Forwarded from Гид по Санкт-Петербургу | Татьяна Венкова
НОВОСТЬ ДНЯ 😎💪🔥
ВОСХОЖДЕНИЕ НА ЭЛЬБРУС (Восточная вершина 5621 м н.у.м.) ПО СЕВЕРНОМУ СКЛОНУ
18 — 28 ИЮНЯ
Природа северного Приэльбрусья сохранила свой первозданный вид и перед теми, кто совершает восхождение на Эльбрус по северному склону предстаёт практически та же картина, что и перед участниками первой успешной экспедиции на вершину Эльбруса под руководством Г. А. Эмануэля более 190 лет назад.
Особенности этого захватывающего маршрута:
• подъем на Восточную вершину - 5621м
• отсутствие развитой инфраструктуры, автономность (ночевки в горных палатках)
• нет канатных дорог, нет возможности воспользоваться ратраком или снегоходом, преодолеть путь к вершине можно только на своих двоих
• все личные вещи, продукты и общественное снаряжение нужно нести на себе
• подходит для людей с хорошей физической подготовкой и опытом в альпинизме (опыт восхождений выше 5000 м н.у.м., 2А – категория сложности)
Маршрут восхождения составлен с учетом резервного дня, акклиматизационных выходов, ледовых занятий.
Обычная стоимость таких туров начинается от 35 000₽.
Как всегда мы делаем самые выгодные условия для самых решительных!
Организационный сбор — 15 000₽
📍Сопровождение гида
📍Общее снаряжение (горная палатка, веревка, ледобур, карабины)
📍Обеспечение безопасности (групповая медицинская аптечка, радиостанция)
📍Помощь в подборе личного снаряжения и консультации по подготовке
📍Оплата входного билета в национальный парк "Приэльбрусье"
📍Регистрация группы в МЧС
Дополнительные расходы:
— Дорога в Кисловодск
— Трансфер из Кисловодска в Джилы-Су (3000-4000 руб. в одну сторону/за машину)
— Питание
— Аренда личного альпинистского снаряжения (кошки, ледоруб, страховочная система, треккинговые палки, спальник, рюкзак и др.), если требуется
— Страховка от несчастного случая
Горный гид — Андрей Единов
Самой главной задачей во всех походах ставит безопасность группы и каждого ее участника. Альпинист, занимается восхождениями больше 5 лет. Проходил обучение по оказанию первой помощи, техники проведения спас. работ в горах. Продумывает и проходит новые маршруты, которые с радостью покажет вам!
Готовы получить впечатления на всю жизнь? 🔥
По вопросам маршрута восхождения на Эльбрус, пишите Андрею +7 950 041 8206
#восхождениенаэльбрус #альпинизм #эльбрус2022 #эльбрусвосхождение #горыкавказа #пятитысячник #горныйгид
ВОСХОЖДЕНИЕ НА ЭЛЬБРУС (Восточная вершина 5621 м н.у.м.) ПО СЕВЕРНОМУ СКЛОНУ
18 — 28 ИЮНЯ
Природа северного Приэльбрусья сохранила свой первозданный вид и перед теми, кто совершает восхождение на Эльбрус по северному склону предстаёт практически та же картина, что и перед участниками первой успешной экспедиции на вершину Эльбруса под руководством Г. А. Эмануэля более 190 лет назад.
Особенности этого захватывающего маршрута:
• подъем на Восточную вершину - 5621м
• отсутствие развитой инфраструктуры, автономность (ночевки в горных палатках)
• нет канатных дорог, нет возможности воспользоваться ратраком или снегоходом, преодолеть путь к вершине можно только на своих двоих
• все личные вещи, продукты и общественное снаряжение нужно нести на себе
• подходит для людей с хорошей физической подготовкой и опытом в альпинизме (опыт восхождений выше 5000 м н.у.м., 2А – категория сложности)
Маршрут восхождения составлен с учетом резервного дня, акклиматизационных выходов, ледовых занятий.
Обычная стоимость таких туров начинается от 35 000₽.
Как всегда мы делаем самые выгодные условия для самых решительных!
Организационный сбор — 15 000₽
📍Сопровождение гида
📍Общее снаряжение (горная палатка, веревка, ледобур, карабины)
📍Обеспечение безопасности (групповая медицинская аптечка, радиостанция)
📍Помощь в подборе личного снаряжения и консультации по подготовке
📍Оплата входного билета в национальный парк "Приэльбрусье"
📍Регистрация группы в МЧС
Дополнительные расходы:
— Дорога в Кисловодск
— Трансфер из Кисловодска в Джилы-Су (3000-4000 руб. в одну сторону/за машину)
— Питание
— Аренда личного альпинистского снаряжения (кошки, ледоруб, страховочная система, треккинговые палки, спальник, рюкзак и др.), если требуется
— Страховка от несчастного случая
Горный гид — Андрей Единов
Самой главной задачей во всех походах ставит безопасность группы и каждого ее участника. Альпинист, занимается восхождениями больше 5 лет. Проходил обучение по оказанию первой помощи, техники проведения спас. работ в горах. Продумывает и проходит новые маршруты, которые с радостью покажет вам!
