Одна из самых распространённых современных проблем-это компьютерная шея. Или, говоря профессиональным языком, протракция головы.
Обычно люди с такой проблемой обращают на неё внимание в двух случаях-когда начинает болеть шея и когда на ней вырастает «холка» или, опять говоря проф. языком, возникает отёк 7-го шейного позвонка.
Причём второй вариант (холка) расстраивает их куда сильнее, чем первый:))
Интересно, что сами клиенты думают, что это либо наследственное («у мой мамы и бабушки тоже была холка»), либо «я просто потолстел»
Но это не совсем так. 7-ой шейный позвонок отвечает за стабилизацию шейного отдела. И когда тяжелая голова постоянно «висит» на шее, то позвонку ничего не остаётся, как увеличивать свою стабильность и наращивать ткани вокруг себя, укрепляя свои позиции. Так возникает отёк-холка.
И решение этой проблемы кроется в возвращении головы на место, выравнивании шейного отдела. Лучше всего с этим справляются методики Пилатес и Фельденкрайз.
Обычно люди с такой проблемой обращают на неё внимание в двух случаях-когда начинает болеть шея и когда на ней вырастает «холка» или, опять говоря проф. языком, возникает отёк 7-го шейного позвонка.
Причём второй вариант (холка) расстраивает их куда сильнее, чем первый:))
Интересно, что сами клиенты думают, что это либо наследственное («у мой мамы и бабушки тоже была холка»), либо «я просто потолстел»
Но это не совсем так. 7-ой шейный позвонок отвечает за стабилизацию шейного отдела. И когда тяжелая голова постоянно «висит» на шее, то позвонку ничего не остаётся, как увеличивать свою стабильность и наращивать ткани вокруг себя, укрепляя свои позиции. Так возникает отёк-холка.
И решение этой проблемы кроется в возвращении головы на место, выравнивании шейного отдела. Лучше всего с этим справляются методики Пилатес и Фельденкрайз.
Мягко работая с расслаблением и последующим укреплением, они плавно переучивают шею держаться в более вертикальном положении. Разворачивают 7 шейный позвонок и постепенно отёк уходит. Но эффект от тренировки возникает сразу. И на последних двух фото в карусели вы видите эффект от одной тренировки.
Помимо этого, работая с шейным отделом вполне вероятно улучшить зрение, голосовые качества (голос становится более чистый и глубокий), уменьшить второй подбородок и в целом улучшить овал лица.
Все это мы делаем на персональных тренировках с моими клиентами. Если вам хочется получить такие же результаты, а также поработать с другими проблемами-записывайтесь ко мне на консультацию и мы подберем оптимальный путь решения ваших вопросов!
Помимо этого, работая с шейным отделом вполне вероятно улучшить зрение, голосовые качества (голос становится более чистый и глубокий), уменьшить второй подбородок и в целом улучшить овал лица.
Все это мы делаем на персональных тренировках с моими клиентами. Если вам хочется получить такие же результаты, а также поработать с другими проблемами-записывайтесь ко мне на консультацию и мы подберем оптимальный путь решения ваших вопросов!
https://instagram.com/elena_aksinevich
Если есть вопросы - пишите в личные сообщения или оставляйте комментарии.
До встречи в эфире 💚
Если есть вопросы - пишите в личные сообщения или оставляйте комментарии.
До встречи в эфире 💚
Через полчаса встречаемся в прямом эфире, покажу несколько упражнений из коррекционной тренировки!
https://youtu.be/pqgBNDLJ-Tg
Вчерашний эфир с вариантами тренировок для детей.
Осталось два дня цены курса со скидкой!
Вчерашний эфир с вариантами тренировок для детей.
Осталось два дня цены курса со скидкой!
YouTube
Примеры упражнений из курса Детский фитнес
‼️До окончания приятных цен осталось несколько часов‼️
Вот такой отзыв по курсу написала моя клиентка!🌹
«Я живу с ребёнком в небольшом селе на севере России. Я работаю в сельской школе учительницей, а мой сын ходит в садик.
И вот, стала замечать, что сынок, играя во дворе, не может присесть на корточки, как будто заваливается немножко вбок. Я стала смотреть внимательней. Может показалось? Вечером я спросила его-Вань, у тебя ничего не болит? Он удивленно посмотрел на меня и сказал, что нет.
