Треугольник Карпмана.
Слышали что-нибудь про него? Рассказываю!

Стивен Карпман выделил 3 основные роли, в которые играют люди:

1️⃣Жертва
2️⃣Преследователь
3️⃣Спасатель

1️⃣Кто такая жертва?
Она кажется невезучей и несчастной, у нее ничего не получается, она ни на что не способна. Все вокруг против нее, она бессильна.

Ключевое здесь слово «кажется». На самом деле она ленива, ничего не делает.

Что держит в этой роли?
Получение сочувствия и внимания от людей, возможность не действовать.

Какие эмоции она испытывает? Обиду.

2️⃣Кто такой преследователь?
Кажется сильным и справедливым, умным. Он всегда прав, он подавляет других. Он такой весь на коне. Его боятся. Он считает, что другие люди должны себя вести правильно. Правильно это как? Так, как он хочет.

Что на самом деле?
Жесткий и эгоистичный.

Что держит в этой роли?
Он чувствует себя властным, контролирующим. Удовлетворяет свои желания, получает ощущение правоты.

Что чувствует?
Гнев и возмущение

3️⃣Кто такой спасатель?
Это добряк, и вашим поможет и наших спасет. Для всех хороший - с родственниками по душам поговорит, подарки за всех купит, пятерку получит, маме позвонит, всем вокруг подскажет как быть.

Что на самом деле?
Мешает развитию других людей, гиперопекает. Считает, что без него мир рухнет, люди не справятся со своими проблемами, только он может помочь их решить.

Что держит в роли?
Ощущение превосходства, важности. Образ доброго, разбирающегося, компетентного.


✖️Люди ходят по кругу, пробуя все эти роли. Но у каждого человека есть любимая роль, та, с которой все начинается.

Подумайте, какую роль вы бы сыграли на ура? В какой вам максимально комфортно? Это и есть ваша основная роль.

👆Что объединяет их всех?

Никто из участников треугольника не берет на себя ответственность за свою жизнь.

Жертва считает, что за нее все сделают другие. Даже ответственность за выход из треугольника жертвы могут перекладывать на психологов.

Преследователь не берет на себя ответственность, агрессивно передавая ее другим, говорит «это из-за тебя все произошло, ты виноват, сделал не так, как я говорил».

Спасатель берет себе чужую ответственность, а о себе не думает, кто-то другой разберется с его жизнью, есть дела поважнее, хорошим быть надо.

В отношениях с разными людьми мы можем играть разные роли.

❓Поняли какая из перечисленных ваша?
Осознание себя в треугольнике - первый шаг к выходу из него в свою лучшую жизнь

Сегодня мне хочется рассказать Вам про Эриха Фромма, чьи книги сейчас достаточно популярны.
А именно про типологию характеров людей по Фромму.
В своих научных трудах он говорил о «социальном характере», подчеркивая зависимость характеров людей от общества, в котором они живут. Он считал, что характеры людей формируются и развиваются благополучно только в благополучном обществе и наоборот.

📌Контекст:
Фромм жил в Германии при авторитарной социальной системе Гитлера, затем эмигрировал в капиталистическую социальную систему США.
Однажды его пригласили в СССР посмотреть на так называемый реально построенный социализм, как первую ступень коммунизма.
Пообщавшись с людьми, он понял, что то, что в СССР называлось социализмом мало чем отличается от авторитарной системы Гитлера, после чего он написал книгу «Анатомия человеческой деструктивности», которую конечно в годы Сталина у нас запретили, все уже напечатанные книги изъяли и далее по списку.

Таким образом,
Фромм выделил 3 типа характеров для авторитарной системы:
1️⃣Садомазохист. Садистские склонности такого человека проявляются в борьбе со своими идеологическими и политическими противниками. В этой борьбе человек не гнушается ничем, вплоть до физического уничтожения противников. А мазохистские склонности у того же человека проявляются в самоограничении и в наказаниях своих близких людей.
2️⃣Конформист-автомат. Человек, который поддерживает любую власть исходя из соображений личной выгоды. Беспринципный. Таких людей в авторитарной системе большинство, на них опирается власть в своей идеологии и политике.
3️⃣Разрушитель. Борется против любой власти и в ней видит причины своих личных бед. Такие люди выходят на улицы, образуя толпы людей, разрушают все. У власти надолго не задерживаются, потому что созидать не умеют.

