طبیعت گردی داغچیلار
تغذیه سالم و اصولی در کوهنوردی @DaghchilarGroup
⭕️صرف تخم مرغ در صبحانه، اشتباه رایج کوهنوردان قبل از صعود!
🔺عده ای از کوهنوردان که همیشه در صبحانه خود تخم مرغ استفاده میکنند و بنا به عادت از این ماده غذایی در صبحانه در کوهستان قبل از صعود خود نیز استفاده میکنند که این یک اشتباه بزرگ و رایج در کوهنوردیست!
تخم مرغ از دسته غذاهای دیر هضم به حساب می آید و در طول روز زمان ماندگاری آن در معده زیاد است، درصورتی که معده یک کوهنورد درحال صعود نباید در زمانی زیاد مشغول کارشدید باشد، گاهی کوهنوردان قبل از رسیدن به مرز ارتفاع 3500 متر دچار حالت تهوع میشوند که تصور میکنند مربوط به ارتفاع زدگیست، البته دقیقا همین است قافل از اینکه مصرف موادی که در صبحانه خود استفاده کرده اند میتواند باعث حالت ارتفاع زدگی در چنین ارتفاعی باشد،
مصرف تخم مرغ غذای چرب و اکثر مواد غذایی دیر هضم قبل از صعود نه تنها کمکی به کوهنورد نمیکنند بلکه مقداری از انرژی وی که باید صرف صعود شود را به کارکرد بالای معده اختصاص خواهند داد! همچنین کارگرد بالای معده که روند صعود فرد را دچار اخلال میکند و وجود غذاهای ماندگار درمعده در ارتفاعات بالای 3500 متر و حتی 3000 باعث ایجاد حالت ارتفاع زدگی نیز میشوند،
بنابراین توصیه میشود در صبحانه های خود قبل صعود از تخم مرغ و غذاهای دیر هضم پرهیزکنید و مواد قندی و باسرعت هضم بالا استفاده کنید،
مصرف چای همراه با خرما، بیسکوبیت، نان، شیره انگور و کشمش، عسل، مربا همچنین (حلوا شکری به میزان کم) و موادی از این قبیل میتواند جایگزین مناسبی برای صبحانه کوهنورد قبل از صعود باشد و بهتر است مواد غذایی دیر هضم مثل تخم مرغ را در فرودها و پایان برنامه استفاده کرد...
@DaghchilarGroup
🔺عده ای از کوهنوردان که همیشه در صبحانه خود تخم مرغ استفاده میکنند و بنا به عادت از این ماده غذایی در صبحانه در کوهستان قبل از صعود خود نیز استفاده میکنند که این یک اشتباه بزرگ و رایج در کوهنوردیست!
تخم مرغ از دسته غذاهای دیر هضم به حساب می آید و در طول روز زمان ماندگاری آن در معده زیاد است، درصورتی که معده یک کوهنورد درحال صعود نباید در زمانی زیاد مشغول کارشدید باشد، گاهی کوهنوردان قبل از رسیدن به مرز ارتفاع 3500 متر دچار حالت تهوع میشوند که تصور میکنند مربوط به ارتفاع زدگیست، البته دقیقا همین است قافل از اینکه مصرف موادی که در صبحانه خود استفاده کرده اند میتواند باعث حالت ارتفاع زدگی در چنین ارتفاعی باشد،
مصرف تخم مرغ غذای چرب و اکثر مواد غذایی دیر هضم قبل از صعود نه تنها کمکی به کوهنورد نمیکنند بلکه مقداری از انرژی وی که باید صرف صعود شود را به کارکرد بالای معده اختصاص خواهند داد! همچنین کارگرد بالای معده که روند صعود فرد را دچار اخلال میکند و وجود غذاهای ماندگار درمعده در ارتفاعات بالای 3500 متر و حتی 3000 باعث ایجاد حالت ارتفاع زدگی نیز میشوند،
بنابراین توصیه میشود در صبحانه های خود قبل صعود از تخم مرغ و غذاهای دیر هضم پرهیزکنید و مواد قندی و باسرعت هضم بالا استفاده کنید،
مصرف چای همراه با خرما، بیسکوبیت، نان، شیره انگور و کشمش، عسل، مربا همچنین (حلوا شکری به میزان کم) و موادی از این قبیل میتواند جایگزین مناسبی برای صبحانه کوهنورد قبل از صعود باشد و بهتر است مواد غذایی دیر هضم مثل تخم مرغ را در فرودها و پایان برنامه استفاده کرد...