Но беспокойство уже поселилось в сердце и я решила, что стоит показать его врачу. Через неделю мы поехали в областной центр и очень хороший старенький педиатр, посмотрев Ваньку, вынес вердикт, что у него начинающееся плоскостопие и похоже небольшие проблемы со слухом(((
Сердце меня не обмануло, надо было решать озвученные проблемы. Педиатр сказал, что нужно регулярно заниматься ножками и проверять слух. Но где взять тренера в селе?
Моя подруга, опытный пользователь интернета, подсказала мне подписаться на канал Фитнес и питание, к тренеру Елене Аксиневич. Там как раз шёл анонс мини-курса для деток. И я с радостью увидела, что есть тренировка для стоп. Курс состоит из трёх хорошо подобранных тренировок, которые легко дома делать вместе с ребёнком. И, что огромный плюс для меня, тренировки небольшие, по полчаса и ребёнку не надоест и он не устанет. Да и у меня не найдётся дольше времени на занятия.
Курс недорогой, вполне мне по карману. Начнём тренировки, я уверена, что Ваньке понравятся эти упражнения!»
Друзья, напоминаю, что сегодня последний день приобретения курса со скидкой! Курс можно оплатить на моем сайте coralfit.ru🌹
Вот такой отзыв по курсу написала моя клиентка!🌹
«Я живу с ребёнком в небольшом селе на севере России. Я работаю в сельской школе учительницей, а мой сын ходит в садик.
И вот, стала замечать, что сынок, играя во дворе, не может присесть на корточки, как будто заваливается немножко вбок. Я стала смотреть внимательней. Может показалось? Вечером я спросила его-Вань, у тебя ничего не болит? Он удивленно посмотрел на меня и сказал, что нет.
Но беспокойство уже поселилось в сердце и я решила, что стоит показать его врачу. Через неделю мы поехали в областной центр и очень хороший старенький педиатр, посмотрев Ваньку, вынес вердикт, что у него начинающееся плоскостопие и похоже небольшие проблемы со слухом(((
Сердце меня не обмануло, надо было решать озвученные проблемы. Педиатр сказал, что нужно регулярно заниматься ножками и проверять слух. Но где взять тренера в селе?
Моя подруга, опытный пользователь интернета, подсказала мне подписаться на канал Фитнес и питание, к тренеру Елене Аксиневич. Там как раз шёл анонс мини-курса для деток. И я с радостью увидела, что есть тренировка для стоп. Курс состоит из трёх хорошо подобранных тренировок, которые легко дома делать вместе с ребёнком. И, что огромный плюс для меня, тренировки небольшие, по полчаса и ребёнку не надоест и он не устанет. Да и у меня не найдётся дольше времени на занятия.
Курс недорогой, вполне мне по карману. Начнём тренировки, я уверена, что Ваньке понравятся эти упражнения!»
Друзья, напоминаю, что сегодня последний день приобретения курса со скидкой! Курс можно оплатить на моем сайте coralfit.ru🌹
Привет всем, ребята!
Рассказывайте, как дела? Этот простой вопрос иногда ставит в тупик:)
Какие дела? Если рабочие-ну идут, как всегда. Если домашние-их, как обычно, невпроворот. Если дела в обществе-сами знаете, чего о них говорить:)
Вот в целом и думаешь-а как ответить на такой, казалось бы, простецкий вопрос.
Вот у французов есть фраза-Ca va? Переводится, как - Как идёт? Ну, типа-как оно?) и интересно, что ответ звучит точно также -Ca va😁 Типа, ну как то идёт)
Может нам тоже не заморачиваться? И на вопрос- Как дела? Отвечать-Как дела😁 И не надо будет размышлять))
Всегда, когда я веду занятия связанные с нейросоматическими практиками (методика Фельденкрайза или другие) потом, в течение дня в голову приходят вот такие размышления😁 Вероятно так взаимодействует тело с мозгом. Осознанно😁
А вы бы хотели попробовать такие практики и поговорить со своим телом?)
Рассказывайте, как дела? Этот простой вопрос иногда ставит в тупик:)
Какие дела? Если рабочие-ну идут, как всегда. Если домашние-их, как обычно, невпроворот. Если дела в обществе-сами знаете, чего о них говорить:)
Вот в целом и думаешь-а как ответить на такой, казалось бы, простецкий вопрос.
Вот у французов есть фраза-Ca va? Переводится, как - Как идёт? Ну, типа-как оно?) и интересно, что ответ звучит точно также -Ca va😁 Типа, ну как то идёт)
Может нам тоже не заморачиваться? И на вопрос- Как дела? Отвечать-Как дела😁 И не надо будет размышлять))
Всегда, когда я веду занятия связанные с нейросоматическими практиками (методика Фельденкрайза или другие) потом, в течение дня в голову приходят вот такие размышления😁 Вероятно так взаимодействует тело с мозгом. Осознанно😁
А вы бы хотели попробовать такие практики и поговорить со своим телом?)
Друзья, рассказать ли подробнее о методике Фельденкрайз в аудиоподкасте?
Anonymous Poll
82%
Да, интересно
9%
Расскажи в тексте)
0%
Покажи в видео
9%
Не интересует этот метод
Начну все таки голосом)
✅Методика нейросоматического движения Моше Фельденкрайза очень и очень многогранна. Начать хотя бы с того, что она используется отнюдь не только в фитнесе.
✅Скажу вам больше-она крайне редко кем используется в фитнесе. Возможно пока тренеры не осознали важность таких уроков)
✅Я рассказала в этом подкасте основные принципы, которые использует методика и что мы делаем при этом на этом уроке.
✅Я постаралась обойтись без специальных терминов)) все просто и доступно.
Слушайте, задавайте вопросы, если что то не понятно, пишите-хотели бы попробовать такой урок?)
✅Методика нейросоматического движения Моше Фельденкрайза очень и очень многогранна. Начать хотя бы с того, что она используется отнюдь не только в фитнесе.
✅Скажу вам больше-она крайне редко кем используется в фитнесе. Возможно пока тренеры не осознали важность таких уроков)
✅Я рассказала в этом подкасте основные принципы, которые использует методика и что мы делаем при этом на этом уроке.
✅Я постаралась обойтись без специальных терминов)) все просто и доступно.
Слушайте, задавайте вопросы, если что то не понятно, пишите-хотели бы попробовать такой урок?)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, хочу предложить вам попробовать упражнение по методике Фельденкрайз для расслабления мышц шеи.
Вначале сядьте прямо и понаклоняйте голову вправо и влево. Отметьте для себя-куда наклонять больней и амплитуда меньше.
Лягьте на бок той стороны, где была меньше амплитуда, ноги согнуты под углом 120 град. Верхней рукой обнимите себя за голову, ладонь на нижнем ухе.
Попробуйте плавно приподнимать и опускать голову, ОТДАВАЯ ВЕС ГОЛОВЫ РУКЕ. Это самой важный момент. Не сильной шеей, а сильной рукой поднимайте свою голову!
Сделайте так несколько повторений и начните вместе с головой приподнимать верхнюю голень. Представьте, что вы-месяц, который рожками тянется друг к другу:)
Сделайте так 12-16 раз на выдохе.
И снова проверьте, как сейчас наклон вашей головы. Стал спокойней, менее болезненный? А может быть увеличилась амплитуда?)
Я буду очень рада, если вы напишите в комментариях, как себя почувствовала ваша шея:) Хорошей вам практики!
Вначале сядьте прямо и понаклоняйте голову вправо и влево. Отметьте для себя-куда наклонять больней и амплитуда меньше.
Лягьте на бок той стороны, где была меньше амплитуда, ноги согнуты под углом 120 град. Верхней рукой обнимите себя за голову, ладонь на нижнем ухе.
Попробуйте плавно приподнимать и опускать голову, ОТДАВАЯ ВЕС ГОЛОВЫ РУКЕ. Это самой важный момент. Не сильной шеей, а сильной рукой поднимайте свою голову!
Сделайте так несколько повторений и начните вместе с головой приподнимать верхнюю голень. Представьте, что вы-месяц, который рожками тянется друг к другу:)
Сделайте так 12-16 раз на выдохе.
И снова проверьте, как сейчас наклон вашей головы. Стал спокойней, менее болезненный? А может быть увеличилась амплитуда?)
Я буду очень рада, если вы напишите в комментариях, как себя почувствовала ваша шея:) Хорошей вам практики!
Что такое скрининг и кому он нужен?
✅Итак, скрининг-это комплексная оценка вашего опорно-двигательного аппарата. А также можно оценить вид дыхания, которым вы пользуетесь, как вы выполняете движения (проведение двигательных тестов), наличие травм и шрамов и тд
Что это даст тренеру?
Он оценит мышечный дисбаланс-какие мышцы ппрерастянулись, а какие находятся в спазме. Определит зоны риска в теле-те места, где возможно появление боли или она уже есть. Увидит сколиоз, некорректную работу суставов и многое другое.
Что это даст вам?
Вы, как на МРТ, увидите все функциональные нарушения своего тела, поймёте почему возникла боль, какова ее причина.
