This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Второй день плотно сижу за уроками😁
Чтобы иметь вот такой взгляд-рентген, нужно много учиться и много смотреть людей. Что мы и делаем на многочисленных курсах.
Сейчас у меня в разгаре курс Скрининг 2 модуль, после которого я смогу стать куратором школы Move4s, где я обучаюсь. С гордостью скажу, что это лучшая школа Rehab методик в России!
Посмотрите на Рабочую тетрадь одного урока (!) Все это-функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата, тесты, которые это выявляют, нормы-на которые надо ориентироваться.
Чувствую себя студентом медицинского вуза, факультета ортопедии и остеопатии 😂😂.
Пожелайте мне удачи в сдаче зачета!❤️
Чтобы иметь вот такой взгляд-рентген, нужно много учиться и много смотреть людей. Что мы и делаем на многочисленных курсах.
Сейчас у меня в разгаре курс Скрининг 2 модуль, после которого я смогу стать куратором школы Move4s, где я обучаюсь. С гордостью скажу, что это лучшая школа Rehab методик в России!
Посмотрите на Рабочую тетрадь одного урока (!) Все это-функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата, тесты, которые это выявляют, нормы-на которые надо ориентироваться.
Чувствую себя студентом медицинского вуза, факультета ортопедии и остеопатии 😂😂.
Пожелайте мне удачи в сдаче зачета!❤️
Ну что, последние тёплые дни в Москве!☘️
Вода ещё очень тёплая, +21, но цвет ее уже меняется. Осенью вода в озере прозрачная и темно-серая, свинцовая.
Рыба, почувствовав спад жары, начала активно кормиться-маленькие рыбёшки выпрыгивают из воды прямо перед носом:). А это значит, что скоро активизируется хищная рыба) сейчас время спиннингистов-окунь и щука будут очень активны!
Я не рыбак, как вы могли бы сейчас подумать😁но мои папа и муж были заядлыми рыбаками, поэтому я очень много знаю о рыбалке) и грущу, потому что свежей рыбки на моем столе больше нет…..
Друзья, как у вас погода? Купаетесь ещё? Или уже похолодало?
Вода ещё очень тёплая, +21, но цвет ее уже меняется. Осенью вода в озере прозрачная и темно-серая, свинцовая.
Рыба, почувствовав спад жары, начала активно кормиться-маленькие рыбёшки выпрыгивают из воды прямо перед носом:). А это значит, что скоро активизируется хищная рыба) сейчас время спиннингистов-окунь и щука будут очень активны!
Я не рыбак, как вы могли бы сейчас подумать😁но мои папа и муж были заядлыми рыбаками, поэтому я очень много знаю о рыбалке) и грущу, потому что свежей рыбки на моем столе больше нет…..
Друзья, как у вас погода? Купаетесь ещё? Или уже похолодало?
Ребята, напоминаю, что завтра у нас в 19.00 мск интересный зум-разбор. Тема-Подвисающий живот-причины и как с ними справиться)
Ссылка на зум придёт вам на указанную в анкете почту!
Кто хочет ещё попасть на этот разбор-заполняйте форму👇🏼
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Ссылка на зум придёт вам на указанную в анкете почту!
Кто хочет ещё попасть на этот разбор-заполняйте форму👇🏼
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Google Docs
Новая форма
Причины подвисающего живота
🌟 Разборы Ваших животов со мной уже сегодня в 19 часов!🔥
Друзья, такого еще не было!
Уже сегодня я приглашаю вас на групповой разбор в прямом эфире💻, где мы выясним, как именно вам понять причину подвисающего живота и узнать-как же его убрать:)
Встречаемся сегодня 29 августа в 19.00 мск
📌Чтобы попасть на эфир, регистрируйтесь тут👇🏼
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Если вы хотите, чтобы я разобрала именно вашу ситуацию, ответьте Да на последний вопрос анкеты😉
Отбирать, кого разберу, буду я сама.
