Before starting the day, tell yourself 5 things you're proud of yourself for. Let's start off our days with celebrating ourselves

قبل از اينكه روزت رو شروع كنی، پنج تا از چيزهايى كه بخاطرشون به خودت افتخار ميكنی رو بگو. بياين روزهامون رو با جشن گرفتن خودمون شروع كنيم ...

〰
ببین بیا امروز فقط و فقط در لحظه زندگی کن.
وقتی داری چایِ صبحونه ات رو هم می‌زنی فقط به صدایِ چرخیدن قاشق توجه کن!یا وقتی داری بندِ کفشت رو می بندی فقط به این فکر کن که چقدر کفشایی قشنگی پوشیدی...
اینکه ما مدام نمیدونم وسایلمونو کجا گذاشتیم؛وسایلمونو گم میکنیم، فراموش میکنیم چون ذهنِ شلوغی داریم!
در لحظه زندگی کردن باعث آرامش ذهن میشه!بزار ذهنت سبک و آروم و قوی باشه

بارفتارت به کودکت یاد بده:
هر فرماندار کشوری ابتدا یک نوزاد بوده...
هر ساختمانی ابتدا فقط یک طرح روی کاغذ بوده...
مهم نیست دیروز کجا بودی !؟
مهم اینه که چقدر تلاش می کنی.
هر کس در زندگی خود یک کوه اورست دارد که سرانجام یک روز باید به آن صعود کند...!
زمین خوردی!؟
عیبی ندارد؛ برخیز...!
نگذار زمین به جاذبه اش ببالد...
سر به دو زانوی غم فرو مبر،سرت را بالا بگیر...
قدرت دستانی که به سویت دراز شده از یاد برده‌ای؟
کوله بارت ریخت!؟ عیبی ندارد...
سبک باشی راحتتر اوج میگیری...
زندگی عالیست پس عاشق زندگیت باش...

🍃

انرژی خواران اطرافمان را بشناسیم و از آن ها فاصله بگیریم :

۱ . کسانیکه همیشه شکایت می‌کنند و غر می‌زنند .
۲ . کسانیکه دائما از مشکلاتشان می‌گویند بدون هیچ راه حلی .
۳ . کسانی که دائم پشت سر دیگران حرف می‌زنند .
۴ . کسانیکه فقط منتشر کننده خبرهای بد هستند .
۵ . افرادی که وقتی به شما انرژی منفی می‌دهند خودشان احساس سبکی می‌کنند .
۶ . کسانی که با شوخی شما را مسخره می‌کنند .
۷ . افرادی که دائم دروغ می‌گویند ، غلو می‌کنند و خود واقعیشان نیستند .
۸ . افرادی که وقتی کنارشان هستی احساس خستگی‌ می‌کنی چرا که دائم انرژی منفی می‌دهند

تفاوت حضانت و ولایت قهری

حضانت یعنی نگهداری و سرپرستی فرزند که طبق قانون، حق و تکلیفی است که والدین نمی توانند از قبول آن خودداری نمایند و تا رسیدن فرزند به سن بلوغ، حضانت او با پدر و مادر است،

اما ولایت قهری سلطه ای است که تنها پدر و جد پدری بر امور مالی و غیر مالی فرزند محجور خود دارد. تسلط بر اموال فرزند محجور حقی است که قانون برای پدر و جد پدری قائل شده است.

در ولایت قهری برخلاف حضانت، مادر نقشی ندارد و طبق قانون مادر نمی تواند بر فرزند محجور خود ولایت داشته باشد و ولایت فرزند صغیر، غیر رشید یا مجنون تنها بر عهده پدر و جد پدری است و اختیار اموال فرزند محجور تا زمانی که دلایل حجر رفع نشود با ولی قهری یعنی پدر و جد پدری خواهد بود.

اصطلاحات حقوقی📂📃:
□اعاده دادرسی= شیوه ای خاص و ویژه از شکایت نسبت به رای دادگاه است که منجر به بازگشت مجدد پرونده به دادگاه ورسیدگی دوباره به آن می گردد.