Готовы получить впечатления на всю жизнь? 🔥
По вопросам маршрута восхождения на Эльбрус, пишите Андрею +7 950 041 8206
#восхождениенаэльбрус #альпинизм #эльбрус2022 #эльбрусвосхождение #горыкавказа #пятитысячник #горныйгид
Forwarded from Гид по Санкт-Петербургу | Татьяна Венкова
АНОНС ГРУППОВЫХ ЭКСКУРСИЙ ПО ПЕТЕРБУРГУ 💥
Выбирайте маршрут по душе, зовите друзей и приходите на экскурсии по историческим районам Петербурга!
4 июня 11:30 — Дом Бажанова
Книжная атмосфера, подлинные камины, двери, фонари, фурнитура и многое другое.
🔻 На экскурсии вы узнаете историю дома и увидите оригинальные интерьеры парадных залов: великолепную лестницу из белого мрамора с подлинными фонарями, деревянные панели, редкой красоты люстры, венецианские зеркала.
🔻И, конечно, камины, среди которых знаменитый майоликовый камин “Вольга и Микула”, выполненный по эскизам Михаила Врубеля. Кроме того, вы узнаете, каким образом с этим домом связаны такие имена, как Н.К. Рерих и Л.А. Дитрих.
Продолжительность экскурсии — 1,5-2 часа.
Стоимость 500₽/с человека.
8 июня 13:30 — По парадным и дворам Дворцовой слободы
Примерить Питер на себя, узнать его истинное лицо. Разобраться в феномене доходных домов и найти раритеты начала 20 века.
⠀
🔻Понять, почему в Петербурге парадные, а не подъезды;
🔻Увидеть сохранившиеся витражи и метлахскую плитку;
🔻Осмотреть знаменитый «дом-пряник» со всех сторон;
🔻Попасть в настоящие дворы-колодцы;
🔻Понять логику жителей Петербурга в 19 веке;
🔻Начать ориентироваться в архитектурных стилях.
11 июня 14:00 — Парадные и дворы Петроградской стороны
Петроградский остров — это Петербург в миниатюре. Это можно почувствовать, гуляя по острову, но на экскурсии мы разберем, чем именно отличается эта сторона Невы от туристического центра. Понять особое значение Петроградского острова и принять все его контрасты. Разобраться в прошлом, настоящем и будущем Петроградки.
Что вас ждет:
🔸 Погружение в историю одного из самых красивых проспектов Петербурга;
🔸 Прогулка по системе проходных дворов внутри самого большого жилого комплекса начала XX века;
🔸 Роскошные парадные лестницы с каминами, витражами и лепниной в доходных домах В.М.Корзинина, А. Д. Барановской и последнего Эмира Бухарского эмирата;
🔸 Расшифровка символов на фасадах доходных домов и поиск артефактов начала 20 века;
🔸 Особенности советской архитектуры и новые типы зданий Евгения Левинсона для новой реальности.
16 июня 16:00 — Особые места Васильевского острова
Покажу Васильевский остров таким, каким люблю — таинственным, мрачным, загадочным, классически «питерским».
Вы узнаете:
🔻 Как ориентироваться на Васильевском острове, чтобы не заблудиться;
🔻 Историю нескольких самых мистических мест Петербурга, чтобы развенчать несколько городских легенд;
🔻 Сколько лет самому старому памятнику Санкт-Петербурга и причем здесь французские археологи;
🔻 Где искать самую узкую улицу города и как попасть в Академический сад;
🔻 Как выглядел Петровский Петербург на примерах «образцовых домов»;
🔻 Где обнаружить надписи-вывески 19 века, двор-духов и мастерскую Леонтия Бенуа;
⠀
Продолжительность экскурсий: 1.5-2 часа.
Рекомендованный возраст 14+.
Стоимость: 900₽/с человека. (в группе всего 10 мест!)
⠀
Для записи на экскурсию пишите в личные сообщения @tanya_stollen
Или в whatsapp +7 904 330 65 25.
⠀
Напоминаю, что в остальное время я провожу индивидуальные экскурсии для компаний до 10 человек. Описание всех актуальных маршрутов можно посмотреть на сайте: https://taplink.cc/tanya_stollen
⠀
До встречи в Петербурге!
#расписание
Выбирайте маршрут по душе, зовите друзей и приходите на экскурсии по историческим районам Петербурга!
4 июня 11:30 — Дом Бажанова
Книжная атмосфера, подлинные камины, двери, фонари, фурнитура и многое другое.
🔻 На экскурсии вы узнаете историю дома и увидите оригинальные интерьеры парадных залов: великолепную лестницу из белого мрамора с подлинными фонарями, деревянные панели, редкой красоты люстры, венецианские зеркала.
