Одна из жизненно необходимых мудростей, которой стоило бы научиться большинству — умение не беспокоиться по пустякам. Жизнь удивительно проста! И пока вы усложняете её, кто-то более мудрый наслаждается ею. Принимайте всё, как должное. Ведь что не делается, всё к лучшему, это факт. Что-то случилось в вашей жизни — так тому и быть! И нечего грузить себя, думать «а почему»? А потому!
📚5 стратегий из книги «Эмоциональный интеллект 2.0»
Управление собой — это способность применять знание своих эмоций для активного решения, что говорить и что делать.
Каждая из этих простых стратегий нацелена на тот или иной важный элемент навыка управления собой. По мере того как вы будете осваивать одну стратегию за другой, внедряя их в свою повседневную жизнь, вы разовьете в себе способность эффективно отвечать на возникающие у вас эмоции.
📌 Извержение эмоционального вулкана.
Чувствуете, что готовы взорваться — бывает такое? Надо сказать, ваши извержения ничем не отличаются от извержения вулкана: перед тем как лава вырывается на поверхность, в глубинах слышен легко различимый грохот. Но, в отличие от извержения вулкана, в вашей жизни есть вещи, которые можно делать каждый день для того, чтобы повлиять на происходящее в глубине.
Вам лишь нужно научиться обращать внимание на грохот и реагировать на него.
Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.
📖Коротко расскажем о первых пяти стратегиях.
1. Дышите правильно 📍
Вашему мозгу нужно примерно 20 процентов кислорода, поступающего в ваше тело, для того чтобы контролировать такие основные функции, как дыхание и зрение, а также такие сложные функции, как мышление и управление вашим настроением. А остающийся кислород используется для выполнения еще более сложных функций, позволяющих вам сохранять внимание и оставаться целенаправленным и спокойным.
Неглубокое дыхание обделяет ваш мозг кислородом, что может привести к снижению концентрации, забывчивости, перепадам настроения, беспокойству, депрессии и возникновению тревожных мыслей, а также не дает вам энергии.
Иными словами, неглубокое дыхание лишает вас возможности управлять самим собой.
—------------------------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите проверить, правильно ли вы дышите, то положите одну руку на грудину (длинную плоскую кость, расположенную в центре груди), а другую руку на живот, а затем сделайте вдох. Если рука, лежащая на животе, движется при выдохе с большей амплитудой, чем рука на грудине, то это значит, что вы получаете достаточно кислорода и полностью наполняете легкие.
—------------------------------------------------------------------------------------------------
По мере занятий эта правильная техника дыхания будет становиться для вас все более простой и естественной. Вы сможете правильно дышать даже в присутствии других людей, и это останется для них незаметным.
2. Создайте список эмоций и рациональных объяснений. 📝
Возможно, вы не всегда это понимаете, но внутри вас иногда возникают процессы, когда ваши эмоции тянут вас за руку в одном направлении, а рациональное мышление цепляется за другую руку и изо всех сил пытается заставить вас идти по другому пути.
Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что внутри вас происходит битва мозгов (то есть борьба между эмоциональным и рациональным началом), вам стоит составить список, позволяющий выделить эмоциональные и рациональные стороны в сложившейся ситуации. Этот список позволит вам очистить ваше мышление, воспользоваться имеющимися знаниями и при этом отдать должное вашим эмоциям, не позволяя им при этом взять вас под контроль.
3. Заявите о своих целях публично. 📍
Заявлять публично о своих целях достаточно сложно, особенно зная, что жизнь то и дело подбрасывает вам неожиданные сюрпризы. Очень часто мы делаем неутешительные для себя выводы в одиночку, молчаливо констатируя, что нам не удается достичь поставленной цели или сделать то, что мы намеревались сделать.
Управление собой — это способность применять знание своих эмоций для активного решения, что говорить и что делать.
Каждая из этих простых стратегий нацелена на тот или иной важный элемент навыка управления собой. По мере того как вы будете осваивать одну стратегию за другой, внедряя их в свою повседневную жизнь, вы разовьете в себе способность эффективно отвечать на возникающие у вас эмоции.
📌 Извержение эмоционального вулкана.
Чувствуете, что готовы взорваться — бывает такое? Надо сказать, ваши извержения ничем не отличаются от извержения вулкана: перед тем как лава вырывается на поверхность, в глубинах слышен легко различимый грохот. Но, в отличие от извержения вулкана, в вашей жизни есть вещи, которые можно делать каждый день для того, чтобы повлиять на происходящее в глубине.
Вам лишь нужно научиться обращать внимание на грохот и реагировать на него.
Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.
📖Коротко расскажем о первых пяти стратегиях.