А это 3 типа характеров для капиталистической системы:
1️⃣Захватчик. Отнимает у других материальные блага и богатства, присваивает их себе, не брезгая ничем.
2️⃣Накопитель. Зарабатывает материальные блага своим трудом, но концентрируется исключительно на себе, ни с кем ничем не делится.
3️⃣Рыночный человек. Рассматривает все человеческие отношения сквозь призму купли-продажи. Основная цель - себя подороже продать, других подешевле купить.

Почти целый век прошел со времен, когда Фромм выделил эти типы, но какими же актуальными они остаются и на сегодняшний день ❤️

В январе многие ставят цели на ближайший год, задаются вопросами
«А то ли я делаю?
В том ли направлении иду?»
Как же это понять?

Есть очень классный маркер, ответьте себе честно на вопрос Боитесь ли вы смерти?

В подавляющем большинстве случаев человек, который боится смерти, понимает, возможно не осознавая, на интуитивном уровне, что делает в жизни что-то не так, что еще не пришло его «золотое» время, что он что-то не успел. Вот еще чуть-чуть, будет вот это и тогда можно умирать со спокойной душой.
Человек же, который нашел свое призвание, получает удовольствие от того, что делает, не боится смерти, потому что он и так занят каждый день тем, что ему нравится, он насыщается этим и получает удовольствие.

Чем отличается призвание от предназначения и вообще о чем это?

Предназначение - это глобальная цель человека в мире, его миссия.
Призвание - то, как человек реализовывает свою миссию.

‼️Важно отметить, что предназначение неизменно, а призвание уже может меняться.

Например, предназначение человека заключается в том, что он хочет помогать людям жить проще и лучше. А призвание может меняться, он может быть учителем, психологом, няней, мотиватором или даже маркетологом, который продает то, что по его мнению улучшит жизнь людей.

Как почувствовать, что та или иная деятельность, является вашим призванием?
🟣Вы чувствуете счастье здесь и сейчас
🟡Хотите творить, что-то придумывать, связанное с вашей деятельностью
🔵Вы просыпаетесь утром с предвкушением, что будете этим заниматься
🟢Вас «уносит» от удовлетворения в процессе работы
🟡Вы готовы делать это бесплатно и ежедневно

Есть еще одна подсказка из детства, попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас.

Представьте себя маленьким, вы играете, вы счастливы. Выделите 3 вещи, которые действительно увлекали вас. Во что вы готовы были играть днем и ночью? Что именно нравилось в игре? Кем вы мечтали стать в детстве?

Если говорить обо мне, то я обожала играть в куклы, придумывая разные сюжеты, взаимодействия людей, проигрывала сюжеты семейных отношений, разные решения конфликтов и обязательно образовательные процессы, где я, конечно, учитель)) А стать я мечтала такой, как соседка, у которой были явные расстройства личности. Уж очень меня манила эта неизвестность происходящего с человеком, хотелось узнать как оно изнутри? О чем она думает? Что ей движет? Из чего состоит ее жизнь?Правда, это уже клиенты не психологов, а психиатров 😀

Если объединить эти пункты, то становится понятно что именно приносит удовольствие и чем хочется заниматься ежедневно.

В работу со мной можно придти как с запросом на тему трудностей в отношениях с другими людьми, с самим собой, для разрешения каких-либо внутренних конфликтов, когда вы видите только 2 пути решения проблемы, а также и для комплексного поиска вашего призвания и предназначения.

Записаться на консультацию можно здесь https://tttttt.me/Darika.