🔻И, конечно, камины, среди которых знаменитый майоликовый камин “Вольга и Микула”, выполненный по эскизам Михаила Врубеля. Кроме того, вы узнаете, каким образом с этим домом связаны такие имена, как Н.К. Рерих и Л.А. Дитрих.
Продолжительность экскурсии — 1,5-2 часа.
Стоимость 500₽/с человека.
8 июня 13:30 — По парадным и дворам Дворцовой слободы
Примерить Питер на себя, узнать его истинное лицо. Разобраться в феномене доходных домов и найти раритеты начала 20 века.
⠀
🔻Понять, почему в Петербурге парадные, а не подъезды;
🔻Увидеть сохранившиеся витражи и метлахскую плитку;
🔻Осмотреть знаменитый «дом-пряник» со всех сторон;
🔻Попасть в настоящие дворы-колодцы;
🔻Понять логику жителей Петербурга в 19 веке;
🔻Начать ориентироваться в архитектурных стилях.
11 июня 14:00 — Парадные и дворы Петроградской стороны
Петроградский остров — это Петербург в миниатюре. Это можно почувствовать, гуляя по острову, но на экскурсии мы разберем, чем именно отличается эта сторона Невы от туристического центра. Понять особое значение Петроградского острова и принять все его контрасты. Разобраться в прошлом, настоящем и будущем Петроградки.
Что вас ждет:
🔸 Погружение в историю одного из самых красивых проспектов Петербурга;
🔸 Прогулка по системе проходных дворов внутри самого большого жилого комплекса начала XX века;
🔸 Роскошные парадные лестницы с каминами, витражами и лепниной в доходных домах В.М.Корзинина, А. Д. Барановской и последнего Эмира Бухарского эмирата;
🔸 Расшифровка символов на фасадах доходных домов и поиск артефактов начала 20 века;
🔸 Особенности советской архитектуры и новые типы зданий Евгения Левинсона для новой реальности.
16 июня 16:00 — Особые места Васильевского острова
Покажу Васильевский остров таким, каким люблю — таинственным, мрачным, загадочным, классически «питерским».
Вы узнаете:
🔻 Как ориентироваться на Васильевском острове, чтобы не заблудиться;
🔻 Историю нескольких самых мистических мест Петербурга, чтобы развенчать несколько городских легенд;
🔻 Сколько лет самому старому памятнику Санкт-Петербурга и причем здесь французские археологи;
🔻 Где искать самую узкую улицу города и как попасть в Академический сад;
🔻 Как выглядел Петровский Петербург на примерах «образцовых домов»;
🔻 Где обнаружить надписи-вывески 19 века, двор-духов и мастерскую Леонтия Бенуа;
⠀
Продолжительность экскурсий: 1.5-2 часа.
Рекомендованный возраст 14+.
Стоимость: 900₽/с человека. (в группе всего 10 мест!)
⠀
Для записи на экскурсию пишите в личные сообщения @tanya_stollen
Или в whatsapp +7 904 330 65 25.
⠀
Напоминаю, что в остальное время я провожу индивидуальные экскурсии для компаний до 10 человек. Описание всех актуальных маршрутов можно посмотреть на сайте: https://taplink.cc/tanya_stollen
⠀
До встречи в Петербурге!
#расписание
Taplink
Экскурсии по Петербургу
прогулки по крышам в Питере
экскурсии по парадным
гид в Санкт-Петербурге
экскурсии по парадным
гид в Санкт-Петербурге
Forwarded from Гид по Санкт-Петербургу | Татьяна Венкова
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЭКСКУРСИЙ ПО ПЕТЕРБУРГУ 💥
🔹 Экскурсии по крышам
Групповые экскурсии проходят ежедневно:
12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Стоимость: 900₽/с человека (компаниям от 4-х человек скидка 10%)
🔹 Экскурсия в советское бомбоубежище
18 июня (суббота) - 14:00
26 июня (воскресенье) - 14:00
Стоимость 1200₽/с человека
Подробнее об экскурсии https://tttttt.me/tanya_stollen_spb/99
🔹Ночная прогулка на теплоходе на разводные мосты
Отправление с наб. Фонтанки. Ежедневно в 00:15.
Стоимость: 1200₽/взрослый; 900₽/детский (до 12 лет)
🔹Закатная фотосессия на крыше
22 июня 19:30 — 22:00
Всего 4-5 мест!
Стоимость 4500₽ (услуги профессионального фотографа: съемка 30 минут + подъем на крышу)
Запись в личные сообщения @tanya_stollen 📩
#расписание
#экскурсии
🔹 Экскурсии по крышам
Групповые экскурсии проходят ежедневно:
12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Стоимость: 900₽/с человека (компаниям от 4-х человек скидка 10%)
🔹 Экскурсия в советское бомбоубежище
18 июня (суббота) - 14:00
26 июня (воскресенье) - 14:00
Стоимость 1200₽/с человека
Подробнее об экскурсии https://tttttt.me/tanya_stollen_spb/99
🔹Ночная прогулка на теплоходе на разводные мосты
Отправление с наб. Фонтанки. Ежедневно в 00:15.