1. Дышите правильно 📍
Вашему мозгу нужно примерно 20 процентов кислорода, поступающего в ваше тело, для того чтобы контролировать такие основные функции, как дыхание и зрение, а также такие сложные функции, как мышление и управление вашим настроением. А остающийся кислород используется для выполнения еще более сложных функций, позволяющих вам сохранять внимание и оставаться целенаправленным и спокойным.
Неглубокое дыхание обделяет ваш мозг кислородом, что может привести к снижению концентрации, забывчивости, перепадам настроения, беспокойству, депрессии и возникновению тревожных мыслей, а также не дает вам энергии.
Иными словами, неглубокое дыхание лишает вас возможности управлять самим собой.
—------------------------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите проверить, правильно ли вы дышите, то положите одну руку на грудину (длинную плоскую кость, расположенную в центре груди), а другую руку на живот, а затем сделайте вдох. Если рука, лежащая на животе, движется при выдохе с большей амплитудой, чем рука на грудине, то это значит, что вы получаете достаточно кислорода и полностью наполняете легкие.
—------------------------------------------------------------------------------------------------
По мере занятий эта правильная техника дыхания будет становиться для вас все более простой и естественной. Вы сможете правильно дышать даже в присутствии других людей, и это останется для них незаметным.
2. Создайте список эмоций и рациональных объяснений. 📝
Возможно, вы не всегда это понимаете, но внутри вас иногда возникают процессы, когда ваши эмоции тянут вас за руку в одном направлении, а рациональное мышление цепляется за другую руку и изо всех сил пытается заставить вас идти по другому пути.
Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что внутри вас происходит битва мозгов (то есть борьба между эмоциональным и рациональным началом), вам стоит составить список, позволяющий выделить эмоциональные и рациональные стороны в сложившейся ситуации. Этот список позволит вам очистить ваше мышление, воспользоваться имеющимися знаниями и при этом отдать должное вашим эмоциям, не позволяя им при этом взять вас под контроль.
3. Заявите о своих целях публично. 📍
Заявлять публично о своих целях достаточно сложно, особенно зная, что жизнь то и дело подбрасывает вам неожиданные сюрпризы. Очень часто мы делаем неутешительные для себя выводы в одиночку, молчаливо констатируя, что нам не удается достичь поставленной цели или сделать то, что мы намеревались сделать.
Нет лучшего способа мотивации на достижение поставленных целей, чем публичное их анонсирование. Если вы четко говорите другим людям (друзьям, супругам или другим членам семьи), чего собираетесь достичь, то их знание о ваших планах формирует у вас невероятное по своей глубине чувство ответственности. Управление собой в значительной мере связано с мотивацией.
Вы можете использовать ожидания других людей от вас как мощный источник сил, заставляющий вас встать и идти.
4. Посчитайте до десяти (или выпейте воды).📎
За эту стратегию вы можете поблагодарить вашего воспитателя из детского сада! Именно тогда, в детстве, сидя на ковре игровой комнаты скрестив ноги, вы узнали одну из наиболее эффективных стратегий для снижения накала обсуждений, возникающего вследствие эмоционального переполнения.
Взрослая жизнь бывает нелепой: она заставляет упускать из виду простые, но глубокие стратегии самоконтроля.
Существует множество способов сделать «успокоительный» счет незаметным для окружающих. Некоторые люди приносят с собой на собрания напитки. Всякий раз, когда они чувствуют, что могут сделать слишком эмоциональное заявление, они останавливаются и выпивают немного воды или сока.
Пока они пьют, все остальные терпеливо ждут — никто не рассчитывает, что человек способен одновременно пить и говорить. Поэтому появляется достаточно времени, чтобы успокоиться (и, при необходимости, посчитать до десяти), организовать мысли, спланировать свой ответ и придать ему максимально конструктивную форму.
5. Проведите с этим ночь. 📚
В бессмертном произведении «Война и мир» Лев Толстой писал, что время и терпение являются двумя самыми сильными воинами («Терпение и время, вот мои воины-богатыри!» — говорит там полководец Кутузов). Сила этих воинов в том, что они могут трансформировать происходящее, ослаблять страдания и делать все более ясным.
Порой ситуации, требующие от нас терпения, кажутся столь неудобными и беспокойными, что мы сразу же начинаем действовать — только для того, чтобы облегчить наше внутреннее беспокойство. Но чаще всего для того, чтобы сохранять ситуацию под контролем, вам бывает достаточно отложить ее разрешение на день, неделю или месяц. Иногда, пока вы находитесь в режиме ожидания, на поверхность всплывают вещи, которые облегчат вам принятие решения.
Это позволит вам «переварить» ситуацию перед тем, как двинуться вперед.
Да, ваша жизнь не превратится в сказку, свободную от всех препятствий, но вы сможете обеспечить себя всем необходимым для того, чтобы сесть за руль и поехать вперед.