Давайте вместе сделаем шаг к получению удовольствия от жизни, ведь если Вы знаете «зачем», то сможете вынести любое «как» ❤️

Сегодня у нас будет интересная притча.

Однажды человек шел мимо одного дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака.

 - Извините, мэм, – обратился он к старушке, – что случилось с вашей собакой?
 - С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде.
 Смущенный ее ответом человек спросил:
 - Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
 Старушка улыбнулась и ответила:
 - Значит ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.

Очень часто люди знают какие проблемы у них есть, но не решают их, предпочитая жаловаться окружающим, прикидываться несчастными. Они питаются сочувствием других людей.
Многие бросают все, чтобы помочь им, но почему-то ничего не выходит, кажется, что и их засасывает эта беспомощность.

Читая эту притчу, захотелось ли Вам помочь собаке? Перенести ее с этого гвоздя?

А может быть возникло недоумение почему хозяева собаки до сих пор не помогли ей? Появился негатив в их сторону?

❓Если да, то как Вы думаете, чья роль у вас здесь включилась? Спасателя? Преследователя? Делитесь своими мыслями в комментариях, можно посмотреть подсказку в прикрепленном посте)

На самом деле таким людям (собакам) просто не настолько плохо, чтобы начать шевелиться, а вашей энергией они подпитываются и это тоже влияет на то, чтобы они оставались в таком положении, потому что это классическая позиция жертвы.

Последние 2 недели в магистратуре я активно работаю с типами привязанности и здесь есть что обсудить 😉

Немного теории:

Согласно работам Мэри Эйнсворт выделяют 4 типа привязанности, которые формируются у ребёнка в детстве. В дальнейшем выросший ребёнок и в своей жизни, семье и в отношениях в целом будет воспроизводить данный тип привязанности.
Например, если в детстве значимый взрослый (тут может быть кто угодно, кто ребенку был близок) не удовлетворял потребности ребёнка, не понимал что ему нужно, не стремился это узнать, то у ребенка может сформироваться стратегия избегания, когда он решает, что лучше вообще не открываться людям и отказывается от общения. Такой ребёнок скорее всего и во взрослой жизни будет также проявляться в отношениях с партнером, до тех пор пока не захочет проработать это в терапии.

Итак, 4 типа привязанности:

1️⃣Надежная привязанность. Обоюдное удовольствие от общения, родитель чувствителен к сигналам ребёнка. Ребенку безопасно. Его принимают таким, какой он есть.

2️⃣Избегающая привязанность. Взрослый не особо чувствительный, не вмешивается в жизнь ребенка, отвергает его личность, сконцентрирован на других вещах, обеспечивает только «едой и одеждой». Ребенок понимает, что он не важен и закрывается, чтобы лишний раз не чувствовать непринятие и безразличие.

3️⃣Тревожная привязанность. Взрослый то «заласкивает» ребенка, то взрывается. Ребенок не может спрогнозировать поведение взрослого, ему становится необходимо убедиться в том, что ничего не изменилось и взрослый его любит.

4️⃣Дезорганизованная привязанность.
Единственный тип, при котором взрослый для ребёнка является источником стресса, небезопасной фигурой. При встрече с ним ребёнок демонстрирует страх, противоречивые реакции, застывает на месте.

Сейчас тема привязанностей сильно популяризирована, но в основном, в достаточно негативном ключе. Все или хорошо или плохо. Но мало у кого оказывается надежная привязанность на 100%, поэтому дело, конечно, доходит и до обвинения родителей.

👆Но мир не черно-белый, не бывает такого, чтобы у человека был на 100% выражен только один тип привязанности, это всегда микс.

👆А во-вторых, все говорят о том, как это плохо для человека, как повлияло на него в негативном ключе, но никто не говорит о сильных сторонах людей с ненадежными типами привязанности.

А мы поговорим о них завтра 👌

Итак, сильные стороны и зоны роста людей с различными типами привязанности.
Сегодня разберем тревожный тип привязанности.

