Красивые люди 🤩

Мне кажется, красивые люди — это те, кто чувствует жизнь и пропускает ее через себя, а не замыкает в себе.

Знаете, как иногда можно встретить объективно красивых людей, которые совершенно не привлекательны из-за потухшего взгляда или отталкивающих эмоций? И как, наоборот, есть люди, которые светятся и отражают красоту вокруг. 🤩

Люди, которые меня восхищают, все обладают способностью замечать красоту и отдавать её в мир. Они излучают свет, о котором я писала в прошлом посте.

Недавно я поняла главную мотивацию развития для меня — выход на новые уровни, деньги, статус, навыки, позволяют получать доступ к людям, которые любят свою жизнь, которые счастливы, которые замечают красоту и делают свое дело лучше всех. И это бесценно.

Быть окруженным счастливыми людьми заряжает — они не только отлично делают свою работу, но и улучшают общий вайб и передают свою позитивную энергию всем вокруг. Они двигаются по жизни так, словно ничто не может их коснуться кроме света. 🤩

Ещё одно неочевидное преимущество наличия такого окружения — они заряжено рассказывают о своих увлечениях и экспертизе так, что вам становится интересно. Они передают свой интерес к жизни, и посредством них можно узнать много нового и расширить свой мир.

К таким людям не получить доступ, если самому не являться таким, влюбленным в свою жизнь, человеком. ❤️

Мне повезло встречать (или замечать) таких людей и выстраивать с ними отношения. Это одно из самых прекрасных ощущений — вы передаёте друг другу вдохновение и энергию, что особенно терапевтично, когда мир так нестабилен и хаотичен.

После программы в Китае, на которой я целый год жила в одном здании с сотней лучших в мире людей в своих областях — я поняла, как это волшебно. Такие люди не только умные и амбициозные, но и, как правило, обладают высоким уровнем эмоционального и социального интеллекта. Они умеют получать яркие эмоции от жизни без токсичности, манипуляций и игр.

Теперь я хочу всегда находится в таких сообществах, где можно регулярно и, в идеале, в оффлайне быть с такими людьми — разговаривать с ними и обмениваться заряженностью и страстью к жизни. Мне очень нравится идея возвращения к коммунам, жизни «в племени», к оффлайн общению, социальным опорам и группам поддержки. Но строить такое становится сложнее.

Пока что я нашла для себя вариант находить таких людей через сообщества кочевников и предпринимателей и через топовые университеты и некоторые организации.

Если у вас есть рекомендациями мест и сообществ, где обитают красивые во всех смыслах люди в большой концентрации, — делитесь, пожалуйста. 🤩

Органичная жизнь

«Нет смысла танцевать, если твоя интуиция подсказывает тебе, что сейчас самое время отдохнуть. Точно так же нет смысла отдыхать, если момент кружит тебя в прекрасном урагане».

Это такой новый уровень свободы — чувствовать настоящее и позволять себе жить в соответствие с настроением здесь и сейчас.

Для меня это отдельный навык. Я всё ещё учусь слышать себя и выбирать то, что комфортно в моменте, несмотря на планы, ожидания и FOMO — не идти на вечеринку, если хочется спать, не посещать эстетичный бар, потому что в моменте хочется чего-то более простого.

Поработать весь день в номере и только вечером пойти к морю, потому что появилось вдохновение, даже если приехал в красивое место на пару дней и заплатил за это много денег. Ходить все дни пешком по 15к+ шагов после того, как потенциально сломал позвоночник (моя история этого лета 🌸). Надевать красивое платье для работы из дома или идти в ресторан в спортивной одежде.

Для меня это означает доверять себе настолько, чтобы не подстраивать жизнь под внешнюю картинку и обстоятельства, а позволять ей течь органично. Иногда это значит устроить себе каникулы с полным отключением или яркие приключения, а иногда — работать по 12 часов или жить в спокойствии.