Как все будет:
За время встречи определим точку А-что сегодня с вашим животом и
🎯 я расскажу, как без лишней суеты попасть в точку Б!🔥
Поделюсь принципами и упражнениями, которые раньше давала только своим ученикам на платном курсе.
Даже если вы не будете героем разбора, приходите обязательно!
Мы с вами разберем как типичные ошибки, так и уникальные случаи. Это классная возможность перенять самый разный опыт. Вы получите ответы на свои вопросы, множество идей для тренировок и поймете, как делать не надо.
📝За время работы я видела и тренировала более 1000 разных животов и фигур:). Знаю, как получить результат быстро и безболезненно. Мои рекомендации работают для всех!🎉
Все пройдёт в зум
💊Приходите на разбор и получите волшебную таблетку для вашего живота!
Это новый для меня формат, проводится впервые. Буду ли проводить ещё - не знаю🤗👇🏻
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Друзья, такого еще не было!
Уже сегодня я приглашаю вас на групповой разбор в прямом эфире💻, где мы выясним, как именно вам понять причину подвисающего живота и узнать-как же его убрать:)
Встречаемся сегодня 29 августа в 19.00 мск
📌Чтобы попасть на эфир, регистрируйтесь тут👇🏼
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Если вы хотите, чтобы я разобрала именно вашу ситуацию, ответьте Да на последний вопрос анкеты😉
Отбирать, кого разберу, буду я сама.
Как все будет:
За время встречи определим точку А-что сегодня с вашим животом и
🎯 я расскажу, как без лишней суеты попасть в точку Б!🔥
Поделюсь принципами и упражнениями, которые раньше давала только своим ученикам на платном курсе.
Даже если вы не будете героем разбора, приходите обязательно!
Мы с вами разберем как типичные ошибки, так и уникальные случаи. Это классная возможность перенять самый разный опыт. Вы получите ответы на свои вопросы, множество идей для тренировок и поймете, как делать не надо.
📝За время работы я видела и тренировала более 1000 разных животов и фигур:). Знаю, как получить результат быстро и безболезненно. Мои рекомендации работают для всех!🎉
Все пройдёт в зум
💊Приходите на разбор и получите волшебную таблетку для вашего живота!
Это новый для меня формат, проводится впервые. Буду ли проводить ещё - не знаю🤗👇🏻
https://docs.google.com/forms/d/1D50oJ9kMvog0JqLh8eHR4oyIFWf_JmGW7tdYBs5U-No/edit?usp=sharing
Google Docs
Новая форма
Причины подвисающего живота
А ещё спойлер😁-с нами будет нутрициолог и диетолог Маша Гевелинг 🎉🔥
‼️‼️‼️Друзья, эфир стартует через 10 мин, ссылка у вас в почте, жду всех!
Друзья, вы прислали мне такие чудесные отзывы, я очень вам благодарна!
Тут и по нашему онлайн-разбору и по скринингу и по тренировкам в моем онлайн-клубе! Прям задарили меня!❤️❤️❤️
Приходите посмотреть все отзывы в Инстаграм, вот ссылка, надеюсь, что у вас он работает))
https://instagram.com/stories/elenaaxinevich/2917147791021363714?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Если инста барахлит-напишите в комментариях-я выложу их здесь!
И ещё на пост, отдельно, вдруг там не откроется:))
https://www.instagram.com/p/Ch8_3gdqr8E/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Тут и по нашему онлайн-разбору и по скринингу и по тренировкам в моем онлайн-клубе! Прям задарили меня!❤️❤️❤️
Приходите посмотреть все отзывы в Инстаграм, вот ссылка, надеюсь, что у вас он работает))
https://instagram.com/stories/elenaaxinevich/2917147791021363714?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Если инста барахлит-напишите в комментариях-я выложу их здесь!
И ещё на пост, отдельно, вдруг там не откроется:))
https://www.instagram.com/p/Ch8_3gdqr8E/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Москве началась осень…..🍂🍁
Резко похолодало, полетела листва и в воздухе запахло грибами и палым листом. Обожаю этот запах!
