хороший способ поднять концентрацию

А я раньше и не замечала

Я усложнила задачу для развития внимания и памяти. Теперь замечаю предметы сразу двух цветов и считаю их тоже параллельно. В ванной у меня 8 розовых предметов и один фиолетовый. Удивительно, я бы ни за что не вспомнила ничего розового, если бы вы вчера спросили, какого цвета у меня флаконы, мочалки и полтотенца.

У этого упражнения есть философский подтекст. Вот оглянитесь вокруг и посчитайте белые предметы. Потом черные. Потом красные.
Если хорошенько сконцентрироваться на определенной категории, оказывается, что вокруг куча всего подходящего. По крайней мере, гораздо больше, чем мы думали раньше. И это не только про предметы. Что если поискать вокруг возможности или решения, честно сохраняя концентрацию долгое время?

Короче, я пока еще ничего не написал. Я знаю, что Котосик тут одна отдувается и мне стыдно! Но! Я в своё оправдание, принёс вам вот такое. Со мной поделились, я проорал в монитор, и делюсь с вами.

Привет фрейдзонеры! Вы наверняка соскучились по Сахнову.

Вам знакомо ощущение несправедливости и беспомощности? Например, когда вы смотрите Игру престолов в оригинале, но не можете решить ребенку задачку по алгебре.

Или вас охватывал стыд за то, что вы можете объяснить теорему Ферма, но не может понять карту гугла?

Все эти странные несоответствия на самом деле объяснимы и уже объяснены. Сегодня я расскажу вам о том, почему вы можете быть эрудированным человеком, но плутать в трех соснах в ближайшем парке - у вас просто интеллект ДРУГОГО вида..

Итак, как-то осенью, Котосик анонсировала, что я напишу нечто эпичное, а заодно, чтобы вам не было грустно, рассказала в том же посте про цветовой тест Люшера. В общем я должен был написать вот этот вот пост, который предлагаю вашему вниманию сейчас.Я действительно планировал его выпустить еще той осенью, но потом что-то сломалось.

Сперва мой ленивый мозг, управляющий моим бренным существованием, не позволял мне написать больше нескольких строчек. Ему то вдруг понадобится проверить все мессенджеры, то посмотреть на котиков в ютубчике, то сходить на кухню в поисках чего бы сожрать и тому подобное. Это называется прокрастинация. Вот тут мы, кстати рассказывали вам про неё.

А потом и вовсе наступила поздняя осень серого цвета, за ней пришла зима, в начале еще более серая, а затем совсем обесцветившаяся. В общем я впал в уныние, а затем и в немилость всех существующих муз, ответственных за поэзию, прозу и посты в телеграме. Я боролся с этим как мог, но хорошего результата никто не гарантирует. В общем я откладывал и откладывал пока не почувствовал, что мой внутренний творец начал понемножку просыпаться и требовать перо и бумагу. Химия моего утомлённого мозга к весне немного стабилизировалась. Помните тот пост про химию эмоций от Котосика?

Но судя по всему творческое начало еще проснулось не полностью. Поэтому если увидите какие-то маловажные несостыковочки, не обращайте особого внимания, это просто я отключил сознание, чтобы не мешало мне набить еще хотя бы сотню символов в этот пост.

В общем так. Есть ли у вас знакомый который может в уме посчитать корень шестой степени из числа Пи? Или такой, кто может услышав мелодию тут же записать её нотами на салфетке? Если да, то вы наверняка думаете, что этот человек продал душу дьяволу. Но на самом деле у него просто очень развит какой-то из видов интеллектов. А какой? Вот же, рассказал про Множественные интеллекты Говарда Гарднера, читайте скорее!

Листая Facebook наткнулся на вопрос "Читаю книги, а грамматика как у двоешника. Как так? Почему не обучаюсь на прочтенном?" Задумался и решил написать об этом. Я короч, напишу, а вы сами увидите, есть ли на нашем канале место этому или нет (мне кажется, что самое место).

Итак, о чём вопрос на самом деле?

Автор спрашивает почему, много читая, не научился писать без ошибок. Кажется смешной такая постановка вопроса, ибо ответ прост: если хочешь научиться писать, пиши. Это я как заядлый графоман говорю. Но так только на первый взгляд. Я погуглил и выяснил, что многие верят в так называемую "Врождённую грамотность", которая не врождённая при этом, а приобретается от большого количества прочтённого. На своём опыте я вижу, что от большого количества прочитанного я приобрёл только сколиоз и плохое зрение. Но поговаривают, что существуют люди, которые научаются писать правильно даже слово "длинношеее" сразу без ошибок. Ни разу не написав его до этого. Вот бы такое умение в школе на экзаменах. В общем вопрошающий хочет узнать, почему у него не сработал механизм приобретения врождённой граммотности?

