Лена PRO Фитнес| Здоровая спина и красивая осанка
1.43K subscribers
1.19K photos
342 videos
3 files
938 links
🌿 Фитнес-мягко: похудение, осанка, здоровье спины и суставов, восстановление после травм.
Много упражнений, прямые эфиры и разборы.

Автор — Елена Аксиневич, 20+ лет опыта, пилатес и коррекция осанки.

Для связи: пишите в личные сообщения.
Download Telegram
Знакомы с фитнес-гамаками? Классная штука, скажу я вам!

На видео мои коллеги-тренеры и я в конце присоединилась, очень хотелось попробовать повисеть вниз головой. Такой кайф😁

Спина тянется, ноги при этом расслаблены, долго конечно не надо, все таки мы не летучие мышки, но минутку так поболтаться очень здорово😊😊
🔥3
Еще немножко фидбека со вчерашнего фитнес-мероприятия!
Forwarded from Маргарита Ёлкина
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Маргарита Ёлкина
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Forwarded from Маргарита Ёлкина
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👏1
Вчера провела тренировку мышц тазового дна на канале моей школы Фитнес Экспресс. Вот здесь можно посмотреть и позаниматься со мной

И вот о чем хотелось бы сказать-несмотря на то, что человек может годами заниматься фитнесом, соблюдать здоровое питание и в целом вести правильный образ жизни, тазовое дно может находиться в весьма плачевном состоянии(((

Специально приложила вам картинку из презентации. Видите-какой сильный трехслойный гамачок у нас там? Но даже и такая защита со временем теряет свои силы….. И это показывает практика.

Поэтому, девочки, девушки, женщины! Уделяйте этой области повышенное внимание. Она очень выносливая и долго будет «молчать» о своих проблемах. Но потом решать эти проблемы будет долго и дорого.

А включить тренировку и полчаса подышать и мягко подвигаться-бесплатно и быстро😁

Пишите в комментариях-как вам тренировка, что ощутили?
🔥3
Наконец то зима радует:) снег, мороз, вкусный чистый воздух, пение птиц❤️❤️❤️

Для меня это самая лучшая медитация, самый лучший и комфортный способ максимально включиться в окружающий меня мир. Услышать его вокруг и себя в нем, остановить суету мыслей и просто идти и дышать и слушать и молчать…..

И кстати вопрос, дорогие. А вам нравятся медитации? Или, как я, отключаете суету только в единении с природой?
2
Приветствую новых подписчиков и давайте знакомиться!

Меня зовут Елена Аксиневич, я фитнес-тренер с 20 летним опытом работы. Из них 6 лет работаю в онлайн.

Этот канал я создала для людей, которые хотят заниматься фитнесом дома, с опытным тренером. Которые любят вдумчивые, выстроенные под их запрос, тренировки. А также для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и на групповые тренировки идти просто опасно!

Моя основная специализация-коррекционный фитнес, пилатес. Я работаю с клиентами с помощью обширного арсенала фитнес-техник, которым постоянно обучаюсь и могу помочь в следующем:

📍Подтвержденные заболевания опорно-двигательного аппарата и есть страх заниматься фитнесом, чтобы не навредить

📍Есть неподдающиеся обычному лечению боли в спине или суставах. Были травмы или операции

📍Годами ходите в зал, но живот и ягодицы оставляют желать лучшего

📍Мечтаете снизить вес, но из за больных суставов не можете прыгать и бегать

📍Есть деликатные проблемы, ухудшающие качество жизни


Мои мягкие, комфортные тренировки прошли и оценили сотни довольных клиентов. А ещё, со мной остаются надолго, ведь коррекционный фитнес-это кайф, к нему возникает привыкание😉


Также я являюсь экспертом-преподавателем школы тренеров групповых программ ФИТНЕС ЭКСПРЕСС и веду два семинара для тренеров.