Стоимость: 1200₽/взрослый; 900₽/детский (до 12 лет)
🔹Закатная фотосессия на крыше
22 июня 19:30 — 22:00
Всего 4-5 мест!
Стоимость 4500₽ (услуги профессионального фотографа: съемка 30 минут + подъем на крышу)
Запись в личные сообщения @tanya_stollen 📩
#расписание
#экскурсии
Telegram
Гид по Санкт-Петербургу
ГРУППОВАЯ ЭКСКУРСИЯ В СОВЕТСКОЕ БОМБОУБЕЖИЩЕ
📌 10 АПРЕЛЯ В 15:50
📍 Экскурсия легальная.
Вы попадете на закрытый объект Гражданской обороны, с 90-х годов стоящий на консервации. Благодаря нахождению под одним из заводов в центре города, убежище не подверглось…
📌 10 АПРЕЛЯ В 15:50
📍 Экскурсия легальная.
Вы попадете на закрытый объект Гражданской обороны, с 90-х годов стоящий на консервации. Благодаря нахождению под одним из заводов в центре города, убежище не подверглось…
Forwarded from Гид по Санкт-Петербургу | Татьяна Венкова
📍Расписание групповых экскурсий:
23 июня и 30 июня 12:00 — По парадным и дворам Дворцовой слободы
Примерить Питер на себя, узнать его истинное лицо. Разобраться в феномене доходных домов и найти раритеты начала 20 века.
⠀
🔻Понять, почему в Петербурге парадные, а не подъезды;
🔻Увидеть сохранившиеся витражи и метлахскую плитку;
🔻Осмотреть знаменитый «дом-пряник» со всех сторон;
🔻Попасть в настоящие дворы-колодцы;
🔻Понять логику жителей Петербурга в 19 веке;
🔻Начать ориентироваться в архитектурных стилях.
23 июня и 30 июня 14:30 — Парадные и дворы Петроградской стороны
Петроградский остров — это Петербург в миниатюре. Это можно почувствовать, гуляя по острову, но на экскурсии мы разберем, чем именно отличается эта сторона Невы от туристического центра. Понять особое значение Петроградского острова и принять все его контрасты. Разобраться в прошлом, настоящем и будущем Петроградки.
Что вас ждет:
🔸 Погружение в историю одного из самых красивых проспектов Петербурга;
🔸 Прогулка по системе проходных дворов внутри самого большого жилого комплекса начала XX века;
🔸 Роскошные парадные лестницы с каминами, витражами и лепниной в доходных домах В.М.Корзинина, А. Д. Барановской и последнего Эмира Бухарского эмирата;
🔸 Расшифровка символов на фасадах доходных домов и поиск артефактов начала 20 века;
🔸 Особенности советской архитектуры и новые типы зданий Евгения Левинсона для новой реальности.
Продолжительность экскурсий: 1.5-2 часа.
Рекомендованный возраст 14+.
Стоимость: 900₽/с человека. (в группе всего 10 мест!)
⠀
Для записи на экскурсию пишите в личные сообщения @tanya_stollen
Или в whatsapp +7 904 330 65 25.
⠀
Напоминаю, что в остальное время я провожу индивидуальные экскурсии для компаний до 10 человек. Описание всех актуальных маршрутов можно посмотреть на сайте: https://taplink.cc/tanya_stollen
#расписание
#экскурсии
23 июня и 30 июня 12:00 — По парадным и дворам Дворцовой слободы
Примерить Питер на себя, узнать его истинное лицо. Разобраться в феномене доходных домов и найти раритеты начала 20 века.
⠀
🔻Понять, почему в Петербурге парадные, а не подъезды;
🔻Увидеть сохранившиеся витражи и метлахскую плитку;
🔻Осмотреть знаменитый «дом-пряник» со всех сторон;
🔻Попасть в настоящие дворы-колодцы;
🔻Понять логику жителей Петербурга в 19 веке;
🔻Начать ориентироваться в архитектурных стилях.
23 июня и 30 июня 14:30 — Парадные и дворы Петроградской стороны
Петроградский остров — это Петербург в миниатюре. Это можно почувствовать, гуляя по острову, но на экскурсии мы разберем, чем именно отличается эта сторона Невы от туристического центра. Понять особое значение Петроградского острова и принять все его контрасты. Разобраться в прошлом, настоящем и будущем Петроградки.
Что вас ждет:
🔸 Погружение в историю одного из самых красивых проспектов Петербурга;
🔸 Прогулка по системе проходных дворов внутри самого большого жилого комплекса начала XX века;
🔸 Роскошные парадные лестницы с каминами, витражами и лепниной в доходных домах В.М.Корзинина, А. Д. Барановской и последнего Эмира Бухарского эмирата;
🔸 Расшифровка символов на фасадах доходных домов и поиск артефактов начала 20 века;
🔸 Особенности советской архитектуры и новые типы зданий Евгения Левинсона для новой реальности.