□فرجام خواهی= اعتراض به آراء صادرشده از دادگاه های بدوی یا تجدیدنظر؛ که در موارد خاص در دیوان عالی کشور مورد رسیدگی قرار می گیرد.

□تجدیدنظر خواهی= مرحله دوم رسیدگی به پرونده های مطروحه در دستگاه قضایی است که در نتیجه اعتراض به آراء صادره از مرحله ی بدوی صورت می پذیرد.

" روز "به ما می آموزد...
که باورداشته باشیم ...
روشنایی باتاریکی معنا می یابد...
وخوشبختی با عبور ازسختیها زیباست

سلام روزتون بخیر🌺
و پر از انرژی مثبت😎💪
‎‌‌
‎‌‌‎‌‎‌‌‌

همين امروز؛زندگیت رو " زندگی " کن !

بعدها ...وقتی موهای جو گندمی ات  را از پیشانی ات کنار میزنی و قرص های رنگارنگت را به ضرب آب ؛پایین میدهی .وقتی با کسی که عادت کرده ای به بودنش کنار شومینه ی رنگ و رو رفته ی خانه مینشینی و به جای دوستت دارم، از پادردت شکایت میکنی...

وقتی برای بار هزارم سریالی را تماشا میکنی .وقتی دیگر برایت فرقی نمیکند موهایت سپید باشند یا بلوند! نسکافه ای باشد یا هر رنگ دیگری! وقتی پسر بزرگترت روز مادر برایت صندلی نماز می آورد ؛ متوجه خواهی شدکه: 

زندگی آنقدر ها ارزش نداشت  که برای به دست آوردن کسی که دوستش داشتی نجنگی!
که برای آرزوهایت تلاش نکنی!
به زودی وارد روزمره گي هایت خواهی شد
به زودی وارد روزی میشوی که آرام و ساکت روی صندلی چوبی قدیمی جهیزیه ات رو به روی پنجره ی خانه نشسته ای و چای مینوشی و همسرت طبق معمول مشغول غر و لندهایش ست!

به زودی متوجه خواهی شدکه چه کلاه بزرگی سرت گذاشت این زندگی! که هرروزت را به بهانه ی روز بهتر از تو ربود و تو چه ساده لوح بودی که حرفش را باور کردی!
زندگی تو همین امروز است
همین ساعت !کاری که دوست داری انجام بده!

"دوستت دارم" را به هرکس که لازم است بگو
هرازگاهی را با دوستانت بگذران،
فارغ از هر فکر...
بعدتر ها متوجه خواهی شد !
اما... زندگی ات را همین امروز زندگی کن!

نفس عمیق بکشید تا آلزایمر نگیرید!
مطالعات نشان میدهد فعالیت ضعیف ریه‌ موجب میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش یابد!

تا زمانی که برای نجات خود،
به بیرون از خودت تکیه کنی،
بارها و بارها زمین می خوری.
این قانون هستی است،
که با شکست های مکرر به تو بفهماند که:

باید دست از گدایی بکشی
چون تو خود پادشاه هستی،
خودت را کشف کن.

همان‌طور که توانایی جسمی شما محدودیت دارد و نمی‌توانید وزنه دویست کیلویی را بلند کنید و اگر باری بیشتر از توان جسمتان بردارید جسم با کشیدگی عضلات و احساس درد واکنش نشان می‌دهد و تداوم آن می‌تواند به ناتوانی و آسیب‌دیدگی جدی عضلانی منجر شود.

روان شما هم محدودیت دارد.

گذشته شما، تجربه‌های دوران رشد، شرایط خانوادگی، اجتماعی و اقتصادی و ... باعث می‌شود از یک حدی به بعد نتوانید فشار روانی را تحمل کنید

و روانتان با بروز اضطراب، غم و خشم، نشان می‌دهد که از آستانه تحمل گذشته و یک جای کار عیب دارد.

بنابراین سعی کنید:

_عوامل درونی و بیرونی که باعث بروز هیجان‌های منفی مثل اصطراب، غم و خشم می‌شوند را شناسایی کنید.

