Как обещала, расскажу вам заодно с разнообразным движением про разнообразное питание:)

Хотя, почему я расскажу?😁 У меня есть прекрасная коллега, с которой вы уже знакомы, @Masha_Geveling
Инфа из первых уст:

Слышали про «цветную тарелку»?

Это шпаргалка, чтобы мы в каждый прием пищи съедали максимум необходимых нам питательных элементов.

🍀Тарелку зрительно разделяют на 4 части. И заполняют каждую часть (условно, конечно) едой какой-то цвета.

Зеленое - овощи и зелень
Красное - овощи
Коричневое - мясо
Оранжевое - еще больше овощей или гарнир
Еще может быть баклажановый, белый, черный … Вы сами можете придумать и найти еду этого цвета.

🌿А зачем нужно есть еду разных цветов?

Дело в том, что нам нужно съедать разные нутриенты в прием пищи и у всех у них разные функции.

Белки - дают аминокислоты, строительные кирпичики для мышц, нейромедиаторов мозга, гормонов
Жиры - гормоны и клеточные стенки
Овощи и зелень дают нам:
Углеводы - топливо для клеток производить энергию;
- клетчатку, которая поддерживает жизнь микробиоты кишечника, которая в свою очередь помогает нам синтезировать некоторые витамины и нейромедиаторы (серотонин, например)
- Еще в овощах есть фито нутриенты, которые помогают усваиваться другим важнейшим витаминам - кофакторы - помощники для производства энергии и вывода продуктов обмена из клеток.

И большинство этих нужных нам веществ не копится в организме и мы постоянно должны эти запасы пополнять.

🌹Тогда производство энергии клетками будет оптимально. Будет ровно работать мозг, поддерживаться настроение и когнитивные функции. Будет оптимальное пищеварение и порядок с гормонами. И главное - энергия жить и двигаться.

И никаких диет, классно, правда?👻

Все чаще я обращаюсь к теме энергии, сексуальности, доверия миру. Я сама, на протяжение уже почти полутора лет прохожу этот невероятный процесс трансформации.

И, знаете, я ещё никогда не чувствовала себя так легко и независимо. Мне кажется, чем больше я раскрываюсь внутренне, тем больше мир раскрывается передо мной, показывая те грани, которые были мне не видны, пока я сама была в «коконе» своих обид, претензий, недовольства собой.

Все всегда приходит вовремя.

Когда начался мой процесс трансформации вселенная стала показывать мне возможности, знакомить с удивительными людьми, открыла для меня волшебство общения.

🍀И сейчас я подошла к такому моменту, что мне просто необходимо делиться этой энергией, знаниями, открытостью с людьми, которые меня окружают. Чем больше я отдаю, тем больше ко мне возвращается любви и тепла🍀

И если раньше я каждый раз думала-о чем мне вам писать, ведь все это есть в интернете и все известно)) то сейчас мысли и фразы льются просто потоком и от души) Мне хочется делиться с вами не только знаниями, но и ощущениями!

Если сейчас мои откровения читают люди, знакомые с энергопрактиками, то уверена-они знают, какую чакру я прокачала за эти полтора года😁

И ещё, к вопросу, что все всегда происходит вовремя)👇🏼
Я хочу познакомить вас с одной моей коллегой, удивительным, светлым человеком. Она тоже тренер, как и я, а ещё она……..😉

Не пропустите следующий пост, все расскажем, а главное-покажем, уже совсем скоро!

Ставьте 🎉, если ждете продолжения!

Тадаммм! Знакомьтесь, дорогие мои!

Ольга Вольга @volgaolga_coach - моя коллега, друг и соратник в мире SMART FINESS

Высшее педагогическое образование, квалификация-тренер тренажёрного зала, персональный тренер

Дополнительное образование: -нутрициолог (FPA)- энергопрактик (Школа Люди ветров)
Участница марафонов и полумарафонов Москвы, Санкт-Петербурга,
Твери, Казани, «Гонка героев», «Стань человеком» Reebok, Забег с припятствиями в России и ближнего зарубежья Lion Race (Белоруссия)
Амбассадор ЗаБег.РФ
Персональный тренер (оффлайн, онлайн)
Спикер конвенции Agym, Тверь 2022г
Презентер МИОФФ ( в качестве Ассистента) 2023
Спикер SMART FITNESS CAMP MOVE4S 2023
Старший куратор школы восстановительного фитнеса MOVE4S

Моя философия, говорит про себя Оля –это холистический подход к здоровью человека. Я использую комплексный подход к решению задач человека, сочетая при этом несколько методик.

И уже в это воскресенье (время сообщу дополнительно) мы проведем с Олей совместный эфир, где сделаем один невероятный мастер-класс🔥

Кто внимательно читал мой предыдущий и сегодняшний посты-без труда угадает, чем займемся)

Пишите в комментариях ваши предположения😉

Я не пропускаю тренировок по плаванию, бегу в бассейн, как на праздник😁

Никогда не плавала дельфином, поэтому отдельно отрабатываем руки, отдельно ноги)

Совсем скоро мне предстоит одна интересная поездка, где, я надеюсь, попробую свои новые навыки по плаванию)

А ещё, поняла, что мои коррекционные упражнения очень помогают мне самой. Мобильные суставы, правильное положение костей в суставах позволяют мышцам работать функционально и в полную силу. Несмотря на мой сколиоз и половину одной коленки)))

А ещё, плавание-это такой эндорфинище! Я выхожу из бассейна одновременно уставшая, но с шикарным настроением. Иду и улыбаюсь)) и это тоже о том, чем мы с вами займемся в воскресенье-улучшением и настройкой центра счастья!

Через 20 мин жду вас на эфире!

Постараемся сделать запись, но все бывает😉поэтому приходите на эфир!

Эфир с Ольгой Вольгой

https://youtu.be/kyCW3Ax9KQM

Запись сегодняшнего эфира. Кто не успел-позанимайтесь в записи и обязательно пишите-что почувствовали, как вам такие практики?

Последняя тренировка в записи ждет вас!

Оставляйте свои отзывы о тренировке в комментариях

Еще 2 дня мы будем продолжать публиковать контент и общаться в комментариях

А 3 марта — в ВС подведем итоги марафона и объявим всех победителей ❤️