Продолжительность экскурсий: 1.5-2 часа.
Рекомендованный возраст 14+.
Стоимость: 900₽/с человека. (в группе всего 10 мест!)
⠀
Для записи на экскурсию пишите в личные сообщения @tanya_stollen
Или в whatsapp +7 904 330 65 25.
⠀
Напоминаю, что в остальное время я провожу индивидуальные экскурсии для компаний до 10 человек. Описание всех актуальных маршрутов можно посмотреть на сайте: https://taplink.cc/tanya_stollen
#расписание
#экскурсии
Taplink
Экскурсии по Петербургу
прогулки по крышам в Питере
экскурсии по парадным
гид в Санкт-Петербурге
экскурсии по парадным
гид в Санкт-Петербурге
120 полезных привычек на каждый день.
А вот и список привычек по разным сферам, опубликуем полностью на протяжении нескольких дней. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 😉
Саморазвитие и душевное здоровье
Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний
Образ жизни
Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц
Здоровье: питание и фитнес
Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов
А вот и список привычек по разным сферам, опубликуем полностью на протяжении нескольких дней. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 😉
Саморазвитие и душевное здоровье
Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний
Образ жизни
Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц
Здоровье: питание и фитнес
Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов
Работа
До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни
До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни
Отвечаем на ваши вопросы о книжном клубе 😉
— Что такое книжный клуб?
Книжный клуб — это инструмент взрывного роста в правильном окружении. Ведь самое ценное, что можно получить в свое энергетическое поле — это люди.
Мы читаем 12 книг в год, то есть всего одну книгу в месяц (художественную или научно-популярную). Мотивация читать в кругу единомышленников выше, ведь намного приятнее обсуждать интересные моменты в процессе и после прочтения, а этого ведь всегда не хватает.
Больше двух лет наш проект развивается и каждый месяц к нам присоединяются новые участники из разных стран и городов.
Нас объединяет любовь к литературе и книги для нас стали нечто большим. Это инструмент, с помощью которого можно менять жизнь к лучшему, влиять на других, расширять кругозор, взгляды на мир и улучшать мир вокруг себя.
— Какую книгу мы будем читать в следующем месяце?
В начале каждого месяца в общем чате проходит голосование, на котором участники выбирают книгу для совместного чтения и обсуждения. Все книги, которые мы читаем в клубе, проходят строгий отбор по определенным критериям. Примерный список книг на 2022 год опубликован на сайте по ссылке в профиле (в голосование попадают книги именно из этого списка).
— Как проходят встречи клуба?
За месяц в клубе проходит около 5−6 онлайн встреч. Участники клуба не только читают и обсуждают книги. У нас также есть встречи-диалоги о современном искусстве, неформальные встречи в формате TED talks, практика йоги с опытным инструктором и с февраля появятся киносеминары. Все встречи доступны в записи для участников, которые не смогли присоединиться в день проведения мероприятий клуба.
— Сколько человек посещают встречи клуба?
Обычно на наших встречах от семи до двадцати человек из разных стран и городов, разных возрастов, профессий. В клубе создано безопасное пространство для общения, обмена мыслями, идеями и взглядами на мир.
— Чем наш клуб отличается от других?
Помимо встреч в нашем книжном клубе есть возможность развивать навыки чтения и понимания литературы. Для участников клуба доступны уроки с заданиями и практикумы по жизни и творчеству разных писателей и поэтов.
Остались еще вопросы к нам? Пишите в комментарии 📩
Напоминаем, что открыт прием заявок на октябрьский поток!
Вступить в клуб: https://tanyastollen.ru/booksclub
— Что такое книжный клуб?
Книжный клуб — это инструмент взрывного роста в правильном окружении. Ведь самое ценное, что можно получить в свое энергетическое поле — это люди.
Мы читаем 12 книг в год, то есть всего одну книгу в месяц (художественную или научно-популярную). Мотивация читать в кругу единомышленников выше, ведь намного приятнее обсуждать интересные моменты в процессе и после прочтения, а этого ведь всегда не хватает.
Больше двух лет наш проект развивается и каждый месяц к нам присоединяются новые участники из разных стран и городов.
Нас объединяет любовь к литературе и книги для нас стали нечто большим. Это инструмент, с помощью которого можно менять жизнь к лучшему, влиять на других, расширять кругозор, взгляды на мир и улучшать мир вокруг себя.
— Какую книгу мы будем читать в следующем месяце?
В начале каждого месяца в общем чате проходит голосование, на котором участники выбирают книгу для совместного чтения и обсуждения. Все книги, которые мы читаем в клубе, проходят строгий отбор по определенным критериям. Примерный список книг на 2022 год опубликован на сайте по ссылке в профиле (в голосование попадают книги именно из этого списка).