Спрашивали? Отвечаем

В общем так. На самом деле всё просто. Так называемый эффект "врождённой грамотности" является следствием двух факторов. Первый фактор - это хорошая зрительная память. Когда часто видишь слово, волей неволей запомнишь как оно выглядит зрительно, безотносительно правил. И с большой вероятностью сможешь его воспроизвести. Второй фактор - это всё же практика письма. Потому как, помимо орфографических и пунктуационных ошибок, человека на этом пути подстерегает масса других врагов. Моим, например, является такой зверь, как дисграфия. Это когда долго не держал в руках ручку, и сел писать, а тебя пальцы не слушаются и ты пишешь совсем не то, что ожидал. Или то же самое, при взаимодействии с клавиатурой. Видали бы вы как я пишу((( Это уже память мышечная. Иными словами, мало только много читать. Развивайте зрительную и мышечную память и будете писать диктант на пятёрку. А чтобы больше знать про память и как её развить, читайте наш канал, не отписывайтесь, не делайте нам нервы.

Буэнас тардес, други и братья!

Сахнов затронул интересную тему врожденной грамотности. Я вот искренне считала всегда, что моя так называемая врожденная грамотность обусловлена начитанностью. В то время, когда я накапливала словарный запас и отращивала чувство языка, книги преимущественно были из СССР. А это хорошая работа корректора и редактора. Боже, в конце книги была страница, где указывались опечатки!

Короче, визуальная память и нормальные референсы решают в моем случае, а как у вас?

✔️ — много читал и пишу без ошибок.
➖ — много читал и пишу с ошибками.
⭕️ — мало читал, пишу грамотно (знаю правила)
❌ — мало читал, пишу с ошибками, но любят меня не за это.

Салют, фрэйдзонеры.
Фэйсбэк снова подкинул мне вопрос, над которым я поразмышлял и выдал ответ, предварительно глубоко погуглив и скомпилировав то, что нагуглил в более менее вменяемый пост.
Вопрос звучал так: "А правду говорят, что есть люди, ни разу в жизни не испытывавшие чувства, которое можно назвать "любовь"?"
Не ну хороший же вопрос, да? Ну и я так думаю. короч, вот что я имею по этому поводу сказать.

Начну издалёка-далека. Все обозначения чувств, которые мы испытываем - есть результат обучения. Фьюить Ха!!! Вы такие думаете: "Чооооо?! Что этот нигер себе позволяет?" Спокойней будьте, ща всё раскидаю. Суть в том, что ребёнок родившись, не знает слов языка, носителями которого являются его родители (Вот это откровение, да? Стоило из-за этого всё еще не отписаться от канала.) Не знает наш малыш ни одного названия сущностей, составляющих тот мир, в который его закинула злая судьба. А под сущностям я подразумеваю здесь всё. От предметов окружающих его снаружи, до тех органов, которые расположены у него внутри. От теории Относительности и слабого взаимодействия, до чувств, которые он испытывает по отношению к этому ужасному месту. Вот об этих чувствах я и говорю. Сначала он осваивает простые слова, которые слышит от матери. Когда у него болит животик, мама говорит ему "У тебя болит животик". Затем он находит всёё новые и новые источники знаний о мире и в том числе о чувствах. Так, ребёнок узнаёт чувства боли, голода, желания сходить в туалет, веселья, одиночества. Он учится запоминая слова и соотнося их с тем спектром чувств, которые он испытывает. В мозгу появляется "каталог" чувств. И чем более широкий спектр эмоций может назвать окружение ребёнка, тем более обширен этот каталог.

Таким образом, спектр чувств и эмоций зависит не только от характера человека и его физиологии, но и от культурного окружения, в котором он вырос. У разных народов, разный набор чувств. Это не моя выдумка,на эту тему есть пост в каждом развлекательном блоге. (Пример; а вот то же самое на русском) Некоторые чувства мы испытываем и будучи не в силах их назвать, мы их относим к другим, уже знакомым, для которых у нас есть некий набор определений. Допустим кто-то может испытывать беспричинный страх перед чем-то, надвигающемся, грандиозным как гроза, только еще более грандиозное, как будто гроза над всей планетой. (это я про себя, если что. Порой такое испытываю) и не зная названия этого чувства, он называет это тоской. Хотя и понимает, что это не тоска. (Если кто-то знает как это чувство называется, напишите плиз. Я серьёзно.)