_در صورت امکان عوامل بیرونی را حل و فصل کنید و در صورتی که قابل رفع نیست ذهن خود را مدیریت کنید تا درگیری دائمی به آنها نداشته باشد.

_ به گونه‌ای واقع‌بینانه حد تحمل خود را نسبت به فشار روانی شناسایی کنید. از چه حدی به بعد آشفته می‌شوید.

_بپذیرید که بعضی شرایط در محیط درون خانواده یا بیرون از آن حداقل در حال حاضر قابل تغییر نیست، پس از کلنجار رفتن با آنها و صرف بیهوده انرژی روانی دست بردارید.

_بپذیرید که شما هم مثل دیگران انسانی هستید با محدودیت‌های جسمی و روانی. پس با کم کردن توقعات از خود، از بار جسمی و روانی که به خود تحمیل کرده‌اید کم کنید.

• همش بی حوصله و کلافه ای؟ این پست رو بخون و کارایی که میگه رو انجام بده :

چرا این اتفاق میوفته؟ چون توی دنیای امروزی به دست آوردن دوپامین خیلی راحته، فقط کافیه گوشی‌ت رو روشن کنی!
اما از اونجایی که این نوع دوپامین طبیعی نیست، یجورایی بهشاعتیاد پیدا می‌کنی و هر بار برای به دست آوردن بیشترش،  وقت بیشتری می‌ذاری و درنهایت نه حالت خوب میشه، نه به کارهات می‌رسی؛
اگه این مشکل تو هم هست، این سه تا کار رو انجام بده:

۱. اول از همه، چیزایی که تحریکت می‌کنن و
حواست رو پرت می‌کنن شناسایی کن.

این مورد برای هرکسی می‌تونه متفاوت باشه،
اما غالبا بعضی موارد مشترک هستن، مثل علاقه‌ی افراطی به تماشای تلویزیون، اسکرول کردن توی شبکه‌های مجازی و ... .

هر چیزی که بهت احساس لذت راحت و غیرطبیعی میدن رو شناسایی کن و لیستشون کن.

۲. لذت رو به تاخیر بنداز.

به محض اینکه یکم خسته شدی، سر خودت رو با لذت‌های آماده‌ای که توی لیست قبل آماده کردی گرم نکن، فقط وقتی به خودت پاداش بده که در ازاش کاری رو به انجام رسونده باشی. استمرار توی این تمرین باعث افزایش خودکنترلی و صبوریت میشه.

۳. با انجام دادن کارهای ناخوشایند و سخت، دوپامین واقعی و طولانی مدت به دست بیار.

این کار می‌تونه دوش گرفتن با آب سرد باشه یا ورزش کردن جوری که ضربان قلبت تندتر بشه، البته قبلش مطمئن شو که انجامشون بهت ضرری نمی‌رسونه.

درنهایت یادت باشه که غرق شدن توی لذت‌هایی که به راحتی به دست میان، فقط خوشحال بودنت رو کوتاه‌تر و سخت‌تر  می‌کنه. پس کنترلشون کن.

هستند آدمایی که
دنبال سواستفاده نیستند
دنبال رنج دیگران نیستند
به سختی کار میکنند
به زور امیدشونو حفظ میکنند
برنامه کن نیستند
به جای فرار از واقعیت با الکل و مواد باهاش رو به رو میشن
از آدمی به آدم دیگه حرکت نمیکنند
پای انتخاباشون و سختی هاش وایمیسن
خوشحالی بقیه براشون مهمه
از این آدما هست ولی اندک.
تنها کاری که میتونیم در قبالشون‌کنیم
آزارشون ندیدیم
همین…

انسانیت ملاکِ پیچیده‌ای ندارد!

همینکه در میان مردم زندگی کنیم،
ولی هیچگاه به کسی زخمِ زبان نزنیم.. دروغ نگوییم.. کلک نزنیم.. دلی را نشکنیم.. سو استفاده نکنیم و حقی را ناحق نکنیم، انسانیم

❣‌تفاوت ۱۰ سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده...!

