Знаете ли вы, как распознать абьюзивные отношения? У них есть конкретные признаки, которые хорошо известны психологам. Изнутри ситуации практически невозможно понять, что что-то пошло не так: любые отношения начинаются с любви и симпатии. Жертва склонна рационализировать свой опыт.

Чтобы помочь пострадавшим от домашнего насилия осмыслить происходящее, психологиня «Крепости» составила чек-лист признаков абьюзивных отношений. Делимся им, чтобы вы могли помочь вашим близким вырваться из сетей абьюза.

Вот файл для печати (CMYK, текст в кривых, вылеты 3 мм).

​​На сегодняшний день убежище Крепости укрывает трёх жертв домашнего насилия. О первых двух женщинах мы писали ранее, настал черёд рассказать вам о третьей.

У нашей новой подопечной непростая судьба. Сейчас она борется с онкологическим заболеванием. За последнее время она перенесла несколько операций. Онкобольные люди нуждаются в поддержке и заботе близких, однако нашей подопечной с этим не повезло.

Женщина пережила физическое и психологическое насилие от своего сожителя, имеющего алкогольную зависимость. Ситуацию ухудшил тот факт, что его родственники также издевались над ней.

Наши волонтёры эвакуировали её в убежище. Сейчас с ней работает психологиня Крепости.

Чтобы наше убежище могло и дальше укрывать в своих стенах жертв насилия, поддержите нас и оформите регулярное пожертвование на сайте: https://fortress.civsoc.net/donate

Также распространяйте информацию о Крепости в социальных сетях, чтобы помощь смогла найти нуждающихся в ней.

​​Существует мнение, что абьюз возможен лишь в отношениях между мужчиной и женщиной. Это не соответствует действительности: абьюзивными могут быть взаимоотношения между родителями и детьми, коллегами, друзьями. Домашнее насилие случается и в ЛГБТ-парах.

На днях в «Крепость» обратился молодой человек, переживший акт агрессии со стороны абьюзивного партнёра. Он получил консультацию психолога, а также несколько заданий на проработку подавленного гнева и повышения ресурсности.

ЛГБТ-люди часто боятся обращаться за помощью, опасаясь осуждения. Если у вас возникла токсичность в отношениях с вашей партнёркой или партнёром, спокойно обращайтесь за помощью в Крепость. Мы гарантируем анонимность и защиту ваших персональных данных. Наши психологи придерживаются прогрессивных взглядов. Они никогда вас не осудят и помогут справиться с ситуацией.

Мэй Маск — модель и диетолог, мать Илона Маска и ещё двоих прекрасных людей. В интервью Ирине Шихман (и в своей книге) она рассказала про домашнее насилие: как вышла замуж за нелюбимого и жестокого мужа и смогла сбежать от него через 9 лет, а избавиться — через 11. Её пример показывает, что, несмотря на тяжёлый период в жизни, женщина может преодолеть трудности и быть счастливой.

https://youtu.be/5gQxemnl0QQ

В Крепость звонят и пишут люди со всей страны. Иногда люди пишут просто так, в пустоту, чтобы выговориться о тяжелой ситуации. Иногда дают контакты, чтобы мы могли связать их с психологами и юристами. Волонтёры радуются, когда удаётся кому-нибудь помочь.

Например, матери двоих детей из региона, оставшейся на улице.

В Москве для пострадавших от домашнего насилия доступны немного ресурсов. В Тыве, на Урале, в Сибири вариантов вовсе нет. Наша команда мечтает открыть сеть убежищ по всей стране. Никто и нигде не должен терпеть жестокость из-за того, что уйти из дома можно только на улицу.

Помогите нам воплотить наши планы в реальность. Крепость работает, пока вы поддерживаете нас. Оформите регулярное пожертвование на сайте.

Государство отказывается принимать закон о домашнем насилии. Даже если бы приняло, то сомнительно, что он работал лучше, чем действующий уголовный кодекс. Он не способен защитить женщин и других людей от домашних боксеров.

