Лена PRO Фитнес и Питание
1.32K subscribers
1.08K photos
288 videos
3 files
868 links
🌿Канал Елены Аксиневич-тренера коррекционного и восстановительного фитнеса из Москвы.

Нарушения осанки, сколиоз, подвисающий живот, боли в спине и суставах, низкое либидо.

Запись на диагностику👉🏻 @aksinevichelena
Download Telegram
Можно писать номер карты и свой запрос, чтобы не забыть к вечеру😉
После нашего вчерашнего эфира столько чудесных отзывов прилетело!

Спасибо вам!
Жду на следующих эфирах, дадим со следующим экспертом тоже много пользы!
Кстати! Юля Ледовская-тренер моего онлайн клуба. Кто вчера на себе прочувствовал ее крутизну-добро пожаловать к нам на регулярные тренировки!🎉
Лена PRO Фитнес и Питание
На какую тему хотите тренировку?
Уже завтра, в 19.00 мск жду вас на тренировку для грудной клетки и осанки.

Вам понадобится большое банное полотенце.

За полчаса расслабим шейный и грудной отдел, улучшим эластичность и подвижность, уменьшим болевые ощущения в груди и шее!
Лена PRO Фитнес и Питание
Photo
Скоро открою карты, помните запрос?

Что мне мешает начать заниматься собой?
Смотрите, делитесь своими ощущениями. Это очень ценно в первую очередь для вас. Сомнения и страхи, высказанные вслух-теряют свою силу!
Как в одном упражнении проработать все ягодичные мышцы? Ведь у нас их три:) большая, средняя и малая. А ещё в глубоком слое сколько🙈

На видео показываю несложное упражнение, как раз для этой цели.

Внимание! Если у вас болят колени, то либо подкладывайте под них что то мягкое либо уменьшайте амплитуду движения!

И конечно, до выполнения любых силовых упражнений разомнитесь. Можно использовать упражнения для мобильности суставов, МФР или другие практики.

https://youtube.com/shorts/hpjhjVpI8SY?si=15pHa9zl2s8zap1u
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, жду вас в 19 мск на тренировку!

С собой большое полотенце, удобную одежду и прекрасное настроение😁 кайфанем))
Тренировка для осанки, уменьшения проявления холки и улучшения подвижности в шейном отделе позвоночника.

Занимайтесь, пишите ощущения и вопросы, если у вас они есть!
Сегодня я дежурный куратор в чате поддержки студентов после пройденного курса по скринингу.

Обратите внимание, насколько глубоко уже студенты в теме. В анатомии, биомеханике, движении.

Я очень хорошо помню, как я сама впервые пришла на обучение в свою, уже любимую школу @move4s. И тоже на курс скрининга.

Я ничего не понимала🙈ведь у меня нет ни медицинского ни профильного физкультурного образования. Все знания по коррекционному фитнесу я получила здесь. И ещё у многих признанных международных специалистов, не буду всех перечислять)

Я копалась в информации сама. Я приставала к кураторам и руководителю школы. Я отсматривала десятки клиентских тел. Расчерчивала сотни фотографий) и конечно училась-училась-училась. Да и сейчас продолжаю😁

И вот теперь я могу с уверенностью сказать. Я вижу тело человека насквозь. Я могу смотреть на него в одежде и без одежды и понимаю, что куда наклонилось, повернулось. Какие мышцы натянулись и ослабли, а какие сжались и спазмированы.

И я могу научить это видеть. Поэтому работаю куратором.

Но больше всего мне продолжает нравиться сам процесс скрининга. Это такой квест по телу для специалиста) и очень творческий и интересный процесс.

А на выходе клиент получает своего рода МРТ. Полный анализ своих нарушений и полную рекомендацию что с ними делать.

Хотите получить такой анализ? Пишите мне в личку-я расскажу, как проводится скрининг и что для этого нужно!
Хочу с вами обсудить несколько важных технических моментов:

1. Понимаю, что не все могут грузить запись тренировки в свои телефоны из-за отсутствия памяти. Поэтому буду выкладывать их в ютуб и сюда присылать ссылкой.

2. Я приняла решение о том, что записи тренировок будут сохраняться в канале два дня! Поэтому приходите заниматься онлайн😉, чтобы выработать привычку заниматься регулярно, а не тогда, когда появится время:) На самом деле это наверное самый важный момент для каждого-ввести движение в свою жизнь осознанно и регулярно.

Итак, тренировка проводится по вторникам в 19.00 мск и хранится на канале до четверга включительно🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Москву завалило снегом, а у меня на окошке весна😁декабристы 3-й раз решили расцвести)))

Как думаете, весна скоро?😉

У вас цветут дома цветы? Присылайте фотки в комментариях, очень люблю домашние растюшки)