Если следовать так своей энергии и вайбу, развитие будет получаться органически и для него всегда будет достаточно внутреннего ресурса. 🔥

Дайджест за август 🌱

• версии меня 2022-2025

дизайн жизни:

• шеринг красоты
• красивые люди

управление жизнью:

• органичная жизнь

Принятие своего незнания 🗝️

«Если мнение, противоречащее вашему, вызывает у вас гнев, это признак того, что вы подсознательно осознаёте отсутствие веских причин для подобных размышлений. Если кто-то утверждает, что дважды два — пять или что Исландия находится на экваторе, вы испытываете скорее жалость, чем гнев, если только ваши познания в арифметике или географии не настолько малы, что его мнение поколеблет ваши собственные противоречивые убеждения. Самые яростные споры возникают по вопросам, по которым нет ни одного убедительного доказательства». — Бертран Рассел

Мы все склонны к ошибке думать, что мы знаем, хотя на самом деле это не так.

Достаточно редко встречаются люди, которые могут признать своё незнание какого-то вопроса, и которые открыты к противоположным мнениям, честному спору и возможности быть неправым в своих суждениях.

Особенно у образованных людей часто присутствует высокомерие и уверенность в своих знаниях и в способности критически мыслить. Они скорее будут угадывать и предполагать ответ, а потом его защищать, чем признают, что у них недостаточно знаний по теме. Но у действительно умных людей, эта способность конечно есть и сразу заметна.

Чтобы стать таким человеком, недостаточно просто много учиться и думать. Нужно регулярно сбрасывать оковы своего текущего мышления. Получать информацию из разных источников, особенно противоположных и тех, которые триггерят. Находить ответы на разных языках, общаться с людьми из разных культур, классов и контекстов. Отслеживать свои мысли и события и убеждения, которые их создали. Играть с собой в интеллектуальные игры — например, прочесть все доводы, относящиеся к детерминизму, и поверить им, а затем разбить свои убеждения, изучив либертарианство, как философское основание свободной воли.

Одна из моих любимых ментальных игр, которой я занимаюсь когда мне скучно — спорить с собой. Сейчас это еще занимательнее с искусственным интеллектом :)

Как только начинаешь понимать, что убеждения — это игра, и ими можно манипулировать, жить становится проще, свободнее и интереснее.

С днем знаний, желаю вам с каждым годом быть более открытыми к новому! 🎀

Вайб на сентябрь

«Сделайте каждую деталь идеальной и сведите их количество к минимуму». ~ Джек Дорси

Я минималист, и люблю простоту и ясность. И мне очень нравится делать хорошо, поддерживать высокое качество деталей во всём, что я делаю. Но часто это бывает сложно, потому что меня отвлекает моя страсть к жизни 🐆— меня всегда интересует множество вещей, и органично я всегда занимаюсь параллельно несколькими проектами.

Сейчас я вовлечена в 8 профессиональных и пару личных проектов. Такое количество комитментов уже невозможно поддерживать на высоком уровне качества. 🫠

Поэтому в сентябре мой вайб — упрощение и оттачивание каждой детали. Стремлюсь минимизировать количество проектов хотя бы до 5.

Сейчас делаю переогранизацию всех комитментов перед новым продуктивным блоком, у меня выстраивается фокус, направление и снова четкая система вокруг этого. Очень приятное чувство. 🐯

Нужность цели 🤩

Знаете выражение: «у самурая нет цели, только путь»?

Его всегда понимают неправильно, — как идею о том, что для счастья и хороших результатов нам всем нужно фокусироваться на процессе. Но на самом деле, эта фраза относится только к самураю :) Ведь он и так обладает дисциплиной и делает достижения с помощью продолжения своего натренированного продуктивного поведения и оттачивания мастерства.

А вот у обычных людей такой подготовки нет — нам нужны цели для координации движений. 🤩

Цель не нужна сама по себе, а чтобы по пути мы развивали свои навыки и характер и становились личностью, которой хотим стать.

