This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Процесс скрининга - Первый шаг к здоровому телу
🔬 Скрининг - это первичное визуальное исследование тела, которое выполняет тренер. Это своего рода визуальная диагностика опорно-двигательного аппарата клиента. Включает в себя оценку нарушений осанки как в статическом, так и в динамическом состоянии, а также проведение различных двигательных тестов.
🤷♀️ Но для чего это нужно? Скрининг помогает выявить проблемные моменты в нашей осанке и двигательной системе. Он позволяет увидеть, какие у нас сильные и слабые стороны, а также какие нарушения могут намечаться.
💰 Скрининг можно заказать отдельно по стоимости 15 тыс. рублей. Однако, для клиентов, начинающих персональные тренировки со мной, он включен в программу и стоит всего 10 тыс. рублей.
📸 Как же делается скрининг?
❗ На фотографиях я разрисовываю и расчерчиваю тело клиента, чтобы выявить нарушения в его осанке. Это не просто внешние дефекты, но и внутренние асимметрии и нарушения, с которыми мы будем работать.
💡 Важно понимать, что скрининг - это первая ступенька на пути к здоровому и упругому телу. Когда мы знаем, где у нас есть проблемы, мы можем выбрать наилучший путь для занятий и разработать индивидуальный план тренировок.
🤔 Теперь вопрос для вас: хотели бы вы узнать, как изменено ваше тело? Какие уже произошли сдвиги, что ещё можно предотвратить. На что сделать упор в тренировках, а какие упражнения использовать попросту опасно. Пишите мне в ЛС, первым пяти написавшим дам скидку в 2000 руб на проведение скрининга!🔥
🔬 Скрининг - это первичное визуальное исследование тела, которое выполняет тренер. Это своего рода визуальная диагностика опорно-двигательного аппарата клиента. Включает в себя оценку нарушений осанки как в статическом, так и в динамическом состоянии, а также проведение различных двигательных тестов.
🤷♀️ Но для чего это нужно? Скрининг помогает выявить проблемные моменты в нашей осанке и двигательной системе. Он позволяет увидеть, какие у нас сильные и слабые стороны, а также какие нарушения могут намечаться.
💰 Скрининг можно заказать отдельно по стоимости 15 тыс. рублей. Однако, для клиентов, начинающих персональные тренировки со мной, он включен в программу и стоит всего 10 тыс. рублей.
📸 Как же делается скрининг?
❗ На фотографиях я разрисовываю и расчерчиваю тело клиента, чтобы выявить нарушения в его осанке. Это не просто внешние дефекты, но и внутренние асимметрии и нарушения, с которыми мы будем работать.
💡 Важно понимать, что скрининг - это первая ступенька на пути к здоровому и упругому телу. Когда мы знаем, где у нас есть проблемы, мы можем выбрать наилучший путь для занятий и разработать индивидуальный план тренировок.
🤔 Теперь вопрос для вас: хотели бы вы узнать, как изменено ваше тело? Какие уже произошли сдвиги, что ещё можно предотвратить. На что сделать упор в тренировках, а какие упражнения использовать попросту опасно. Пишите мне в ЛС, первым пяти написавшим дам скидку в 2000 руб на проведение скрининга!🔥
Сегодня без экспертного контента, а просто о красоте осени🍁
Для меня осень-необыкновенное время. Время, когда закрепляются полученные знания, когда ты понимаешь, что силы и время, потраченное на приобретение новых навыков и способностей, не прошли даром.
Сегодня я чувствую, что моя личностная трансформация, начавшаяся год назад, реально сильно меня изменила. И я, приезжая в знакомые, изученные до последней травинки, места-вижу их по новому. Чувствую и воспринимаю глубже и ярче.
Я не фотограф и наверное не передам прелесть моего любимого Подмосковья так, как вижу ее сама. Но этим постом я делюсь с вами энергией, красотой и притягательностью природы средней полосы🌲🌿
Сегодня впервые увидела кабанов в природе) самка с поросятами вышла прямо к дороге). Когда я проезжала это место-там уже остановилось довольно много машин и водители некоторых растягивали что то типа сети, стараясь отогнать зверей обратно в лес. Очень надеюсь, что у них все будет в порядке!
Для меня осень-необыкновенное время. Время, когда закрепляются полученные знания, когда ты понимаешь, что силы и время, потраченное на приобретение новых навыков и способностей, не прошли даром.
Сегодня я чувствую, что моя личностная трансформация, начавшаяся год назад, реально сильно меня изменила. И я, приезжая в знакомые, изученные до последней травинки, места-вижу их по новому. Чувствую и воспринимаю глубже и ярче.
Я не фотограф и наверное не передам прелесть моего любимого Подмосковья так, как вижу ее сама. Но этим постом я делюсь с вами энергией, красотой и притягательностью природы средней полосы🌲🌿
Сегодня впервые увидела кабанов в природе) самка с поросятами вышла прямо к дороге). Когда я проезжала это место-там уже остановилось довольно много машин и водители некоторых растягивали что то типа сети, стараясь отогнать зверей обратно в лес. Очень надеюсь, что у них все будет в порядке!
Как насчет онлайн-тренировки?)
Anonymous Poll
80%
Да, хочу!
20%
Хочу, но сложно выбрать место
0%
Нет, онлайн не мой вариант
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю вам сегодня протестировать технику ваших приседаний!