Это значит, что гражданское общество должно взяться за решение этого вопроса. У нас есть силы сделать так, чтобы издевательства над близким оказались вне закона безо всяких документов, подписанных парой чиновников.

Начнем с простого: оформите пожертвование для Крепости. Небольшая, но регулярная сумма поможет нам и дальше консультировать и укрывать пострадавших от домашнего насилия: fortress.civsoc.net/donate

​Если вы живете с абьюзером, но пока не решились на разрыв отношений, вам жизненно необходимо иметь экстренную сумку.

Положите в эту сумку:

- сменную одежду (нижнее белье, носки, майки, штаны)
- средства гигиены (зубная щетка, паста, салфетки, мыло)
- зарядку для мобильного телефона
- документ, удостоверяющий личность
- лекарства (аспирин, обезболивающее, препараты, которые вы обычно принимаете)
- деньги (агрессоры часто контролируют финансы жертвы и ограничивают её в свободном пользовании, имейте заначку на «черный день»)
- запасные ключи (в момент ссоры абьюзер может запереть дверь и не выпускать вас. Сделайте дубликат ключей и спрячьте в экстренной сумке, это спасет вам жизнь)
- газовый баллончик (доставайте в случае крайней необходимости. Если достали, то обязательно используйте).

Что бы вы добавили в сумку? Ставьте лайки и делитесь этим сообщением с друзьями.

Если у вас есть близкие, которые страдают от домашнего насилия, расскажите им о «Крепости».

​​Вчера мы рассказали об экстренной сумке для страдающих от домашнего насилия. Такая сумка помогает быстро убежать при необходимости, не тратя время на сборы. Мы говорим о минутах, поэтому это важно.

Многие наши сограждане ютятся в крохотных квартирах. В такой тяжело спрятать сумку с вещами и не привлечь внимание абьюзера. Справедливый вопрос: что делать? Отвечаем.

1. Сумка — это абстракция. Необязательно хранить вещи в ней. Идея в том, чтобы вы могли собраться за пару минут.

2. Положите все необходимое на полку в шкаф. Или в тумбочку. Вещи просто лежат — ничего страшного.

3. Возможно, вы занимаетесь спортом или ездите на дачу. Отлично! Соберите спортивную или «дачную» сумку и не разбирайте ее.

4. Соберите вещи и отдайте их знакомым, которым доверяете, либо соседям. Документы носите с собой.

5. Камуфлируйте сумку под мешок, где вы храните сезонную одежду. Либо мусорный пакет под раковиной.

Помните: у вас есть выход. Ваша жизнь бесценна. Если вы страдаете от домашнего насилия, напишите в нашего бота в Телеграм или звоните в колл-центр Крепости: fortress.civsoc.net.
Мы поможем вам.

Почему жертвы домашнего насилия остаются с людьми, которые их мучают? Ответ простой: им некуда идти. Дом может быть опасным местом, но альтернатив нет. Человек без средств к существованию и поддержки окружающих может даже не задумываться о побеге.

Крепость дает такой шанс: спасает жертву от абьюзера, связывает её с юристами и психологами.

Ваша поддержка сегодня поможет нам продолжать работать. Оформите регулярное пожертвование на сайте: fortress.civsoc.net/donate

​Адреналиновая псевдо-любовь, или почему жертва абьюза терпит?

Ни одни отношения не начинаются с побоев, абьюза и унижений. Всё происходит постепенно. Агрессор, используя регулярный цикл насилия, с каждым разом усиливает мощность стресса.

Во время кульминации насилия организм жертвы выделяет адреналин. Чтобы его нейтрализовать, необходима выработка эндорфинов — так называемых «гормонов счастья». Именно благодаря им можно «подсесть» на абьюзивные отношения, как на наркотик.

К сожалению, в процессе многочисленных циклов насилия адреналиновая зависимость растет, а инстинкт самосохранения притупляется.