Цель направляет. Двигаясь к ней, мы сталкиваемся со сложностями, меняемся и растем. А система помогает на этом пути. Не столь важно, достигаем ли мы цели, как то, что мы ей следуем и становимся лучшей версией себя.

Этим летом я попробовала жить (почти) полностью без системы и организации. Моя цель была — наслаждаться жизнью и отдыхать. И у меня развилась тревога, практически до панических атак. 🤩

Идея этого эксперимента была в том, чтобы убрать все возможные ожидания от себя и просто жить в процессе. Совсем бесцельно я не жила уже много лет. Я на время перестала пользоваться таск-менеджером и разбирать фото и входящие на почте и в Notion. В итоге: у меня стало сильно больше тревоги, снова вернулась привычка залипания в соцсети. И появилась фрустрация от того, что я не знаю, чем заняться в моменте — хотя у меня всегда много возможных интересных занятий, но вспомнить все варианты сложно и от этого каждое утро был стресс.

В общем, мне совсем не понравилось жить бессистемно. В конце августа я разобрала весь накопившийся хаос, снова организовала свою систему и вернула цели — и стало так ясно. 🤩

Разные уровни организации 🔥

«Хочешь идти быстро — иди один. Хочешь идти далеко — иди вместе» ~ африканская пословица.

Большая вероятность, что если вы читаете этот канала, вы тот самый организованный человек в вашей среде. Тот, кто планирует поездки, составляет списки, помнит о важных датах, управляет бюджетом, улучшает процессы в команде и задается вопросом, как другие люди могут жить без системы.

Конечно, предела организации и эффективности нет, и очень легко чувствовать синдром самозванца в этом вопросе. Но если вы ощущаете себя одновременно более продуктивным и более свободным, чем ваши знакомые, — вы на высоком уровне. ☕️

💬Представьте, что все были бы такими же организованными, как вы?

Я прочувствовала это в колледже, и это было действительно здорово: мы могли пообедать с человеком, а в следующие дни организовать мероприятие, серию семинаров для сообщества или вместе открыть настоящий бизнес. За одну встречу можно было спланировать целую научную работу и асинхронно её выполнить в срок. Волшебство таких людей! 💙

Все люди, конечно, как-то справляются со своими делами, но без системы у них часто случаются сбои — забытые детали, пропущенные задачи, суета в последнюю минуту. Работа выполняется, но дорогой ценой. А это означает, что на них нельзя полностью положиться и сотрудничать в более ответственных проектах.

На моем опыте, втягивание в систему людей, которые сами не стремятся к эффективности, редко срабатывает.

Но можно идти на компромиссы и внедрять хотя бы маленькие упорядочивающие решения. Например, общий канал с партнером для сохраненения интересных опытов — вместо пересылки рилсов в основной чат. Или физическая доска на холодильник для ведения проекта по благоустройству дома с семьей. Такое быстро приживается, а небольшие ощутимые победы показывают им ценность воплощения всех мыслей из головы.

Так как организованных людей пока еще не так много (пока школа coresophy.co не станет популярной😄), нужно выстраивать работу и жизнь со всеми остальными. Поделитесь, если вы находили хорошие способы привлечь партнеров или команду в организацию и эффективность!

Да и в целом любопытно: если бы все вдруг стали планировать так же, как мы, было бы это ощущением свободы и безграничного творчества в сотрудничестве — или нам бы не хватало ощущения себя тем человеком, кто держит всё под контролем? 🌟

Алгоритмы для жизни ⭐️

Зааметила, что высокоэффективные люди, которые достигают больших результатов в том, что делают, постоянно используют фреймворки — алгоритмы для повторяющихся задач, для процессов и решений.

По сути, они изучают тему, упрощают её и оцифровывают всю информацию по ней, чтобы не тратить на неё энергию в следующий раз. Когда-то они делают это самостоятельно изучая информацию, но ещё чаще — нанимают людей-экспертов в области, которые могут подсказать самый удобный способ достичь результата в каждом конкретном вопросе. Ко мне так периодически приходят крупные предприниматели за созданием системы лайф-менеджмента. И это очень эффективно.

