Горячая ванна — лекарство от тревожности
Известный психолог Брюс Левин исследовал влияние горячей ванны на состояние четырнадцати пациентов с диагнозом «тревожное расстройство». После пятнадцатиминутного сеанса гидротерапии буквально у всех испытуемых наблюдалось заметное снижение степени тревоги и ослабление мышечного напряжения.

Теория «оптимальной остановки» помогает сделать выбор
В 1611 году астроном Иоганн Кеплер решил найти себе жену. Процесс начался не очень удачно: он отверг первых трех кандидаток. Кеплер взял бы в жены четвертую, если бы не увидел пятую, которая казалась «скромной, бережливой и способной полюбить приемных детей». Но ученый вел себя настолько нерешительно, что встретился еще с несколькими женщинами, которые не заинтересовали его. Потом он все-таки женился на пятой кандидатке.

По математической теории «оптимальной остановки», чтобы сделать выбор, необходимо рассмотреть и отвергнуть 36,8 процента возможных вариантов. А затем остановиться на первом, который окажется лучше всех отвергнутых.

У Кеплера было 11 свиданий. Но он мог встретиться с четырьмя женщинами, а затем сделать предложение первой из оставшихся кандидаток, которая понравилась ему больше тех, кого он уже видел. Другими словами, он сразу выбрал бы пятую женщину и избавил себя от шести неудачных встреч.

Закон Парето — ключ к управлению жизнью
В начале ХХ века экономист Вильфредо Парето заявил, что распределение богатства среди населения подчиняется обратно пропорциональной зависимости. Самый богатый человек страны существенно богаче второго наиболее состоятельного человека, а тот, в свою очередь, намного богаче (хотя и чуть меньше, чем в предыдущем случае) третьего наиболее состоятельного человека и т. д.

В общем, в руках крохотного процента населения сосредоточена основная часть капитала. Парето вывел этот закон на основании данных из многих стран. В 1906 году Парето написал, что в Италии около 20 процентов людей владеют 80 процентами земли. Меткое замечание ученого вошло в массовую культуру как «принцип Парето», или закон 80/20.

Согласно «принципу Парето», отражающему несправедливость жизни, 20 процентов причин порождает 80 процентов следствий.

По мнению Ричарда Коха, автора книги о законе Парето, 20 процентов сотрудников обеспечивают 80 процентов результата; 20 процентов покупателей приносят 80 процентов прибыли; 80 процентов счастья мы испытываем за 20 процентов времени.

Давно решила для себя, что каждый день – это подарок. Нельзя терять 24 драгоценных часа, из которых можно смело вычесть 8 – на сон. Прочь скуку и лень. Я гоню вон плохое настроение и меланхолию. Потому что я так решила. Потому что это моя жизнь, мой день и в нем нет места пасмурной погоде или неважному состоянию. Потому что вернуть можно все, кроме времени. И потому что его и так слишком мало. Но как бы я не старалась заменить ненужные дела нужными, и избавиться от рутины, я все же трачу на них львиную долю своего времени. Но я знаю, что когда-нибудь я это изменю, потому что не перестаю работать над этим. Я не успокоюсь пока не почувствую себя свободной и вольной выбирать самой чем заниматься, а чем можно пренебречь. А пока остается только надеяться, что я двигаюсь в том направлении и по той тропе.

Мы все время спешим. Для чего? Куда? Зачем? Суета и расторопность только рассеивают наше внимание. Торопясь куда-то, мы упускаем самое важное. Мы не видим ничего дальше своего носа. Мы не смотрим по сторонам, не оглядываясь несемся дальше, блуждая по миру. Спеша жить, мы не можем быть здесь и сейчас.

Пластиковые крышечки

В Испании, практически в каждом доме, на кухне стоит вазочка с пластиковыми крышечками всех цветов и размеров. Списывая это на тихое помешательство хозяев, я никогда не спрашивал, зачем им это нужно. Но однажды при входе в супермаркет я увидел огромную коробку, куда люди высыпали свои крышечки, а рядом с ней фотографию семилетней девочки. Тут мне стало совсем интересно, и я стал расспрашивать персонал.

Оказалось, что этой девочке нужна операция на сердце, которую делают только в Германии за сумму в 90 тысяч евро. Родители малышки по телевидению обратились за помощью, и одно из предприятий по переработке пластика предложило эту сумму за 200 тонн пластиковых крышек.

В нашей стране это сочли бы за изощренное издевательство ... а в Испании поставили коробки в супермаркетах, спорт клубах, мэриях и т. д. Нужное количество пищевого пластика собрали за пару месяцев. И опыт прижился.

Теперь фонд помощи инвалидам, фонд по исследованию редких болезней и другие благотворительные организации имеют договоры с перерабатывающими компаниями. А люди продолжают собирать крышки...
Я перестал считать это проявлением европейского идиотизма, у меня на кухне стоит миска, полная крышек. Маленький ежедневный жест, который ничего мне не стоит. Но многое меняет.

Пост #5
Очень важно правильно организовать своё утро. Например, каждый мой день начинается со стакана воды и зарядки — обычно это планка и растяжка, чтобы размять все суставы. Следом идёт завтрак — каша на воде с орехами или фруктами. У меня есть правило: никаких гаджетов до и во время завтрака. Ведь от того, как мы проводим утро, во многом зависит, как пройдёт весь наш день. А если уже через пять минут после пробуждения с головой уйти в проверку почты и чтение комментариев в соцсетях, то день может пройти не так продуктивно, как вы бы того хотели.