Так вот к чему я? Любовь (ИМХО) испытывают все, но исходя из вышеизложенного, те, кто не научен её определить, не смогут и заметить её и запомнить. Ну не подсказал человеку никто в детстве, что вот это самое, что он ощущает, называется словом "любовь". И нахватался человек за пубертатный период, неправильных паттернов. И так и ходит с ненастоящим определением. А настоящую любовь воспринимает как боль в животе, например. Как-то так.

если не открывается Telegraph та же статья на Medium - https://medium.com/@agnikoh/три-вещи-о-которых-вам-никто-не-расскажет-о-вашей-депрессии-11aeefb34078

​​Спорт и мозг: 3 причины оторвать задницу от дивана

— Наш мозг эволюционировал в других условиях.
Ася Казанцева, научный журналист.

Мы живем в идеальных условиях: одежду стирает машина, на работу отвозит машина, да и большую часть работы выполняет тоже машина. А то и несколько. Всё зашибись, но к такому жизнь нас не готовила. Буквально: эволюция вела нас по иному пути, и спорт помогает нам не только тушку держать в некоем порядке, но и мозгам идет только на пользу.

Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу

Истинно так: пока мы движемся, ЧСС растет (примерно как ЧСВ), дыхание становится глубоким, кровь обогащается и приливает к мозгу очень быстро. Естественно, нервным клеткам это идет на пользу: кислорода — во! Питательных веществ — во! Изменения достаточно серьезные, меняется структура, функциональная часть и биохимия. В результате у нас развиваются когнитивные функции. Кстати, поэтому (ладно, не только поэтому) стихи проще учить "на ходу".


Регулярная физическая активность улучшает кровообращение вообще

Казалось бы, прыгаешь себе через скакалочку, мозг радостно купается в крови. Сел на скамейку — вот и сказочке конец. А на самом деле нет. Пока вы (да и я) образно прыгали через скакалочку, в крови подрос уровень белков Glut-1 и VEGF, они нужны для транспортировки глюкозы и проводимости кислорода. То есть — следите за скакалочкой — пару раз в неделю попрыгал, поднял уровень белков, сделал мозгу приятное — проводимость кислорода. Как рафаэлки женщине подарить.

Нейротропный фактор мозга

В результате даже разовых тренировочек в организме намного лучше вырабатывается белок BDNF. А исследования показали, что уровень белка повышается даже от тех тренировок, где пульс не увеличивается. Этот белок отвечает за человеческую память. В ходе эксперимента небольшую колонию лабораторных крысок разделили на две группы, у одной группы ген BDNF оставался активным, у вторых заблокирован. Крыски плавали в емкости с водой до тех пор, пока не находили ступень, где можно стоять и не плавать. При повторном купании животные с незаблокированным геном находили ступеньку намного быстрее.

Так что, дорогие фрейдзонеры, спорт спасет мир. Достаточно двух пеших прогулок по 15 минут в день, и ваши когнитивные функции усилятся.

​​Мозг питается сахаром?

Привет-привет, обстоятельства сложились так, что мне — Котосу — теперь нужно бдить за содержанием сахара в рационе. И я сразу же испугалась чего? Правильно, отупения. Поэтому будем постепенно разбираться, как связаны углеводы, мозг, когнитивные функции и что б такого сожрать, чтоб стать Эйнштейном.

Глюкоза нужна мозгу, возьми на экзамен шоколадку, выпей чашку чая чтобы лучше соображать... Слышали? Безусловно, я сама даю временами такие советы. Правдиво ли это? Отчасти. Чисто технически сахар помогает начать соображать лучше здесь и сейчас. Наша большая ошибка — и моя, моя! — в том, что мы не подвергаем сомнению некие догмы. Айда исправляться, я создал.

Мозгу требуется значительно больше энергии, чем любым другим органам (разве что печень в новогодние праздники с трудом кряхтит, переваривая бабулины салаты с майонезом). Сейчас вы читаете мои буковки, написанные с любовью, а в вашей голове около 86 миллиардов клеточек вспыхивают словно лампочка Ильича. Электрические импульсы во время средней интеллектуальной работы требуют около 250-350 килокалорий (за сутки). Кстати сказать, для человека среднего роста и веса основной обмен веществ в состоянии покоя (без нагрузок, напряженной работы, многочасового секса, ну вы поняли) составляет 1200-1500 ккал. Таким образом, четверть суточной нормы ккал уходит на мозг, а вес его тьфу, 2% от массы тела. Нормально вообще? Такие дела.