Это работает так, что делая что-то в первый раз, вы пользуетесь долгосрочным мышлением и делаете мини-исследование, как оптимально подходить к этой задаче. Затем, вы создаёте памятку со всеми нужными данными и лайфхаками по теме. И алгоритмизируете процесс. А потом, просто каждый раз следуете алгоритму, вместо того, чтобы думать по-новому. И это сильно экономит вашу умственную нагрузку, освобождая её для более важных вопросов. 🤩

Причём это применимо ко всем областям знаний — питание, отношения, уход за домашними животными, направления бизнеса, посты в соцсетях и так далее. Даже как правильно дышать и спать тоже можно алгоритмизировать. Я, кстати, делилась тут своей памяткой по сну и огромным исследованием питания.

А у одного знакомого сформировался алгоритм «здорового расставания» — где у него собраны разные вопросы для принятия этого решения; то, что нужно обсудить с бывшим партнером; техники для проживания и всё, что помогает выйти из отношений. Вот, что значит, учиться на опыте :)

Алгоритмизировать и упрощать повторяющиеся решения — кажется единственный способ делать много вещей в жизни, ведь это позволяет не думать каждый раз, а делегировать это своей системе. ✨

Дайджест за сентябрь 🌱

дизайн жизни:

• принятие своего незнания
• оттачивание деталей

управление жизнью:

• нужность цели
• разные уровни организации
• алгоритмы для жизни

Результаты июля - сентября ⭐️

Продолжаю традицию делиться своими итогами 3-х месячных спринтов. Я публиковала результаты за первый и второй квартал, а вот мои результаты за третий:

На прошлый квартал у меня был план — не иметь планов. Но несмотря на это, я все равно ставила себе задачи и постоянно что-то делала. 🫠

🔴Личные цели я выполнила на 95%. Я провела отличное лето дома в России и в Европе с друзьями и семьей, посетила новую страну и вернулась в мой итальянский город, где жила 10 лет назад. Покаталась на vespa, поела любимой еды, поплавала в Адриатическом море с обоих сторон. Добавила сербский в копилку языков (а если ещё считать боснийский, черногорский и хорватский, то +4 новых языка :)). В блаблакаре из Боснии в Хорватию с местными я поняла 75% беседы, так что где-то уровень А2-В1 есть. Много рефлексировала о поле своих интересов и самоопределения в областях знаний. Сделала себе челлендж подготовки к экзаменам gre и toefl за неделю, это было ужасно, но я сдала на хорошие баллы. Подала заявки на пару грантов для исследований. Прошла психотерапевтический курс про деньги и реализацию. Из минусов: я не дописала книгу, как очень хотела; у меня не ушли приступы тревоги, а из-за сильной турбулентности в полетах ещё больше увеличилась аэрофобия. И 🍒 — я сломала позвоночник (второй раз в жизни), но почти восстановилась.

🔴Карьерные цели я выполнила на 60%. Я решила попробовать найм — буду также делать AI стартапы на международный рынок, но внутри китайской компании. Приняла оффер, сделала визу и снова переехала в Пекин. Запустила наконец свою стартап-студию, где мы помогаем (не)техническим основателям найти идею, разработать и запустить(!) IT продукт за 30 дней. Создала стартап-блог на substack, где делюсь инсайтами с рынка и кейсами запуска продуктов. Прошла курс и лучше познакомилась с инструментами вайб-кодинга и возообновила консалтинг по лайф-менеджменту в coresophy. Но: достигла только 50% выручки со стартапов и не запустила два приложения, о которых думаю весь год.

На следующий квартал у меня много планов, но в соответствие осени, почти все из них — созидательные в работе, бизнесе и исследованиях. Excited снова вернуться в хастл-культуру и в этот раз полностью погрузиться в китайский мир и заговорить на китайском.

