в семье была гармония.

Цифровая гигиена (продолжение)

Начало здесь

Пока мы боремся за экранное время ребёнка, кто следит за нашим внутренним балансом?
Кто защищает пространство тишины, в котором рождается настоящее общение?
Именно так — мы часто концентрируемся на «битве за экраны» детей, забывая, что наш собственный внутренний экран (постоянный поток мыслей, тревог, уведомлений) нуждается в еще большей заботе.

Цифровая гигиена: когда не «отнять», а «наполнить».

Вы правы: границы, дозировка, безопасность для детей — это критически важно. Но любое правило, установленное из состояния раздражения и опустошения, будет встречено в штыки. Ребёнок считывает не слова, а наше состояние: «Мама опять меняет правила, потому что она уставшая и злая».

Поэтому самый первый пункт цифровой гигиены в семье — это гигиена психики родителя.

Прежде чем дозировать экранное время ребёнку, спросите себя:

· Когда я последний раз давал(а) своему мозгу 20 минут тишины? Не сна, не уборки, а просто тишины — без подкастов, новостей и скроллинга?

· Что наполняет меня, кроме соцсетей? (Часто мы листаем ленту не от радости, а от скуки или желания убежать от усталости).

· Какой нецифровой ритуал успокаивает именно меня? (Чашка чая у окна, пять минут на балконе, страница бумажной книги).

Когда мы начинаем с себя, происходит волшебство: у нас появляется ресурс быть гибкими и мудрыми с детьми.

Конкретные шаги, которые становятся возможными из ресурсного состояния:

1. Вместо жестких ограничений — создание «замещающей ценности». Не просто «отойди от планшета», а «давай вместе сделаем то, что тебе нравится». Это требует наших сил и времени. Но эти силы появляются, когда мы не в выгорании.

2. Обсуждаем безопасность и границы — с союзнической позиции. Мы не надзиратели, а опытные проводники в цифровом мире. Продуктивный разговор начинается с искреннего интереса: «Что тебя там цепляет? Покажи, во что играешь? Давай подумаем, как сделать твой аккаунт безопасным». Это возможно, если наш собственный ум не зашумлен.

3. Создаём «островки подключения» в семье.
Цифровой детокс — это не наказание. Это семейная традиция, которая наполняет. Прогулка, где первый, кто достанет телефон, готовит ужин. Игра в «Активити» или простые «говорилки» за чаем: «Расскажи о самом смешном моменте за сегодня». Эти ритуалы — иммунитет против цифрового распада связи.

Самое сложное — начать это делать, когда кажется, что все силы ушли на борьбу.

Именно здесь моя работа. Я не буду уговаривать вас «делать всё правильно». Я предлагаю вам инструменты и поддержку, чтобы вы могли:

Индивидуально
Разобрать ваше личное выгорание по косточкам, найти, где «утекает» энергия, и выстроить персональную систему восстановления. Чтобы из раздражённого контролёра снова стать ресурсным взрослым.

В паре или в семье
Научиться говорить на одном языке: не ссориться из-за экранов, а договариваться. Превращать конфликт в диалог, где слышны тревоги и детей, и ваши. Восстановить ту самую радость общения, ради которой всё и затевалось.

Системно и глубоко
Пройти мою программу «Зелёный Свет». Это пошаговый путь, где мы работаем с корнями: ваши установки, коммуникационные паттерны, восстановление личного ресурса и настройка здоровых семейных границ. Это не про быстрое решение, а про устойчивый фундамент.

Ваш следующий шаг — не добавить себе ещё один запрет.
Ваш шаг — дать себе разрешение на восстановление.

Начните с малого. Прямо сейчас отложите телефон на 5 минут и просто посмотрите в окно. Что вы чувствуете? Это и есть точка отсчёта.

Если чувствуете, что сил на самостоятельный старт нет, и вы зашли в тупик — жмите на кнопочку ⤴️. Мы составим ваш личный маршрут выхода из цифрового и эмоционального шторма. Без уговоров. Только по вашему желанию.

Кому первому в семье идти к психологу?
Непопулярный ответ

Вы смотрите на растущую стену непонимания дома. Чувствуете, что нужно «что-то делать». Гуглите «семейный психолог»… а потом гасните. Потому что мысль — «он/она никогда на это не согласится» — кажется железобетонной.

Стоп!
А если я скажу вам, что всё может изменить тот, кто прочитал этот пост?
Тот, у кого уже созрело внутреннее «надо».