Откуда разумнее всего брать эту энергию? Вот здесь спорненько, медицина единого мнения не имеет и считает что нужно сочетать ̶̶н̶е̶п̶р̶и̶я̶т̶н̶о̶е̶ ̶с̶ ̶б̶е̶с̶п̶о̶л̶е̶з̶н̶ы̶м̶, точнее просто разумно сочетать КБЖУ.

Углеводы и сахар в частности выглядят охренительным источником килокалорий для мозга. Возможно, во всем виновата наука: изучать углеводы было как-то попроще. И вот здесь в игру вступает Дэвид Перлмуттер, одновременно и лицензированный невролог, и член Американской Коллегии Питания. Перлмуттер наваял шедевры про мозг, в которых поделился своим видением процесса. И его точка зрения привлекла много внимания, а книга стала бестселлером.

Я вам расскажу кратенько пока, но в целом тема интересная и я чувствую, что я на ней застряну надолго. Короче, как и говорила Казанцева, эволюция чуток не угадала с прогрессом. В том плане, что жизнь нас к этому всему не готовила. В живой природе оно как? Сначала лисичка за тобой побегает, потом ты побегаешь за зайчиком, в итоге у тебя много мышечной активности, хорошая подвижность, кислорода хоть залейся, а жрешь ты при этом белок с не самым высоким содержанием жиров и углеводов. Ну, может еще веточку какую обглодаешь. Корешок там, ягодку, грибочек. А еще ж невкусное все. Яблочки червивые, зайцы с глистами, морковка фиолетовая и тоже не огонь. Таким образом КБЖУ рациона охотника тогда и сейчас отличается кардинально. А если я охочусь только на бабочек в фейсбуке? То-то и оно.

Доктор Перлмуттер простыми словами объясняет, что сахара вредны не только чистые или полученные из быстрых углеводов, но и медленные. Цельнозерновые, крахмалистые, хлеб и фрукты — все ведет нас к СДВГ, Альцгеймеру, тревожности, депрессии, снижению либидо и вообще практически всем неврологическим заболеваниям. Кто хочет почитать — сайт доктора Перлмуттера в помощь, но там на англицком. Что еще пишет сей доблестный муж от науки?

⚡️Даже у зерновых и твердых сортов пшеницы шкалит гликемический индекс, а значит через полтора часа после приема пищи вас по мозгу бьет глюкозой.

⚡️Нейродегенеративные процессы связаны с разрушением тканей мозга. А ткани мозга разрушаются потому что воспаления, а воспаления потому что глютен и сахар. До кучи сердечно-сосудистая система тоже страдает от сахаров, инфаркты начинаются с воспалительного процесса.

⚡️Перлмуттер полагает, что заболевания обмена веществ связаны с изобилием. У нас не бывает периодов голода, неурожая, плохой охоты. Поэтому мы не можем приучить организм питать мозг кетонами, которые получаются при сжигании жиров. Перлмюттер считает, что кетоны наиболее полезная пища для мозга. Жирная рыбка, орехи там, авокады всякие.

Резюмируем: сахар вредненький. Гречка вредненькая. Всё с глютеном убивает мозги. Авокады полезные. Перлмуттера надо почитать и заодно внимательно изучить вопрос. Вы лучшие, раз дочитали до конца. Поделиться мнением можно через нашего ботика @Freudzonebot

Всем авокадов, я угощаю)

Еще немного к слову о сахарах. Начала днем смотреть, но стало некогда. Планирую досмотреть: там здоровый изначально мужик решил съедать по 40 ложек сахара в день в порядке эксперимента. Не чистым, а в составе соков, йогуртов. Вроде как мы с вами столько съедаем в обычном режиме.
https://youtu.be/meUiPnO9loM

Ого!

Brain with atherosclerosis. From the Blackburn Collection of St. Elizabeth’s Hospital and Department of Neuropathology, received April 1990

Расчищаю свои старые запасы картинок. Нашел полезное.

Фрейдзонеры, всем привет! Пока вы тут думаете, отписаться или остаться и радовать нас хорошими циферками в количестве подписчиков, у самого лучшего Котосика День Рождения! И это прекрасно! Котосик, я с подписчиками тебя всячески поздравляю и желаю тебе самых чистых дофаминовых приходов и правильного обратного захвата. Пусть синаптические связи твои множатся, а благодаря тебе множатся и наши.