Все, что для этого нужно, — умение управлять своим эмоциональным интеллектом.📍
Вы можете использовать ожидания других людей от вас как мощный источник сил, заставляющий вас встать и идти.
4. Посчитайте до десяти (или выпейте воды).📎
За эту стратегию вы можете поблагодарить вашего воспитателя из детского сада! Именно тогда, в детстве, сидя на ковре игровой комнаты скрестив ноги, вы узнали одну из наиболее эффективных стратегий для снижения накала обсуждений, возникающего вследствие эмоционального переполнения.
Взрослая жизнь бывает нелепой: она заставляет упускать из виду простые, но глубокие стратегии самоконтроля.
Существует множество способов сделать «успокоительный» счет незаметным для окружающих. Некоторые люди приносят с собой на собрания напитки. Всякий раз, когда они чувствуют, что могут сделать слишком эмоциональное заявление, они останавливаются и выпивают немного воды или сока.
Пока они пьют, все остальные терпеливо ждут — никто не рассчитывает, что человек способен одновременно пить и говорить. Поэтому появляется достаточно времени, чтобы успокоиться (и, при необходимости, посчитать до десяти), организовать мысли, спланировать свой ответ и придать ему максимально конструктивную форму.
5. Проведите с этим ночь. 📚
В бессмертном произведении «Война и мир» Лев Толстой писал, что время и терпение являются двумя самыми сильными воинами («Терпение и время, вот мои воины-богатыри!» — говорит там полководец Кутузов). Сила этих воинов в том, что они могут трансформировать происходящее, ослаблять страдания и делать все более ясным.
Порой ситуации, требующие от нас терпения, кажутся столь неудобными и беспокойными, что мы сразу же начинаем действовать — только для того, чтобы облегчить наше внутреннее беспокойство. Но чаще всего для того, чтобы сохранять ситуацию под контролем, вам бывает достаточно отложить ее разрешение на день, неделю или месяц. Иногда, пока вы находитесь в режиме ожидания, на поверхность всплывают вещи, которые облегчат вам принятие решения.
Это позволит вам «переварить» ситуацию перед тем, как двинуться вперед.
Да, ваша жизнь не превратится в сказку, свободную от всех препятствий, но вы сможете обеспечить себя всем необходимым для того, чтобы сесть за руль и поехать вперед.
Все, что для этого нужно, — умение управлять своим эмоциональным интеллектом.📍
СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС
Поползновения - не вполне определившееся или скрываемое намерение, желание.
Епитимья́ — исполнение исповедовавшимся христианином, по назначению священника, принимавшего таинство покаяния, тех или иных дел благочестия; имеет значение нравственно-исправительной меры.
Пиетет - это устаревшее слово, означающее почтение, благоговение, признание. Относиться с пиететом - значит выказывать почет и уважение, преклонение.
Подспудный — Это прилагательное, имеющее значение "скрытый, неявный", восходит к словосочетанию под спудом; буквально – "находящийся под кадкой для зерна, закрытый".
Поползновения - не вполне определившееся или скрываемое намерение, желание.
Епитимья́ — исполнение исповедовавшимся христианином, по назначению священника, принимавшего таинство покаяния, тех или иных дел благочестия; имеет значение нравственно-исправительной меры.
Пиетет - это устаревшее слово, означающее почтение, благоговение, признание. Относиться с пиететом - значит выказывать почет и уважение, преклонение.
Подспудный — Это прилагательное, имеющее значение "скрытый, неявный", восходит к словосочетанию под спудом; буквально – "находящийся под кадкой для зерна, закрытый".
💡10 заданий на развитие креативности.
Фантазию развивать очень легко. Особенно, если есть список веселых творческих заданий для этого. Публикуем несколько креативных задачек из блокнота Остина Клеона «Кради как художник. Творческий дневник».
1. Придумайте рекламу несуществующего продукта.
2. Нарисуйте комикс про свой день.
3. Нарисуйте свой рабочий процесс в виде блок-схемы.
4. Наступает конец света. Оставьте сообщение для инопланетных гостей.
5. Украдите у самого себя, переделайте свой старый текст.
6. Что плюс что дает что?
7. Придумайте 10 подписей к фотографии.
8. Украдите название книги, которую не читали, и придумайте свою историю на эту тему.
9. Создайте комикс с репликами.
10. Составьте стихотворение из названий книг.
Фантазию развивать очень легко. Особенно, если есть список веселых творческих заданий для этого. Публикуем несколько креативных задачек из блокнота Остина Клеона «Кради как художник. Творческий дневник».
1. Придумайте рекламу несуществующего продукта.
2. Нарисуйте комикс про свой день.
3. Нарисуйте свой рабочий процесс в виде блок-схемы.
4. Наступает конец света. Оставьте сообщение для инопланетных гостей.
5. Украдите у самого себя, переделайте свой старый текст.
6. Что плюс что дает что?