А у меня продлится лето на две недели) завтра уезжаю в Крым, под Феодосию. 🌞
Ждите от меня морских видов, тепла и солнца!
А если будет хороший интернет, то очень вероятна наша встреча на очередном зум-разборе) Но для этого мне нужна ваша помощь!🙏🏻
Напишите в комментариях-какую нерешаемую с вашей точки зрения проблему вы хотели бы разобрать со мной!
Резко похолодало, полетела листва и в воздухе запахло грибами и палым листом. Обожаю этот запах!
А у меня продлится лето на две недели) завтра уезжаю в Крым, под Феодосию. 🌞
Ждите от меня морских видов, тепла и солнца!
А если будет хороший интернет, то очень вероятна наша встреча на очередном зум-разборе) Но для этого мне нужна ваша помощь!🙏🏻
Напишите в комментариях-какую нерешаемую с вашей точки зрения проблему вы хотели бы разобрать со мной!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А я уже восстанавливаю проприоцепторику в феодосийском песочке😁
Стопы, так же, как и пальцы рук, нуждаются и в мелкой моторике и в множестве различной информации от различных источников. Поэтому так важно ходить босыми!
А вы знаете, что способность детей к обучению напрямую зависит от того, в какой обуви они ходят?) Хотите, поговорим об этом?
Стопы, так же, как и пальцы рук, нуждаются и в мелкой моторике и в множестве различной информации от различных источников. Поэтому так важно ходить босыми!
А вы знаете, что способность детей к обучению напрямую зависит от того, в какой обуви они ходят?) Хотите, поговорим об этом?
‼️Я приготовила для вас нечто особенное! Так я ещё никогда не делала!‼️
Впервые, прямо на консультации, я проведу для вас скрининг, где определю основные нарушения опорно-двигательного аппарата, привычные движения, которые приводят к боли и дискомфорту и дам рекомендации, как это исправить!🔥
Я всегда делала это только на платных консультациях. Отзывы о скрининге вы можете увидеть на фото.
Впервые для троих человек я сделаю это бесплатно!
Если вы давно занимаетесь фитнесом и
📍не получаете желаемого результата-не худеете, не «накачиваете» нужные формы
📍суставы все чаще вас беспокоят
📍после тренировки хочется упасть и валяться:)
То возможно виной не ваша лень, как вам кажется, а физическая невозможность вашего скелета совершать нужные движения. И я это увижу на бесплатной консультации!
У меня есть место всего для троих, записывайтесь здесь👇🏼
https://coralfit.ru/forma
Мы разберёмся и сделаем ваши тренировки эффективными, безопасными и дающими море энергии!🌹
Впервые, прямо на консультации, я проведу для вас скрининг, где определю основные нарушения опорно-двигательного аппарата, привычные движения, которые приводят к боли и дискомфорту и дам рекомендации, как это исправить!🔥
Я всегда делала это только на платных консультациях. Отзывы о скрининге вы можете увидеть на фото.
Впервые для троих человек я сделаю это бесплатно!
Если вы давно занимаетесь фитнесом и
📍не получаете желаемого результата-не худеете, не «накачиваете» нужные формы
📍суставы все чаще вас беспокоят
📍после тренировки хочется упасть и валяться:)
То возможно виной не ваша лень, как вам кажется, а физическая невозможность вашего скелета совершать нужные движения. И я это увижу на бесплатной консультации!
У меня есть место всего для троих, записывайтесь здесь👇🏼
https://coralfit.ru/forma
Мы разберёмся и сделаем ваши тренировки эффективными, безопасными и дающими море энергии!🌹
Друзья, текст этой статьи я взяла в канале
https://tttttt.me/olgaurbanpaleo и я считаю, что информация эта заслуживает самого пристального внимания!
https://telegra.ph/Nogi-ne-prednaznacheny-dlya-nosheniya-obuvi-osobenno-zhestkoj-obuvi-kotoruyu-my-nosim-s-detstva-09-07
Я ещё обязательно продолжу эту тему!
https://tttttt.me/olgaurbanpaleo и я считаю, что информация эта заслуживает самого пристального внимания!
https://telegra.ph/Nogi-ne-prednaznacheny-dlya-nosheniya-obuvi-osobenno-zhestkoj-obuvi-kotoruyu-my-nosim-s-detstva-09-07
Я ещё обязательно продолжу эту тему!