Непопулярное мнение, которое я отстаиваю: на начальном этапе кризиса индивидуальная консультация часто куда продуктивнее, чем попытки волоком затащить партнера на парную терапию.

Почему это не принято говорить вслух?
Потому что культура нам предлагает шаблон: «проблема в отношениях = идите вдвоем».
Это создает тупик, если один «не верит в психологов», «считает это слабостью» или просто в отчаянии закрылся.

А теперь посмотрите на это как систему, где всё взаимосвязано.
Представьте танец, где один партнер делает неверный шаг. Если второй просто подстраивается под этот шаг, ошибка закрепляется. Но что произойдет, если один начнет танцевать по правилам, которые уже давно известны специалистам  — четко, осознанно, стараясь выполнять веками проверенные движения? Второму волей-неволей придется либо подхватить новый шаг, либо как минимум споткнуться о новую реальность, где старые манипуляции и сценарии уже не работают.

Изменение системы начинается с изменения самого вдумчивого и мотивированного ее участника. Того, кто уже задает вопросы. Возможно, вас.

Когда вы приходите на индивидуальную консультацию с запросом «сохранить семью», мы работаем не над тем, «как его/ее изменить». Мы работаем над тем, чтобы:

1. Вернуть вам себя из лабиринта обид и тупиковых сценариев.
2. Научить вас новому языку — не обвинений, а четких границ и честных чувств.
3. Разорвать порочный круг, в котором вы бежите по одному и тому же треку. Ваша новая траектория заставит всю систему отношений перестраиваться.

Это не манипуляция. Это — взятие ответственности за свою половину динамики. И это невероятно мощный рычаг.

Если ваш партнер не готов — это не приговор. Это отправная точка. Иногда именно один человек, начавший меняться, создает безопасное пространство, в котором второй, наконец, решается сделать шаг. А иногда — выясняется, что, обретая себя, вы находите и новые ответы на вопрос «какие отношения мне нужны».

Я, как практикующий психолог, верю в глубину, честность и силу внутренних изменений. Я вижу, как трансформация одного человека будит к жизни целые семейные системы.

Не ждите идеальных условий. Не ждите второго участника. Начните с того звена, которое готово меняться сейчас — с себя.

Если этот подход отзывается в вас — напишите в комментариях, сколько лет вы меня знаете или как давно читаете.

P.S. Это не значит, что парная терапия не нужна. Это значит, что ваша индивидуальная работа — часто самый верный и сильный путь к ней. Или к абсолютно новому пониманию того, что для вас по-настоящему ценно.

Если бы мне нужно было начать с нуля, я бы сделала только три вещи

Знаете, иногда ловлю себя на мысли:
«Если бы мне кто-то тогда сказал, как это тяжело — начать жить осознанно, видеть все узлы и причины своей боли... Я бы, наверное, испугалась и не решилась».

Это путь не из болота в рай. Это путь из болота к себе. И поначалу бывает очень больно, страшно и одиноко.

Но сегодня, оглядываясь назад, я вижу не тяжесть, а лёгкость. Ту самую лёгкость в груди, когда дышишь полной грудью. Я вижу сотни постов, историй, инсайтов, которые помогли другим. Вижу круг близких по духу людей, с которыми мы говорим на одном языке. Всего этого просто не было бы в моей жизни без психологии.

И если бы у меня была волшебная кнопка «Перезапуск», я бы не металась. Я бы четко и спокойно сделала всего три вещи. Самые важные. Те, что заложат фундамент.

✅ Нашла бы мудрого человека и слушала.
Не подругу для жалоб. А того, кто уже прошёл этот путь и видит мои слепые зоны. Кому я могла бы сказать: «Вот моя боль, вот мой страх, вот где я застряла». И делала бы всё, что он говорит, даже когда внутри всё кричит: «Нет! Это слишком! Не лезь туда!». Потому что наше сопротивление — это часто и есть дверь к выходу.

✅ Прочитала бы одну книгу. «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна.
Она стала для меня азбукой отношений. В ней нет сложной теории, зато есть ясность. Вы начинаете видеть, в какие бессознательные «игры» (ссоры, манипуляции, треугольники) попадаете вы сами, ваши близкие, коллеги. И главное — понимаете, как из них выйти. Это первый шаг к тому, чтобы общаться продуктивно, а не разрушительно.