Уютной вам осени! ☕️

Основная идея взросления 🌸

Мне кажется, самая основная идея взросления — принятие всего, как оно есть; разрешение себе, другим и всему быть неидеальным.

💜Принятие того, что вещи требуют усилий и времени. А самые лучшие — требуют значительных усилий и времени.

💜Принятие того, что коротких путей к классной жизни нет. Разбогатеть на лотерее, крипте и подобном —статистическая ошибка, а для качественной жизни достаточно простых регулярных действий: наладить сон, вставать раньше, есть питательную еду, делать спорт, больше ходить пешком, пить воду, сократить все наркотики, пройти терапию, сократить экранное время, любить.

💜Принятие последовательности и постепенности всего, включая своё развитие, — чтобы не торопить жизнь и результаты, а получать удовольствие в процессе, проживать глубоко чувства, обдумывать полученную информацию и превращать это в знания и усвоенный опыт.

💜Принятие своего контроля и агентности — что можно взять и решить любую проблему, и сделать себе комфорт в любой ситуации. Принятие своей ответственности и своего влияния на мир. И вместе с этим, принятие и наслаждение отсутствием контроля, — умение расслабляться и не отвечать за то, что не нужно.

💜Принятие людей в своей жизни такими, как они есть, без попыток изменить их, — принятие их как максимально подходящих для себя в данный момент и управление собой.

💜И принятие себя, — со всей своей неправильностью и «недостойностью», принятие своих состояний, предпочтений, характера, слабостей, ошибок, интуиции, сильных сторон.

💜Принятие своего стыда и завышенных ожиданий, — чтобы понять, что можно делать всё, что захочется, даже то, что раньше избегал: проводить все дни дома или постоянно путешествовать, тратить все сбережения или не покупать ничего.

💜Принятие своего мнения и интуиции вместо поисков правильного ответа или попыток сделать впечатляющий выбор.

Ирония том, что чем больше мы принимаем себя и мир таким, какой он есть, тем больше становится возможностей для развития в новые формы. Чем больше мы принимаем свою сущность, со всеми её неприятностями, чем больше у нас свободы открывать новых себя.

Именно принятие дает большую энергию и свободу, ведет к процветанию. Так что, кажется, взрослость — про позволение себе и миру быть большими, необычными и удивительными, даже если это всё очень запутанно. ❤️

Стремление к стабильности 🌟

За последние годы кочевничества, предпринимательства и постоянных изменений я достаточно сильно устала. Я была перенасыщена открытиями, впечатлениями, эмоциями и знаниями, но не имела спокойного пространства, чтобы куда-то это всё вкладывать.

И с прошлого лета у меня впервые появилось желание стабильности. Я набрала достаточно материалов и идей со своих исследований мира, чтобы начать их воплощать, а в результате продолжала исследовать — переполнялась и уставала. Но я никак не могла устроить себе эту стабильность, потому что осенью у меня началась очень напряженная магистратура с ещё более диким расписанием и миллионом инсайтов. 🫠

Поэтому сразу после неё, я ничего лучше не придумала, как запереть себя в комитменте — через долгосрочную аренду (хотя этот договор ещё можно порвать без относительно больших потерь) и фултайм работу. И это сработало. 🙂

Мне теперь приходится ходить в офис и проводить там большую часть дня.

🔴Усталость стала мотивировать меня ложиться раньше и спать 8-9 часов.

🔴Я сняла квартиру в 24 минутах ходьбы от офиса, и поход туда-обратно + прогулка в парке днём дают мне нужные 10к шагов.

🔴Офис предоставляет зал и занятия по йоге в том же здании, куда я хожу каждый день.

🔴И в нём есть вкусные обед и ужин на шведском столе.

🔴Из-за того, что не хочется целый день работать, я пару часов ежедневно стабильно трачу на обучение.