Как думаете, почему некоторые быстро обгорают на солнце?
Причин, безусловно, много. Но одна из них-ношение темных очков! Да-да!
Оказывается, наш мозг воспринимает тогда яркий дневной свет, как приглушённый вечерний. И даёт сигнал эндокринной системе снизить выработку меланина-вещества, отвечающего за выработку клетками темного пигмента-нашей защиты от ультрафиолета. Кожа сгорает(((
Я в это лето убедилась в этом лично. Я белокожая и всегда сильно обгорала. В это лето я ни разу не надела очков. У меня отличный небольшой загар и меньше стало морщин вокруг глаз:))
Спасибо https://tttttt.me/Masha_Geveling за прекрасный совет!
А вы носите темные очки?
Причин, безусловно, много. Но одна из них-ношение темных очков! Да-да!
Оказывается, наш мозг воспринимает тогда яркий дневной свет, как приглушённый вечерний. И даёт сигнал эндокринной системе снизить выработку меланина-вещества, отвечающего за выработку клетками темного пигмента-нашей защиты от ультрафиолета. Кожа сгорает(((
Я в это лето убедилась в этом лично. Я белокожая и всегда сильно обгорала. В это лето я ни разу не надела очков. У меня отличный небольшой загар и меньше стало морщин вокруг глаз:))
Спасибо https://tttttt.me/Masha_Geveling за прекрасный совет!
А вы носите темные очки?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто делюсь с вами морем, звуком и моим настроением!❤️🌹
Осталось два денёчка и мы уедем из Крыма в Москву. Я уже скучаю по дому, однако буду скучать по теплу и морю. Мы приедем ещё, здесь здорово!
Осталось два денёчка и мы уедем из Крыма в Москву. Я уже скучаю по дому, однако буду скучать по теплу и морю. Мы приедем ещё, здесь здорово!
Сегодня про живот😉
Живот и его мышцы-это самый центр нашего тела. Он мышечно и фасциально связывает таз и грудную клетку. И рассматривать его, как отдельную структуру, было бы в корне неправильно!
Итак, что же чаще всего делает наш пресс?
Правильно, он помогает нам в ходьбе (а это самое частое движение нашего тела, надеюсь?😁) вращать грудную клетку относительно таза. Ведь они двигаются в разных направлениях.
И таким образом, мы видим, что например наклоны мы совершаем значительно реже, и значит «качать» прямую мышцу пресса ТОЛЬКО подъёмами корпуса из положения лёжа вверх, не так эффективно, как кажется:)
Эффективно в тренировке совершать все движения, которые мы делаем в обычной жизни-наклоны, повороты, сгибания-разгибания. Поэтому на моих тренировках в клубе вы не найдёте полностью изолированных упражнений (за исключением персональных корректировочных тренировок).
Живот и его мышцы-это самый центр нашего тела. Он мышечно и фасциально связывает таз и грудную клетку. И рассматривать его, как отдельную структуру, было бы в корне неправильно!
Итак, что же чаще всего делает наш пресс?
Правильно, он помогает нам в ходьбе (а это самое частое движение нашего тела, надеюсь?😁) вращать грудную клетку относительно таза. Ведь они двигаются в разных направлениях.
И таким образом, мы видим, что например наклоны мы совершаем значительно реже, и значит «качать» прямую мышцу пресса ТОЛЬКО подъёмами корпуса из положения лёжа вверх, не так эффективно, как кажется:)
Эффективно в тренировке совершать все движения, которые мы делаем в обычной жизни-наклоны, повороты, сгибания-разгибания. Поэтому на моих тренировках в клубе вы не найдёте полностью изолированных упражнений (за исключением персональных корректировочных тренировок).