1️⃣Тревожный тип.
• глубокий страх быть покинутым
• высокая неуверенность в отношениях, отсюда прилипчивое и «нуждающееся» поведение, требуют подтверждения любви, обеспокоены тем, что партнер не любит их и может оставить

Сильные стороны в отношениях:
• для них важны отношения, они будут над ними работать
• легко влюбляются
• настроены на потребности своего партнера, дают ему положительную обратную связь, что работает на отношения

Сильные стороны в работе:
• первыми замечают и оповещают других о проблемах
• готовы искать поддержку у команды
• готовы усердно работать, трудоголики
• высоко ценят способности других

Важно!
Нуждаются в постоянном одобрении их деятельности ❤️

Я полностью ушла в сессию и проект по антибуллингу в школах, но я помню, что не закончила тут с сильными сторонами типов привязанностей, исправляюсь!

2️⃣ Избегающий тип.
• избегают эмоциональной близости
• часто бросают первыми, чтобы не чувствовать боль отказа
• полагают, что никто не удовлетворит их потребностей, ни на кого не надо полагаться



Сильные стороны в отношениях:
• уважают границы партнера
• не требуют подтверждения любви, не задыхаются и не душат в отношениях (никаких «а ты меня любишь?»)
• не ощущают зависимости от партнера


Сильные стороны в работе:
• сосредотачивают свою энергию в работе, учебе, развитии
• не боятся идти сложными путями
• уверены в своем выборе и навыках
• не зависят от поддержки других
• очень независимы
• направлены на профессиональный успех

Что происходит, если в паре оба человека избегающие?
Они ощущают себя вполне комфортно друг с другом и если они долго вместе и развиваются, то подпускают друг друга ближе, не боятся обсуждать различные темы и их привязанность трансформируется в надежную.

И закончим дезорганизованной привязанностью.

3️⃣ Дезорганизованный тип.
• низкая самооценка
• большая неуверенность
• чувство незащищенности

Сильные стороны в отношениях:
• легко влюбляются, жаждут близости
• способны сохранять свою независимость
• может усердно работать над поддержанием отношений
• способен поддержать партнера
• может видеть своего партнера в основном в положительном свете

Сильные стороны в работе:
• может быстро реагировать на угрозы
• может быть независимым и не полагаться на поддержку коллег
• может сосредоточиться на своей работе и производительности

Начнем с обиды. Обида - это сложное чувства, состоящее из разных эмоций. Там и злость и печаль, жалость к себе, ожидания.

Какими бывают обиды?
1️⃣Реальная обида.
Пример: Вы договорились о чем-то с кем-то, но человек не выполнил договоренность. Обида обоснована, понятна.
2️⃣Мнимая обида.
Пример: вы ни о чем не договаривались, но считали, что всем понятно, что так делать нельзя. Это мнимая обида, у всех разные представления о том что можно и что нельзя, не сказав человеку словами о своих ожиданиях, не стоит ждать того, что все будет так как вы хотите.
3️⃣Скрытая обида.
Пример: девушка говорит: «ой, я не обиделась, все нормально». И сидит недовольная, смакующая свою обиду.
4️⃣Обида с ошибочным вектором. Пример: родители купили игрушку одному ребёнку, а второму нет. Но ребёнок обижается не на них, а на того, кому игрушку подарили и пассивно проявляет к нему агрессию.

Очень много обид хранится почти в каждом человеке и казалось бы, а что такого. Буду помнить как меня обидели, не хочу я это забывать.
Но на самом деле, простив обиду, мы помогаем самим себе. Жить становится гораздо легче, свободнее.
Очень люблю цитату на тему обиды Кэсси Комбден «Обида - это яд, который мы пьем в надежде, что отравится кто-то другой».

Если у Вас есть какие-то обиды, полезным будет ответить себе на несколько вопросов:
🔵Что мешает мне простить?
🟢Что я могу не делать, когда обижаюсь?
🟡Чего я жду от своего обидчика?
🟣Какие возможности откроются, когда я отпущу обиду?

