Dietoid
91 members
80 photos
14 videos
15 links
Ваш путеводитель по миру диет
Диеты, советы по ПП, рецепты и упражнения у нас на сайте - https://dietoid.com
Download Telegram
to view and join the conversation
Подборка рецептов омлета
Салат с баклажанами и фетой

Ингредиенты:
150 г сыра Фета
200 г помидоров черри
1 красная луковица
2 баклажана
Руккола и любой другой зеленый салат.

Приготовление:
Баклажаны нарезать на полукольца толщиной в 1 см и обжарить на сковороде, либо запечь в духовке до красивого цвета.
Остальные овощи и сыр нарезаем.

Далее готовим соус:
измельчаем чеснок, добавляем по щепотке соли и сушеного тимьяна или орегано, вливаем 3 ст. ложки оливкового масла, одну чайную ложку бальзамического уксуса и 0,5 ч. ложки дижонской горчицы.
Всю смесь тщательно перемешиваем.
В салатнице смешиваем зелень, нарезанные овощи и сыр, добавляем баклажаны и заливаем заправкой, сразу подаем к столу, украсив зеленью.
Еще завтраки с гранолой в стакане

Хотели бы попробовать? 😍😋
Киш с лососем и шпинатом
на 100 грамм:Ккал 197.35 БЖУ 14.02/ 11.24/9.23

Ингредиенты:

Масло сливочное- 80 г.
Геркулес смолотый -200г.
Творог 5% - 100 г.
Сыр легкий 15% - 200 г.
Яйцо куриное -2 шт.
Йогурт классический без добавок -150 г.
Шпинат -200 г.
Лосось (другая красная рыба) -200 г.
Соль.

Как готовить:

1. Сделаем тесто. Перетрите творог. Геркулес измельчите в кофемолке. Смешайте полученную овсяную муку, творог, сливочное масло, одно яйцо и замесите тесто.
Раскатайте тесто тоненько, чуть больше диаметра формы.
Уложите на форму, приподняв края.

2. Теперь готовим начинку. Измельчите шпинат. Натрите сыр. Смешайте половину сыра, шпинат, яйцо и йогурт.

Нарежьте рыбу тонкими кусочками и выложите на тесто.
Залейте шпинатно-сырной смесью, посыпьте оставшимся сыром и загните сверху края теста.

3. Теперь можно выпекать наш пирог при температуре 180 градусов 25 минут
6 идей для фитнес-салата с консервированным тунцом

Сохрани себе пригодится!

1. Тунец + сыр + помидор + огурец + болгарский перец + красный лук + листья салата + зелень + лимонный сок
2. Тунец + белок яйца + болгарский перец + огурец + зелень + чернослив + листья салата + красная икра + лимонный сок
3. Тунец + помидор + огурец + болгарский перец + маслины + лук + зелень + оливковое масло + лимонный сок
4. Тунец + помидор + сельдерей + авокадо + листья салата + шпинат + зеленый лук + натуральный йогурт + сок лимона
5. Тунец + яйца + пекинская капуста + зеленый лук + сыр + оливковое масло
6. Тунец + листья салата + огурец + помидор
Просто красивые завтраки и очень вкусные😍
Кто попробовал бы?