فلک
ماموسا عثمان هورامی

🔴 در روزهای گرم چند لیوان آب بنوشیم

🔻در روزهای گرم سال، توصیه می‌شود که افراد حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب (حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر) در طول روز مصرف کنند. این مقدار بسته به شرایط بدنی، میزان فعالیت و دمای محیط می‌تواند بیشتر شود. 

🔻مصرف آب کافی در روزهای گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این امر نه تنها به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش انرژی و کارایی روزانه نیز می‌شود. توجه به مصرف آب و نگهداری بدن در حالت هیدراته، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت بدن در روزهای گرم سال است.
‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌

‍‍ ‍ ‌‌‌‌
‌‌‌‌ئارۆ     چوار شــەمــە             



٦         گەلاوێـژ            ۲۹۲٥     هەورامی

٨        گەلاوێــژ          ۲۷۲۵       کــۆردی

٨        ‌‌ مـرداد              ۱۴۰۴       شمسـی

  
               🌹 دەنـــگـوو دێـــــوەزناوی🌹
                            🌷🌸@divaznav🌸🌷

نانی هـــــــــەژاری زۆر شیرینە لام
عەبدی پارە نیم وەڪ پیاوی نەفام

دینارێڪ بەڕەنج بێتە گیـــــــرفانم
خۆم لەجێی شاه و سوڵتان ئەزانم

✍🏻 پیرەمێرد"

‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌
‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎

‍‍ ‍ ‌‌‌‌
‌‌‌‌ئارۆ     پەنج شــەمــە             



۷          گەلاوێـژ            ۲۹۲٥     هەورامی

۹         گەلاوێــژ          ۲۷۲۵       کــۆردی

۹        ‌‌ مـرداد              ۱۴۰۴       شمسـی

  
               🌹 دەنـــگـوو دێـــــوەزناوی🌹
                            🌷🌸@divaznav🌸🌷

⸻

بیگانگانی در یک خانه

تلفن همراه، کودکی فرزندانمان را می‌رباید و زیباترین لحظات با آن‌ها را از ما می‌گیرد.
چقدر دردناک است برای پدر یا مادر، وقتی روزهای کودکی و خانه‌ای پر از خنده، گفتگو و همراهی را به یاد می‌آورند؛ روزهایی که پیش از آن بودند که موبایل فرزندانشان را به دنیایی از سکوت و مشغولیت بکشاند.
لحظات گرم و صمیمی به خاطره تبدیل شده‌اند، و ما به بیگانگانی زیر یک سقف تبدیل شده‌ایم؛ خانه‌ای که در آن با هم زندگی می‌کنیم اما صفحه‌نمایش‌ها ما را از هم جدا کرده‌اند.
تنها صدایی که فضا را پر کرده، سکوت دستگاه‌هاست.
اجازه نده تکنولوژی فرزندانت را از تو بدزدد، در حالی که هر روز جلوی چشمانت هستند.
شاید حالا بتوانی رابطه را دوباره بسازی، شاید بعدها دیگر نتوانی.

⸻

دكتر عبد الكريم بكار