Попробуйте понять чего хотите от обидчика на самом деле и возможно ли это получить другими способами.


И главное - простить обиду не значит, согласиться с тем, что так можно поступать. Это значит только то, что Вы сами себе сделаете легче, ведь идти вперед без груза обид гораздо легче ❤️

#эмоции

Злость. Агрессия. Гнев.

Зачем вообще такие эмоции нужны? Многие воспринимают их исключительно как негативные, но на самом деле, гнев - это одна из базовых эмоций, которая нужна человеку.

Функции гнева:
1️⃣ Инстинктивная реакция в критических ситуациях
2️⃣Способ получения желаемого
3️⃣Защита личных границ
4️⃣Регулирование взаимоотношений

В случае, если вы испытываете необъяснимый гнев или раздражение, вас не устраивает дальнейшее развитие событий и ваши поступки под влиянием этих эмоций, тогда с этим можно и нужно работать.

Обычно под агрессией стоят различные нереализованные потребности и важно понять что там в основе конкретно у вас.

Можно задать себе несколько вопросов:
🟢Что конкретно происходит, когда вы испытываете агрессию?
🔵Кто становится участником этой ситуации?
🟡Что вы думаете в процессе?

Благодаря этим вопросам можно увидеть нечто общее и понять о чем это конкретно для вас
👇
А затем найти конструктивный способ удовлетворения данной потребности
👇
а также понять как конкретно помочь себе, когда вы испытываете агрессию, не причинив вреда окружающим и самому себе.

Все это можно сделать и со мной, записаться на сессию можно здесь
https://tttttt.me/Darika

Буду рада поработать с Вами 💜

#эмоции

Чувство вины и стыд.

Их часто путают родители, педагоги, клиенты на сессиях, да иногда и терапевты смешивают эти понятия.

В чем принципиальное отличие?

1⃣Вина относится в конкретному поступку, и человек чувствует ее, даже если окружающие об этом поступке не узнают.

2⃣Стыд всегда говорит не о каком-то конкретном поступке, а о том, что «я плохой» и возникает только перед другими людьми, так как это социальное, оценочное чувство.

Сегодня мы рассмотрим чувство вины (ЧВ).

❓Что это? ❓

ЧВ - Смесь из эмоций и мыслей, никогда не является эмоцией в чистом виде. Оно присуще каждому человеку, заложено эволюционно и необходимо для самоконтроля.

Условно можно разделить ЧВ на два вида:
1️⃣ «Положительное» или обоснованное чувство вины. Кто-то еще зовёт его совестью. Это светлое чувство, которое говорит о призыве что-то изменить, когда человек что-то сделал не так.

2️⃣ «Отрицательное» или необоснованное чувство вины. Говорит о том, что надо себя наказать. И здесь может быть большое множество того, что лежит в основе. Исследовать нужно индивидуально.
‼️Важно! Задачи наказать себя у человека не должно быть, с этим чувством вины надо работать, оно разрушительное.

Что делать с ЧВ?

1️⃣ Записать за что вы себя вините.
2️⃣ Выделить, что конкретно зависело от вас, в чем ваши ошибки.
3️⃣ Выделить, что от вас не зависело и на что вы повлиять не могли.
4️⃣ Если есть перед кем извиниться - сделайте это.
5️⃣ Простите себя сами.
Можно сказать себе вслух «Я себя прощаю», не веря в это, смеясь, но если этого не сделать, то мысли будут засасывать и выбраться из чувства вины будет сложно.
7️⃣ Как вы думаете, чего боится вина?
Чувство вины боится действия, боится стремления исправить ситуацию. Замените чувство вины на ответственность.
Вина - это всегда про прошлое, а ответственность - про будущее.
Составьте конкретный план действий и начните его реализовывать, вина отступит 🙏🏼


🌟 Интересный факт!
Люди, которые часто испытывают чувство вины, отлично разбираются в эмоциях других людей. Им всегда кажется, что они в чем-то виноваты и надо следить за другими, за их реакциями, ведь вдруг они что-то не так сделают или скажут и это заметят.

