- быть ГОТОВЫМ видеть в себе красоту, останавливать попытки себя наказать или зацепить претензиями к самому себе, унизить (подобные формы аутоагрессии - отдельная история, требующая детального рассмотрения, это - повод обратиться к психологу для серьезной проработки);
⠀
- пренебречь сравниниями себя с другими: порой нам кажется, что "счастливый" и "красивый" - это одно и то же, что красивый человек счастлив потому что красив.
⠀
Во-первых, не факт что тот, кого вы считаете счастливым — счастлив. Во-вторых, не факт, что это счастье ТОГО КАЧЕСТВА, которого ВАМ хотелось бы. В-третьих, между счастьем и красотой нет прямой причинно-следственной связи, чему вы сами можете увидеть множество подтверждений, если будете слушать и спрашивать людей об их чувствах и обращать внимание на то, что даёт счастье вам;
⠀
— обращать внимание на то, когда и как вы чувствуете себя красивой/вым;
⠀
- научиться ВИДЕТЬ КРАСОТУ в очаровательных особенностях своей внешности и внешности других: видеть особенную красоту своих глаз - не такую, как, например, у Одри Хэпберн, а другую. Какую красоту вы видите в своих глазах? Посмотрите))
⠀
...видеть очаровательные сочетания оттенка кожи и цвета волос, линий фигуры и походки; замечать совершенно удивительные особенности: особенный поворот головы, улыбка, взгляд. Человек состоит из таких удивительных и неповторимых особенностей, которых никогда не увидишь у кого-то другого — именно они так цепляют и западают в душу окружающим. Спросите близких — что они знают о вас такого красивого, особенноно;
⠀
- важно научиться СЛУШАТЬ свое тело, понимать его сигналы, потребности, выражать свою заботу о нем: боль, недомогание, болезнь — сигналы тела, говорящие нам о том, что что-то с нами не так. Реагируйте на сигналы: давайте себе отдых, нужную нагрузку и расслабление, удовольствия.
⠀
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ.
Что касается внешности, то там все более очевидно, посложнее с нашими внутренними особенностями. Ведь мы не всегда их осознаем, понимаем и можем проследить причинно-следственные связи. Например, мы чувствуем себя никчёмным, а на самом деле нам просто надо себя простить и ощущение изменится (см. посты про вину выше).
⠀
Как же принять такой сложный свой внутренни мир?
⠀
Для начала важно:
⠀
- знать, что этот внутренний мир действительно сложный и не бояться в нем путаться: со временем мы мудреем, узнаем себя лучше — видим новые грани "хорошего" и "плохого",   понимаем, что то, что мы считали в себе "хорошим", не так уж хорошо и наоборот.
⠀
При этом важно быть готовым и открытым к изменению представлений о себе на основе своих внутренних критериев, соотносимых с окружающим миром, а не под давлением окружающего мира. Как быть готовым? Это ваш выбор;
⠀
- проанализируйте ваши убеждения и установки — действительно ли они ваши? Но теперь уже с позиции мышления, отношения к чему-то, суждений.
⠀
Так, бывает, кто-то вынес суждение о чём-то, а св его принимаем. Или имели отношение к чём-то в детстве и продолжаем действовать из этого отношения, хотя внутри, на самом деле, оно изменилось или может измениться, но мы не даём себе хто сделать  ведь "всегда так было".
⠀
Стремление соответствовать чужим критериям приводит к потере своих;
⠀
- будьте открытыми новым способами проявления и поведения, исследуйте СПОНТАННОСТЬ и ПРОИЗВОЛЬНОСТЬ, не бойтесь показаться нелепыми, смешными, не бойтесь ошибиться, осмельтесь 😜;
⠀
- разрешайте себе испытывать эмоции: позволяйте себе испытывать РАЗНЫЕ эмоции, если чувствуете, что вы это чувствуете — чувствуйте!
⠀
Главное вы должны отдавать себе отчет в том КАКИЕ это эмоции, подвергать их рефлексии (я чувствую — что?), проработке, "вентиляции";
⠀
- отсюда: не стремитесь всем нравиться — это попросту невозможно, но в стремлении угодить кому-то можно потерять себя;
⠀
- попробуйте найти вкус в том, чтобы и НЕ нравиться кому-то, исследовать грани разумного в том, что считали когда-то плохим, неприемлемым;

- прислушивайтесь к своему внутреннему голосу (как говорят генеративные гипнологи — прислушайтесь к центру внутренней мудрости); фокусируйте свое сознание как бы внутри себя, одновременно воспринимая то, что вокруг, но из себя));
⠀
- присутствуйте в моменте: у вас есть только ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! Как говорится "прошлое забыто, будущее сокрыто" — из прошлого мы можем только извлечь уроки, будущего еще нет — но есть СЕЙЧАС! Наполняйте его так, чтобы потом не было жалко бесцельно прожитых лет❤️

С днём психолога нас всех! 😌😁👍