7. Придумайте 10 подписей к фотографии.
8. Украдите название книги, которую не читали, и придумайте свою историю на эту тему.
9. Создайте комикс с репликами.
10. Составьте стихотворение из названий книг.
План выхода на пенсию — это сберегательный и инвестиционный план, который обеспечивает доход на старость. Когда вы планируете выходить на пенсию? Сколько денег вам будет нужно? Откуда возьмутся на это деньги? На все эти вопросы вы должны ответить в своем пенсионном плане.
СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС 📝
📍Манифестация — проявление, публичное выражение мнения.
📌Фанфарон - Тот, кто выставляет напоказ свои мнимые достоинства; бахвал.
📎Бравада - показная храбрость, дерзкая ненужная выходка.
📍Манифестация — проявление, публичное выражение мнения.
📌Фанфарон - Тот, кто выставляет напоказ свои мнимые достоинства; бахвал.
📎Бравада - показная храбрость, дерзкая ненужная выходка.
📚5 стратегий из книги «Эмоциональный интеллект 2.0»
Управление собой — это способность применять знание своих эмоций для активного решения, что говорить и что делать.
Каждая из этих простых стратегий нацелена на тот или иной важный элемент навыка управления собой. По мере того как вы будете осваивать одну стратегию за другой, внедряя их в свою повседневную жизнь, вы разовьете в себе способность эффективно отвечать на возникающие у вас эмоции.
📌 Извержение эмоционального вулкана.
Чувствуете, что готовы взорваться — бывает такое? Надо сказать, ваши извержения ничем не отличаются от извержения вулкана: перед тем как лава вырывается на поверхность, в глубинах слышен легко различимый грохот. Но, в отличие от извержения вулкана, в вашей жизни есть вещи, которые можно делать каждый день для того, чтобы повлиять на происходящее в глубине.
Вам лишь нужно научиться обращать внимание на грохот и реагировать на него.
Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.
Управление собой — это способность применять знание своих эмоций для активного решения, что говорить и что делать.
Каждая из этих простых стратегий нацелена на тот или иной важный элемент навыка управления собой. По мере того как вы будете осваивать одну стратегию за другой, внедряя их в свою повседневную жизнь, вы разовьете в себе способность эффективно отвечать на возникающие у вас эмоции.
📌 Извержение эмоционального вулкана.
Чувствуете, что готовы взорваться — бывает такое? Надо сказать, ваши извержения ничем не отличаются от извержения вулкана: перед тем как лава вырывается на поверхность, в глубинах слышен легко различимый грохот. Но, в отличие от извержения вулкана, в вашей жизни есть вещи, которые можно делать каждый день для того, чтобы повлиять на происходящее в глубине.
Вам лишь нужно научиться обращать внимание на грохот и реагировать на него.
Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.
100% людей умеют говорить на родном языке, и что из этого следует?
1.100% людей без серьезных отклонений научаются говорить на своем родном языке. Но не все люди овладевают другими предметами. В этом случае им говорят или они успокаивают себя словами: «у меня нет к этому способностей».
2.Прикольно, да? К освоению родного языка способны все, а к освоению чего-то другого уже почему-то не все. Чем же освоение языка такое особенное? Кажется, что все дело только в а) отсутствии необходимости как источника мотивации, б) отсутствие регулярной тренировки, вызванной отсутствием необходимости и в) отсутствии правильного учителя или, скорее всего, в наличии учителя неправильного.
3.На самом деле, я пересказал своими словами начало книги «Nurtured by Love: The Classic Approach to Talent Education», написанной Shinichi Suzuki, который задался вопросом о том, почему все окружающие научились говорить на родном японском языке, а как только дело доходит до обучению музыки начинаются отговорки про «нет слуха», «нет способностей». Он не только задался этим вопросом, но и открыл школу обучения игры на скрипке для всех детей безо всяких приемных экзаменов – и оказалось, что научиться играть на скрипке могут все безо всяких исключений.
4. Следствие отсюда очень простое. Если вы чему-то «не можете» научиться на базовом достаточном уровне – значит, вы этого не очень- то и хотите. Если ваш ребенок чему-то не учится – значит, вы просто не создали необходимость и соответствующую среду для этого. Сваливать неспособность сделать что-то на отсутствие способностей – это гнилая отмазка. Миф о 5% людей, способных предпринимать – просто снобизм.
1.100% людей без серьезных отклонений научаются говорить на своем родном языке. Но не все люди овладевают другими предметами. В этом случае им говорят или они успокаивают себя словами: «у меня нет к этому способностей».
2.Прикольно, да? К освоению родного языка способны все, а к освоению чего-то другого уже почему-то не все. Чем же освоение языка такое особенное? Кажется, что все дело только в а) отсутствии необходимости как источника мотивации, б) отсутствие регулярной тренировки, вызванной отсутствием необходимости и в) отсутствии правильного учителя или, скорее всего, в наличии учителя неправильного.