#эмоции

Стыд - это снова не эмоция, а смесь из эмоций и мыслей, то есть чувство. Напомню, вина говорит: «я сделал плохо и сейчас это исправлю», а стыд говорит: «я сам плохой».
Поэтому стыд не ведет ни к чему хорошему, он ведет к жертвенности или агрессии.

‼️Для возникновения стыда всегда нужны люди или предполагаемые свидетели наяву или в воображении. И внутренний критик тоже сюда подходит.

Стыд говорит о непринятии себя, о том что человек в чьих-то глазах какой-то не такой.

Детям часто говорят: «как не стыдно, все на тебя смотрят, что люди скажут?» Это тоже одна из причин формирования стыда.

Но все в этом мире нужно для чего-то и у стыда тоже есть плюс, ведь он является регулятором в обществе, помогает нам не нарушать правила приличия.

1⃣Как стыд проявляется в теле?
▫️То самое «сгорание» со стыда
▫️Щеки и уши пылают
▫️Руки и ноги малоподвижны или слабеют
▫️Ощущение «провала» в груди
▫️Глаза опущены, их сложно поднять
▫️Ощущение обнаженности перед чужим взглядом

2⃣Как люди обычно избегают стыда?
▫️Стыдят других людей
▫️Осуждают себя
▫️Считают себя исключительными и с презрением относятся к остальным
▫️Становятся перфекционистами, чтобы соответствовать своему идеальному «я», которому не может быть стыдно
▫️Изолируются от других людей

3⃣Что делать?
1️⃣Озвучить свой стыд!
Обязательно проговорить, иначе стыд становится все больше и больше. Пример: в компании знакомых все что-то о себе рассказывают, а вам становится стыдно, потому что и рассказать особо нечего. В этот момент очень важно и эмоционально-зрело сказать как есть: «Ребята, такие вы все классные. А я сижу и как-то мне даже сказать особо нечего». Именно в этот момент произойдет эмоциональная близость, люди еще начнут вас убеждать, что это не так. А если выбрать стратегию сидеть и молчать, то они тоже считают это эмоциональную закрытость, которая в свою очередь отделяет нас от людей, а стыд внутри вас будет только разгораться.
2️⃣Конкретизировать почему и что именно вы стыдитесь, разложить по полочкам свой стыд, а не стыдиться всего себя целиком.

И напоследок ответьте себе честно на вопросы:
▫️«А если все-все в этой жизни не стыдно, что бы вы делали?»
▫️«Что бы вам это принесло?»
▫️Если ничего ужасного, то осуществите хотя бы один пункт из списка.

Со стыдом сложно работать самостоятельно в виду того, что в стыде всегда замешан кто-то еще, поэтому работа с психологом является очень эффективным инструментом.
Буду рада помочь Вам жить счастливее ❤️ @Darika

#эмоции

❓Чем вообще эмоции отличаются от чувств? ❓ И зачем нам это знать?

Это очень интересно, сейчас расскажу!

1️⃣ Эмоции кратковременны,
чувства сохраняются длительно.

Эмоция на пике длится максимум 12 минут, а далее идет на спад. Как бы сильно вы ни злились или печалились, через 12-15 минут эмоция пройдет.

Иногда мы злимся на своих детей и они могут спросить: «мама, ты меня любишь?»
И здесь как раз и можно рассказать ребёнку, что злость - это эмоция, она пройдет, а чувство, которое я испытываю к тебе - любовь, останется и даже в этот момент злости я продолжаю тебя любить.

2️⃣Эмоции привязаны к событиям и ситуациям, а чувства чаще всего к людям.

3️⃣Одна и та же эмоция может проявляться в совершенно разных чувствах, а одно и то же чувство может проявляться в разных эмоциях.
Злость мы можем испытывать и когда ненавидим и когда любим человека.