Жертва впадает в зависимость от псевдо-любви и буквально теряет голову. Готова прощать измены, побои, оскорбления, отдавать все свои сбережения, влезать в долги.

Как избавиться от адреналиновый зависимости? Так же, как и от наркотической!

-Признать проблему.
-Принять твердое решение.
-Отказаться полностью от «поставщика стресса». Уйти, заблокировать везде, удалить полностью из своей жизни.
-Вернуть себе свою жизнь. Общаться с близкими, заниматься любимыми занятиями, спортом, творчеством.

Помните, абьюзивные отношения не есть любовь и адреналиновая зависимость не приговор. С ней можно и нужно бороться. Когда вы встретите любящего партнёра, построив с ним здоровые отношения, то испытаете гораздо больше приятных ощущений, нежели от токсичных эмоциональных качелей.

Если у вас есть близкие, которые страдают от домашнего насилия, расскажите им о «Крепости».

​Пандемия COVID-19 послужила уроком стойкости для человечества. Она наглядно продемонстрировала, насколько важно психическое здоровье. Изоляция, социальная дистанция и неизвестность негативно сказываются на самочувствии. Вот рекомендация ВОЗ, как справиться со стрессом.

Особенно тяжело изоляцию переживают жертвы домашнего насилия. Мы стараемся помочь как можно большему числу людей, поэтому предлагаем консультации психолога практически всем, кто обращается в Крепость по горячей линии.

Помогите нам помогать и оформите пожертвование для Крепости. Регулярная сумма позволит нам и дальше поддерживать уязвимых людей.

​Крик как манипуляция

Крик нам дан с рождения как механизм для выживания. Это яркий сигнал, чтобы родители максимально быстро реагировали на наши нужды. В некоторых случаях крик является защитной реакцией, когда нам угрожает опасность или способом снять психологические зажимы. Но сейчас мы рассмотрим крик как манипуляцию.

Когда на нас кричат, мы практически перестаем понимать речь. Организм сигнализирует об опасности, выделяется адреналин, мысли путаются, теряется бдительность. Если у нас нет цели или возможности уйти от источника громкого сигнала, то мы подчиняемся, стараемся выполнить все условия для восстановления спокойствия. Тот, кто кричит, оказывается психологически сильнее и побеждает, даже если не прав. Человек, хорошо владеющий этим навыком, будет использовать этот инструмент для подавления другой личности, когда сочтет нужным.

Токсичный партнёр использует крик тогда, когда заходит в тупик, не может спокойно и логично донести свои аргументы. Его цель — любым способом навязать вам свою точку зрения или заставить выполнить требуемое без вашего осознанного и взвешенного согласия.

Как реагировать?

Худшее, что можно сделать: начать кричать в ответ, подстрекать, оправдываться или подчиняться манипуляции.

Будьте спокойны, отойдите от крикуна и попытайтесь оценить ситуацию. Что стоит за манипуляцией? Если есть возможность, возьмите паузу, постарайтесь успокоиться и подавить свой адреналиновый всплеск, сделайте дыхательную гимнастику, выпейте воды.

Продолжайте обсуждение только после того, как ваш партнёр перестанет кричать и успокоится. Дайте ему понять, что криком он от вас ничего не добьётся, только тихим спокойным обсуждением, подкрепляя свое мнение аргументами.

Если у вас есть близкие, которые страдают от домашнего насилия, расскажите им о «Крепости».

Домашнее насилие негативно сказывается на детях, которые становятся его свидетелями. Вмешательство детских психологов позволяет частично компенсировать эффект травмы. Но для этого нужно, чтобы ситуация разрешилась и абьюзер перестал терроризировать семью.

Крепость работает со взрослыми, пострадавшими от домашнего насилия. Помогая матерям, которых терроризируют партнеры, мы помогаем и их детям.

Оформите пожертвование для Крепости. Регулярная сумма позволит нам и дальше оказывать помощь всем, кому она необходима.

​Оскорбления в абьюзивных отношениях.