Пост #6
В последнее время я часто задумываюсь над одним вопросом. Как сильно человек может любить? Почему некогда чужой человек, становится таким нужным и любимым?
Современный человек до безумия поглощен техникой и гаджетами, что не годен для чего-то простого, чистого и искреннего. Открытость миру порождает осуждение и протест. Искренность в любви может обернуться против тебя самого. Не смотря на все это, я лишь ярче и смелее воспринимаю этот мир. Это мой дом. Вся эта планета. Каждый здесь мне друг, и каждый как брат. И каким бы человек не был черствым и равнодушным, человеческая сущность есть в каждом из нас, и поэтому любовь никому не чужда. Вопрос лишь в том, как ее разжечь.

Пост #7
Отрывок из статьи.

Как не экономить на себе
Признаюсь, еще недавно это была крайне больная тема для меня. Я вышла замуж в 2011 году и последующие 5 лет безбожно на себе экономила. Не могу сказать, что у меня не было возможности: я покупала дочери кучу игрушек и обновок, мужу одежду и приспособления для домашних тренировок, духи — маме. Все, что угодно и кому угодно, но только не себе.

Что я получила в результате?
— вид и ощущение того, что я — замученная жизнью мамочка;
— неуважение (прежде всего мужа, заметьте);
— спад в бизнесе (я — лицо своего бренда);
— упадок сил.

Но, прежде всего, неуважение к самой себе. Парадокс.

Я очень люблю людей, а еще больше люблю за ними наблюдать. И знаете, что я заметила? Не имеет разницы вес, рост, цвет глаз, национальность, приверженность вредным привычкам. Любят тех, кто любит себя. И это факт.

Если вы сами себя не уважаете, окружающие начнут относиться к вам также. Экономить на себе НЕЛЬЗЯ. Но и тратить все под ноль тоже не стоит. Как же найти баланс?

Тратьте меньше, чем зарабатываете. Создайте резерв, сбережения. И они не должны пропадать даром. Я инвестирую эти средства в иные источники пассивного дохода, потому что активный заработок — это время и силы, труд, здоровье, и это ресурс исчерпаемый, а вот капитал имеет свойство пополняться бесконечно. Изучите возможности для инвестирования. Выберите подходящий для вас.

Пост #8
Откажитесь от кредитов и использования кредитных карт.
Я сейчас говорю не о кредитах на развитие бизнеса, а о потребительских нуждах. Кредиты не решают финансовые трудности, а лишь усугубляют их, поскольку стимулируют еще больший рост расходов. Временно возникшие финансовые проблемы правильно решать за счет резервов, а совершать крупные покупки за счет сбережений, которые вы формируете. Кредитные карты нас расслабляют, не видя реальных денег мы перестаем контролировать денежные потоки, а, значит, начинаем тратить еще более необдуманно, тем самым загоняя себя в большую финансовую яму.

Пост #9

СИЛА ОКРУЖЕНИЯ

На успех влияет 3 момента: убеждения, жизненный опыт и окружение. Если первые контролируете вы, то окружение контролирует вас.

Родители, друзья и партнеры имеют собственный взгляд на ваш бизнес.
«Оставайся на стабильной работе», «А ты уверен, что это прокатит?», «Еще не время».

Легко сдаться, когда от близких нет поддержки. Не сдавайтесь, ведь вы хотите жить собственной жизнью, а не советчиков.

Пост #10

УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Самое смешное желание — это желание
нравиться всем.
Гёте

Это очень важное и непростое умение — говорить «нет» .
Что оно даст?
— Вы начнете отказываться от мероприятий и встреч,
которые не имеют для вас ценности, но от участия
в которых вам неудобно отказываться .
— Вы не станете общаться с теми, кто вам неприятен,
кто жалуется вам на жизнь и свои проблемы —
вместо того чтобы их решать .
— Откажетесь от вредных привычек и бессмысленного
времяпрепровождения .
Всегда делайте осознанный выбор, не пытайтесь
угодить всем .
Как и в любом деле, самое сложное здесь — начать,
а лучшая тренировка — практика .
В первые разы бывает тяжело . Так, в своей книге
«Инструменты развития»* Алан Фокс рассказывает, как
вежливо, но твердо отказал незнакомке, попросившей
его бинокль на баскетбольном матче . Он описывает свои
чувства: «Мне было приятно, но не по себе, потому что
я разочаровал человека, который мог в ответ испытать
ко мне неприязнь или разочаровать меня . Я знал, что эта
тревога абсурдна, но какой-то древний призрак все еще
нашептывал мне свою устаревшую “мудрость”» .
Нам всем тяжело отказывать . Но этому нужно учиться .
Вам наверняка приходилось слышать что-то подобное
от друзей, коллег, родных:
— «Одолжи денег до зарплаты» .
— «Помоги мне с компьютером» .
— «Заполните анкету, пожалуйста» .
— «Купите еще вот это, отлично подойдет» .
— «Сходим сегодня в бар?»
В следующий раз попробуйте вежливо отказаться .
Помните, что люди гораздо легче воспринимают отказ,
если слышат причину — и она не обязательно должна быть
веской

Пост #11
Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети. Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь.

Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы.

Минуты счастья — драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие.

Работайте — не только ради денег, любите - не в ожидании расставаний. Танцуйте — не обращая внимания на взгляды.

Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить — это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь.