توصیه های پزشکی در ماه مبارک رمضان
#روزه_دارانی_که_سردرد_میگیرند
✔️برای اینکه بتوانید با این نوع سردردها در رمضان مقابله کنید باید الگوی خورد و خوراک‌تان را تغییر دهید، به این صورت که #حجم_غذای‌تان_را_کم_کنید و کمتر هله‌هوله‌های پُرکالری بخورید و حتما سعی کنید تعداد و غلظت چای مصرفی روزانه‌تان را کاهش دهید تا به مروز بدن تان به چای کم عادت کند، زیرا یکی از عمده دلایل بروز سردرد در افراد روزه‌دار، کم نوشیدن چای است.
✔️می‌توانید با کم نوشیدن و #رقیق_نوشیدن_چای، کمتر دچار سردرد شوید.
✔️ضمن اینکه حتما وعده سحری را بخورید و آن را پشت گوش نیندازید. حذف این وعده مهم غذایی در ماه رمضان باعث کاهش #بازده_کالری در طی روز و در نتیجه غیرمفید بودن‌شان می‌شود. این افراد حتی در ساعات اولیه ی روز هم توان تمرکز و توجه فکری برای #کار یا #درس خواندن را ندارند.
@davazdahemam
#روزه_دارانی_که_سردرد_میگیرند
✔️برای اینکه بتوانید با این نوع سردردها در رمضان مقابله کنید باید الگوی خورد و خوراک‌تان را تغییر دهید، به این صورت که #حجم_غذای‌تان_را_کم_کنید و کمتر هله‌هوله‌های پُرکالری بخورید و حتما سعی کنید تعداد و غلظت چای مصرفی روزانه‌تان را کاهش دهید تا به مروز بدن تان به چای کم عادت کند، زیرا یکی از عمده دلایل بروز سردرد در افراد روزه‌دار، کم نوشیدن چای است.
✔️می‌توانید با کم نوشیدن و #رقیق_نوشیدن_چای، کمتر دچار سردرد شوید.
✔️ضمن اینکه حتما وعده سحری را بخورید و آن را پشت گوش نیندازید. حذف این وعده مهم غذایی در ماه رمضان باعث کاهش #بازده_کالری در طی روز و در نتیجه غیرمفید بودن‌شان می‌شود. این افراد حتی در ساعات اولیه ی روز هم توان تمرکز و توجه فکری برای #کار یا #درس خواندن را ندارند.
@davazdahemam