Вам понадобится стул и будет здорово, если напротив вас будет зеркало. Или поснимайте себя на видео, чтобы оценить результат.
Этот простой тест даст вам понимание того-в каком положении «застрял» ваш таз и почему вы не чувствуете ягодицы в приседаниях.
Пишите в комментариях-что получилось и я дам обратную связь, как улучшить ситуацию!
Вам понадобится стул и будет здорово, если напротив вас будет зеркало. Или поснимайте себя на видео, чтобы оценить результат.
Этот простой тест даст вам понимание того-в каком положении «застрял» ваш таз и почему вы не чувствуете ягодицы в приседаниях.
Пишите в комментариях-что получилось и я дам обратную связь, как улучшить ситуацию!
Лена PRO Фитнес и Питание
Как насчет онлайн-тренировки?)
Друзья, всем привет! Давно не выходила на связь, соскучилась по общению с вами🤗
Голосов набралось меньше, чем я ожидала, но тем не менее-тренировке быть😁
Прошу проголосовать-когда удобней позаниматься. Тренировку сделаем минут на 30-40, будет на все группы мышц и конечно с волшебными маленькими движениями😉
Голосов набралось меньше, чем я ожидала, но тем не менее-тренировке быть😁
Прошу проголосовать-когда удобней позаниматься. Тренировку сделаем минут на 30-40, будет на все группы мышц и конечно с волшебными маленькими движениями😉
Когда удобней заниматься? Время мск
Anonymous Poll
67%
Среда 19.00
0%
Четверг 8.30
0%
Пятница 8.00
33%
Суббота 9.00
Вы задумывались когда нибудь всерьез о своей самооценке? Вы хотели бы ее повысить?
А хотите узнать, что было со мной и какой путь прошла я? Этот текст, который я написала-это реально от души, искренне и откровенно. Я наверное впервые настолько открыто могу об этом говорить.
Буду очень рада вашим сердечкам, огонечкам, любому комментарию, ведь для меня это означает, что моя работа приносит радость не только мне, но и пользу вам!
https://telegra.ph/Samoocenka-Slovo-izvestnoe-mnogim-no-chto-realno-podrazumevaetsya-pod-nim-12-05
А хотите узнать, что было со мной и какой путь прошла я? Этот текст, который я написала-это реально от души, искренне и откровенно. Я наверное впервые настолько открыто могу об этом говорить.
Буду очень рада вашим сердечкам, огонечкам, любому комментарию, ведь для меня это означает, что моя работа приносит радость не только мне, но и пользу вам!
https://telegra.ph/Samoocenka-Slovo-izvestnoe-mnogim-no-chto-realno-podrazumevaetsya-pod-nim-12-05
Лена PRO Фитнес и Питание
Когда удобней заниматься? Время мск
Сегодня, в 19.00 мск жду вас, здесь в тг. Нужны маленькие мячики, если нет-замените на плотно свернутые носки. Также нужна кольцевая резинка. Если нет-берем любой пояс от халата)
Оставляю тут запись сегодняшней тренировки, была очень рада вам! Пишите комментарии-как себя чувствуете!
Здравствуйте, мои дорогие!
Я немножко пропала из соцсетей, поэтому исправляюсь и возвращаюсь к вам с новым видео и полезными упражнениями🙂
Все мы хотим быть обладателями красивого подтянутого живота, но кроме банальных скручиваний в голову ничего не приходит, верно?) А ведь скручивания подходят не для всех и прокачивают они только прямую мышцу пресса чаще всего.
Попробуем другие движения? Выполняйте и пишите, как себя чувствует пресс🔥
Я немножко пропала из соцсетей, поэтому исправляюсь и возвращаюсь к вам с новым видео и полезными упражнениями🙂
Все мы хотим быть обладателями красивого подтянутого живота, но кроме банальных скручиваний в голову ничего не приходит, верно?) А ведь скручивания подходят не для всех и прокачивают они только прямую мышцу пресса чаще всего.
Попробуем другие движения? Выполняйте и пишите, как себя чувствует пресс🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 упражнение. Стоя на одном колене, вторая нога вытянута, стопа на полу. Вытянуться за макушкой и на вдохе делать наклон в сторону опорного колена. Возвращайтесь на выдохе, чувствуя как включаются косые мышцы пресса. Сделайте 8-12 повторений в каждую сторону
2 упражнение. Исходное положение то же. Начните на выдохе тянуться рукой в сторону, параллельно полу. Также сделайте 8-12 повторений
3 упражнение. Из такого же исходного положения опустите руки на пол и выполните на выдохе округление и вытягивание спины вверх, с одновременным движением на опорной ноге назад. И затем на вдохе выпрямляйте спину и возвращайтесь на ноге в исходное вертикальное положение
Во всех трех упражнениях прекрасно и согласованно работают все основные мышцы пресса. Особое внимание уделяйте дыханию в этих движениях!
2 упражнение. Исходное положение то же. Начните на выдохе тянуться рукой в сторону, параллельно полу. Также сделайте 8-12 повторений
3 упражнение. Из такого же исходного положения опустите руки на пол и выполните на выдохе округление и вытягивание спины вверх, с одновременным движением на опорной ноге назад. И затем на вдохе выпрямляйте спину и возвращайтесь на ноге в исходное вертикальное положение
Во всех трех упражнениях прекрасно и согласованно работают все основные мышцы пресса. Особое внимание уделяйте дыханию в этих движениях!