Начну все таки голосом)

✅Методика нейросоматического движения Моше Фельденкрайза очень и очень многогранна. Начать хотя бы с того, что она используется отнюдь не только в фитнесе.

✅Скажу вам больше-она крайне редко кем используется в фитнесе. Возможно пока тренеры не осознали важность таких уроков)

✅Я рассказала в этом подкасте основные принципы, которые использует методика и что мы делаем при этом на этом уроке.

✅Я постаралась обойтись без специальных терминов)) все просто и доступно.

Слушайте, задавайте вопросы, если что то не понятно, пишите-хотели бы попробовать такой урок?)

Друзья, хочу предложить вам попробовать упражнение по методике Фельденкрайз для расслабления мышц шеи.

Вначале сядьте прямо и понаклоняйте голову вправо и влево. Отметьте для себя-куда наклонять больней и амплитуда меньше.

Лягьте на бок той стороны, где была меньше амплитуда, ноги согнуты под углом 120 град. Верхней рукой обнимите себя за голову, ладонь на нижнем ухе.

Попробуйте плавно приподнимать и опускать голову, ОТДАВАЯ ВЕС ГОЛОВЫ РУКЕ. Это самой важный момент. Не сильной шеей, а сильной рукой поднимайте свою голову!

Сделайте так несколько повторений и начните вместе с головой приподнимать верхнюю голень. Представьте, что вы-месяц, который рожками тянется друг к другу:)

Сделайте так 12-16 раз на выдохе.

И снова проверьте, как сейчас наклон вашей головы. Стал спокойней, менее болезненный? А может быть увеличилась амплитуда?)

Я буду очень рада, если вы напишите в комментариях, как себя почувствовала ваша шея:) Хорошей вам практики!

К тексту, как вы видите, приложено два фото. В аудио я объясняю, что можно здесь увидеть и какие упражнения я рекомендую тут выполнять

Скрининг может быть полезен и нужен не только взрослым, но и детям.

Вот , например, отзыв мамы после детского скрининга.

Я посмотрела обоих мальчишек-двойняшек прямо онлайн, в зуме и увидела, что больших проблем нет, но на некоторые вопросы со стопами, осанкой и движением лопаток надо обратить внимание.

Все эти нарушения корректируются упражнениями из мини курса по детскому фитнесу, который состоит из трёх тренировок, направленных на:

✅Профилактику плоскостопия и вальгуса стоп
✅Снижения веса или развития основных двигательных навыков, если вашего ребёнка не надо снижать вес
✅Профилактику нарушений осанки

Этот курс представлен на моем сайте, его легко там приобрести. Ссылку на сайт вы можете увидеть в шапке профиля канала👆

А вы знали, что вчера был Всемирный день борьбы с ожирением?

Для меня зож всегда был неотъемлемой частью жизни! Стараюсь следить за своими привычками, т.к. это 100% откликнется мне в будущем!

А вы знали, что в большинстве европейских стран ожирением страдают около 20 % населения, а в США вообще 36,2!

А, что виски в 10 раз калорийней вина знали?

А вино в 10 раз калорийней булки?

Алкоголь-основная причина ожирения взрослых людей ((

Следить за своим питанием и соблюдать основные правила заботы о своем здоровье - это вклад в наше настоящее и будущее здоровье.

Ну и неотъемлемая часть любого здорового образа жизни - спорт!
Знаю многие его на дух не переносят, но для полноценной работы нашего организма необходимо все-таки задуматься хотя бы о минимальной нагрузке.

Я создала онлайн-клуб таким образом, чтобы вам было максимально удобно и по времени (тренировки длятся всего полчаса) и по расписанию-4 раза в неделю мы занимаемся разнообразным движением, максимально подходящим для любого уровня подготовки клиента!

Например сегодня мы будем заниматься по методике Фельденкрайз и погрузимся в изучение своего движения)

Резюме-ожирение это не только результат неправильного питания. Но и алкоголь и отсутствие движения и непролеченные заболевания.

Я могу и готова помочь вам с вопросом комфортного, мягкого движения, несущего восстановление работы суставов, позвоночника и мышц. А за улучшением функции всегда последует улучшение форм тела!

В мой клуб можно прийти с любого дня, необязательно в начале месяца. Пишите мне или заходите на сайт (в шапке канала) и приобретайте абонемент!

Я в Сочи!

Мой бархатный сезон продолжается:) хотя я прилетела не только отдыхать но и принять участие в ежегодном фитнес кемпе, мероприятии, организованном школой Move4S, студентом 2 курса которой я являюсь)

Мы будем учиться, общаться, отдыхать, делиться знаниями и энергией. А ещё это прекрасная душевная встреча людей, искренне любящих своё дело.

Программа обещает быть огненной. Заявлены мастер-классы по работе с коррекцией осанки в групповом (!!!) формате тренировки. С детской коррекцией. С плечевым суставом. С женским здоровьем. С варикозом. И многое другое🔥

Я в предвкушении! А сегодня свободный день, я уже купалась в море и сейчас собираюсь погулять)

А девушкам в моем онлайн-клубе я дала доступ к записанным тренировкам на эту неделю, чтобы у них не было перерывов:)

С небольшим отрывом лидируют записанные тренировки)

Это интересный для меня результат, ведь многие мои клиенты говорят мне, что хотят со мной лично тренироваться:)

Ок, ждём ещё голосов и расскажу вам-какой у меня ещё есть для вас вариант взаимодействия🔥

А пока-расскажу вам, что у нас происходит на конференции.

Сегодня была лекция реабилитолога о мануально-мышечном тестировании для улучшения работы разных мышц. Прям волшебство нам показывали-вот мышца на руке не работает, а вот зажал шрам на ноге и рука заработала!

Что ещё раз подтверждает теорию, что все связано со всем. И нельзя рассматривать человеческое тело как отдельно ногу, а отдельно кишечник.

Рассказывать вам про такие штуки, интересно?

Сегодня в своём Инстаграме https://instagram.com/elena_aksinevich рассказываю в сториз о возможности тренироваться по записанным тренировкам!

Девочки, кто не попадает в клуб по времени, я для вас создала закрытый банк тренировок, там более 50 комплексов!

Переходите в Инстаграм, подписывайтесь, получайте доступ к тренировкам!

Информация о банке тренировок! Поскольку Инстаграм есть не у всех-дублирую сюда голосом!