@DaghchilarGroup
👌سفری برای ثبت خاطرات شیرین
🔹️✔ تور یک روزه زئوپارک دومولی، گرمی، اردبیل
😍😍⛰😍😍
👀جاذبه های مورد بازدید :
✅ بازدید از طبیعت زیبای بهاری منطقه انگوت غربی و ژئوپارک زیبای دومولی
✅ طبیعت گردی ، کوهپیمایی و دره نوردی و بازدید از آبشار چالاچوخور ( حدود ۴ ساعت پیمایش مسیر با درجه سختی ۲ از ۵)
✅و ثبت کلی خاطرات شیرین
📆 حرکت جمعه ۷ خرداد، ساعت ۵ صبح، برگشت: تا اواخر وقت جمعه ۷ خرداد تبریز (در شرایط عادی جاده)
✅خدماتی که از طرف ما ارایه می گردد :
🔹️تورلیدر ، راهنمای محلی ، بیمه حوادث
🚍 وسیله نقلیه سیستم دار
🍽 پیش صبحانه، صبحانه (املت) ، ناهار (جوجه کباب) و عصرانه (کیک و آبمیوه)
تجهیزات اصلی که نیازه همسفران همراه خودشون داشته باشن :
کفش مناسب طبیعتگردی، باتوم ، کوله یکروزه، تجهیزات محافظت در برابر آفتاب و آب
http://farsiup.com/do.php?img=8585
💰هزینه سفر در اتوبوس اسکانیا ۴۴ صندلی ( با در نظر گرفتن ۳۰ نفر) : ۱۵۰ هزارتومان
✅اعضا : ۱۳۵ هزارتومان
(همراهانی که حق عضویت سالانه ۱۰۰ هزار تومان رو واریز نموده اند)
💰هزینه سفر در اتوبوس اسکانیا وی ای پی ۲۵ نفره : ۱۹۵ هزارتومان
✅اعضا : ۱۸۰ هزارتومان
دوستانی که وعده های غذایی رو می خوان خودشون بیارن، مبلغ ۳۵ تومان از هزینه کسر میشه.
کارت بانکی
۶۰۳۷۹۹۱۸۹۵۳۲۴۰۲۲
بانک ملی ، امین جباری
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام :
📱 09143322180 جباری
@JabbariA
🔹️✔ تور یک روزه زئوپارک دومولی، گرمی، اردبیل
😍😍⛰😍😍
👀جاذبه های مورد بازدید :
✅ بازدید از طبیعت زیبای بهاری منطقه انگوت غربی و ژئوپارک زیبای دومولی
✅ طبیعت گردی ، کوهپیمایی و دره نوردی و بازدید از آبشار چالاچوخور ( حدود ۴ ساعت پیمایش مسیر با درجه سختی ۲ از ۵)
✅و ثبت کلی خاطرات شیرین
📆 حرکت جمعه ۷ خرداد، ساعت ۵ صبح، برگشت: تا اواخر وقت جمعه ۷ خرداد تبریز (در شرایط عادی جاده)
✅خدماتی که از طرف ما ارایه می گردد :
🔹️تورلیدر ، راهنمای محلی ، بیمه حوادث
🚍 وسیله نقلیه سیستم دار
🍽 پیش صبحانه، صبحانه (املت) ، ناهار (جوجه کباب) و عصرانه (کیک و آبمیوه)
تجهیزات اصلی که نیازه همسفران همراه خودشون داشته باشن :
کفش مناسب طبیعتگردی، باتوم ، کوله یکروزه، تجهیزات محافظت در برابر آفتاب و آب
http://farsiup.com/do.php?img=8585
💰هزینه سفر در اتوبوس اسکانیا ۴۴ صندلی ( با در نظر گرفتن ۳۰ نفر) : ۱۵۰ هزارتومان
✅اعضا : ۱۳۵ هزارتومان
(همراهانی که حق عضویت سالانه ۱۰۰ هزار تومان رو واریز نموده اند)
💰هزینه سفر در اتوبوس اسکانیا وی ای پی ۲۵ نفره : ۱۹۵ هزارتومان
✅اعضا : ۱۸۰ هزارتومان
دوستانی که وعده های غذایی رو می خوان خودشون بیارن، مبلغ ۳۵ تومان از هزینه کسر میشه.
کارت بانکی
۶۰۳۷۹۹۱۸۹۵۳۲۴۰۲۲
بانک ملی ، امین جباری
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام :
📱 09143322180 جباری
@JabbariA
کوهپیمایی و دورهمی عینالی ، دوشنبه ۱۸:۴۵
شروع برنامه : جنب پارکینگ تله کابین
هماهنگی حضور : نقی میرزایی
09144119210
@daghchilargroup
شروع برنامه : جنب پارکینگ تله کابین
هماهنگی حضور : نقی میرزایی
09144119210
@daghchilargroup
تصاویر منتخب تور نوروزی طبس تا کال جنی و کویر مصر
اجرا شده در ۲ گروه در نیمه اول فروردین ۱۴۰۰
تورلیدرها : امین جباری ، نقی میرزایی
با تشکر از کلیه همراهان عزیز به خصوص خانم مرتضی زاده و آقایان ترابی ، کاظم پور و علیمحمدی در ثبت لحظات این سفر و همکاری در اجرا هرچه بهتر تور
@daghchilargroup
اجرا شده در ۲ گروه در نیمه اول فروردین ۱۴۰۰
تورلیدرها : امین جباری ، نقی میرزایی
با تشکر از کلیه همراهان عزیز به خصوص خانم مرتضی زاده و آقایان ترابی ، کاظم پور و علیمحمدی در ثبت لحظات این سفر و همکاری در اجرا هرچه بهتر تور
@daghchilargroup