Оскорбления действуют по тому же принципу, что крик. Агрессор хочет вызвать раздражение, поднять адреналин в крови, запутать ваше сознание, выбить из равновесия.

Помимо адреналинового всплеска, оскорбление позволяет влиять на самооценку жертвы. Абьюзер преследует цель заставить партнёра усомниться в собственных силах, умственных способностях и внешней привлекательности. Человеком с низкой самооценкой удобнее управлять и проще привязать к себе.

Тот, кто оскорбляет, имеет проблемы с самооценкой и соответствующий страх. Стоит всегда держать этот факт в голове.

Как реагировать?

Усугублять ситуацию ответным оскорблением — плохая идея. Если очень хочется, то только в шуточной форме. Задача — сгладить конфликт, а не развить его.

Игнорирование не всегда помогает пресечь дальнейшее повторение ситуации. Молчание воспринимается как согласие, но тем не менее, соблюдайте спокойствие. Лучше всего показать агрессору, что оскорбление вас никак не трогает, а говорит лишь о его уровне культуры.

Также стоит отметить, что если партнёра что-то в вас не устраивает, то он вправе закончить отношения, сохранив лицо, не опускаясь до такой низости.

Помните, что с оскорблений начинается домашнее насилие, и если не пресечь его на этом уровне, то в дальнейшем произойдет ухудшение ситуации. Не давайте партнеру ломать ваши личные границы, как бы вы его не любили и боялись потерять. Любовь и увежение к себе превыше всего.

Если вас оскорбляет партнёр, не затягивайте. Обращайтесь в «Крепость» за психологической поддержкой.

​​Полицейский проигнорировал случай домашнего насилия, что привело к смерти женщины.

Медиазона с ссылкой на пресс-службу управления МВД по Москве сообщила об очередном случае игнорирования сотрудниками полиции обращения со стороны жертвы домашнего насилия.

Соседи услышали грохот и крики с угрозами убийства в квартире семьи, а затем попытались вызвать полицию, чтобы остановить насилие. Полицейский Михаил Брухов отказался высылать наряд, несмотря на то, что ранее с абьюзером уже проводились «воспитательные беседы».

Местная полиция уже была в курсе о повторяющихся случаях домашнего насилия в семье. Тем не менее, когда ситуация стала представлять угрозу жизни женщины, ничего не было сделано. От полученных травм жертва скончалась, так как помочь ей было некому.

Сейчас на Брухова заведено дело о халатности, он уволен из правоохранительных органов. Тем не менее, учитывая высокий уровень домашнего насилия в России, не исключено, что такая ситуация не первая и не последняя. Отказ в помощи жертве насилия со стороны полицейских, подкрепленный декриминализацией побоев в семье, не редкость.

Муж может периодически избивать жену, пожилые родители могут долгое время терпеть побои от своих детей, но все еще нет закона, который мог бы предотвратить издевательства. Все, что могут сделать соседи и очевидцы, чтобы помочь страдающим от домашнего насилия ー это вызвать полицию, если насилие уже происходит.

Ужесточать наказание за домашнее насилие МВД считает нецелесообразным. Совет Федерации считает, что работу над законом о профилактике домашнего насилия можно отложить. А возможно прямо сейчас где-то умирает очередная жертва домашнего насилия, которую государство защищать отказалось.

​Как понять, что ваш партнер — манипулятор?

Очень часто наш выбор падает совсем не на тех людей, которых мы бы действительно хотели рядом с собой видеть. Случается такое, что мы выбираем неосознанно, под действием манипуляции. Такие отношения не приносят ничего хорошего. Только постоянное чувство вины, ощущение своей неполноценности, тревогу, скандалы, ссоры, измены и насилие.

Существуют признаки, по которым вы можете легко узнать манипулятора и прекратить отношения с ним на начальном этапе.