🔴А вечером стараюсь встречаться или созваниваться с друзьями.

Идеально! Оказывается, надо было просто ограничить свою возможность свободно жить перемещаться, и сразу начинает формироваться здоровая и продуктивная рутина. Посмотрим, на сколько меня хватит.

Поделитесь своими рекомендациями по выстраиванию стабильности и каких-то интересных рутин, которые повышают качество жизни.💜

Точки опоры

Возможно вам знакома осенняя тоска и сезонная депрессия. Мне да. ☕️

Я очень люблю осень, и это мой сезон, но мне очень меланхолично, когда умирают растения, и становится темно и холодно.

Хорошо, что в Пекине очень яркая осень и серость наступает только в декабре, а в марте уже опять всё расцветает. Хотя в этом году как-то рано похолодало :(

Хочу поделиться тем, что меня спасает во время грусти, внутренней тяжести и сомнений. Да и вообще в прохождении разных челленджей в жизни — мне очень помогает создание точек опор.

🤩 Внутрення опора — лучший актив для прохождения трудностей. Отношения с собой являются определяющими в жизни, и я много над ними работаю. В такие периоды, самым важным кажется, насколько хорошо я умею поддерживать себя, не ругать, принимать свои чувства и сомнения, и уметь не всегда им доверять.

🤩 Второй опорой являются близкие люди — иметь возможность пообщаться, а лучше вживую встретиться с людьми, которые ощущаются как дом, и с которыми можно разделить эту тоску и моменты уюта.

🤩 Внешние точки опоры — свои личные атрибуты радости и поддержки во внешнем мире. У меня есть целый список. Например: деревья (не голые), животные, прогулки, солнце на лице, birdwatching, катание на трамвае, эссе любимых писателей, комфортные фильмы и еда, языковые занятия в мини-группе или преподавание, лепка, душевная музыка. Эти вещи можно найти везде и всегда (кроме солнца в Петербурге) и поддержать себя.

Самое удивительное, что для меня сама практика тоски стала точкой опоры в эмиграции. Во многих культурах нет места долгосрочному унынию, и в эмиграции легко раствориться в этом позитиве.

Но с возрастом я чувствую всё больше опоры в контакте с моей культурой и slavic core, — в еде, глубине чувств, искусстве, разговорах, ностальгии и других переживаниях, что дает мне ощущение устойчивой идентичности.

У нас лучше всех остальных получается романтизировать негативные чувства и прохождения тяжелых ситуаций, что тоже по-своему является опорой. 🐝

Раньше меня беспокоила моя чувствительность к изменениям погоды, но сейчас я стала видеть в этом суперспособность, которой нет у людей, выросших без сезонов в природе.

Это так волшебно воспринимать жизнь через циклы сезонов, и даже регулярно переживать меланхолию и переосмысления, особенно если знать, как себя поддержать. 🖤

Дизайн информационного поля 🌟

Замечаете ли вы, как много авторов стало использовать ИИ для создания текста?

Я больше не могу читать 90% блогеров, каналов, журналов, новостей. Даже действительно интересные личности и эксперты стали использовать ИИ для написания контента.

Даже несмотря на то, что их контент имеет суть, воспринимать сгенерированный текст очень сложно — я сразу чувствую искусственность и шаблонность текста, и мой мозг блокирует информацию. Чуть лучше, когда используется кастомизированная модель, это менее заметно, ведь стиль повторяет автора, но общий ИИ невозможно читать :(

Творчество всегда требовало размышлений, — этой неловкой работы, когда смотришь на пустой экран и пытаешься понять, как что-то должно существовать. С появлением ИИ появился вариант наименьшего сопротивления — радостно пропустить этот этап.

Сейчас проще, чем когда-либо, генерировать слова, которые отлично звучат, но ничего не значат. И добавлять в мир информационного шума.