Если вы тренер и вам интересна тема обучения-пишите мне @aksinevichelena и я дам ссылку, где можно об этом почитать и зарегистрироваться на семинары.

Также я предлагаю вам бесплатную визуальную диагностику вашей осанки и ее нарушений, пишите @aksinevichelena
4👍1
Подошел к концу первый месяц чата поддержки студентов после семинара Сколиоз, который я веду в школе тренеров Фитнес Экспресс.

Сама очень довольна успехами моих студентов, последние разборы, которые мы проводили для тренировки насмотренности, я практически и не поправляла. Они уже все видят правильно.

Это наполняет меня радостью и уверенностью в своих студентах. Значит в работу выходят ещё несколько классных специалистов коррекционного фитнеса, ура!

Если вы тренер и вам необходима поддержка и проверка ваших диагностик-пишите мне для включения вас в наш чат! С завтрашнего дня стартует следующий месяц.
👏2👍1
Два события, прошедшие на прошлой неделе, которые заставляли меня думать о них, волноваться и готовиться несколько месяцев!🎉🥳

Премия FREEDOM GENIUS AWARDS. Интересное, знаковое событие в мире инфобиза. Премия для онлайн предпринимателей. Для экспертов различных направлений. И я награждаюсь в номинации Лучший тренер коррекционного и восстановительного фитнеса 2024🥳🎉

Со мной на сцене стояли преподаватели и тренеры, создатели клубов и магазинов. Люди с разными взглядами и навыками, но безусловно все большие и сильные эксперты.

Я счастлива, что третий год я причастна к этому сообществу!

Второе событие, прямо вслед за премией-Лаборатория по гибкости, организованная школой, где я являюсь преподавателем, ФИТНЕС ЭКСПРЕСС.

Неделя онлайн воркшопов, семинаров, вебинаров от всех моих коллег, на все аспекты, связанные с гибкостью. Мой веб, про гибкость в 40+. И затем-тадаам, целый офлайн день мастер классов.

Чего там только не было! И гибкая сила и гибкость через нейродинамику и гибкость в танце и многое другое. Я с большим удовольствием смотрела и слушала своих коллег. И конечно вела два мастер класса сама-лимфодренаж, как способ увеличить гибкость суставов и динамический стрейчинг в 45+

Если вы хотите получить запись с вечным доступом к нашей лаборатории-и к он- и к офлайн частям-пишите менеджеру школы!

А я приглашаю вас на следующую Лабораторию, которая состоится 5-10 мая и будет посвящена Силе. Уверена, что это будет не менее классное мероприятие с огромной пользой и практическими навыками☘️👍🎉
🔥3👍2🎉1
Весна пришла! А с ней, как обычно, когда приходит время снимать тяжелую и обьемную верхнюю одежду, возникает вопрос-а не заняться ли мне своим внешним видом к сезону открытых платьев и маечек?)

Я вас прекрасно понимаю и решила устроить для вас небольшой движ, который точно поможет:

☘️Снизить вес и обьемы
☘️Укрепить мышцы
☘️Убрать скованность и зажимы в теле
☘️Получить заряд бодрости и энергии

Для этого мы-коллеги, преподаватели школы Фитнес Экспресс, собрались вместе и решили провести для вас совместную неделю с различными эффективными упражнениями.

Я предлагаю вам сегодня подписаться на моих коллег:

Виктория Бородкова

Алёна Сонина

Гульшат Бикчурина

И с завтрашнего дня на каждом из этих каналов поочередно будет выходить полезное видео с упражнениями.

Вам останется только делать их вместе с нами и превращаться в весенних фей!🥳

Ну и конечно делитесь в комментариях-какие упражнения лучше всего зашли, что понравилось, что хотелось бы ещё!
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я открываю эту неделю активности и предлагаю вам вместе со мной сделать небольшой комплекс, помогающий раскрыть тазобедренные суставы и качественно прокачать ягодичные мышцы.

Поехали🥳🎉
👍6