-Человек предстает перед вами, как идеальное воплощение ваших фантазий. На деле это подстройка под ваши ценности.
-Транслирует неадекватно большое количество комплиментов.
-В красках описывает вашу дальнейшую счастливую жизнь. Обещает луну с неба.
-Нелогично себя ведет. Говорит одно, а делает другое.
-Всегда опаздывает, часто пропадает, не звонит или долго не отвечает на сообщения.
-Давит на чувство вины или жалости. Постоянно просит вас сделать для него что-то.
-Создает чувство неопределенности в отношениях. Сегодня свидание или завтра, вместе вы или нет...
-Критикует и обесценивает.

Самый важный показатель, на который стоит обращать внимание — это реакция вашего организма. Он отвечает на манипуляции — дискомфортом, жжением в груди, тошнотой, нервозностью, бессонницей, жаром, учащенным сердцебиением, резкой потерей веса. Не игнорируйте эти сигналы. Слушайте свой организм, он вам не враг, в отличие от манипулятора.

Избегайте отношений с манипуляторами. Обращайтесь в «Крепость» за психологической поддержкой.

​FAQ по партнерам-манипуляторам

-Можно ли исправить абьюзивного партнёра-манипулятора своими любовью и послушанием?
-Нет, он все равно найдет к чему придраться, либо бросит вас из-за отсутствия интереса. Манипулятору интересно ломать личные границы другого человека.

-Как победить манипулятора в его игре?
-Рациональный вопрос: зачем тратить свое время впустую?

-Как безболезненно расстаться с манипулятором?
-Увы, безболезненно ー никак. Лучше сделать это раз и навсегда, не растягивая «удовольствие». Полное игнорирование и блокировка.

-Как отомстить манипулятору?
-Самое страшное для такого человека — ваш реальный успех! Вы хорошо выглядите, у вас есть карьера, достаток и интересный досуг, вы счастливы в личной жизни — вот самая лучшая «месть» манипулятору.

Обращайтесь в «Крепость» за психологической поддержкой.

Фем-активистки передали Крепости посылку с едой и гигиеническими принадлежностями. Мы очень благодарны им.

Изначально посылка предназначалась для задержанной на вчерашних пикетах феминистки, которую оставили на ночь в ОВД «Красносельское». Полицейские не разрешили пронести большую часть пакета, поэтому активистки отдали его нам.

Такие ситуации происходят регулярно. Обязательно читайте инструкцию ОВД-Инфо, если собираетесь выйти на пикет или помогаете задержанным.

Что касается помощи Крепости, то мы примем детские раскраски, игрушки, постельное белье, полотенца, крупы, средства гигиены. Актуальнее всего пожертвования.

Домашнее насилие не прекращается за дверью дома. Страдающие от домашнего насилия женщины часто имеют проблемы с трудоустройством. Мешает тяжелое психологическое состояние. Абьюзер может приходить на рабочее место и терроризировать пострадавшую, работать в таких условиях невозможно.

К сожалению, из-за отсутствия охранных ордеров в России тяжело защититься от домашних боксёров. Убежища являются единственным выходом.

Оформите пожертвование для Крепости. Регулярная сумма позволит нам помогать всем, кого домашнее насилие загоняет в нищету.

​Первый завершенный кейс

Сегодня к нам поступил неожиданно радостный и эмоциональный фидбек со словами благодарности.

Месяц назад в Телеграм-бот Крепости @FortressCivSocBot написала молодая женщина. Она страдала от домашнего насилия; вдобавок, с агрессором ее связывал раздел имущества, который не был оформлен юридически. Новая подопечная находилась в состоянии жертвы и надеялась, что отношения вот-вот придут в норму, или агрессор хотя бы вернёт часть средств.

Крепость оказала удаленно психологическую и юридическую поддержку. Наша подопечная вернула свои деньги, завершила отношения с токсичным партнёром и начала новую счастливую жизнь.

Она передаёт слова поддержки другим женщинам, находящихся в абьюзивных отношениях. Боритесь за себя и свою жизнь без насилия и агрессии.
Помните, что быть жертвой — это ситуация, а не черта характера.

Крепость спасает от домашнего насилия. Обращайтесь 🙌