#Полезнаятехника
Если на какую-то рутинную задачу Вам все время не хватает мотивации, попробуйте сделать её привычкой.
Для этого не нужно тренировать силу воли в течение 21 дня. Нужно присоединить это действие к уже существующей привычке.
Например, уже много лет вы по утрам ша чашкой кофе читаете новости - добавьте к этому написание поста для соцсети. Уже через неделю это станет новой полезной привычкой, а освободившуюся мотивацию можно будет использовать для других дел.
Пишите Ваши идеи, какую задачу с какой привычкой можно совместить?
Если на какую-то рутинную задачу Вам все время не хватает мотивации, попробуйте сделать её привычкой.
Для этого не нужно тренировать силу воли в течение 21 дня. Нужно присоединить это действие к уже существующей привычке.
Например, уже много лет вы по утрам ша чашкой кофе читаете новости - добавьте к этому написание поста для соцсети. Уже через неделю это станет новой полезной привычкой, а освободившуюся мотивацию можно будет использовать для других дел.
Пишите Ваши идеи, какую задачу с какой привычкой можно совместить?
Тест Индивидуальная минута
#полезнаятехника
Экспресс-метод для оценки состояния нервной системы и уровня стресса.
Сядьте спокойно, приготовьте секундомер. Закройте глаза и включите таймер. Мысленно представьте, сколько времени длится одна минута.
Когда Вам покажется, что минута прошла, остановите таймер и сравните свое внутреннее ощущение с реальными показаниями часов.
В норме мы чувствуем время плюс минус равным реальному. В диапазоне от 50 до 70 секунд по результатам теста можно многое сказать о типе темперамента и о текущем состоянии человека. Люди с подвижным типом темперамента чувствуют время быстрее, тревожность тоже ускоряет время, а употребление алкоголя и холод - замедляют.
Если вы нажали на кнопку в диапазоне 45-55 секунд можно предположить наличие тревожности, стресса, плохой работоспособности. Чем быстрее внутренняя минута - тем о худшем состоянии адаптивных механизмов можно говорить. 30 секунд - сильный стресс, с которым опасно справляться самостоятельно. Если внутренняя минута длится менее 22 секунд необходимо исключить заболевания нервной системы.
Если минута длится сильно дольше реальной - это может быть симптомом депрессии или влияния на психику негативных внешних факторов.
У меня хватило терпения на 55 с половиной секунд. Я - спринтер, с невысоким уровнем тревожности и без признаков депрессии.
Попробуйте, это интересно)
Делитесь в комментариях вашими результатами😀
#полезнаятехника
Экспресс-метод для оценки состояния нервной системы и уровня стресса.
Сядьте спокойно, приготовьте секундомер. Закройте глаза и включите таймер. Мысленно представьте, сколько времени длится одна минута.
Когда Вам покажется, что минута прошла, остановите таймер и сравните свое внутреннее ощущение с реальными показаниями часов.
В норме мы чувствуем время плюс минус равным реальному. В диапазоне от 50 до 70 секунд по результатам теста можно многое сказать о типе темперамента и о текущем состоянии человека. Люди с подвижным типом темперамента чувствуют время быстрее, тревожность тоже ускоряет время, а употребление алкоголя и холод - замедляют.
Если вы нажали на кнопку в диапазоне 45-55 секунд можно предположить наличие тревожности, стресса, плохой работоспособности. Чем быстрее внутренняя минута - тем о худшем состоянии адаптивных механизмов можно говорить. 30 секунд - сильный стресс, с которым опасно справляться самостоятельно. Если внутренняя минута длится менее 22 секунд необходимо исключить заболевания нервной системы.
Если минута длится сильно дольше реальной - это может быть симптомом депрессии или влияния на психику негативных внешних факторов.
У меня хватило терпения на 55 с половиной секунд. Я - спринтер, с невысоким уровнем тревожности и без признаков депрессии.
Попробуйте, это интересно)
Делитесь в комментариях вашими результатами😀