При этом, ИИ очень полезен в письме, если не делегировать ему свои суждения. Но большинство, конечно, продолжит это делать, поэтому нужно учиться защищать себя. 🤩

Чтобы не утонуть в болоте информации, мне помогают следующие вещи — жестко курировать контент вокруг себя и создавать контент для себя самостоятельно.

✨ Первое очевидное решение — для начала отписаться от всех, кто не прикладывает усилия к написанию авторского контента. И подписаться на действительно авторские блоги, которые ведут интересные люди полностью сами. В основном, это небольшие нишевые блоги и артхаусные журналы, где чувствуется человечность в выражении мыслей.

✨ А второй лайфхак для тех, кто хочет развивать своё мышление и потреблять занимательный контент в удобном формате:

🔺Нужно открыть научный журнал по любимому направлению или сайт какой-нибудь исследовательской группы. Мне, например, очень интересна работа института Global Priorities (правда, к сожалению, этим летом он закрылся, как и многие научные инициативы). На сайте можно увидеть список созданных в центре книг и статей по супер-уникальным темам: от «сравнение существования с не-существованием» и «осознанность придает вещам смысл» до «сколько человеческих жизней будет существовать в будущем» и «страдания будущего».

🔺Далее, вам нужно прочитать заголовки и короткие описания статей, сделать шорт-лист интересных вам, загрузить их в NotebookLM и попросить его сделать увлекательный подкаст по статье в любимом стиле (можно как интервью, можно как сказку и т.д). Можно также «общаться» с материалом в чате. Или сделать другие формы контента, например видео, чтобы лучше понять материал.

🔺Ещё, классная возможность — просить ИИ переосмыслить сложные подкасты, лекции, статьи и выделить 10 ключевых идей, а потом создать на их основе сказку с продуманным путем героя по Проппу — и совмещать изучение передовых идей с развлечением.

Сейчас очень много возможностей для дизайна своей информационной среды, но из-за такого обилия информационного шума, ключевой становится задача курирования и выбора наиболее качественных источников знаний и опыта. 🦔

Дайджест за октябрь 🌱

• мой день рождения
• результаты 3-ого квартала

дизайн жизни:

• основная идея взросления
• стремление к стабильности

управление жизнью:

• точки опоры
• дизайн информационного поля

Ощущение прогресса *️⃣

Есть такой нейро-лайфхак — эффект победителя. Он о том, как внутреннее восприятие себя, как победителя (человека, у которого получается), влияет на мотивацию и результаты.

Мы все часто делаем какие-то достижения. Но большинство из них кажутся нам «базовым минимумом». С ростом эта планка достижений растет, и почти всё становится слишком незначительным. Но каждое мини-достижение — это огромный ресурс, который может подпитывать силы, если считать его победой.

Достаточно просто отмечать, когда вы молодец — подходят даже какие-то маленькие вещи, типа приготовления еды или чистки зубов, наш мозг не замечает разницы. Попробуйте подумать о каком-нибудь достижении в этом году, которое вы ещё не отметили. Вспомните о каком-нибудь поступке в этом месяце, который действительно был победой. Да даже что-то из того, что вы сделали сегодня, может придать вам ощущение прогресса.

Если каждый день вы будете отмечать каждое своё достижение, даже если оно кажется незначительным или бессмысленным, сначала вы почувствуете кринж. Но потом — вы научитесь замечать свои успехи. ✨

Вы создадите сильное чувство прогресса, вознаграждая себя за свои усилия, укрепите уверенность в себе и активируете целый ряд химических веществ в мозге, которые вас мотивируют.

Фишка этого лайфхака — в простоте и доступности. У нас всегда есть доступ к этому ресурсу уверенности и мотивации. Дневники благодарности, молитвы, манифестации — это всё варианты применения этой идеи.

Даже если у вас худший день в жизни, вы можете получить доступ к эффекту победителя, вспоминая прошлые победы. Выпуск из школы двадцать лет назад, признание в чувствах, полу-марафон — всё считается.