💠این GIF تاثیرگذار برای تشویق مردم کانادا به ورزش ساخته شده است

‌‌از افلاطون پرسيدند: شگفت‌انگيزترين رفتار انسان چيست؟ پاسخ داد: از كودكى خسته می‌شود، براى بزرگ شدن عجله می‌كند و سپس دلتنگ دوران كودكى خود می‌شود. ابتدا براى كسب مال‌وثروت از سلامتى خود مايه می‌گذارد، سپس براى باز پس‌ گرفتن سلامتى از دست رفته پول خود را خرج می‌كند. طورى زندگى می‌كند كه انگار هرگز نخواهد مرد، و بعد طورى می‌ميرد كه انگار هرگز زندگى نكرده است. آنقدر به آينده فكر می‌كند كه متوجه از دست رفتن امروز خود نيست، در حالى كه زندگى گذشته يا آينده نيست، زندگى همين حالاست..

#تربیتی

✅ تشویق کودک بایستی متناسب با سن و سطح توانایی‌های او باشد.

زمانی که به یک کودک کم سن می گویید می‌بینم که کفش‌هایت را درست پوشیدی؛ این برای کودک تشویق تلقی می‌شود، اما برای یک نوجوان این حرف یک توهین پنداشته می‌شود.

♨️ تشویق کودک نباید به گونه‌ای باشد که شکست‌های گذشته را نیز به او یادآوری کند:
"فکر نمی‌کردم در ریاضی نمره خوبی بگیری ولی گرفتی! "

شور و شوق فراوان از طرف والدین می‌تواند مانعی برای کودک محسوب شود گاهی اوقات شور و شوق بیش از حد والدین فشار زیادی به کودک می‌آورد:
" تو بالاخره یک دانشمند بزرگ می‌شوی "

نقش" احترام" در نهادینه کردن شادی برای کودک

بعضی از والدین ممکن است کودک خود را دوست داشته باشند ولی به او احترام نگذارند. نکته مهمی که والدین باید به آن دقت کنند این است که دوست داشتن کودک کافی نیست، بلکه لازم است شما برای او احترام قائل باشید تا احساس امنیت و شادی را به وی هدیه کنید. احترام مانند دوست داشتن، هم از طریق بیان و هم از طریق عمل نشان داده میشود.

شما می‌توانید با گوش دادن فعال به حرفهای کودک، برقراری تماس چشمی، توجه به گفته‌ های کودک بدون آنکه برای اتمام سخنانش بی‌ صبری نشان دهید، کمک کردن به کودک در یافتن کلمات مناسب برای توضیح دادن و به زبان آوردن هیجاناتش و قطع نکردن حرفهای او، احترامتان را به وی نشان دهید.

شما همچنین می‌توانید با تشویق کاری که او انجام می‌دهد احترام خود را نسبت به او نشان دهید و شادش کنید، حتی اگر این کار کامل و بی‌نقص نباشد. در این‌ صورت او فرصت می‌یابد تا عقاید خود را بدون ترس از تمسخر و استهزا نمودن بیان کند. احترام به کودک اضطراب و تنش او را کاهش خواهد داد و منجر به خلق امنیت و شادی درونی در وی خواهد شد.

روانشناسان موسیقی درمانی رو روشی موثر برای بهبود سلامت روحی و عمومی افراد، کاهش استرس و دور کردن ذهن از مشغله ها، مدیریت بهتر درد، آرام کردن ذهن و افزایش انرژی بدن میدونن . تاثیراتی که موسیقی بی کلام بر ذهن انسان داره بسیار قوی‌تر از سایر موسیقی هاست.مثل:
بهبود عملکرد در شناخت و درک کردن مسائل،کاهش چشم گیر استرس،تقویت حافظه،مدیریت درد،حل مشکلات تغذیه،خواب با کیفیت،افزایش انگیزه،بهبود خلق و خو،جلوگیری از افسردگی،افزایش استقامت و ظرفیت روانی و فیزیکی و ...

خدایا! تنها تو می‌توانی اندوه را از میان برداری و آن‌چه را بدان گرفتار آمده‌ام دور کنی.
پس با من چنین کن،حتی اگر چه شایسته‌ی آن نباشم.