3.На самом деле, я пересказал своими словами начало книги «Nurtured by Love: The Classic Approach to Talent Education», написанной Shinichi Suzuki, который задался вопросом о том, почему все окружающие научились говорить на родном японском языке, а как только дело доходит до обучению музыки начинаются отговорки про «нет слуха», «нет способностей». Он не только задался этим вопросом, но и открыл школу обучения игры на скрипке для всех детей безо всяких приемных экзаменов – и оказалось, что научиться играть на скрипке могут все безо всяких исключений.
4. Следствие отсюда очень простое. Если вы чему-то «не можете» научиться на базовом достаточном уровне – значит, вы этого не очень- то и хотите. Если ваш ребенок чему-то не учится – значит, вы просто не создали необходимость и соответствующую среду для этого. Сваливать неспособность сделать что-то на отсутствие способностей – это гнилая отмазка. Миф о 5% людей, способных предпринимать – просто снобизм.
СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС
Де́мпинг (от англ. dumping — сброс) — продажа товаров и услуг по искусственно заниженным ценам. Демпинговые цены существенно ниже рыночных цен, а иногда даже ниже, чем себестоимость товара или услуги.
Анахоре́т — удалившийся от мира, отшельник, пустынник.
Манса́рда — эксплуатируемое чердачное пространство (как жилое, так и нежилое помещение), образуемое на последнем этаже дома, либо последнем этаже части дома, с мансардной крышей.
Де́мпинг (от англ. dumping — сброс) — продажа товаров и услуг по искусственно заниженным ценам. Демпинговые цены существенно ниже рыночных цен, а иногда даже ниже, чем себестоимость товара или услуги.
Анахоре́т — удалившийся от мира, отшельник, пустынник.
Манса́рда — эксплуатируемое чердачное пространство (как жилое, так и нежилое помещение), образуемое на последнем этаже дома, либо последнем этаже части дома, с мансардной крышей.
Почему надо перестать читать истории успехов?
1. Не надо учиться тому, как добиваться успеха или зарабатывать много денег. Каждый, кто добился чего-то большого – делал это неочевидным и противоречивым путем.
2. Если этот путь в чьем-то изложении превратился в рецепт – то он больше не сработает. Секрет, который знают все, не может быть секретным оружием.
3. Гораздо полезнее учиться тому, как можно зайти в тупик или потерять деньги. Актуальность этих рецептов никогда не исчезнет, список их постоянно пополняется.
4. Для того, чтобы зарабатывать деньги – надо перестать делать то, на чем мы их теряем. Для того, чтобы добиться большого успеха – надо перестать отвлекаться на маленькие возможности.
1. Не надо учиться тому, как добиваться успеха или зарабатывать много денег. Каждый, кто добился чего-то большого – делал это неочевидным и противоречивым путем.
2. Если этот путь в чьем-то изложении превратился в рецепт – то он больше не сработает. Секрет, который знают все, не может быть секретным оружием.
3. Гораздо полезнее учиться тому, как можно зайти в тупик или потерять деньги. Актуальность этих рецептов никогда не исчезнет, список их постоянно пополняется.
4. Для того, чтобы зарабатывать деньги – надо перестать делать то, на чем мы их теряем. Для того, чтобы добиться большого успеха – надо перестать отвлекаться на маленькие возможности.
21 вопрос, который стоит задавать себе каждую неделю
1. Что нового я узнал и что из этого я внедрил?
Рецепт прост – делай каждый день один шаг вперед и через год ты достигнешь цели или будешь к ней на 365 шагов ближе.
А новая информация помогает идти быстрее, проще и эффективнее.
2. Мое самое большое достижение за неделю?
Когда вы оглядываетесь назад и фиксируете свои достижения, вы поднимаете себе самооценку и уверенность. Завершенные дела делают вас сильнее. А акцент на этом делает эффект еще большим!
Если же достижений не было, значит, пора спросить себя – Почему?
Ведь Вы либо развиваетесь, либо деградируете.
3. Где я тормозил – тратил время впустую или бездействовал?
Все делают это, даже миллионеры. Но успеха достигают те, кто вовремя это замечают и перестают тормозить.
4. Что из того, что я откладываю, нужно сделать на следующей неделе?
Всему свое время. Некоторые дела могут потерпеть, а другие могут привести к большим потерям, если их не сделаешь. Такие дела есть почти каждую неделю.
5. Какую цель я хочу достигнуть на следующей неделе и что нужно для этого сделать?
Это позволит вам взглянуть на всю ситуацию целиком и выделить приоритеты для ближайших действий. Когда есть цель – ваши действия приобретают высший уровень осознанности.
6. Есть ли кто-то кого я хочу поблагодарить?