— Как проходят встречи клуба?
За месяц в клубе проходит около 5−6 онлайн встреч. Участники клуба не только читают и обсуждают книги. У нас также есть встречи-диалоги о современном искусстве, неформальные встречи в формате TED talks, практика йоги с опытным инструктором и с февраля появятся киносеминары. Все встречи доступны в записи для участников, которые не смогли присоединиться в день проведения мероприятий клуба.
— Сколько человек посещают встречи клуба?
Обычно на наших встречах от семи до двадцати человек из разных стран и городов, разных возрастов, профессий. В клубе создано безопасное пространство для общения, обмена мыслями, идеями и взглядами на мир.
— Чем наш клуб отличается от других?
Помимо встреч в нашем книжном клубе есть возможность развивать навыки чтения и понимания литературы. Для участников клуба доступны уроки с заданиями и практикумы по жизни и творчеству разных писателей и поэтов.
Остались еще вопросы к нам? Пишите в комментарии 📩
Напоминаем, что открыт прием заявок на октябрьский поток!
Вступить в клуб: https://tanyastollen.ru/booksclub
КТО ЕЩЕ НЕ ПРИСОЕДИНИЛСЯ В НАШ КНИЖНЫЙ КЛУБ?)
⠀
Представьте, что есть книги, которые способны изменить жизнь. Представьте, что есть круг людей, готовых делиться друг с другом своими мыслями и помогать друг другу в развитии.
⠀
Да! Именно это происходит в Книжном клубе, любители книг объединяются в единое сообщество и встречаются в zoom, чтобы делиться мыслями, идеями, открытиями, которые сделали после прочтения книг. У меня есть мечта, чтобы каждый человек изменял свою жизнь к лучшему. А книги и окружение в этом сильно помогают ✨
⠀
📌 Любой текст устроен как слоенный пирог. В нем есть сюжетный слой, образный, философский, исторический. В Книжном клубе мы прокачиваем свои навыки чтения, разбираемся в литературе, биографии писателей, социально-историческом контексте произведений, учимся обсуждать книги и смелее делиться своими мыслями.
⠀
Если вы читаете книги без дальнейшего анализа и рассуждений, вы, проводите время с пользой и развиваете мозг, но не в полную силу. Обсуждая произведения с разными людьми, вы ставите под сомнение изначальное понимание прочитанного и строите новые мыслительные связи, о которых до этого не думали.
⠀
Книжный клуб работает по подписке на 30, 60 или 90 дней. Наш клуб объединяет любителей книг в разных городах (от Петрозаводска до Владивостока) и странах мира. С нами были участницы из Германии и Канады, сейчас есть участницы из Швеции, Бельгии и Сингапура! Многие участники состоят в клубе уже больше двух лет! ✌🏻
⠀
📌 Стоимость подписки на 1 месяц — 1690₽/месяц.
За первые 30 дней в клубе вы сможете пройти 2 урока по развитию навыков чтения и практикум по жизни и творчеству Ф.М. Достоевского, попасть на встречу-диалог о современном искусстве, онлайн практику йоги, киносеминар и обсуждение книги месяца, а также присоединиться к встрече в формате TED TALKS 📚🤗
⠀
⌚️Сколько времени нужно?
15-30 минут в день на чтение и выполнение заданий.
Привязки ко времени нет. Вы сможете двигаться в своем темпе.
⠀
💫 Присоединяйтесь по ссылке
⠀
Представьте, что есть книги, которые способны изменить жизнь. Представьте, что есть круг людей, готовых делиться друг с другом своими мыслями и помогать друг другу в развитии.
⠀
Да! Именно это происходит в Книжном клубе, любители книг объединяются в единое сообщество и встречаются в zoom, чтобы делиться мыслями, идеями, открытиями, которые сделали после прочтения книг. У меня есть мечта, чтобы каждый человек изменял свою жизнь к лучшему. А книги и окружение в этом сильно помогают ✨
⠀
📌 Любой текст устроен как слоенный пирог. В нем есть сюжетный слой, образный, философский, исторический. В Книжном клубе мы прокачиваем свои навыки чтения, разбираемся в литературе, биографии писателей, социально-историческом контексте произведений, учимся обсуждать книги и смелее делиться своими мыслями.
⠀
Если вы читаете книги без дальнейшего анализа и рассуждений, вы, проводите время с пользой и развиваете мозг, но не в полную силу. Обсуждая произведения с разными людьми, вы ставите под сомнение изначальное понимание прочитанного и строите новые мыслительные связи, о которых до этого не думали.
⠀
Книжный клуб работает по подписке на 30, 60 или 90 дней. Наш клуб объединяет любителей книг в разных городах (от Петрозаводска до Владивостока) и странах мира. С нами были участницы из Германии и Канады, сейчас есть участницы из Швеции, Бельгии и Сингапура! Многие участники состоят в клубе уже больше двух лет! ✌🏻
⠀
📌 Стоимость подписки на 1 месяц — 1690₽/месяц.