Итак, вот мини-комплекс работы с прессом на каждый день:
1. Диафрагмальное дыхание сидя или лёжа
2. Грудное боковое дыхание
3. Боковые наклоны грудной клетки
4. Повороты грудной клетки
5. Сгибание-разгибание грудной клетки (без участия поясницы)
6. Тазовые часы лёжа
7. Плечевой мост в сочетании с дыханием (вдох на подъёме-коленями тянемся вперёд)
8. Кресло-качалка (плечевой мост переходит в скручивания. Попеременно поднимаем то таз то голову руками, сцепленными в замок под затылком)
9. Русалка с подъемом в треугольник с дыханием (на вдохе подъем и вытяжение)
10. Диагональная стабилизация с резиновой лентой ( можно прицепить резинку к двери:)
Я уверена, что вы легко все сделаете, а приятный тонус мышц вас порадует!
Попробуйте сделать этот комплекс, понаблюдайте за своим животом и оцените ощущения на следующий день. И конечно жду ваши вопросы и впечатления в комментариях!
1. Диафрагмальное дыхание сидя или лёжа
2. Грудное боковое дыхание
3. Боковые наклоны грудной клетки
4. Повороты грудной клетки
5. Сгибание-разгибание грудной клетки (без участия поясницы)
6. Тазовые часы лёжа
7. Плечевой мост в сочетании с дыханием (вдох на подъёме-коленями тянемся вперёд)
8. Кресло-качалка (плечевой мост переходит в скручивания. Попеременно поднимаем то таз то голову руками, сцепленными в замок под затылком)
9. Русалка с подъемом в треугольник с дыханием (на вдохе подъем и вытяжение)
10. Диагональная стабилизация с резиновой лентой ( можно прицепить резинку к двери:)
Я уверена, что вы легко все сделаете, а приятный тонус мышц вас порадует!
Попробуйте сделать этот комплекс, понаблюдайте за своим животом и оцените ощущения на следующий день. И конечно жду ваши вопросы и впечатления в комментариях!
Я учусь на курсе Детский фитнес!😺
Давно ждала этот курс, потому что очень часто мои клиенты спрашивают о своих детях-как им помочь в том или ином случае. Как заниматься со своими детьми, как развить их мотивацию к занятиям.
И я столкнулась с таким моментом-родители не знают детской физиологии и зачастую требуют от них того, что они физически выполнить не могут.
Самый распространённый момент-желание родителей «закачать» спинку, не вываливать живот, не горбиться-держать прямую спину.
А ведь из за особенностей развития, не все функции развиты к определенному возрасту! И например в 5-7 лет почти у всех деток гиперлордоз. Он не останется таким, он станет меньше с ростом ребёнка. И править его в 5 лет не нужно! А нужно развивать координацию и баланс:))
В общем тонкостей много, на курсе дали огромный каталог упражнений, поэтому буду практиковать ещё и в этом направлении.
Расскажите-какие есть нарушения осанки у ваших детей, как вы считаете?
Давно ждала этот курс, потому что очень часто мои клиенты спрашивают о своих детях-как им помочь в том или ином случае. Как заниматься со своими детьми, как развить их мотивацию к занятиям.
И я столкнулась с таким моментом-родители не знают детской физиологии и зачастую требуют от них того, что они физически выполнить не могут.
Самый распространённый момент-желание родителей «закачать» спинку, не вываливать живот, не горбиться-держать прямую спину.
А ведь из за особенностей развития, не все функции развиты к определенному возрасту! И например в 5-7 лет почти у всех деток гиперлордоз. Он не останется таким, он станет меньше с ростом ребёнка. И править его в 5 лет не нужно! А нужно развивать координацию и баланс:))
В общем тонкостей много, на курсе дали огромный каталог упражнений, поэтому буду практиковать ещё и в этом направлении.
Расскажите-какие есть нарушения осанки у ваших детей, как вы считаете?
Друзья, вы наверняка часто видите рекламу под моими постами. Это таргетированная реклама Телеграм, она не зависит от владельца канала. Так что я не имею к этому отношения, такие правила у телеграм😁