🌱🍽️ Вкусная еда и спорт: Познакомьтесь с секретами правильного питания от Тани!

Хотите наслаждаться вкусной едой и не ограничивать себя? Теперь это возможно!

Представляем вам Татьяну Приходько - нутрициолога и мою хорошую знакомую, которая делится полезными и вкусными рецептами на своем канале.

На ее канале вы найдете множество интересной информации и скоро сможете принять участие в бесплатном челлендже "Проростки".

Этот челлендж поможет вам освоить все секреты правильного проращивания.

Вы узнаете, как выбирать, обеззараживать и выращивать проростки, а также узнаете лучшее время для их употребления.

Также вы получите простые и вкусные рецепты использования проростков, которые помогут вам полноценно усвоить всю их пользу и насладиться активной и здоровой жизнью.

Не упустите возможность присоединиться к этому увлекательному челленджу и раскрыть все секреты правильного питания!

Подписывайтесь на канал Тани и будьте в курсе всех новых рецептов и советов. 🌟🍲

Присоединяйтесь прямо сейчас и начните путь к здоровому и вкусному образу жизни! 💪🍽️

Много лет назад я, являясь тренером по степ-аэробике, скандинавской ходьбе, силовым тренировкам, искала возможности расширения своих знаний.

И на просторах интернета нашла объявление на однодневный семинар по динамической гибкости.

Мне показалось, что это то, что я обязательно должна знать и уметь и не сомневаясь я отправилась на обучение)

Леля, которая и проводила этот семинар, сразу покорила меня глубиной своих знаний, умением классно доносить сложные анатомические термины (на тот момент я была почти не знакома с анатомией и биомеханикой😁). А также отзанимавшись под ее руководством пять часов, я реально почувствовала необыкновенно увеличившуюся гибкость!

Затем я надолго потеряла ее из виду, и уже через несколько лет случайно подписалась на ее страничку в Инстаграмм)

То, что происходило потом, иначе, как судьбой не назовешь😁

Все, о чем Леля рассказывала в своих соцсетях, отзывалось во мне сложной смесью восторга, недоверия, страстного желания быть таким же экспертом и другими многочисленными эмоциями😁

И когда Леля объявила набор на ближайший курс в своей школе-я была в первых рядах ее студентов)
С тех пор я прошла все ее курсы, моими сертификатами можно обклеить небольшую комнату)))

И конечно мои тренировки поменялись кардинально. Я давно не веду степ и силовые. Я эксперт в области восстановительного фитнеса. И мои клиенты получают результаты уже на первых тренировках.

И вот за это изменение в моей профессиональной жизни я благодарю Лелю Анатольевну! Я знаю, что Вы прочитаете мой пост лично и поэтому обращаюсь к вам-спасибо, Леля! Вы мой проводник в мир фитнеса, как искусства, как служения, как выражения любви к людям!❤️❤️❤️❤️

А также, я поздравляю Вас с наступающим днем рождения и желаю самого прекрасного в этом мире-любвииииии!!!❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹

#благодаряЛеле

Несколько дней назад я обещала вам подкаст..

И вот я его наконец подготовила, первый подкаст на этом канале «Сутулость: Осанка, которая опасна для здоровья!»

*пишите в комментариях ваше мнения о теме и впечатления о подкасте.

Стоит ли мне записывать подкасты дальше ?

А для тех, кто любит больше читать я подготовила небольшой пост на эту же тему 👇🏻


🔔 Сутулость: Осанка, которая опасна для здоровья!

Узнайте, что такое сутулость и как она влияет на ваше здоровье.

Эта осанка характеризуется кругло-вогнутым или круглым изгибом позвоночника с увеличенным кифозом, известным как гиперкифоз. 😣💢

Сутулость вызывает проблемы с дыхательной, кардио и лимфатической системами.

Грудная клетка наклоняется вперед относительно таза, что сжимает нашу основную дыхательную мышцу - грудо-брюшную диафрагму.

Это может привести к ограниченному дыханию и ухудшению общего самочувствия. 😫💨

Кроме того, сутулость оказывает негативное влияние на костную систему, искривляя позвоночник. Боли могут возникнуть в области лопаток, шеи, груди и ребер.

Ваша шея становится короче и перенапряжена, а движения рук ограничены из-за пронирования плеч. 😖🤕

Сутулость - это не только проблема эстетического характера, но и серьезные проблемы со здоровьем!

Позаботьтесь о своей осанке и предотвратите проблемы с помощью специализированных упражнений и коррекционных методов. 💪🌟

Если вы хотите избавиться от сутулости и улучшить свое здоровье, свяжитесь со мной @aksinevichelena для получения индивидуальной консультации и эффективных решений!

Заботьтесь о своей осанке и будьте здоровы! 💯💥

Ребята, смотрите, какое крутое поздравление мы сняли для Лели Савосиной!🔥🔥🔥🔥

Для тех, кто не в курсе: Леля-руководитель школы восстановительного фитнеса Move4s, где я учусь уже около двух лет и являюсь там куратором.

