Итак, обещала рассказать вам, как я восстанавливаю свою клиентку после операции по замене ТБС. Ее история здесь https://tttttt.me/coralfit/2340

Мы начали заниматься, как только она вышла из больницы.

Вначале это был комплекс рекомендованных упражнений, лежа на кровати, к которому я добавила дыхательные упражнения, упражнения на мышцы тазового дна и работу со стопами. И с первого же дня мы ходили по лестнице-пролет вверх, пролёт вниз.

Постепенно мы перешли из положения лежа на кровати в положение сидя на кресле)

Здесь мы начали более активно работать со стопами-в основном мячиками. И добавили шаги ногами в стороны, сгибания колен, вращение и наклоны грудной клетки.

Следующий важный шаг-мы переходим в положение лежа на коврике! И здесь уже началась работа с прессом, интеграцией таза с грудной клеткой. Мы также продолжали дышать и добавили комплекс упражнений для расслабления мышц шеи. К этому же времени костыли были отложены и заменены на скандинавские палки.

Следующий этап расскажу завтра!

Хочу здесь тоже сохранить этот рилс с моей последней фотосессии. Я впервые фотографировалась не в спортивном образе:))
Поддержите?😉🔥

Ну, что, продолжаем разговор?🤗

Поговорим завтра про другой тип осанки-плоско-вогнутый.

Это те люди, у которых обычно красивая осанка, что странно, да?))

Но наша спина должна иметь естественные изгибы, иначе….

А вот что иначе-я расскажу вам завтра, 20.12 в 13.00 на эфире!

Приходите, обсудим, почему плоско-вогнутые страдают от боли между лопатками и что с этим делать.

Покажу простые упражнения, которыми вы эту боль уберете.

До встречи на эфире!🌺

Уже через 40 мин жду вас на разборе!
Дам много полезного, покажу простые упражнения🎉

Второй эфир-разбор о том, чем грозит плоская спина. Рассказала о возможных причинах и последствиях данного типа осанки и дала полезные упражнения!

Третий эфир-заключительный, состоится в пятницу, время я напишу позже и он будет без моделей, но с морем важной и полезной инфы.

А потом всех ждёт один сюрприз😁
Люблю предновогодние сюрпризы:)

Как я рада, что среди моих подписчиков нет людей с замененными суставами! ТБС-тазобедренный сустав:)

И я рассказываю вам продолжение нашего восстановления с клиенткой:

На сегодняшний день моя перенесшая операцию по замене тбс клиентка ходит дома без палок, берет их только на улицу.

Выполняет одинаковое количество и амплитуду движений обеими ногами! Причем оперированной даже лучше😁

В силу возраста стала забывать-какую ногу оперировали😁😁😁, и я ей не напоминаю:)

В целом я считаю, что реабилитационный этап завершен, мы молодцы и продолжаем заниматься, 3 раза в неделю, увеличивая лёгкость движений, количество энергии, эластичность мышц и суставов. Ну насколько это возможно в 82 года:))

Поддержите нас 🔥🔥🔥если было интересно и полезно!

И пересылаю отзыв о вчерашнем разборе с Анной, как обещала, с возможностью перейти в ее канал. Напомню-Анна клинический нутрициолог, с очень глубокими знаниями. В канале освещает множество важных моментов по здоровью!

У меня сегодня две новости: одна хорошая, а вторая - неоднозначно 🥴

Начну с первой.

Вчера я была на онлайн-диагностике своей… осанки.
Сказать, что я узнала много нового и неожиданного для себя - ничего не сказать)
Нет, я всегда знала, что я сутулюсь, с самого детства, и в последний год активно над этим работаю. Мне было очень интересно, заметит ли результат профессионал.

Но его глаз увидел меня гораздо глубже 😀 и разобрал онлайн не только мою сутулость, но увидел сколиоз, разницу в длине рук и ног и посоветовал мне несколько коррекционных упражнений.💪

Кстати, этого профессионала зовут Елена Аксиневич и она, будучи тренером умного фитнеса, периодически проводит такие разборы в своем канале https://tttttt.me/coralfit
Очень рекомендую подписаться и попасть на такой разбор☝️

А еще я вчера же приобрела у нее абонемент на онлайн тренировки. Очень уж мне понравился подход. Объясню.

Я не люблю спорт ради красоты - бицепсы, пресс, веса и тд. Меня это не вдохновляет. Для меня спорт это, прежде всего, здоровье, энергия и хорошее самочувствие. К тому же по генетике мне противопоказаны длительные изнуряющие тренировки. Поэтому я очень тщательно отношусь к их выбору.

У Лены тренировки проходят каждый день по 30 минут. Все тренировки разные - пилатес, мобильность суставов, лимфодренжные практики и даже фейсфитнес. В-общем, для меня - наиболее оптимальный формат фитнеса для здоровья!

Ставлю себе челлендж - проходить минимум 5 тренировок в неделю! Не считая утренних пробежек, которых, к сожалению, стало меньше.

Впрочем, сегодня были лыжи вот в таком красивом лесу 🤗

ПохвалИте меня, это очень вдохновляет 🥰

Эта зима, как испытание на наш уровень физической подготовки🙈

Мороз-и нужно быстро перемещаться, чтобы не замерзнуть. А значит наша стопа должна эффективно функционировать, чтобы шаг был быстрый, не травматичный и лёгкий

Затем все растаяло, под водой лед. И опять нужно осторожничать, чтобы не поскользнуться. И значит, наш голеностоп должен быть стабильным, чтобы удержать тело от падения, либо, если тело все таки упало, то связки голеностопа выдержали и не порвались.

В связи с этим у меня к вам вопрос-актуально ли снять небольшой видео комплекс для стабилизации голеностопа?

Принято! Видео сниму в ближайшее время.

Друзья, на декабрь мест на бесплатную консультацию больше нет. Если вы хотите получить разбор вашей осанки и нарушений опорно-двигательного аппарата, с рекомендациями упражнений-записывайтесь в лист предзаписи на январь.

Пишите в комментариях-хочу на разбор и я с вами свяжусь!

Сегодня в 17.00 приглашаю вас на третий заключительный эфир, посвященный разборам осанок.

Расскажу о следующих типах, какие проблемы возникают у них, какие движения им рекомендованы и как сохранить здоровый позвоночник, невзирая ни на какой тип😁

Выше вы можете посмотреть предыдущие разборы, они были очень интересные!🔥

Жду всех, в 17.00 мск, здесь, на трансляции!

Позавчера я сломала руку, упав на скользкой горочке)

Однако для знающего тренера нет преград и я рассматриваю свою травму, как способ использовать свои знания для себя и быстро восстановиться)

К счастью сломан локоть. Это средний регион руки и поэтому я буду работать с соседними регионами-кистью и плечом.

Показывать вам упражнения, которые я буду использовать для восстановления?)

Начинаем заключительный эфир по разбору осанок!

Комплекс для увеличения подвижности и стабильности голеностопных суставов и стопы.

Если вы часто поскальзываетесь или подворачиваете ноги, то это видео для вас!