За первые 30 дней в клубе вы сможете пройти 2 урока по развитию навыков чтения и практикум по жизни и творчеству Ф.М. Достоевского, попасть на встречу-диалог о современном искусстве, онлайн практику йоги, киносеминар и обсуждение книги месяца, а также присоединиться к встрече в формате TED TALKS 📚🤗
⠀
⌚️Сколько времени нужно?
15-30 минут в день на чтение и выполнение заданий.
Привязки ко времени нет. Вы сможете двигаться в своем темпе.
⠀
💫 Присоединяйтесь по ссылке
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С НОВЫМ 2023 ГОДОМ! 🎉
СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ НОВЫЙ МЕСЯЦ В КНИЖНОМ КЛУБЕ 📚
Книжный клуб — это инструмент взрывного роста в сильном окружении. Книги для нас стали нечто большим. Это инструмент, с помощью которого можно менять жизнь к лучшему, влиять на других, расширять кругозор, взгляды на мир и улучшать мир вокруг себя.
Мы не только читаем и обсуждаем книги, но также устраиваем встречи-диалоги о современном искусстве, киносеминары, практики йоги, проводим встречи в формате TED TALKS и встречаемся вживую в разных городах. Для участников клуба каждый месяц открывается доступ к новым практическим урокам по развитию навыков чтения и практикумы по литературе.
Я не перестану говорить, что самое ценное, что можно получить в своё энергетическое поле — это люди. В клубе удалось объединить творческих, осознанных, целеустремленных, невероятно смелых и открытых людей.
⠀
«ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КНИЖНОГО КЛУБА — РАССКАЗАТЬ ВСЕМ О КЛУБЕ» 😉📚
Просто потому, что об этом невозможно молчать. Это слова участников, которые состоят в клубе больше года 🔥
⠀
«НИЧЕГО ПОДОБНОГО В МОЕЙ СТРАНЕ НЕТ ТОЖЕ, ДУМАЮ, В РОССИИ ТОЖЕ НЕТ».
Это тоже слова участницы книжного клуба, которая состояла в трех оффлайн клубах и нескольких онлайн клубах до того, как вступила в наш.
⠀
Я убеждена, что книги важны и нужны нам как воздух. 📖 И продолжаю продвигать эту идею. Я чувствую, как книжный клуб помогает мне и другим участникам расти во всех направлениях. Вижу, насколько формат клуба эффективен, потому что участники читают в 2-4 раза больше книг, чем обычно, начинают разбираться в современном искусстве, кинематографе.
🍃 Книжный клуб работает по подписке.
Вы можете попробовать присоединиться к клубу на месяц и посмотреть как проходят наши встречи, развить навыки скорочтения и написания рецензий и узнать больше об искусстве, кино и литературе: https://tanyastollen.ru/booksclub
Знаете, в каком-то смысле мы — это книги, которые когда-то прочитали. Поэтому я искренне надеюсь, что вы тоже сможете открыть для себя и полюбить формат книжного клуба.
СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ НОВЫЙ МЕСЯЦ В КНИЖНОМ КЛУБЕ 📚
Книжный клуб — это инструмент взрывного роста в сильном окружении. Книги для нас стали нечто большим. Это инструмент, с помощью которого можно менять жизнь к лучшему, влиять на других, расширять кругозор, взгляды на мир и улучшать мир вокруг себя.
Мы не только читаем и обсуждаем книги, но также устраиваем встречи-диалоги о современном искусстве, киносеминары, практики йоги, проводим встречи в формате TED TALKS и встречаемся вживую в разных городах. Для участников клуба каждый месяц открывается доступ к новым практическим урокам по развитию навыков чтения и практикумы по литературе.
Я не перестану говорить, что самое ценное, что можно получить в своё энергетическое поле — это люди. В клубе удалось объединить творческих, осознанных, целеустремленных, невероятно смелых и открытых людей.
⠀
«ПЕРВОЕ ПРАВИЛО КНИЖНОГО КЛУБА — РАССКАЗАТЬ ВСЕМ О КЛУБЕ» 😉📚
Просто потому, что об этом невозможно молчать. Это слова участников, которые состоят в клубе больше года 🔥
⠀
«НИЧЕГО ПОДОБНОГО В МОЕЙ СТРАНЕ НЕТ ТОЖЕ, ДУМАЮ, В РОССИИ ТОЖЕ НЕТ».
Это тоже слова участницы книжного клуба, которая состояла в трех оффлайн клубах и нескольких онлайн клубах до того, как вступила в наш.
⠀
Я убеждена, что книги важны и нужны нам как воздух. 📖 И продолжаю продвигать эту идею. Я чувствую, как книжный клуб помогает мне и другим участникам расти во всех направлениях. Вижу, насколько формат клуба эффективен, потому что участники читают в 2-4 раза больше книг, чем обычно, начинают разбираться в современном искусстве, кинематографе.
🍃 Книжный клуб работает по подписке.