Вы получите грамотно составленную коррекционную тренировку, выполняя которую вы все эти нарушения во многом поправите. А также вы получите «авторский надзор» тренера за выполнением этих упражнений и их прогрессию со временем.
Если вы хотите сделать такую диагностику и получить индивидуальные рекомендации по тренировкам-пишите в личные сообщения!
✅Итак, скрининг-это комплексная оценка вашего опорно-двигательного аппарата. А также можно оценить вид дыхания, которым вы пользуетесь, как вы выполняете движения (проведение двигательных тестов), наличие травм и шрамов и тд
Что это даст тренеру?
Он оценит мышечный дисбаланс-какие мышцы ппрерастянулись, а какие находятся в спазме. Определит зоны риска в теле-те места, где возможно появление боли или она уже есть. Увидит сколиоз, некорректную работу суставов и многое другое.
Что это даст вам?
Вы, как на МРТ, увидите все функциональные нарушения своего тела, поймёте почему возникла боль, какова ее причина.
Вы получите грамотно составленную коррекционную тренировку, выполняя которую вы все эти нарушения во многом поправите. А также вы получите «авторский надзор» тренера за выполнением этих упражнений и их прогрессию со временем.
Если вы хотите сделать такую диагностику и получить индивидуальные рекомендации по тренировкам-пишите в личные сообщения!
К тексту, как вы видите, приложено два фото. В аудио я объясняю, что можно здесь увидеть и какие упражнения я рекомендую тут выполнять
Скрининг может быть полезен и нужен не только взрослым, но и детям.
Вот , например, отзыв мамы после детского скрининга.
Я посмотрела обоих мальчишек-двойняшек прямо онлайн, в зуме и увидела, что больших проблем нет, но на некоторые вопросы со стопами, осанкой и движением лопаток надо обратить внимание.
Все эти нарушения корректируются упражнениями из мини курса по детскому фитнесу, который состоит из трёх тренировок, направленных на:
✅Профилактику плоскостопия и вальгуса стоп
✅Снижения веса или развития основных двигательных навыков, если вашего ребёнка не надо снижать вес
✅Профилактику нарушений осанки
Этот курс представлен на моем сайте, его легко там приобрести. Ссылку на сайт вы можете увидеть в шапке профиля канала👆
Вот , например, отзыв мамы после детского скрининга.
Я посмотрела обоих мальчишек-двойняшек прямо онлайн, в зуме и увидела, что больших проблем нет, но на некоторые вопросы со стопами, осанкой и движением лопаток надо обратить внимание.
Все эти нарушения корректируются упражнениями из мини курса по детскому фитнесу, который состоит из трёх тренировок, направленных на:
✅Профилактику плоскостопия и вальгуса стоп
✅Снижения веса или развития основных двигательных навыков, если вашего ребёнка не надо снижать вес
✅Профилактику нарушений осанки
Этот курс представлен на моем сайте, его легко там приобрести. Ссылку на сайт вы можете увидеть в шапке профиля канала👆
А вы знали, что вчера был Всемирный день борьбы с ожирением?
Для меня зож всегда был неотъемлемой частью жизни! Стараюсь следить за своими привычками, т.к. это 100% откликнется мне в будущем!
А вы знали, что в большинстве европейских стран ожирением страдают около 20 % населения, а в США вообще 36,2!
А, что виски в 10 раз калорийней вина знали?
А вино в 10 раз калорийней булки?
Алкоголь-основная причина ожирения взрослых людей ((
Следить за своим питанием и соблюдать основные правила заботы о своем здоровье - это вклад в наше настоящее и будущее здоровье.
Ну и неотъемлемая часть любого здорового образа жизни - спорт!
Знаю многие его на дух не переносят, но для полноценной работы нашего организма необходимо все-таки задуматься хотя бы о минимальной нагрузке.
Для меня зож всегда был неотъемлемой частью жизни! Стараюсь следить за своими привычками, т.к. это 100% откликнется мне в будущем!
А вы знали, что в большинстве европейских стран ожирением страдают около 20 % населения, а в США вообще 36,2!
А, что виски в 10 раз калорийней вина знали?
А вино в 10 раз калорийней булки?
Алкоголь-основная причина ожирения взрослых людей ((
Следить за своим питанием и соблюдать основные правила заботы о своем здоровье - это вклад в наше настоящее и будущее здоровье.
Ну и неотъемлемая часть любого здорового образа жизни - спорт!
Знаю многие его на дух не переносят, но для полноценной работы нашего организма необходимо все-таки задуматься хотя бы о минимальной нагрузке.