Сегодня Леле 60 лет и вы только посмотрите на эту молодую, прекрасную, задорную девушку с горящими глазами!

Мы сегодня сказали ей огромное количество невероятных, теплых слов, а здесь в своем канале, я хочу пожелать вам, дорогие мои, никогда не сдаваться, любить себя и свое тело!

Физическая культура-заезженный термин, но если задуматься, то это действительно часть жизни каждого думающего человека! Отношение к движению, как к рутине, обязательной гигиене тела, дает такие невероятные результаты!

Друзья, начать никогда не поздно! Самой взрослой Лелиной студентке-72 года, представляете! Она поправила свое здоровье, стала много заниматься, скинула около 50 кг веса и теперь она сама ведет тренировки! Классно, правда?🔥

Начните тренироваться сегодня, вместе с нами!❤️❤️❤️

🌊 Плавание на SAP-борде: Когда Мечты Сбываются! 🚣‍♀️✨

В выходные я исполнила свою заветную мечту и отправилась на удивительный сплав на SAP-борде по живописной реке Протве!

Мероприятие стало для меня невероятным приключением, наполненным яркими эмоциями!

Уже ранее я имела небольшой опыт сплава на байдарке и пробовала греблю на обычной резиновой лодке в различных походах и рыбалках. Это добавило уверенности, что справлюсь с SAP-бордом. 😁

И действительно, все оказалось не так сложно! Я легко встала на борд, в то время как некоторые участники нашего похода колебались и даже кувыркались с него.

Но благодаря стабилизации, наработанной годами практики пилатеса, я справилась с этим маневром с легкостью! 💪

Река Протва порадовала нас спокойным течением, маленькими порожками, которые ставили сердце на паузу, когда SAP-борд начинал прыгать под ногами:)

Чистая вода, живописные пейзажи и обилие живности окружали нашу команду во время 10-километрового путешествия в окрестностях прекрасного города Боровска Калужской области.

Это удивительное путешествие подтвердило мою нежную страсть к водным развлечениям и предоставило адекватную нагрузку для тела и души!

Если вы сомневаетесь, что справитесь с байдаркой или каноэ, начните с SAP-борда!

С его помощью вы научитесь работать веслом, и в будущем с легкостью освоите байдарку.

Главное - правильная работа рук, лопаток, спины и живота!

Вы абсолютно правы, друзья!

А как вы думаете, чтобы держать правильную осанку, осевое выравнивание, подтянутые мышцы и все такое-для этого нужно напрягаться?) Нужно ли все время чувствовать тонус мышц?

Пишите ваши варианты в комментариях и я раскрою вам один важный секрет🌹

Для того, чтобы поддерживать правильную осанку совершенно не нужно напрягаться! В этом весь смысл-вы должны поддерживать осанку без всякого усилия. Тогда тело не будет тратить энергию на ее выстраивание и ваше самочувствие будет значительно лучше!

Как же этого добиться?

Работать с постуральными (постура-осанка) мышцами!

Это многораздельные мышцы спины, внутренние косые живота, поперечная живота. Весь тот самый кор, о котором я постоянно говорю.

И это не значит, что их надо только закачивать! У каждого из нас есть определенный дисбаланс мышц, выстроенный годами. И возможно какие то из названных мною мышц у вас в гипертонусе, а какие то расслаблены.

Следовательно какие то стоит укреплять, а какие то учить расслабляться, делать их более эластичными и гибкими.

Чтобы понять свой дисбаланс можно прийти ко мне на онлайн консультацию. За 15-20 мин я подскажу вам-на что обратить внимание при тренировках.

Записывайтесь в комментариях, в августе возьму 7 человек (кстати, консультация бесплатная😉)

Неврологические заболевания-это всегда неожиданно, остро и зачастую с плачевными последствиями в виде паралича, потери речи и другими осложнениями….

Понятно и совершенно правильно, что в момент заболевания лечиться нужно ТОЛЬКО у врачей. Но потом человека выписывают домой и дают общие рекомендации-как жить дальше и что делать для восстановления. И зачастую эти рекомендации не включают в себя очень важные моменты. Какие? Давайте разберёмся

В первую очередь мозг теряет контроль за одной своей. половиной. Теряется координация, баланс, устойчивость, уверенность, ловкость, сила. И вот с этим то и надо работать в первую очередь. Восстанавливая внешние связи, ощущения, чувствительность.

На видео мы работаем с мячиками, улучшая проприоцептивные механорецепторы. А потом я предлагаю клиентке подбрасывать, ловить, хватать эти мячики)

Если у вас или у ваших близких есть неврологические проблемы-вы всегда можете записаться на мою бесплатную консультацию, где мы с вами наметим план восстановления! Осталось 5 мест😉