Вы можете попробовать присоединиться к клубу на месяц и посмотреть как проходят наши встречи, развить навыки скорочтения и написания рецензий и узнать больше об искусстве, кино и литературе: https://tanyastollen.ru/booksclub
Знаете, в каком-то смысле мы — это книги, которые когда-то прочитали. Поэтому я искренне надеюсь, что вы тоже сможете открыть для себя и полюбить формат книжного клуба.
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КТО ЕЩЕ НЕ ПРИСОЕДИНИЛСЯ В НАШ КНИЖНЫЙ КЛУБ?)
⠀
Представьте, что есть книги, которые способны изменить жизнь. Представьте, что есть круг людей, готовых делиться друг с другом своими мыслями и помогать друг другу в развитии.
⠀
Да! Именно это происходит в Книжном клубе, любители книг объединяются в единое сообщество и встречаются в zoom, чтобы делиться мыслями, идеями, открытиями, которые сделали после прочтения книг. У меня есть мечта, чтобы каждый человек изменял свою жизнь к лучшему. А книги и окружение в этом сильно помогают ✨
⠀
📌 Любой текст устроен как слоенный пирог. В нем есть сюжетный слой, образный, философский, исторический. В Книжном клубе мы прокачиваем свои навыки чтения, разбираемся в литературе, биографии писателей, социально-историческом контексте произведений, учимся обсуждать книги и смелее делиться своими мыслями.
⠀
Если вы читаете книги без дальнейшего анализа и рассуждений, вы, проводите время с пользой и развиваете мозг, но не в полную силу. Обсуждая произведения с разными людьми, вы ставите под сомнение изначальное понимание прочитанного и строите новые мыслительные связи, о которых до этого не думали.
⠀
Книжный клуб работает по подписке на 30, 60 или 90 дней. Наш клуб объединяет любителей книг в разных городах (от Петрозаводска до Владивостока) и странах мира. С нами были участники из Германии и Канады, Бельгии, Испании, сейчас есть участники из США, Франции, Сингапура! Многие участники состоят в клубе уже больше двух лет! ✌🏻
⠀
📌 Стоимость подписки на 1 месяц — 1690₽/месяц.
За первые 30 дней в клубе вы сможете пройти 2 урока по развитию навыков чтения и практикум по жизни и творчеству Ф.М. Достоевского, попасть на встречу-диалог о современном искусстве, онлайн практику йоги, киносеминар и обсуждение книги месяца, а также присоединиться к встрече в формате TED TALKS 📚🤗
⠀
⌚️Сколько времени нужно?
15-30 минут в день на чтение и выполнение заданий.
Привязки ко времени нет. Вы сможете двигаться в своем темпе.
⠀
💫 Присоединяйтесь по ссылке
⠀
Представьте, что есть книги, которые способны изменить жизнь. Представьте, что есть круг людей, готовых делиться друг с другом своими мыслями и помогать друг другу в развитии.
⠀
Да! Именно это происходит в Книжном клубе, любители книг объединяются в единое сообщество и встречаются в zoom, чтобы делиться мыслями, идеями, открытиями, которые сделали после прочтения книг. У меня есть мечта, чтобы каждый человек изменял свою жизнь к лучшему. А книги и окружение в этом сильно помогают ✨
⠀
📌 Любой текст устроен как слоенный пирог. В нем есть сюжетный слой, образный, философский, исторический. В Книжном клубе мы прокачиваем свои навыки чтения, разбираемся в литературе, биографии писателей, социально-историческом контексте произведений, учимся обсуждать книги и смелее делиться своими мыслями.
⠀
Если вы читаете книги без дальнейшего анализа и рассуждений, вы, проводите время с пользой и развиваете мозг, но не в полную силу. Обсуждая произведения с разными людьми, вы ставите под сомнение изначальное понимание прочитанного и строите новые мыслительные связи, о которых до этого не думали.
⠀
Книжный клуб работает по подписке на 30, 60 или 90 дней. Наш клуб объединяет любителей книг в разных городах (от Петрозаводска до Владивостока) и странах мира. С нами были участники из Германии и Канады, Бельгии, Испании, сейчас есть участники из США, Франции, Сингапура! Многие участники состоят в клубе уже больше двух лет! ✌🏻
⠀
📌 Стоимость подписки на 1 месяц — 1690₽/месяц.
За первые 30 дней в клубе вы сможете пройти 2 урока по развитию навыков чтения и практикум по жизни и творчеству Ф.М. Достоевского, попасть на встречу-диалог о современном искусстве, онлайн практику йоги, киносеминар и обсуждение книги месяца, а также присоединиться к встрече в формате TED TALKS 📚🤗
⠀
⌚️Сколько времени нужно?
15-30 минут в день на чтение и выполнение заданий.
Привязки ко времени нет. Вы сможете двигаться в своем темпе.
⠀
💫 Присоединяйтесь по ссылке
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Библиотека книголюба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM