.
۲. در زمان شروع جنگ یا حمله (مانند حمله هوایی یا موشکی)

آرامش خود را حفظ کنید.

فوراً به پناهگاه یا محل امن بروید.

اگر در خانه هستید و پناهگاه ندارید، به مرکز خانه (مثل حمام بدون پنجره یا راهرو داخلی) بروید و از پنجره‌ها دور شوید.


رادیو یا شبکه‌های رسمی را دنبال کنید (مثل رادیو، تلویزیون یا اطلاعیه‌های دولتی).

از پنجره‌ها دور شوید و اگر امکان دارد، پشت دیوارهای ضخیم یا زیر میز محکم پناه بگیرید.

@CaptionKhaas

.
۳. در صورت حمله شیمیایی یا بیولوژیکی

از ماسک (اگر دارید) یا پارچه مرطوب جلوی بینی و دهان استفاده کنید.

سریعاً به مکان دربسته بروید، درها و پنجره‌ها را ببندید و درزها را با حوله یا نوار چسب بپوشانید.

سیستم تهویه را خاموش کنید.

اخبار رسمی را دنبال کنید تا زمان پایان خطر اعلام شود.

@CaptionKhaas

.
۴. در صورت نیاز به ترک محل (تخلیه):

تنها در صورت دستور رسمی تخلیه را انجام دهید.

از جاده‌های اصلی و امن استفاده کنید.

همیشه با دیگران در تماس باشید یا مقصدتان را به آشنایان اطلاع دهید.

کیف اضطراری‌تان را همراه داشته باشید.

@CaptionKhaas

.
۵. ارتباط و اطلاعات:

از منابع خبری معتبر استفاده کنید (مانند رادیو ملی، تلویزیون رسمی یا شبکه‌های دولتی).

از انتشار شایعات و اخبار تاییدنشده خودداری کنید.

اگر اینترنت قطع شد، رادیو FM یکی از بهترین منابع اطلاع‌رسانی است.

@CaptionKhaas

.
🤰 ۶ . وسایل مخصوص باردارها:

[ ] نسخه بروز پرونده پزشکی بارداری (ترجیحاً روی کاغذ)

[ ] مکمل‌ها و ویتامین‌های بارداری (مثل فولیک اسید، آهن، کلسیم)

[ ] داروهای تجویزی شخصی

[ ] پوشاک راحت و مناسب فصل

[ ] لباس زیر تمیز + نوار بهداشتی یا پد مخصوص بارداری

[ ] کیسه آب گرم (برای کاهش درد در صورت نیاز)

[ ] پتوی نوزاد، لباس نوزاد، و پوشک نوزاد در صورت نزدیکی به زایمان


این واقعاً یک وضعیت پراسترس و اضطراریه مخصوصاً برای خانمهای باردار
استرس زیاد میتونه برای جنین بسیار خطرناک باشه
تپش قلب، انقباضات رحمى يا حتى زايمان زودرس بسیار خطرناک هستند
سعی کنید نفس عمیق بکشید، آرامشتون رو حفظ کنید از مکانهای شلوغ و پرتنش دوری کنید و برید به یه جای امن که کم خطرتر باشه. اگر امکانش هست با یکی از عزیزانتون تماس
بگیرید یا کمک بخواید شما تنها نيستيد

@CaptionKhaas

.
۷. آمادگی برای زایمان در شرایط اضطراری (در ماه‌های آخر)

[ ] بررسی نزدیک‌ترین مراکز درمانی یا بیمارستانی فعال در شرایط جنگ

[ ] هماهنگی با مامای قابل اعتماد در منطقه

[ ] آموزش‌های اولیه برای زایمان در شرایط اضطرار (اگر به خدمات درمانی دسترسی نداشتید)

[ ] لیست تماس ضروری با پزشک، مامای خانواده یا مراکز اورژانس

@CaptionKhaas

.

🧠 ۸. نکات روانی و رفتاری برای مادر باردار:

تلاش برای حفظ آرامش با تنفس عمیق و تکنیک‌های آرام‌سازی

محدود کردن شنیدن اخبار اضطراب‌آور (فقط منابع رسمی)

قرار گرفتن در کنار افراد مورد اعتماد خانواده

@CaptionKhaas

.
۹ . نوزادان و کودکان زیر ۲ سال

وسایل ضروری:

[ ] پوشک به تعداد کافی (برای حداقل ۳ روز)

[ ] دستمال مرطوب کودک + کرم ضدسوختگی

[ ] شیر خشک (در صورت استفاده) + شیشه شیر + آب جوشیده یا معدنی

[ ] بطری آب گرم برای گرم کردن شیر (در صورت لزوم)

[ ] لباس گرم و تمیز برای نوزاد (برای شب و روز)

[ ] پتوی سبک و نوزادی

[ ] داروهای نوزاد (تب‌بر، قطره D و آهن و...)

[ ] اسباب‌بازی کوچک یا پتو/عروسک آرامش‌بخش


در زمان خطر، نوزاد را در آغوش نگه دارید یا در یک کیف حمل (Baby Carrier) ببندید.

از سر و گوش‌های نوزاد در برابر صدای بلند محافظت کنید (مثل پوشاندن با پتوی نازک).

تغذیه نوزاد را حتی در استرس، به‌موقع انجام دهید.

آرامش شما مستقیماً روی نوزاد تأثیر دارد—نفس عمیق، صحبت آرام، نوازش.

@CaptionKhaas

.
۱۰ .بخش دوم: سالمندان (بالای ۶۰ سال)

وسایل ضروری:

[ ] داروهای روزانه و نسخه‌ها (حداقل برای یک هفته)

[ ] عینک اضافه یا سمعک یدکی

[ ] عصا، واکر یا ویلچر در صورت نیاز

[ ] پوشک بزرگسال (در صورت نیاز)

[ ] پتوی سبک و لباس گرم

[ ] بطری آب، میان‌وعده نرم (مثل بیسکوییت ساده، موز، سوپ آماده)

[ ] کارت شناسایی و اطلاعات پزشکی (فشار خون، دیابت، بیماری‌های قلبی...)


نکات مهم:

همراهی دائم یک نفر با سالمند ضروریه.

برنامه‌ریزی خروج و تخلیه باید شامل مکان استراحت، توقف و سرویس بهداشتی باشه.

در شرایط شیمیایی یا بی‌هوایی، سالمند را سریع‌تر به محل امن ببرید چون مقاومت بدن کمتره.

اگر دچار زوال عقل هست (مانند آلزایمر)، حتماً کارت شناسایی با آدرس و شماره تماس روی لباسش نصب کن.

@CaptionKhaas

برای هر عضو آسیب‌پذیر، یک کیف اضطراری جداگانه با برچسب نام و مشخصات تهیه کن.

هر کیف شامل: غذا، آب، دارو، لباس، اطلاعات پزشکی و شماره تماس اقوام باشد.

اگر مجبور به تخلیه شدید، اولویت با حمل نوزاد، باردار و سالمند است.

@CaptionKhaas

واقعا بغض کردم
و از خدا میخوام رحم کنه به ایران و همه ایرانی ها...
مراقبت کنید از خودتون و عزیرانتون

خیلی دوستتون دارم
امیدوارم بخیر بگذره این روزا و تکرار نشه دیگه❤️🥺✨🫂

#رویا
۰۴٫۰۳٫۲۳

@CaptionKhaas

- جنگ بشه از کشور میری؟
+ نادرشاه: وقتی جنگل آتش میگیره،
درختان فرار نمیکنند؛ حیوانات فرار
میکنند ما اینجا ریشه در خاکیم...


@CaptionKhaas

وقتی گفتم میخوام زندگیم مثل یه فیلم باشه منظورم عاشقانه بود نه جنگی...
@CaptionKhaas

هفته‌ی پیش این موقع‌ها داشتیم یاد میگرفتیم اگر خواستن توی اسنپ بکشنمون چجوری مقاومت کنیم،
این هفته‌ هم داریم فرق صدای ضدهوایی و موشک رو یاد میگیریم. نمیخوام هفته‌ ی بعد رو ببینم…

@CaptionKhaas

ولی اقای قاضی :
چیزایی که امشب دیدم
و تجربه کردم
دیدن موشک و مهندم شدنشو تو فاصله نزدیک
انفجار چند قدمی
بوی باروت
ترس ترس ترس ترس
فراتر از حد تصور انگار ک خوابه

فهمیدم چقدر دلم آرامش و روزای قبلو میخواد و چقد قدر ندونستم...

خدایا رحم کن بهمون 🥺😔💔✨
۰۴٫۰۳٫۲۳

عزیزای دلم سلام صبحتون بخیر

خوبید همگی ؟! امن و امانه ؟!
بگید از کدوم شهر هستید

فعلا خبری از حمله موشکی دشمن نیست!
دارن با پهپادهای کوچک توپخانه پدافند رو درگیر و فرسوده میکنن برای حملات بعدی و شناسایی محل پدافند

#مردم عزیز! دوستان!
فیلم گرفتن از پدافند و خصوصا ذکر #محل و #ساعت در فیلمها یعنی #گرا دادن به دشمن برای حملات دقیق به پدافند کشور!
این یک روش مرسوم برای لو رفتن پدافند هست، لطفا از فیلم گرفتن بشدت پرهیز کنید!

#نشر حداکثری🙏

🌱