Главное, что нужно помнить - все эмоции нужны и все эмоции важны, не бывает плохих и хороших эмоций, важно уметь с ними взаимодействовать ❤️

#эмоции

На улице пахнет весной и у многих просыпается интерес к жизни, поэтому сегодня мы поговорим как раз про эту эмоцию

💥Итак, интерес!

В его основе лежит познавательное влечение к чему-либо и, как правило, его приятно испытывать.

Эта эмоция считается одной из базовых, она с нами самого рождения и нужна для того, чтобы расти и развиваться, учиться и испытывать интерес к жизни в целом.
Часто взрослые люди жалуются на то, что интерес к жизни пропал совсем, ничего не радует.
‼️У многих эта эмоция блокируется в детстве:
«хочешь- перехочешь»
«мало ли что тебе интересно, мне тоже много чего интересно»

Слушая это, ребенок блокирует свой интерес и дальше в подростковом возрасте может встать вопрос у родителей: «Почему моему ребёнку ничего не интересно? Только в гаджетах сидит»

Поэтому, очень важно самостоятельно «раскачивать» интерес к жизни, чтобы не скатываться в апатию.

Как это сделать?
1️⃣Внедрить любые перемены в жизнь: сходить в новый магазин, пойти новым маршрутом на работу, поменять постельное белье, научиться кататься на чем-то новом и прочее
2️⃣Больше общаться с людьми лично глаза в глаза
3️⃣Заниматься любым творчеством

Что можно сделать прямо сейчас?
✏️Составьте список дел, которые вызывают у вас интерес и реализовывайте хотя бы по 1 в неделю, чтобы почувствовать жизнь во всех красках ❤️

#эмоции

8 марта прошло, а отголоски могли остаться… сегодня поговорим о зависти.

🌟Зависть - это не эмоция, а чувство, то есть смесь мыслей и эмоций.

Многие скажут что-то вроде «нет, я вообще не завидую никогда», и в 99% случаев это будет ложью, зависть испытывают почти все люди.

Когда появляется?
В основном идет корнями из детства, когда родители сравнивали ребенка с кем-то, причем даже если сравнивали в позитивном ключе.
И в дальнейшем она обостряется при сравнении себя с другими, только уже это делает сам человек, научившись у родителей.

❌
«ты самая у меня красивая», «самый умный»,
«самый лучший»,
👇
все это ведет к перманентному сравнению себя с окружающими. Человек как бы задаёт себе вопрос: «А точно ли я самая лучшая? Или есть кто-то еще получше?»

Почему же мы все отрицаем наличие у нас зависти?
Зависть порицается обществом, что порождает у людей стыд и чувство вины.
Человеку с одной стороны стыдно, что он завидует, и при этом он винит себя, ведь ему говорили, что завидовать плохо, завидовать нельзя.

На самом деле зависть можно использовать как маячок - «я тоже так могу!»

📕Пример: Директор отеля не будет завидовать самому успешному акушеру-гинекологу, потому что это не то, что он хочет и может, это не область его знаний и компетенций.

🔥Если Вы кому-то завидуете, то это значит, что Вы тоже можете так, как он.

Как использовать зависть во благо себе?
1️⃣Признайтесь самому себе, что завидуете. Вслух. Несколько раз.
2️⃣Скажите об этом человеку, которому завидуете или выразите свое восхищение, если сказать напрямую о зависти, сложно. Скорее всего последует эмоциональная близость с этим человеком. И стыд будет озвучен и отступит.
3️⃣Пока вы завидуете кому-то, все ваши мысли о нем, а ваша жизнь идет мимо. Сместите фокус на себя, задайте себе вопрос «А чего я то на самом деле хочу?» и, конечно, переходите к реализации.

Если Вам сложно сделать это самостоятельно, приходите поработать со мной.
Записаться на сессию можно тут @darika.
Если мы с Вами друзья или знакомые, но Вы хотите в терапию, напишите мне, мне есть кого Вам порекомендовать ❤️

#эмоции