Как быстро собраться после праздников.

#полезное #коучтехника

Длинные выходные закончились и пора возвращаться к работе.
Часто я слышу от коллег, что первый день после отпуска даётся непросто.
Нужно пережить утренний стресс и вспомнить, на чем остановился в последний рабочий день.
Быстро вернуться в тонус поможет короткий системный срез, показывающий, что влияет на нашу работу в принципе.

Итак, на примере. Цель - запуск нового продукта, срок - начало июня (а вообще-то, вчера😆), идея есть, ресурсы есть, в голове каша, работы вагон, мотивация - нестабильная, три чашки кофе - уже.

Первое, что влияет на результат - мышление. Так или иначе, то, что мы думаем о себе, о других, о процессе и о нашей цели определяет то, какую стратегию мы будем использовать. Поэтому выписываем на одном листе все мысли по поводу проекта. Задача - выгрузить на бумагу все, что Вы думаете. Например, может всплыть какое-то убеждение о деньгах, например, что женщина не должна зарабатывать больше мужа.

#полезное #коучтехника

Второе - навыки. Чтобы достичь цель нужно уметь что-то делать или обратиться к тому, кто умеет. Пишем на бумагу, что может пригодиться в реализации задачи. Пишите все, отмечайте, что можете делать сами, а что лучше отдать в аутсорт.

Третье действие. Собственно, сам план. Опираясь на первые два списка, Вы сможете составить его качественно и мотивированно.

Такой срез займёт не более получаса, применим почти к любой профессиональной задаче и позволит быстро вернуться в рабочий контекст.

Кстати, эту же логику мы используем и на стратегической сессии. Работаем 1.5 часа, погружаемся в детали, получаем холодный расчёт и горячее сердце.

Что мешает при достижении цели, и это не про смарт.

#полезное #коучтехника

Часто мы берём на себя цель и первое время она нас очень вдохновляет.
Мы находим популярную модель работы с целью и начинаем визуализировать, позитивно формулировать, масштабировать и проверять контекст. И все на бумаге получается очень красиво - бери и делай. И вот, мы неделю активно работаем по плану, в пятницу подводим итоги сделанного за неделю и уходим на выходные в уверенности, что в понедельник продолжим в том же темпе, только лучше. И вот, наступает понедельник, и мы понимаем, что шарик сдулся - мотивация на нуле. Включилось сопротивление.

Как я уже рассказывала, сопротивление бывает почти у всех, но причина у каждого окажется своя.

Поэтому заранее, на вот столкнувшись с ним, его можно и нужно быстро проработать.
Для этого достаточно ответить на несколько простых вопросов о своей цели и возникшем сопротивлении, и сделать это вслух, с коучем или под запись.

Вопросы могут быть такими:
✔️Что я думаю о людях, которые стремятся к (моя цель)?
✔️Почему я думаю, что делать нужно именно (мой план)?
✔️Какие чувства вызывают у меня причины, которые вызывают моё сопротивление?
✔️Какую пользу мне принесёт отказ от моей цели?
✔️Что нового я узнаю о себе, пока буду откладывать проект?

Цель размышлений - найти установку, которая противоречит реализации цели и заменить её на расширяющее убеждение.

Например, у многих из нас есть установка Начало - половина дела. Предполагается, что начать проект очень сложно. Из-за этого вся энергия аккумулируется на этап планирования и старт, а сил и стратегии на реализацию даже не закладывается. В итоге сопротивление включается в самом начале проекта.

Как думаете, что будет расширяющим убеждением для этого примера?

🚀5 вопросов для выявления ограничивающих убеждений

#коучтехника #полезное

Когда утром просыпается маленький ребёнок, он готов познавать мир, готов принимать входящую информацию и строить на ней свой опыт.
На основании этого опыта он сформирует набор убеждений о том, как устроен мир.
Входящей информации так много, она такая противоречивая и быстрая, что обрабатывать и хранить её в сознании очень трудно, поэтому мозг ребёнка сортирует её, кодирует через образы, маркирует триггерами и складывает в подсознании. Когда в будущем подросший человек будет попадать в похожие условия, его подсознание заботливо предоставит ему автоматическое решение, основанное на этих сформированных убеждениях. Качество таких решений будет зависеть от того, в каких условиях убеждения появились. Чтобы повысить качество своих решений, а значит и результаты своих действий, нужно перевести этот процесс в осознаваемую зону.
А, если проще, понять свои убеждения, и разобраться - ограничивают они или расширяют наши возможности.

Предлагаю пять вопросов для исследования своих убеждений.

Правила:
✔отвечать на эти вопросы нужно в контексте Вашей задачи
✔записывать первое, что приходит в голову, без фильтра
✔трактовать, как то, что получилось влияет на Ваши действия и решения.

1. Что я думаю о себе?
2. Что я думаю о других?
3. Что я никогда не буду делать?
4. Чего я боюсь больше всего?
5. Во что я верю?

Встреча с собой может быть очень интересной...


Понравился материал? Буду благодарна за вашу реакцию ⬇️