Наверняка, кто-то помогал вам – добрым словом, советом или просто поддержал. Выразите свою благодарность – возможно, это будет первым шагом к большому и плодотворному сотрудничеству.
7. Самое сильное впечатление на этой неделе?
Наша жизнь состоит из того, что запомнилось. Если сильных впечатлений нет, значит, неделя прошла зря. И вы как будто и не жили вовсе. Ведь очень скоро обыденность сотрется из памяти.
8. Что мешает мне двигаться вперед и как убрать эти помехи?
Плохое окружение, вредные привычки, негативный опыт, отсутствие знаний, хронические болячки – кто или что тянут вас за собой, не давая действовать с максимальной эффективностью?
9. Каковы мои 3 главных цели на 3 года?
Анализ долгосрочных целей каждую неделю помогает вам сверить свое движение вперед. Либо понять, что вы не двигаетесь вовсе или двигаетесь не туда…
10. Есть ли кто-то, кому я могу помочь?
Помощь другому человеку – это самый лучший способ завязать знакомство и наладить контакт. Кто знает – в будущем этот человек может помочь уже вам.
11. Какие возможности есть в моем распоряжении?
Новые знания, новые люди, новые события – возможности есть всегда. И они приходят под ваши цели. Определите свои цели и вы начнете видеть возможности для их достижения.
12. Что я сделал для поддержания себя в форме и отличного здоровья?
Когда тело наполнено энергией, то все дается намного проще.
13. Какие шаги продвинут меня вперед к целям, и что я могу сделать уже сейчас?
Смысл этого вопроса прост – выделить 2-3 шага, которые вы можете сделать уже сейчас. А затем, на основании полученного опыта и новых знаний, вы увидите следующие шаги до цели.
14. Мои страхи – и что сделать для их уменьшения?
Все люди чего-то боятся. Когда ты знаешь, чего именно ты боишься, то преодолеть такой страх в разы проще.
15. Решение какого 1 дела продвинет меня максимально вперед?
Вы можете имитировать бурную деятельность, перекладывая бумажки и делая ничего не значащие звонки. А можете сделать какое-то одно дело и сразу продвинуться вперед на несколько шагов. Определите его и сделайте.
16. Кто может мне помочь – с кем я хочу встретиться?
Лучший способ выхода из патовой ситуации это найти наставника – того, кто это уже проходил. Найдите такого человека и спросите его совета.
17. Развитие какого 1 навыка продвинет меня максимально вперед?
Всегда есть знания, внедрение которых поможет вам делать что-то быстрее, эффективнее, дешевле… При ответе на этот вопрос помогает сравнение себя с более успешным человеком в вашей сфере – что есть у него и чего нет у меня?
18. Сколько времени я провел со своими близкими?
Все мы живем не только ради себя, но и близких нам людей. Но часто забываем об этом. А ведь нет ничего проще пообщаться с ними хотя бы час в день.
1. Что нового я узнал и что из этого я внедрил?
Рецепт прост – делай каждый день один шаг вперед и через год ты достигнешь цели или будешь к ней на 365 шагов ближе.
А новая информация помогает идти быстрее, проще и эффективнее.
2. Мое самое большое достижение за неделю?
Когда вы оглядываетесь назад и фиксируете свои достижения, вы поднимаете себе самооценку и уверенность. Завершенные дела делают вас сильнее. А акцент на этом делает эффект еще большим!
Если же достижений не было, значит, пора спросить себя – Почему?
Ведь Вы либо развиваетесь, либо деградируете.
3. Где я тормозил – тратил время впустую или бездействовал?
Все делают это, даже миллионеры. Но успеха достигают те, кто вовремя это замечают и перестают тормозить.
4. Что из того, что я откладываю, нужно сделать на следующей неделе?
Всему свое время. Некоторые дела могут потерпеть, а другие могут привести к большим потерям, если их не сделаешь. Такие дела есть почти каждую неделю.
5. Какую цель я хочу достигнуть на следующей неделе и что нужно для этого сделать?
Это позволит вам взглянуть на всю ситуацию целиком и выделить приоритеты для ближайших действий. Когда есть цель – ваши действия приобретают высший уровень осознанности.
6. Есть ли кто-то кого я хочу поблагодарить?
Наверняка, кто-то помогал вам – добрым словом, советом или просто поддержал. Выразите свою благодарность – возможно, это будет первым шагом к большому и плодотворному сотрудничеству.
7. Самое сильное впечатление на этой неделе?
Наша жизнь состоит из того, что запомнилось. Если сильных впечатлений нет, значит, неделя прошла зря. И вы как будто и не жили вовсе. Ведь очень скоро обыденность сотрется из памяти.
8. Что мешает мне двигаться вперед и как убрать эти помехи?
Плохое окружение, вредные привычки, негативный опыт, отсутствие знаний, хронические болячки – кто или что тянут вас за собой, не давая действовать с максимальной эффективностью?