🎤 Вы уже делали что-то классное раньше. Это доказательство того, что вы можете сделать это снова.

Отмечание своих прошлых успехов, меняет химические процессы в мозге и они начинают работать вам на пользу, — уверенность в себе возрастает. И вы будете готовы добавить в список еще больше достижений.

Я внедрила эту практику в свою жизнь больше пяти лет назад. Каждую неделю я записываю список побед, которые я сделала. И каждый вечер стараюсь вспоминать достижения за день. И уже лет 10 я постоянно отслеживаю прогресс по целям. Когда я сомневаюсь в своих силах, я открываю список всех достижений и перечитываю их.

Это особенно актуально для альтернативной жизни и предпринимательства, которые я выбрала. В них очень много неопределенности, а результаты могут не приходить годами. Очень легко потерять веру, когда нет позитивного подкрепления от внешней среды и непонятно, насколько хорошо вы делаете свою работу. Поэтому этот метод очень помогает отмечать именно свои усилия и праздновать их.

История, которую вы себе рассказываете, и ощущение прогресса супер важны для продолжения цепочки достижений и сохранения долгосрочной мотивации. И это самый простой способ развития, — просто отмечать, когда вы молодец. 🌟

Адаптация к росту

«Как глупо с моей стороны забывать, как далеко я прошёл, только потому, что мне ещё так далеко идти».

Хочу поделиться личной историей — в мае я получила первый в жизни полноценный оффер на работу. А за неделю до этого я поняла, что хочу эту возможность, и она будет замечательной главой в моей жизни. Но как только это случилось, и мне сделали оффер, я стала сомневаться и обесценивать эту возможность.

В тот день мы гуляли с другом пару часов по ночному кампусу университета и я делилась с ним моими переживаниями, на что он сказал: «просто подумай, — ты получила работу через нетворк в стране, в которой ты ещё полгода назад никого не знала и не была, как единственный инностранный сотрудник в быстроразвивающейся компании на глобальном рынке, ещё и в столице первой экономики мира и эпицентре развития технологий. Ты относишься к этому, как будто это пустяк и не повод для радости, хотя это огромное достижение и шаг роста».

А не следующий день я улетала в Гонконг, но перед этим увидела у себя открытку под дверью от него, в которой он очень проницательно подстветил мне саму себя. Эта история о том, как важно иметь классных друзей, которые яляются свидетелями вашей жизни и могут отмечать ваш рост и слепые пятна. 💔

Но еще, это отличный пример гедонистической адаптации. Она заставила меня задуматься, как интересно работает жизнь — как быстро мы адаптируемся к своему росту, что не замечаем его и не впечатляемся тем, чем впечатляться стоит.

Мы так быстро привыкаем к новому уровню возможностей, что забываем про путь и все усилия, которые нас туда привели. Как-будто по-настоящему ценить что-то мы способны либо в предвкушении, либо уже потеряв это.

Я вижу это в разных кругах своего окружения. Те, кто привык к постоянным достижениям, часто обесценивают свои победы — поступление в топ-вузы, запуск бизнесов, получение инвестиций. Те, кто следует по пути социальных ожиданий, недооценивают свой огромный труд в создании семьи, воспитании детей или реализации бытовых проектов.

Мы постоянно сравниваем себя с окружением, и если что-то является «нормой», мы не отдаем этому должного внимания. Хотя сама эта «норма» с каждым годом всё выше для всех — сегодня становится все сложнее реализовывать даже базовые цели, вроде покупки жилья, получения хорошего образования, сохранения долгосрочных отношений и т.д.

А когда вы амбициозны, любое достижение ощущается просто галочкой в списке, после которой вы сразу переключаетесь на следующую цель. 🐈

Как и у меня в этой истории с работой. Так что, учусь хоть немного останавливаться, осознавать и проживать каждую новую главу, прежде чем двигаться к следующей.

(написала этот пост после дня работы над будущем, а не настоящим, ха-ха)