Продолжаю делиться с вами простыми, эффективными упражнениями для снятия боли и напряжения.

Сегодня из арсенала нейрофитнеса)

Прошу извинить за шуршание, не обратила внимание, что волосы на микрофон легли😁😁😁

Если что непонятно-пишите в комментариях, постараюсь подробней объяснить. Ну и конечно буду рада, если поделитесь потом, как ощущения🤝

Когда-то я сама начинала тренироваться смотря на тренера через экран телевизора😁

Это было много лет назад, моему сыну исполнился год и я решила привести себя в порядок, занимаясь по кассетам Синди Кроуфорд). Мне было 26 лет) я занималась год. Здорово похудела и накачала мышцы)

Затем был большой перерыв в тренировках, я родила дочь и через год пошла заниматься в клуб офлайн. К онлайн тренировкам я вернулась уже значительно позже, начав вести их сама и занимаясь с различными блогерами-тренерами в интернете

Меня часто спрашивают-а эффективен ли онлайн-формат? Ведь тренер не может поправить клиента.

Отвечу:
Онлайн формат по сути мало чем отличается от офлайн в плане контроля тренера. Я точно так же наблюдаю за правильностью выполнения движений, корректирую, направляю. Для этого мне не обязательно трогать клиента, все можно объяснить словами)

И есть у меня одна клиентка, с которой у меня есть потрясающие результаты, и все это благодаря онлайн тренировкам! Подробнее о ней я расскажу далее и покажу фото.

А также хочу напомнить, что у меня есть хорошая скидка на скрининг, для тех, кто записывается на бесплатную консультацию! Поторопитесь, времени на бесплатную консультацию у меня остаётся всё меньше😉

Хотите поприсутствовать вместе со мной на небольшом кусочке одного из уроков по методике Фельденкрайз в моем клубе?)

Берите коврик, укладывайтесь и включайте запись!

На что направлено это занятие? На снятие эмоционального напряжения через исследование своего тела.

Если вы чувствуете тревогу, неуверенность, если вы подавлены или раздражены-давайте попробуем смягчить это состояние, погрузившись в исследование собственного тела.

🎉Открываю запись на бесплатные консультации на октябрь🎉

Возьму 6 человек!

Кому будет полезна консультация:

✅Если вы хотите понять, почему есть боль и дискомфорт в теле. Прямо на созвоне я проведу диагностику вашего тела и расскажу, что является причиной боли

✅Если ваши тренировки не приносят результата-я подскажу, на что стоит обратить внимание и какие направления в фитнесе вам подойдут

✅Если вес не снижается несмотря на тренировки и диету-объясню причину накопления веса и дам рекомендации по быстрому снижению

✅Если вы тренер и хотите уйти от огромного количества изнурительных тренировок в зале на комфортную работу в онлайн-расскажу всю техническую подоплеку и дам рекомендации по увеличению доходов!

Для записи на консультацию пишите в комментариях-хочу на консультацию-и я с вами свяжусь!

Трапециевидная мышца неразрывно фасциально связана с грудными мышцами спереди и с мышцами спины сзади.

Поэтому, чтобы снять напряжение с трапеции необходимо поработать с окружающими регионами.

Начнём с грудных мышц. Выполним переднегрудное дыхание и вытяжение линии рук с помощью методики slings in motion.

Поработаем с плечелопаточным ритмом, чтобы улучшив мобильность лопаток и снять напряжение с ромбовидных мышц.

А затем выполним несколько упражнений для глаз и языка, чтобы расслабить заднюю поверхность головы.

В видео показываю ещё один прием для расслабления шеи и плеч.

Таким образом нагрузка с трапеции распределится поровну на мышцы верхней части корпуса и излишнее напряжение уйдёт.

Если вы не знаете упражнений, о которых я говорю-ставьте🔥🔥🔥, сниму для вас небольшой комплекс)

Комплекс для расслабления мышц шеи и плеч.

Останавливайте видео, чтобы сделать нужное количество движений и не забудьте выполнить на другую сторону:)

Всем хорошей тренировки, буду рада вашим реакциям-🔥❤️👍🤗

Друзья, везу с семинара по миофасциальному релизу совершенно бомбическую информацию по восстановлению халюс вальгус🎉🎉🎉. Это «косточка» на большом пальце стопы)

Даже с деформацией пальца возможно почти мгновенное улучшение и стойкий результат!

Сегодня во время семинара мы лично увидели, как за 10 мин работы развернулся и задвигался большой палец стопы, изменилась походка и осанка.

Все буду внедрять в работу, и в клубе и на персоналках, а вас приглашаю на бесплатную консультацию, осталось 2 места! Записывайтесь в комментариях или пишите в ЛС🌹

Лимфодренаж и борьба с отечностью и воспалением.
⠀
Что такое отек с точки зрения анатомии?
⠀
Это скопление межклеточной жидкости, то есть той жидкости, которая не вошла в клетку.
⠀
Как я говорила ранее, отек может быть вызван многими причинами.
⠀
Самые частые:
⠀
✔️нарушение осанки
✔️положение суставов
✔️внутреннее воспаление.
⠀
Давайте сегодня поговорим про ВНУТРЕННЕЕ ВОСПАЛЕНИЕ.
⠀
Безусловно, воспалительный процесс — это не профессиональная область специалиста по движению.
⠀
И скорей всего, если я вижу, что человек занимается, а отеки не уходят, я отправлю его к смежному специалисту — нутрициологу и тот обязательно направит его на анализы, чтобы выявить причины воспалительного процесса.
⠀
И когда лечение будет завершено, тогда очень помогут лимфодренажные техники, совмещённые с коррекционными упражнениями для суставов.
⠀
А как вы боретесь с отеками?