9. Каковы мои 3 главных цели на 3 года?
Анализ долгосрочных целей каждую неделю помогает вам сверить свое движение вперед. Либо понять, что вы не двигаетесь вовсе или двигаетесь не туда…
10. Есть ли кто-то, кому я могу помочь?
Помощь другому человеку – это самый лучший способ завязать знакомство и наладить контакт. Кто знает – в будущем этот человек может помочь уже вам.
11. Какие возможности есть в моем распоряжении?
Новые знания, новые люди, новые события – возможности есть всегда. И они приходят под ваши цели. Определите свои цели и вы начнете видеть возможности для их достижения.
12. Что я сделал для поддержания себя в форме и отличного здоровья?
Когда тело наполнено энергией, то все дается намного проще.
13. Какие шаги продвинут меня вперед к целям, и что я могу сделать уже сейчас?
Смысл этого вопроса прост – выделить 2-3 шага, которые вы можете сделать уже сейчас. А затем, на основании полученного опыта и новых знаний, вы увидите следующие шаги до цели.
14. Мои страхи – и что сделать для их уменьшения?
Все люди чего-то боятся. Когда ты знаешь, чего именно ты боишься, то преодолеть такой страх в разы проще.
15. Решение какого 1 дела продвинет меня максимально вперед?
Вы можете имитировать бурную деятельность, перекладывая бумажки и делая ничего не значащие звонки. А можете сделать какое-то одно дело и сразу продвинуться вперед на несколько шагов. Определите его и сделайте.
16. Кто может мне помочь – с кем я хочу встретиться?
Лучший способ выхода из патовой ситуации это найти наставника – того, кто это уже проходил. Найдите такого человека и спросите его совета.
17. Развитие какого 1 навыка продвинет меня максимально вперед?
Всегда есть знания, внедрение которых поможет вам делать что-то быстрее, эффективнее, дешевле… При ответе на этот вопрос помогает сравнение себя с более успешным человеком в вашей сфере – что есть у него и чего нет у меня?
18. Сколько времени я провел со своими близкими?
Все мы живем не только ради себя, но и близких нам людей. Но часто забываем об этом. А ведь нет ничего проще пообщаться с ними хотя бы час в день.
19. Что из того, что я делаю, тянет меня назад?
Если вы зашли в тупик и не понимаете, что делать, то очень хорошим выходом может оказаться список «что не делать».
20. Что из того, что я делаю, абсолютно бесполезно для моей жизни?
Возможно, стоит прекратить что-то делать и лучше это время потратить на отдых.
21. Если бы следующая неделя была последней в моей жизни, какое бы 1 дело я сделал уже завтра?
Ответ на этот вопрос помогает сверить свои главные приоритеты в жизни.
Если вы зашли в тупик и не понимаете, что делать, то очень хорошим выходом может оказаться список «что не делать».
20. Что из того, что я делаю, абсолютно бесполезно для моей жизни?
Возможно, стоит прекратить что-то делать и лучше это время потратить на отдых.
21. Если бы следующая неделя была последней в моей жизни, какое бы 1 дело я сделал уже завтра?
Ответ на этот вопрос помогает сверить свои главные приоритеты в жизни.
Пара мыслей по Маску
1. Спорить лучше всего для того, чтобы сформировать свое мнение, а не для того, чтобы его отстоять.
2. Учиться нужно настолько быстро, чтобы вы каждый раз ужасались тому, что и как вы делали 6 месяцев назад.
1. Спорить лучше всего для того, чтобы сформировать свое мнение, а не для того, чтобы его отстоять.
2. Учиться нужно настолько быстро, чтобы вы каждый раз ужасались тому, что и как вы делали 6 месяцев назад.
Моё милое солнце, есть несколько вещей, которые ты должна перестать делать прямо сейчас:
• ненавидеть себя за внешность, потому что ты не выбирала, какой родиться
• грустить из-за того, что ты ещё не встретила свою любовь (встретишь, милая, всему своё время)
• угнетать себя за некоторые свои странности (лучше быть странным, чем нормальным!)
• выпрашивать любовь или быть с человеком, который тебя не ценит
• угасать, переставать верить в себя, потому что кто-то просто ляпнул и убил в тебе всю мотивацию
Но есть некоторые вещи, которые ты не просто ДОЛЖНА, а пообещай мне, что точно выполнишь каждый пункт:
• любить себя, своё тело, принимать себя полностью со всеми странностями
• читать книги, развиваться, посещать какие-нибудь кружки (делать что-то, чтобы не стоять на месте, заполнять время полезными вещами)
• быть с человеком, который ценит тебя и доказывает любовь на деле (не верь словам, они — вода)
• никогда не переставать верить в себя (это очень важно, дорогая!), потому что ты на своём жизненном пути постоянно будешь встречать людей (назовём их людьми-якорями), которые всех угнетают и пытаются подавить, умей стоять твёрдо на своём
• вопреки осуждениям и прочим причинам заниматься тем, что нравится (не важно, нравится это обществу или не нравится, если ты это любишь, если это дарит тебе положительные эмоции, занимайся этим)
• ненавидеть себя за внешность, потому что ты не выбирала, какой родиться
• грустить из-за того, что ты ещё не встретила свою любовь (встретишь, милая, всему своё время)
• угнетать себя за некоторые свои странности (лучше быть странным, чем нормальным!)