✅ Стала бы пить воду. Каждый день. Осознанно.
Да, это не метафора. Когда ты в стрессе, в выгорании, в потоке тяжёлых эмоций — тело отключается. Ты забываешь есть, пить, дышать. Стакан воды — это первый акт заботы о себе. Это сигнал нервной системе: «Я тут. Я с тобой. Я о тебе позабочусь». С этого начинается выход из состояния жертвы обстоятельств.

Эти три шага про верное направление. Про то, с чего начать движение, когда кажется, что все пути закрыты, а сил нет.

Если вы сейчас в том самом «болоте», в выгорании, в тупике отношений и не знаете, за что хвататься — возможно, этот маршрут вам подойдет.

А я, со всем своим пройденным путем, опытом и пониманием, могу быть для вас тем самым «мудрым человеком», который поможет пройти его эффективнее и бережнее к себе.

Вода и книга — это то, что вы можете начать делать уже сегодня. А если чувствуете, что нужен проводник — я рядом.

Напишите мне ⤴️
Расскажите, с чего хотите начать.
И мы вместе составим ваш первый, самый важный шаг.

Главная ошибка 90% моих клиентов.
Она же — самая дорогая

Тёплый зимний день, идёт снег, огромные снежинки падают на кепку. Я иду с бассейна и до сих пор чувствую контраст реальностей: из снежной зимы — в тёплую водную гладь, а потом обратно — в искрящуюся пургу. В этом есть волшебство: одна и та же жизнь может ощущаться совершенно по-разному.

Навстречу идёт мужчина. Он пошатывается, падает в сугроб, поднимается и спрашивает, как пройти на улицу Первомайскую. Я объясняю, что он идёт не в ту сторону, и показываю правильное направление — назад, откуда пришёл.
Он кивает, но... продолжает идти вперёд. В ту самую сторону, которая уведёт его ещё дальше от цели.

Я останавливаю его. Говорю медленнее и чётче: «Послушайте, если вы идёте туда, то окажетесь на краю района. А вам нужно повернуть сюда, на очищенный тротуар. Доверьтесь».
И вот тогда — он остановился. Задумался. И наконец повернул в нужную сторону.

Так происходит и в кабинете психолога. В 90% случаев.

Человек приходит за помощью. Он понимает, что «заблудился» в своих чувствах, отношениях, выгорании. Он спрашивает: «Куда идти?». Но когда слышит ответ, внутри срабатывает мощное сопротивление: «Нет, это не мой путь. Мне надо вперед, туда, где привычно, хоть и больно».

Эта инерция — самая дорогая ошибка.
Мы годами можем идти не в ту сторону в отношениях (терпеть, доказывать, молчать), в общении (нападать или закрываться), в заботе о себе (работать на износ, пока не рухнем). Мы спрашиваем дорогу, но не слышим ответа. Потому что идти по старой колее — кажется «правильным» и «безопасным».

Что же делать? Алгоритм, который меняет всё:

1. Остановитесь. Буквально. Дайте себе паузу. Выдохните. Вы уже в движении, но куда оно вас ведёт?

2. Задайте вопрос. Себе или специалисту: «То, что я делаю сейчас — приближает меня к спокойствию и гармонии или уводит от них?»

3. Услышьте ответ. Даже если он кажется неудобным, странным, требующим повернуть назад. Прислушайтесь не только к словам, но и к чувствам.

4. Поверните. Доверьтесь тому, кто видит карту местности. Доверьтесь себе, своей интуиции, которая привела вас за помощью. Иногда самый короткий путь — это сделать шаг в сторону, которая кажется непривычной.

Я, как практикующий психолог, верю, что в каждом уже есть ответ. Но в шторме эмоций его не разглядеть. Моя роль — быть тем, кто спокойно стоит на твёрдом берегу и светит фонарём, показывая: «Вот очищенный тротуар. Иди сюда. Здесь безопасно. Здесь ты найдёшь свою Первомайскую».

Если вы устали идти по глубокому снегу в неверном направлении — остановитесь. Просто остановитесь.
А я помогу сориентироваться и найти тот самый контраст реальностей, где зимняя пурга снаружи не мешает внутреннему теплу и ясности.

P.S. Вам не нужно уговаривать себя на изменения. Достаточно один раз честно признаться, что вы, возможно, сбились с пути. А я знаю, как мягко и экологично помочь вам встать на свою.

✍🏻 Записаться на консультацию
✅ Отзывы