Мой загородный дом-это мое место силы. Третью зиму мы тут.
Я привожу сюда друзей, своих родных и всегда мы наслаждаемся теплом живого огня в камине, тишиной и красотой природы и общением.
Но дом есть дом и тут не обходится без сюрпризов, иной раз неприятных:)
После морозов, грянувших в московском регионе, у нас замёрзла канализация((( система незаметная, но без нее с комфортом жить не получится😁😁😁
Поэтому сижу, грею феном трубу, жду сантехника:))
Поддержите меня🔥🔥🔥
И жду ещё ваших голосов насчет открытой тренировки-склоняемся к понедельнику 20.00!
Я привожу сюда друзей, своих родных и всегда мы наслаждаемся теплом живого огня в камине, тишиной и красотой природы и общением.
Но дом есть дом и тут не обходится без сюрпризов, иной раз неприятных:)
После морозов, грянувших в московском регионе, у нас замёрзла канализация((( система незаметная, но без нее с комфортом жить не получится😁😁😁
Поэтому сижу, грею феном трубу, жду сантехника:))
Поддержите меня🔥🔥🔥
И жду ещё ваших голосов насчет открытой тренировки-склоняемся к понедельнику 20.00!
Лена PRO Фитнес и Питание
Выбирайте время! Время мск
Нда, ребята😁😁😁и что же мы выберем?
Жду последнего решающего голоса и назову время!
Жду последнего решающего голоса и назову время!
Бинго!
Понедельник, 16.01 в 20.00 проведем тренировку!
Прошу проголосовавших за понедельник написать мне и я пришлю вам ссылку на зум!
Понедельник, 16.01 в 20.00 проведем тренировку!
Прошу проголосовавших за понедельник написать мне и я пришлю вам ссылку на зум!
А я сегодня опять целый день в учебе со своей любимой школой Move4S и ее руководителем Лелей Савосиной🔥
Изучаем верхний перекрестный синдром. Эта неприятная штука есть у каждого второго офисного сотрудника.
Это головная боль, боль и скованность в шее, плечах. Это ограничение подвижности плеч. Нарушение дыхания. Панические атаки и тревожность. Все это признаки именно этого синдрома.
И сегодня мы не только изучали симптомы и теоретическую часть, но и делали практику на живой модели.
Результат часовой тренировки-развернулись и опустились плечи, прошло напряжение в шее и плечах. Ушло чувство скованности между лопатками и в плечах. А главное-стало легче дышать, улучшилось настроение и ушел отек под глазами!
Круто же? Хотите также?😉
Приглашаю вас на мою бесплатную консультацию, где мы с вами определим-есть ли у вас ВПС и подберем решение!
Пишите в комментариях-хочу на консультацию и я с вами свяжусь!
Изучаем верхний перекрестный синдром. Эта неприятная штука есть у каждого второго офисного сотрудника.
Это головная боль, боль и скованность в шее, плечах. Это ограничение подвижности плеч. Нарушение дыхания. Панические атаки и тревожность. Все это признаки именно этого синдрома.
И сегодня мы не только изучали симптомы и теоретическую часть, но и делали практику на живой модели.
Результат часовой тренировки-развернулись и опустились плечи, прошло напряжение в шее и плечах. Ушло чувство скованности между лопатками и в плечах. А главное-стало легче дышать, улучшилось настроение и ушел отек под глазами!
Круто же? Хотите также?😉
Приглашаю вас на мою бесплатную консультацию, где мы с вами определим-есть ли у вас ВПС и подберем решение!
Пишите в комментариях-хочу на консультацию и я с вами свяжусь!
https://us06web.zoom.us/j/86069728314
В аудио ниже 👇🏼 рассказала о сегодняшней тренировке в 20.00, что подготовить и как подготовиться. Жду всех желающих🎉
В аудио ниже 👇🏼 рассказала о сегодняшней тренировке в 20.00, что подготовить и как подготовиться. Жду всех желающих🎉
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Спасибо всем, кто был сегодня со мной в эфире!
Буду рада вашим комментариям и конечно результатам!
Буду рада вашим комментариям и конечно результатам!
У меня стартовала реабилитация моей руки с классным тренером, работающим в моем клубе!
Наташа ведет у нас бодифлекс, однако она ещё и сертифицированный тренер по студийному пилатесу. И вот, вуаля, я набилась к ней на реабилитацию😁😁😁
Наташа провела мне двигательные тесты, оценила мое общее физическое состояние и мы провели первую пробную тренировку на реформере и другом большом пилатес-оборудовании.
Несмотря на то, что восстанавливать мы будем руку, работа будет идти комплексная, со всем телом. На видео я работаю с приводящей группой мышц и ягодичными. Так как фасциально, через диагональные цепи, наш верхний плечевой пояс связан с тазом.
По такому же принципу-комплексная работа-построены абсолютно все тренировки в моем онлайн-клубе!
И я напоминаю, что приобретая абонемент сейчас, вы получаете все дни до 1 февраля бесплатно!
Хотите тренироваться с нами за 100 руб в день?😉
Наташа ведет у нас бодифлекс, однако она ещё и сертифицированный тренер по студийному пилатесу. И вот, вуаля, я набилась к ней на реабилитацию😁😁😁
Наташа провела мне двигательные тесты, оценила мое общее физическое состояние и мы провели первую пробную тренировку на реформере и другом большом пилатес-оборудовании.
Несмотря на то, что восстанавливать мы будем руку, работа будет идти комплексная, со всем телом. На видео я работаю с приводящей группой мышц и ягодичными. Так как фасциально, через диагональные цепи, наш верхний плечевой пояс связан с тазом.
По такому же принципу-комплексная работа-построены абсолютно все тренировки в моем онлайн-клубе!
И я напоминаю, что приобретая абонемент сейчас, вы получаете все дни до 1 февраля бесплатно!
Хотите тренироваться с нами за 100 руб в день?😉
Карты раскроем чуть позже, а пока предлагаю вспомнить, как с ними работать.
Наш мозг увидит то, что хочет увидеть, поэтому задавая вопрос вы, в глубине души, уже знаете ответ. И карта просто даст вам подтверждение. Это всегда работает правильно.
Однако, бывают ситуации, когда мы не понимаем ответа. И тогда я советую вам начать детально рассказывать себе, что вы видите на этой карте. Прямо до мельчайших деталей. И чаще всего именно во время рассмотрений деталей вас, так сказать, заинсайтит и вы получите ответ.
Понятно, что каждый увидит свое. И будет здорово, если вы поделитесь своими инсайтами, здесь в комментариях!
Наш мозг увидит то, что хочет увидеть, поэтому задавая вопрос вы, в глубине души, уже знаете ответ. И карта просто даст вам подтверждение. Это всегда работает правильно.
Однако, бывают ситуации, когда мы не понимаем ответа. И тогда я советую вам начать детально рассказывать себе, что вы видите на этой карте. Прямо до мельчайших деталей. И чаще всего именно во время рассмотрений деталей вас, так сказать, заинсайтит и вы получите ответ.
Понятно, что каждый увидит свое. И будет здорово, если вы поделитесь своими инсайтами, здесь в комментариях!
Forwarded from ЛЕНА PRO Фитнес и Питание Chat
Интересно, что большинство выбрало 5😁
Ну что, открываем карты!
Ну что, открываем карты!
Напоминаю запрос:
Что даст мне мотивацию и силы заняться своим здоровьем в этом году?
Что даст мне мотивацию и силы заняться своим здоровьем в этом году?
«Накачать» рельеф и сжечь жир можно только на тренировках с большими весами и большими мучениями. Слышали про такое?
Давайте разберёмся!
Рельеф мышц и количество жира в организме напрямую зависят от вашей двигательной активности, образа жизни, количества сна и качества питания, а также состояния нервной системы, наличия травм и генетических особенностей.
Тренировки с весами или другой высокой нагрузкой будут эффективны, только когда механика тела выстроена как надо. В противном случае, вы просто перегружаете и добиваете уже и так плохо работающий механизм.
Есть простая формула-надо научить тело оптимально двигаться и нагружаться с собственным весом! Уверяю вас, что великолепное владение собственным телом – это огромное преимущество перед накаченной и ущемленной в движении грудой мышц.
Давайте разберёмся!
Рельеф мышц и количество жира в организме напрямую зависят от вашей двигательной активности, образа жизни, количества сна и качества питания, а также состояния нервной системы, наличия травм и генетических особенностей.
Тренировки с весами или другой высокой нагрузкой будут эффективны, только когда механика тела выстроена как надо. В противном случае, вы просто перегружаете и добиваете уже и так плохо работающий механизм.
Есть простая формула-надо научить тело оптимально двигаться и нагружаться с собственным весом! Уверяю вас, что великолепное владение собственным телом – это огромное преимущество перед накаченной и ущемленной в движении грудой мышц.
Если на тренировке начать концентрироваться не на ваших страданиях, приравнивая это к большей эффективности, а на том, как вы чувствуете движение своего тела, насколько легко вам даётся упражнение, какие ощущения вы испытываете после, то эффект вы почувствуете сразу!
Увеличится количество удовольствия (эндорфины вырабатываются от удовольствия, а не от страдания😁). Улучшится дыхание, кровоток, лимфоток.
Организм сам начнёт выстраивать более правильное положение суставов, а значит мышцы будут работать эффективнее.
Добавляйте отягощение только, если понимаете, что оно не нарушит слаженную работу тела. И тогда все тренировки будут в радость, а значит искать мотивацию к ним не понадобится) тело само будет просить вас о движении!
Во всех моих тренировках, включая силовые, мы большую часть времени готовимся к выполнению упражнений. МФР, дыхание, динамическая растяжка, мобильность суставов-и только потом силовая нагрузка! И поверьте, не надо приседать 3х16, чтобы прекрасно проработать ягодицы))) Весь успех в качественной подготовке тела к нагрузке!
Увеличится количество удовольствия (эндорфины вырабатываются от удовольствия, а не от страдания😁). Улучшится дыхание, кровоток, лимфоток.
Организм сам начнёт выстраивать более правильное положение суставов, а значит мышцы будут работать эффективнее.
Добавляйте отягощение только, если понимаете, что оно не нарушит слаженную работу тела. И тогда все тренировки будут в радость, а значит искать мотивацию к ним не понадобится) тело само будет просить вас о движении!
Во всех моих тренировках, включая силовые, мы большую часть времени готовимся к выполнению упражнений. МФР, дыхание, динамическая растяжка, мобильность суставов-и только потом силовая нагрузка! И поверьте, не надо приседать 3х16, чтобы прекрасно проработать ягодицы))) Весь успех в качественной подготовке тела к нагрузке!