• выпрашивать любовь или быть с человеком, который тебя не ценит
• угасать, переставать верить в себя, потому что кто-то просто ляпнул и убил в тебе всю мотивацию
Но есть некоторые вещи, которые ты не просто ДОЛЖНА, а пообещай мне, что точно выполнишь каждый пункт:
• любить себя, своё тело, принимать себя полностью со всеми странностями
• читать книги, развиваться, посещать какие-нибудь кружки (делать что-то, чтобы не стоять на месте, заполнять время полезными вещами)
• быть с человеком, который ценит тебя и доказывает любовь на деле (не верь словам, они — вода)
• никогда не переставать верить в себя (это очень важно, дорогая!), потому что ты на своём жизненном пути постоянно будешь встречать людей (назовём их людьми-якорями), которые всех угнетают и пытаются подавить, умей стоять твёрдо на своём
• вопреки осуждениям и прочим причинам заниматься тем, что нравится (не важно, нравится это обществу или не нравится, если ты это любишь, если это дарит тебе положительные эмоции, занимайся этим)
Чем заняться в пятничный вечер?
• устроить киносеанс с друзьями
• приготовить домашние чипсы
• отправить открытку незнакомцу
• вышить сердечко или любой другой элемент на кофте
• связать шарф или варежки
• пересмотреть Гарри Поттера
• испечь тыквенный или яблочный пирог
• нарисовать пейзаж акварелью
• пригласить друзей на печёные яблоки
• пересмотреть фильмы из детства
• устроить киносеанс с друзьями
• приготовить домашние чипсы
• отправить открытку незнакомцу
• вышить сердечко или любой другой элемент на кофте
• связать шарф или варежки
• пересмотреть Гарри Поттера
• испечь тыквенный или яблочный пирог
• нарисовать пейзаж акварелью
• пригласить друзей на печёные яблоки
• пересмотреть фильмы из детства
СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС
ПОБОРНИК - Активный защитник, сторонник кого-либо, чего-либо.
СУМАСБРОДНЫЙ - Безрассудный, действующий по случайной прихоти.
ПЕРИПЕТИ́Я - Переворот, внезапная перемена в судьбе героя.
МАЛОДУШИЕ – это черта человеческого характера, проявляющаяся в душевной слабости, нестабильности, подверженности чужому влиянию, трусости и боязни поступать согласно своим убеждениям и понятиям.
ЗАПАЛЬЧИВОСТЬ – это мгновенная неадекватная реакция на раздражитель. Это когда утяжеленное нервностью сознание уступает внешним воздействиям, не имея возможности подумать.
ПОМЫКАТЬ - Деспотически обращаться с кем-нибудь, неволить, подчинять своему произволу.
ЭСКАПАДА - Экстравагантная выходка. Стремление личности уйти от действительности в мир иллюзий и фантазий.
РАЧИТЕЛЬНЫЙ - Cтарательный, усердный, заботливый, разумно бережливый.
БЕЗЗАВЕТНО - Жертвуя собственными интересами во имя интересов других, самоотверженно.
ПОБОРНИК - Активный защитник, сторонник кого-либо, чего-либо.
СУМАСБРОДНЫЙ - Безрассудный, действующий по случайной прихоти.
ПЕРИПЕТИ́Я - Переворот, внезапная перемена в судьбе героя.
МАЛОДУШИЕ – это черта человеческого характера, проявляющаяся в душевной слабости, нестабильности, подверженности чужому влиянию, трусости и боязни поступать согласно своим убеждениям и понятиям.
ЗАПАЛЬЧИВОСТЬ – это мгновенная неадекватная реакция на раздражитель. Это когда утяжеленное нервностью сознание уступает внешним воздействиям, не имея возможности подумать.
ПОМЫКАТЬ - Деспотически обращаться с кем-нибудь, неволить, подчинять своему произволу.
ЭСКАПАДА - Экстравагантная выходка. Стремление личности уйти от действительности в мир иллюзий и фантазий.
РАЧИТЕЛЬНЫЙ - Cтарательный, усердный, заботливый, разумно бережливый.
БЕЗЗАВЕТНО - Жертвуя собственными интересами во имя интересов других, самоотверженно.